كيف تتوقف عاطفيًا عن شخص ما؟

تطوير الذات

كيف تنفصل عن العواطف

عادة ما يُنظر إلى الارتباط العاطفي على أنه سلبي وغير مرغوب فيه. إنه شيء يجب منعه أو إيقافه أو القضاء عليه.

هل التعلق العاطفي بشخص ما سيء؟ هل نحتاج إلى الابتعاد عن الارتباطات العاطفية؟

ليس تماما. ليست كل الارتباطات العاطفية غير صحية. في الواقع ، المرفقات مفيدة لنا. مثل تلك التي تساعدنا في الحفاظ على علاقات جيدة مع العائلة والأصدقاء وتحفزنا على أن نكون الأفضل. المرفقات مفيدة لصحتنا العقلية.



ومع ذلك ، تصبح المرفقات سامة عندما تبدأ في التحكم في حياتنا عن طريق تغيير طريقة تفكيرنا وتصرفنا. عندما تبدأ ارتباطاتنا العاطفية في إملاء خياراتنا وقراراتنا ، فقد حان الوقت لرفع العلم الأحمر.

سؤال المليون دولار كيف نفرق بين المرفقات الجيدة والسيئة؟ وكيف لا ترتبط عاطفيا بطريقة سامة؟ تتعمق هذه المقالة في سيكولوجية العلاقات والمرفقات وتخرج ببعض الإجابات لك.

جدول المحتويات

ما هي علامات الارتباط العاطفي؟

يلعب التعلق دورًا كبيرًا في العلاقات. يرتبط عاطفيا بمعنى وجود الحب والمودة والقرب. عندما يتم الحفاظ عليها في مستويات صحية ، فإنها تشكل أساس علاقات المحبة ويمكن أن تحافظ عليها بمرور الوقت.

عند بناء علاقة ، يمكن أن يساعد الارتباط العاطفي في إطلاقها. لا حرج في مشاركة المشاعر وطلب المساعدة لتلبية احتياجاتك. عندما يصبح الارتباط شديدًا للغاية ويتحول إلى تبعية عاطفية ، فإنه يصبح مشكلة.

فيما يلي 8 علامات على التبعية العاطفية.
  1. التواصل هو أساس العلاقة الجيدة. ومع ذلك ، تصبح سامة عندما تطلب ردًا فورًا دون مراعاة قيود شريكك .
  2. أنت دائمًا على اتفاق مع الشخص الآخر. على الأرجح لأنك تخشى الاختلاف ، وخوفًا من نوبات الغضب والعواقب الأخرى.
  3. أنت تقدم تضحيات دون أن تحصل على أي شيء في المقابل. الخلل في العلاقة لا بد أن يدمرها.
  4. أنت تتجاهل عائلتك وأصدقائك. وقتي مهم لعلاقة صحية.
  5. أنت تتبنى هوايات وأصدقاء شريكك وتكرههم وتحبهم. وتجاهل أو تنسى حياتك الشخصية واتصالاتك واهتماماتك.
  6. تبدأ في الشعور بالنقص بدون الشخص الآخر وتعتمد عليه لاحتياجاتك الجسدية والعاطفية. تفقد استقلاليتك في جميع الجوانب.
  7. أنت تتحقق باستمرار من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم لمعرفة المزيد عن جهات الاتصال الخاصة بهم واتصالاتهم. هذا يمكن أن يؤدي فقط إلى القلق والغيرة.
  8. تسعى للحصول على طمأنة دائمة من الحب والمودة. عندما يتجاوز هذا الحد ، فإنه يشير إلى تدني قيمة الذات وانعدام الأمن.

كيف تعرف ما إذا كان الحب أو التعلق؟

في علاقة صحية ، أنت في حالة حب مع الشخص الآخر. سيكون تركيزك هو شريكك. بطبيعة الحال ، تضع احتياجاتهم قبل احتياجاتك. من ناحية أخرى ، إذا كان هناك ارتباط عاطفي فقط ، فإن التركيز يكون على نفسك. أنت تفعل الأشياء لأنك تريد أن تكون في علاقة أو تخشى تركها. سوف تبحث فقط عن نفسك.

فيما يلي بعض المؤشرات لتحديد الفرق بين الحب والتعلق.
  • الحب دافئ ومثير. التعلق ضار وسام.
  • الحب غير أناني. التعلق متسامح مع الذات.
  • يصعب الحفاظ على الحب ويتطلب تغذية مستمرة. التعلق صعب فقط عندما تكون منفصلة. إنه شكل من أشكال الإدمان.
  • الحب محرر. التعلق ينطوي على التملك.
  • الحب يقوى؛ التعلق هو كل شيء عن ممارسة السلطة.
  • الحب لا يتغير ابدا؛ التعلق لا يدوم طويلا.

ما هو التعلق غير الصحي؟

التعلق صحي طالما بقي ضمن الحدود. عندما تصبح شديدة للغاية وتصبح تبعية عاطفية ، لم يعد بالإمكان تسميتها صحية.

فيما يلي بعض المؤشرات على المستويات غير الصحية من التعلق.
  • أنت تسعى دائمًا للحصول على موافقتهم.
  • لقد فقدت استقلاليتك وشعورك بالذات.
  • أنت غير قادر على إدارة حياتك.

عندما تكون مرتبطًا عاطفياً بشريكك بطريقة غير صحية ، فأنت تسعى باستمرار للحصول على دعمه العاطفي دون تقديم أي شيء في المقابل.

الخلل في العلاقة ضار ليس فقط للشريك المعال. من الطبيعي أن يشعر الشريك الذي يقدم الدعم العاطفي بالتعب ، مما يؤدي إلى الشعور بالاستياء أو الهجر أو حتى الشعور بالوحدة.

لا بد أن السخط سيظهر بعد أن تتلاشى النشوة الأولية. هذا يمكن أن يجعل العلاقة غير صحية وسامة حتى تدوم.

هل تعلم متى يجب أن تقلق عندما يتعلق الأمر بعلاقتك؟ اقرأ المزيد عن علامة العلاقات غير الصحية في مقالتنا الكاملة هنا - الأعلام الحمراء للعلاقة غير الصحية .

كيف تتوقف عن التعلق المفرط بشخص ما؟

هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يدخلون في علاقة لأنك لا تريد أن تكون عازبًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تخدع نفسك وشريكك. العلاقات الصحية لا تبدأ بهذه الطريقة. افتح عينيك وانظر إلى نفسك والعالم من حولك بألوانه الحقيقية.

تحتاج إلى بناء أساس قوي لنفسك قائم على حب الذات وتقدير الذات والثقة بالنفس قبل الدخول في علاقة. غالبًا ما يحدث الارتباط العاطفي عندما تشعر بالوحدة أو عدم الأمان أو عدم الاكتمال. تتوقع من الشريك أن يملأ الفراغ.

تعامل مع العلاقات كملحقات - شيء تضيفه إلى حياتك دون أن تأخذ أي شيء. عندما تكون مستقلاً وواثقًا ولديك الحب والاحترام لنفسك ، فلن تعتبر انهيار العلاقة نهاية العالم. إذا خرج شريكك معك ، فلن تشعر بالضياع أو بخيبة الأمل. سيظل هناك شخص واحد في زاويتك - أنت.

فيما يلي بعض النصائح لتجنب التعلق المفرط بالناس.

1. لا تضيع في عالم الخيال.

في بداية العلاقة ، عندما يبدو كل شيء مثاليًا وجميلًا ، من السهل الوقوع في هذا الفخ. تتخيل أن شريكك مثالي في كل شيء وبكل طريقة. إذا فشلت في رؤية الواقع في هذه المرحلة ومواكبة التخيل ، فستكون إيقاظًا وقحًا لاحقًا.

2. لا تتخلى عن عائلتك وأصدقائك.

فقط لأنك في علاقة لا يعني أنك بحاجة إلى قضاء كل الوقت مع شريك حياتك. ولا يعني ذلك أنه لا يمكنك الاستمرار في علاقاتك مع عائلتك وأصدقائك. في الواقع ، إن التمتع بحياة مستقلة وقضاء بعض الوقت بعيدًا عن بعضهما البعض يجعل علاقتك أكثر صحة وإثارة.

3. لا تغض الطرف عن عيوب الشريك.

جميع البشر لديهم نقاط قوة وعيوب. وشريكك ليس استثناء. لا تدع التشويق الأولي للعلاقة يجعلك ترى فقط الصفات الجيدة. ابق عينيك مفتوحتين على مصراعيها ولاحظ العيوب أيضًا.

4. لا تستعجل الأشياء.

خذ وقتك في معالجة مراحل العلاقة وامضِ بحذر. في حرصك على ترسيخ العلاقة ، لا تتجاهل التحذيرات وتمضي قدمًا.

5. لا تبالغ في الاعتماد على شريك حياتك.

في بداية العلاقة ، من الطبيعي أن تنغمس تمامًا في بعضها البعض وأن تنسى العالم. قد يبدو هذا رومانسيًا ولكنه ليس جيدًا لعلاقة صحية وطويلة الأمد. عندما تدور حياتك حول شريك حياتك وتفقد إحساسك بالذات ، لا يمكن أن تصبح مناسبة لك. استمر في عيش حياتك حتى مع تطور العلاقة. أن تكون مستقلاً لا يمكن إلا أن يجعل العلاقة أقوى.

6. لا تنس أهداف حياتك.

في حالة الإثارة لعلاقة جديدة ، من السهل أن تتخلى عن هدفك. ومع ذلك ، بمجرد أن تستقر الأمور في الروتين ، ستندم على القرار. يجب ألا تتجاهل طموحات حياتك لأي شيء أو لأي شخص.

أسئلة مكررة

عندما يكون لديك اتصال بشخص ما ، هل يشعرون بذلك أيضًا؟

على الأرجح نعم. لأن هذه هي الطريقة التي تعمل بها الروابط والعلاقات.

عندما تنجذب إلى شخص ما ، فأنت دائمًا تبحث عن مشاعر متبادلة. تترك مشاعرك تتطور إلى ارتباط فقط إذا شعرت بإشارة خضراء لشكل ما من الشخص الآخر. قد تكون إشارة البدء هذه محسوسة أو غير محسوسة.

بعض علامات الارتباط العاطفي المنذرة هي المغازلة الخفية ولغة الجسد وقضاء الوقت معًا والتواصل البصري والمضايقة والانفتاح ومناقشة المشاعر الأعمق.

هناك كيمياء في العلاقة عندما تعود المشاعر. لذلك ، هناك احتمالات كبيرة بأن يشعر شريكك بذلك أيضًا.

لماذا أتعلق بهذه السهولة؟

الرغبة الشديدة في الرفقة هي الجاني الرئيسي هنا. قد يحدث هذا بسبب فترات طويلة من العزوبية. عندما تشعر بالوحدة والتجاهل لفترة طويلة ، فمن الطبيعي أن تكون حريصًا على الارتباط بالشخص الأول الذي يظهر اهتمامًا عابرًا بك.

حاجتك إلى الشعور بالقبول والفهم شديدة في هذه المرحلة. قد يتسبب ذلك في تجاهل العلامات التحذيرية والإشارات الواضحة إلى أن الشخص الآخر غير مهتم بالعلاقة.

عندما تكون عازبًا لفترة طويلة وكنت يائسًا من العثور على شريك ، فقد تشعر بعدم الاكتمال بدون هذا الشخص المميز في حياتك. سوف تبحث باستمرار عن شخص ما لتجعلك تشعر بالاكتمال. سعادتك تعتمد على هذا. تشعر بالرضا والرضا فقط عندما تكون في علاقة.

هذا ليس موقفًا مرغوبًا فيه. في الإثارة الأولية للعلاقة ، قد يعمل كل شيء بشكل جيد بالنسبة لك. ولكن مع مرور الأيام ، لا بد أن تظهر الحقيقة. ثم سينهار كل شيء.

تجنب هذا الموقف بالعمل على قوتك العاطفية. تعلم أن تحب نفسك ، وكن مستقلاً. بعد ذلك ، ستجلب العلاقات المزيد من الحب والسعادة دون أن يسلب أي شيء.

كيف تعرف إذا كانت المرأة مرتبطة بك عاطفياً؟

يتصرف الرجال والنساء بشكل مختلف عندما يكونون في علاقة. على الرغم من أن المشاعر الأساسية هي نفسها - المحبة ، والاهتمام ، والحماية ، والمشاركة ، والتفاهم ، والثقة ، والمزيد. من وجهة نظر الرجل ، عالم عواطف النساء معقد وغير مفهوم. في الواقع ، الأمر بسيط. كل ما تحتاج إلى معرفته هو ما يجب رؤيته وكيفية تفسيره.

إذا كنت تجد صعوبة في الإبحار في المياه الصعبة ، فإليك بعض الأدلة لتعرف أنك في المنزل وبأمان. ستكون حريصة على الاستماع إلى كل ما تريد قوله - حتى أضعف النكات. ستكون مرتاحة لمناقشة الأمور الشخصية. سوف تقدر رأيك واقتراحك.

كانت ستثق بك في حياتها. ستكون أصيلة وتكشف لك عن نفسها الحقيقية. ستظهر عاطفتها من خلال القيام بأشياء صغيرة من أجلك. إنها تريد أن تقضي وقتًا ممتعًا معك وهي دائمًا موجودة من أجلك.

ما الذي يجعل الرجل مرتبطًا عاطفياً بامرأة؟

النساء كائنات أكثر عاطفية وكما تفكر بقلبها. من ناحية أخرى ، الرجال أكثر منطقية في نهجهم للعلاقة. وقد يستغرق الأمر وقتًا أطول ليدرك الرجل العلاقة العاطفية.

هذه بعض المشاعر التي يمكن أن تثير الجانب العاطفي للرجل وتؤدي إلى العلاقة. يحتاج إلى الشعور بالحب والإعجاب والتقدير والاحترام. يريد أن يشعر بأنه مرغوب فيه. يحب دور الحامي والموفر. يريد أن يشعر بالقوة ولا يقهر.

هذه السمات في المرأة يمكن أن تجعل الرجل يريد أن يكون لها علاقة عاطفية معها. تعتبر رعاية الطبيعة والعقلية الإيجابية والقدرة على عيش اللحظة وقليلًا من عبادة الأبطال لدى المرأة جذابة ومرغوبة من وجهة نظر الرجل.

إن ترك القليل من الغموض من خلال عدم الكشف عن نفسك الحقيقية تمامًا يمكن أن يضيف إلى جاذبية الرجل. عندما يمكن للمرأة أن تثير هذه المشاعر في الرجل ، فإنها تحفز عواطفه وقد تكون العلاقة على الورق.

خواطر ختامية

الاتصال العاطفي ليس دائمًا غير صحي أو غير مرغوب فيه. ضمن الحدود ، يشكل الأساس لعلاقة محبة وطويلة الأمد.

ومع ذلك ، فمن السهل إغفال الصورة الكبيرة والتجاوز عن الهدف. عندما تنتقل العلاقة إلى الجانب السلبي من الارتباط العاطفي ، فإنها تدمر الرابطة وكذلك الشخصين المتورطين فيها. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي الارتباط العاطفي إلى تعطيل الحياة وإلحاق الضرر بها. بمجرد وصولك إلى هذه المرحلة ، فإن الخيار الوحيد المتبقي لك هو كسر الارتباط العاطفي.

يصعب على معظمنا اكتشاف الخط الرفيع الذي يفصل بين الروابط العاطفية الصحية وغير الصحية. هذا هو أكثر من ذلك بالنسبة لأولئك الذين لم يسبق لهم تجربة ذلك من قبل. إذا كنت في علاقة مسيئة ، فقد تجد علاقة طبيعية وصحية يصعب التكيف معها. والعكس صحيح أيضا.

الابتعاد عن الارتباط العاطفي ليس هو الحل. يجب أن تتعلم بالأحرى كيفية التفريق بين الخير والشر وفهم كيفية الحفاظ عليه عند مستويات صحية. لتجنب الارتباط العاطفي تمامًا يعني أنك تخسر تجربة رائعة توفرها الحياة.

اقتراحات للقراءة: