كيفية استعادة الشرارة في علاقتكما
العلاقات والحب
فلاش بوبصور جيتيالوقوع في الحب يشبه امتلاك لعبة جديدة بها الكثير من المقصورات السرية لاكتشافها. إنه أمر مثير وهو شيء أنت متحمس له تمامًا. البقاء في الحب & hellip. حسنًا ، هذه قصة مختلفة. بعد فترة من الوقت ، يمكن أن تبدو عبارة 'حتى يفرقنا الموت' وقتًا طويلاً جدًا للاحتفاظ بـ شرارة حية . (مثل & hellip ؛ إلى الأبد & hellip ؛ في الواقع!) مرحبًا ، حتى بضع سنوات فقط مع نفس الصديق أو الصديقة يمكن أن تبدأ في الشعور بنفس العمر ، نفس العمر.
لا تقلق ، على الرغم من ذلك: تحدثنا إلى المعالجين وخبراء العلاقات الذين يقولون إنه أمر طبيعي تمامًا للحب طويل الأمد أو الزواج من أشعر وكأنها مشتعلة ، وحتى التساؤل عما إذا كان أم لا حان الوقت لقطع العلاقات . والأفضل من ذلك: إذا كنت قلقًا من أن علاقتك قد بدأت في جمع الغبار في قاع سلة المهملات ، فهناك أمل.
سواء كانت علاقتك المكسورة هي السقوط الناتج عن حدث كبير في الحياة - على سبيل المثال ، طفل أو علاقة غرامية - أو مجرد سنوات وسنوات من متابعة الوضع الراهن ، قدم لنا خبراء الحب لدينا أفضل النصائح حول كيفية إحياء علاقتك وإحياءها الرومانسية ، وتقع في الحب من جديد. (وصدق أو لا تصدق ، قد ينجحون حتى إذا كنت قد وضعت نصب عينيك إصلاح الأشياء مع حبيبك السابق!)
بادئ ذي بدء ، من الطبيعي ألا تشعر 'بالحب' الكل الوقت.
تقول خبيرة العلاقات كيلي ميلر ، LCSW ، MSW: 'عندما تقع في الحب لأول مرة ، هناك إثارة وشغف'. لكنها تقول ، 'مع نمو علاقتك ، يصبح الأمر أكثر العلاقة الحميمة والاتصال . ' لذلك إذا طارت تلك الفراشات بعيدًا ، فلا تقلق - فهذا لا يعني مات حبك . يقول ميلر: 'أول شيء يجب إدراكه بشأن كونك في علاقة طويلة الأمد هو أنها تتضاءل وتتلاشى'. 'ما تشعر به في البداية من المستحيل الحفاظ عليه.' تقول إنك إذا فهمت هذا المفهوم ، فسيقلل الضغط على الشعور بالحب بعمق طوال الوقت.
لإعادة إشعال الشغف ، من المفيد إعادة النظر في البداية.
بينما لا يمكنك أن تتوقع أن يستمر هذا الإحساس الغامض إلى الأبد ، أنت علبة أعد زيارة الأماكن التي بدأت فيها الفراشات. تقول جينيفر ليفي ، المستشارة المهنية والمعالجة الجنسية المعتمدة ، إن المراحل الأولى من العلاقة 'تتميز بمشاعر قوية من الافتتان والتخيلات والرغبة'.
قصص ذات الصلة
كيف تعرف حقًا أنك تقع في الحب علامات أنك في زواج بلا حب للمساعدة في إعادة إحياء تلك المشاعر واستعادة الإثارة ، 'عد إلى المنطقة التي التقيت بها أو انخرطت فيها' ، كما تقول. أميرة روتولا ، مؤلفة مشاركة لـ كيف تحافظين على زواجك من المص يوصي أيضًا بالسير في حارة الذاكرة. تقول: 'إن الذهاب إلى مكان تكون فيهما ذكريات رائعة معًا يمكن أن يذكرك بأنك ما زلت أشخاصًا مثيرين للاهتمام يحبون بعضهم البعض'. 'في بعض الأحيان نحتاج إلى ركلة حسية في المؤخرة لإعادة إشعال شرارة كامنة.'
واستعادة العلاقة الحميمة من خلال مشاركة الأسرار مع بعضكما البعض.
العلاقة الحميمة لا تتعلق بالجنس فقط ، بل تتعلق بالقرب بينكما. إذا كنت تشعر بالانفصال ، فحاول إخبار شريكك بسر لم تكشفه لأي شخص من قبل. تقول سوزان بيلجي باولسكي ، مؤلفة مشاركة في سعداء معا التي كتبتها مع زوجها جيمس باولسكي ، دكتوراه. سواء كانت ذكرى طفولة أو حلمًا حيًا أو خيالًا ، عندما تشارك هذه الحقائق ، فأنت تقول 'أنا أثق بك' ، مما يساعد على إعادة تأسيس رابطة عاطفية. وهذا يمكن أن يكون مثيرًا للغاية.
لإعادة الإثارة ، اجعل قلوبكم تتسابق معًا.
إذا كنت تشاهد البكالوريوس ، لقد رأيت كيف يمكن للقفز بالحبال أن يقرب شخصين (حسنًا ، مؤقتًا على الأقل). وعلى الرغم من أنهم قد يبدون في حالة حب ، إلا أن اندفاع الأدرينالين والإندورفين يساعدان في تسريع الأمور.
قصص ذات الصلة
أفكار موعد أول ليلة شتوية 
كيف تنقذ زواجك يقول ميلر: 'تشير الدراسات إلى أن الأدرينالين يزيد من الجاذبية'. لذا ، إذا كنت تتوق إلى جعل قلبك ينبض بالمرارة مرة أخرى ، فحاول حرفياً البدء فيه. إذا لم يكن القفز من فوق الجسر من الأشياء التي تفضلها ، يقترح ميلر الذهاب إلى مدينة ملاهي ، أ منزل مسكون ، أو تجربة أي شيء جديد ومغامرة يثير اهتمامكما.
عندما يتعلق الأمر بالرومانسية ، لا تقلل من شأن قوة عبارة 'شكرًا'.
تقول Kira Bartlett PsyD ، إن إحدى أسهل الطرق للحفاظ على الشرارة حية هي الاعتراف بالأشياء التي يقوم بها شريكك. لذلك إذا كنت تشعر أن علاقتك تتضاءل ، فاجعلها ممارسة يومية لإخبار شريكك (في نص أو وجهًا لوجه) بشيء تقدره. على سبيل المثال ، 'شكرًا لك على إخراج القمامة كل أسبوع ، أعلم أنه لا يبدو أنني لاحظت ذلك ، لكنها مساعدة كبيرة'. يقول بيلجي باولسكي ذلك الامتنان من أهم المشاعر الإيجابية لتزدهر العلاقات. 'عندما يتم التعبير عن الامتنان بشكل منتظم ، فقد تبين أنه جرعة معززة للرضا ،' كما تقول.
لإصلاح علاقة محطمة ، احرق استياءك.
بالنسبة الى د. جوليانا موريس ، المعالج وخبير الجنس المعتمد ، إحدى الطرق لإحياء علاقة الخفقان هي إشعال النار حرفيًا. تقول: 'اجلسوا معًا ، واكتبوا على انفراد على أوراق صغيرة استيائكم'. ثم استخدم حفرة ، أو وعاء محترق ، و 'أشعل النار في الأوراق بقصد إطلاق المشاعر السلبية'. عند القيام بذلك بشكل صحيح - كما هو الحال في ضمان بقاء التركيز على الشفاء والمضي قدمًا ، وليس تجريف الماضي - يقول موريس أن هذا يمكن أن يكون 'ممارسة ممتعة وتحريرًا'.
خذ الجنس من على الطاولة.
قد يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن لاستعادة الحرارة ، قد يكون من الأفضل إخراج الجنس منه - على الأقل لفترة قصيرة. يقول موريس: 'بالنسبة لبعض الأزواج ، فإن التخلص من ضغط ممارسة الجنس يمكن أن يساعد في إحياء الرومانسية والتواصل'. تقترح تجربة قاعدة 'أي شيء عدا': 'قبّل وتمسك بيدك واذهب إلى القاعدة الثانية ، لكن هذا كل شيء' ، كما تقول. 'عدم الذهاب إلى النهاية يمكن أن يساعد في استرخاء الموقف ، فضلاً عن السماح بالضعف وخلق توتر جنسي.'
(أو مارس الجنس على الطاولة!)
من ناحية أخرى ، يعد تحسين حياتك الجنسية فكرة جيدة أيضًا. توصي موريس أحيانًا عملائها بتجربة تحدي جنسي لمدة 30 يومًا. 'عندما تلتزم بممارسة الجنس كل يوم ، يمكن أن يحدث ذلك من الممتع توقع ذلك '، هي تقول.
تقنيات الجنس التانترا التي تقرب الأزواج 
لمداعبة أفضل ، جرب هذا Cori Dixon-Fyle ، مؤسس والمعالج النفسي في طريق مزدهر ، كما توصي بهز الروتين المعتاد. 'تغيير متى وأين وكيف ومن يبدأ ممارسة الجنس يمكن أن يجعل العلاقة طويلة الأمد تشعر بالانتعاش مرة أخرى' ، كما تقول. لكن إذا أصبحت حياتك الجنسية راكدة لدرجة أنك تشعر بأن لا شيء سيساعد ، تقترح موريس أن ترى معالجًا جنسيًا مرخصًا يمكنه أن يعلمك أن 'الاتصال الجنسي هو شيء يستحق الاهتمام' ، كما تقول.
عندما تبدأ في إحياء علاقتك ، خطط لتواريخ سرية لبعضكما البعض.
من الجيد دائمًا التفكير في الأمر ، ومن الجيد أن تفعل شيئًا لطيفًا لشريكك. لذا ، مرة واحدة في الشهر ، تناوبوا على تخطيط التواريخ لبعضكم البعض. 'ببساطة أخبر شريكك كيف يلبس ، من التعرق إلى الرسمي '، يقترح ديكسون-فايل. توضح: 'مفاجأة الموعد تضيف الرغبة والغموض'. كما يوصي بيلجي باولسكي بتخطيط التواريخ لبعضنا البعض. لكن كن حذرا! إذا كنت تكره كرة القدم وكان شريكك مهووسًا ، فلا تنوي اصطحابه إلى الحانة لمشاهدة المباراة. سوف تتذمر طوال الوقت. بدلاً من ذلك ، يقول Pileggi Pawelski تحديد نقاط القوة لدى شريكك ، وإقرانها بقوتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب التعلم ، وكان شريكك مبدعًا ، فاحضر فصلًا للرسم معًا (وأحضر بعض النبيذ!)
لكن لا تنسى إعطاء مساحة لبعضكما البعض.
هل تتذكر عندما كنت تتواعد لأول مرة ، وكنت قد وجدت شريكك في جميع أنحاء الغرفة؟ يقول ليفي أن 'المسافة تخلق الرغبة والترقب' ، ويقترح هذه اللعبة الصغيرة: في المرة القادمة التي تخرج فيها معًا ، اجلس على جانبي الشريط المعاكس. تقول: 'أنت لا تعرف أبدًا ما هي المشاعر التي ستثيرها'. توافق ميلر أيضًا على أن المسافة يمكن أن تساعد في تنشيط علاقة مسطحة ، لكنها تقترح اتخاذ خطوة أخرى إلى الأمام من خلال قضاء الوقت بعيدًا عن بعضنا البعض. (ووت! رحلة البنات! ) 'في بعض الأحيان نحتاج إلى وقت بعيد لنفتقد شريكنا حقًا ونتذكر ما لدينا في المنزل في انتظارنا' ، كما تقول.
وعندما تقع في الحب مرة أخرى ، تأكد من الاعتناء بنفسك.
عندما تكون في علاقة لفترة طويلة ، قد يكون من الصعب أن تتذكر أين ينتهي شريكك وتبدأ. لسوء الحظ ، هذه طريقة مؤكدة لامتصاص الأكسجين من النار. تقول ديكسون-فايل: 'من الصعب أن تشعر بالانجذاب إلى شخص فقد استقلاليته وهويته الفردية'. تقترح إحياء الشغف في علاقتك من خلال تأجيج نفسك أولاً: ابحث عن هواية ، أو حدد بعض الأهداف الوظيفية ، أو قم بعمل خيري. تقول ديكسون-فايل: 'لن يمنحك امتلاك اهتمامات فردية شيئًا لتتحدث عنه فحسب ، بل عندما تكون سعيدا مع نفسك ، فأنت تضع معيارًا لكيفية حب الآخرين لك '.
لمزيد من القصص مثل هذه ، سجل للحصول على اخر اخبارنا .
إعلان - تابع القراءة أدناه