هذه النصيحة يمكن أن تساعد في إنقاذ الزواج
العلاقات والحب
صور جيتي إذا تحولت زوجتك من كونها أفضل صديق لك إلى شعور غريب تمامًا ، فقد تتساءل عما إذا كان زواجك قد انتهى أم لا. لكن الحصول على الطلاق هو قرار ضخم ، خاصة إذا كانت هناك فرصة لإعادة بناء ما فقده. طلبنا من الخبراء نصيحتهم بشأن كيف تنقذ الزواج ، لذلك يمكنك التوقف عن البحث على Google ' علامات على أنك في علاقة بلا حب ، والبدء في محاولة إنقاذ ما تبقى - إذا كان هذا هو ما تبحث عنه بالفعل. هذا ما تعلمناه:
تعرف على ما ينجح.
هناك احتمالات ، أن علاقتكما ليست كلها سيئة ، طوال الوقت ― ولكن قد يكون من الصعب تمييز الأشياء الجيدة عندما يكون هناك الكثير من الخلاف. تقول إيلين تشوت ، LMSW: 'كل الزيجات لها نقاط منخفضة'. 'ما يخرج الناس من النقاط المنخفضة هو قدرتهم على الانفتاح على الإيجابيات.' تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تغيير حوارك الداخلي عندما تكون غير راضٍ عن شريك حياتك. على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير أنا منزعج للغاية لدرجة أنهم لم يعودوا إلى المنزل لتناول العشاء حاول أن تقول ، أنا ممتن لأن عطلات نهاية الأسبوع مجانية لقضاء بعض الوقت مع العائلة. إعادة صياغة طريقة تفكيرك لتكون أكثر إيجابية ، ويسمح لك بمزيد من القبول وقد يساعد في إعادة بناء الصداقة والثقة التي تشعر أنها ضاعت.
تذكر الخير.
عندما التقيتم للمرة الأولى ، هل كنتم تحبون استكشاف أماكن جديدة معًا؟ هل جعلتم بعضكم يضحكون؟ عندما يفشل الزواج ، من المهم أن يحاول كلا الشريكين إدراك وتذكر الأشياء التي جذبتك ذات مرة إلى بعضهما البعض ، كما تقول الدكتورة إيريكا ماكجريجور ، وهو طبيب نفساني إكلينيكي متخصص في علاج الأزواج.
قصة ذات صلة
كتب الزواج الأكثر فائدة وفقًا لماكجريجور ، إذا كان الأزواج يتذكرون سبب وقوعهم في الحب في المقام الأول ، فهناك 'بارقة أمل'. استخدم تلك المشاعر والذكريات كأساس لإعادة بناء ما تم كسره.
تقبل الماضي.
ربما كان لأحدكم علاقة غرامية. أو ربما اكتشفت شيئًا عن شريكك هزك حتى النخاع. مهما كان الأمر ، إذا قرر كلاكما المضي قدمًا معًا ، فمن المهم احتضان ما حدث والالتزام ببداية جديدة ، كما يقول ماكجريجور.
قصة ذات صلة
أفضل نصيحة للعلاقة تشرح قائلة: 'في بعض الحالات ، هذا يعني الحزن على فقدان ما كنت تعتبره ذات يوم مثاليًا في علاقتك وإدراك أنها تغيرت إلى شيء مختلف.' نانسي دريفوس ، مؤلفة تحدث معي كأنني شخص تحبه ، توافق ، 'أنت لا تريد وظيفة إصلاحية' ، كما تقول. بدلاً من ذلك ، 'أعد إنشاء شيء جديد ، بشفافية أكثر من ذي قبل.'
كن متفتح الذهن.
قد يكون من الصعب رؤية وجهة نظر شريكك ، خاصة عندما لا توافق. ولكن من أجل إعادة الزواج من حافة الهاوية ، 'يجب أن يكون الأزواج قادرين على الاستماع إلى شيء يبدو سخيفًا تمامًا ، ولا يزالون يرون كيف يبدو لشريكهم' ، يوضح دريفوس. على سبيل المثال ، قد يعني هذا قول أشياء مثل ، من الصعب الاعتراف بذلك ، لكن يمكنني أن أرى سبب تخيلك لأشخاص آخرين. يقول دريفوس ، في حين أنه قد يشعر بعدم الارتياح ، 'فأنت لا تخون نفسك'. بدلاً من ذلك ، ما تفعله هو التحقق من صحة حقيقة شريكك ، وتقريبك خطوة واحدة من إعادة بناء شراكتك.
ابحث عن وقت للعناية بالنفس.
هل تعول على شريكك ليكون كل شيء بالنسبة لك؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن يؤثر ذلك على الزواج بشدة. يقول 'لا يمكننا أن نتوقع من شريكنا تلبية جميع احتياجاتنا' كيلي كيتلي المعالج النفسي ومؤلف LCSW .
قصة ذات صلة
ستعمل نصائح العناية الذاتية هذه على تغيير حياتك من أجل الحصول على زواج صحي ، 'تقع على عاتقنا مسؤولية أن نعيش حياة ديناميكية بما في ذلك التنشئة الاجتماعية والصداقات والأنشطة التي تضمن أننا نعيش حياة أفضل' ، تشرح. عندما تكون سعيدًا مع نفسك ، فمن الأسهل أن تكون سعيدًا في هذه العلاقة. يقول كيتلي: 'نحن جميعًا في طور التقدم'.
ضع العلاقة أولاً.
يقول كيتلي: 'يحتاج كلا الزوجين إلى جعل تحسين العلاقة أولوية'. ولكن للقيام بذلك ، يجب أن يكون كل شخص مدركًا لذاته وأن يعكس دوره. توصي كيتلي أن تسأل نفسك ، 'هل أبذل جهدًا في هذه العلاقة أم أننا نعيش حياة متوازية فقط؟' وتقول إن بعض الزيجات تحتاج فقط إلى 'ضبط' وتوصي بمواعدة ليالٍ أو الذهاب بعيدًا في عطلة نهاية أسبوع متواصلة معًا للمساعدة في استعادة العلاقة الحميمة المفقودة.
اعترف بما لا يمكنك إصلاحه.
يعتقد جون جوتمان ، خبير العلاقات والمؤلف الأكثر مبيعًا ، أن لكل زوجين مجموعة من النزاعات الخاصة بهما مطلقا يمكن حلها. يوضح ماكجريجور: 'تظهر هذه الصراعات مرارًا وتكرارًا في العلاقة'.
قصة ذات صلة
قد يكون الوقت قد حان للحصول على الطلاق بدلاً من محاولة كسب الجدل في كل مرة تظهر فيها هذه القضايا غير القابلة للحل ، يقول ماكجريجور إنه يجب على الأزواج أن يتوصلوا إلى تفاهم بشأن المعنى الأعمق لموقف بعضهم البعض. 'هذا الفهم يخلق العلاقة الحميمة والتواصل' ، كما تقول.
لا تستسلم في وقت مبكر جدا.
يقول ماكجريجور: 'من المفهوم أنه قد يكون هناك بعض التناقض ، ولكن يجب أن يكون هناك التزام بمحاولة حل المشكلات الصعبة'. قد يستغرق هذا شهورًا أو حتى سنوات - يختلف كل زوج عن الآخر. الحقيقة هي أن كل شخص لديه عاداته السيئة ومضايقاته ومشاكله الفريدة. وتقول: 'إذا أدرك كل شريك أنه سيكون لهما صراعات بغض النظر عمن تزوجا ، فهذا يبشر بالخير لنجاح الزواج'.
طلب المساعدة.
يمكنك اتباع كل النصائح و اقرأ كل الكتب ، ولكن في بعض الأحيان يكون الخيار الأكثر فعالية هو راجع محترف مرخص من يمكنه العمل معك ومع زوجتك لمعالجة قضايا محددة. يقول كيتلي: 'يمكن لمعالج الزواج أن يعمل كمدرب ووسيط ومعلم'. تشرح أن معالج الزواج الجيد يجب أن يظل محايدًا قدر الإمكان أثناء دعم وتحدي كلا الطرفين. للعثور على معالج تشعر بالراحة لكلاكما ، تقترح كيتلي سؤال الأصدقاء للحصول على توصيات. أو ابدأ البحث الخاص بك GoodTherapy و ZocDoc ، أو علم النفس اليوم . بدلاً من ذلك ، إذا كنت عضوًا في منظمة دينية ، يمكنك أن تسأل عما إذا كانوا قد دربوا رجال دين على الاستشارة.
إعلان - تابع القراءة أدناه