أفضل نصيحة للعلاقة ، وفقًا للخبراء
العلاقات والحب
صور جيتي نصيحة العلاقة أمر صعب. عندما يكون الأمر غير مرغوب فيه ، فقد يكون مزعجًا وأحيانًا مهينًا (مهلاً ، لدينا هذا الصديق جميعًا). ولكن عندما تبحث عنه بالفعل ، قد يكون من الصعب العثور على ما تبحث عنه حقًا - مثل إجابة محددة حول ما إذا كانت إجابتك صحية أم لا ، وما هو مهم حقًا.
بالتأكيد ، هناك نصيحتك المفضلة مثل 'لا تذهب إلى الفراش غاضبًا' و 'الاحترام مهم' ، لكننا سمعناها جميعًا من قبل. لهذا السبب استشرنا معالجين خبراء للحصول على أفضل النصائح التي يشاركونها بانتظام مع مرضاهم.
حدد مواعيد للتحدث عن علاقتك.
'التزم باستثمار ساعة - على أساس مستمر - للعمل على تقوية علاقتك ، واستكشاف الأخطاء وإصلاحها ، وجعلها أكثر إرضاءً' ، كما يقول اختصاصي علم النفس السريري المرخص في مانهاتن جوزيف سيلونا ، Psy.D. قم بإعداد عشاء أسبوعي أو شهري حيث تتحدث فقط عن قضايا أو أهداف العلاقة.
قصة ذات صلة
أفكار موعد أول ليلة شتوية بالتأكيد ، قد يبدو الأمر باهتًا ، ولكن إخراج 'واجبك' أو صيانة الزوجين أثناء محادثة معينة أفضل من جعلها تخرب وجبة رومانسية تمامًا. تأكد من تغطية الأشياء التي تشعر بالامتنان لها وكذلك استغلال الوقت لمعرفة كيفية حل المشكلات وتقليلها في المستقبل ، كما تقول سيلونا.
كن صريحًا بشأن مشاعرك - الجيدة منها والسيئة.
يقول المعالج النفسي إن الانفتاح المنتظم يمكن أن يساعد في تقريبك بيث سونينبيرج ، L.C.S.W. 'بمجرد أن تعتقد أن مشاعرك ليست مهمة ، أو لن يتم سماعها ، أو لا تستحق المشاركة ، فإنك تفتح الباب لإيواء السلبية والاستياء.' وهذا يشمل المشاعر الإيجابية أيضًا ، كما تشير - خاصةً عندما تكون على اتصال بشريكك. وتضيف: 'يحتاج الناس إلى الشعور بالتقدير في أي علاقة'.
اكتشف المشكلات المتكررة في علاقتك. ثم افعل شيئًا حيالهم.
كل زوجين لديه هذه. ربما تقاتل مرارًا وتكرارًا بشأن جدول عملك المكثف ، أو عادات إنفاق شريكك. مهما كان الأمر ، فإن عدم معالجة جذر المشكلة يعني أنك ستستمر في القتال. لهذا السبب توصي Cilona بأن تقوم أنت وشريكك بتحديد النزاعات المتكررة واتخاذ قرار بشأن الحلول. من المفيد التركيز على 'سلوكيات محددة ومنفصلة' عند القيام بذلك بدلاً من التسميات والتفسيرات ، كما يقول.
قصة ذات صلة
نصائح للمواعدة بعد الطلاق على سبيل المثال ، بدلاً من القول إن شريكك يتسم بعدم المراعاة عندما يشتري ثلاجة صغيرة دون استشارتك ، فمن الأفضل أن تقول أنه عندما يجرون عمليات شراء كبيرة دون التحدث إليك أولاً ، فإنك تشعر وكأنهم يحاولون إخفاء الأشياء عنك. يقول سيلونا: 'يمكن للتركيز على القضية بدلاً من إلقاء اللوم عليها أن يسمح بحل أكثر فاعلية للمشكلات ومنهجًا قائمًا على الفريق'.
لا تتوقع أن يكون شريكك هو صديقك المفضل.
نتوقع الكثير من علاقاتنا هذه الأيام. نريد أن يكون شريكنا أفضل صديق ، وصديق مقرب ، ووالد مشارك ، ورفيق. ومع ذلك ، فإن هذا يجعلنا نشعر بخيبة أمل عندما لا يتمكن شريكنا من تلبية احتياجاتنا ، كما يقول المعالج الأسري المرخص ديفيد كلو ، صاحب مركز Skylight Counselling Center في شيكاغو ومؤلف كتاب لست مجنونا: رسائل من معالجك .
قصة ذات صلة
30 تحفيز الأشياء للقيام بها بمفردك من الواضح أنه يجب أن تتوقع من شريكك تلبية بعض هذه الاحتياجات ، لكن أفضل صديق معقد. إذا كنت تشعر أن شريكك ليس أفضل صديق لك ، توصي Klow بإيجاد 'طرق بديلة صحية' لتلبية هذه الحاجة من خلال الآخرين. يقول: 'هذا يمكن أن يحرر علاقتك لتكون مصدرًا للفرح وليس شيئًا يخذلك'.
قبل التعليق ، كرر كلماتهم بصوت عالٍ.
إنها تسمى 'الانعكاس'. وإليك كيفية عملها: عندما تجري مناقشة مهمة مع شريكك ، كرر ما سمعته بالضبط قبل أن تعلق عليه. على سبيل المثال ، شيء مثل 'ما تقوله هو ، هل تعتقد أننا نحتاج إلى مزيد من الوقت لنا فقط بدون أصدقاء أو أطفال حولنا؟' أكثر فعالية.
تقول سيلونا: 'ستندهش إلى ما لا نهاية من الكيفية التي يتم بها سماع أبسط العبارات بشكل مختلف من قبل أشخاص مختلفين'. 'هذا لا يؤدي فقط إلى تحسين دقة وجودة الاتصال بشكل كبير من خلال السماح بتصحيح التفسيرات الخاطئة ، ولكنه أيضًا يخلق إحساسًا قويًا بأن يتم سماعك وفهمك لدى كل شريك.'
تذكر ، لا تقل فقط ما تشعر به ... أظهره.
بالتأكيد ، من الجيد أن تقول ، 'أنا أحبك' كثيرًا ، ولكن 'فعل إظهار الأمور ، لأننا لا نقول هذه الكلمات الصغيرة الثلاث كثيرًا كما ينبغي' ، كما يقول المعالج النفسي بارتون جولدسميث ، دكتوراه. ، مؤلف سعيدة للزوجين .
قصة ذات صلة
7 طرق تجعلك أكثر رومانسية ويوصي بالتعبير عن نفسك من خلال القيام بأشياء صغيرة مثل صنع القهوة لهم في الصباح ، أو تدفئة سيارتهم ، أو تخزين الفريزر بنكهتهم المفضلة. مرحبا الأعلى . يقول: 'العمل اللطيف العشوائي لا يتطلب الكثير ، لكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا'.
لا تخف من الحديث عن المال.
تقول سيلونا إنه من السهل جدًا القتال بشأن الشؤون المالية ، لكن الحديث عن المال - بالطريقة الصحيحة - يمكن أن يساعد في الواقع في تقوية علاقتك. ويضيف: 'الزوجان اللذان ينقلان أهدافهما المالية ، ويرغبان في العمل معًا لتحقيقها ، سيكون لهما على الأرجح رابطة أعمق'.
قصة ذات صلة
طرق بسيطة للادخار للتقاعدلذا ، إذا كنت تعلم أنك تحب إجراء البحث قبل عملية شراء كبيرة ولكن شريكك أكثر اندفاعًا ، فقم بإجراء هذه المحادثة قبل انتهاء عقد إيجار السيارة. أو ، إذا كنت مهتمًا أكثر بـ الاستثمار في السفر بدلاً من التوفير في منزل لقضاء العطلات ، كن صريحًا بشأن تفضيلاتك حتى تتمكن من إيجاد أرضية مشتركة.
أختر لتحب شريك حياتك كل يوم.
يقول المعالج النفسي: 'نصيحتي المفضلة هي فكرة أننا نستيقظ كل يوم ونقرر أن نشعر بالعاطفة تجاه شريكنا' جينيفر ل ، L.C.S.W. الفكرة من وراء ذلك بسيطة ، كما تقول: الحب خيار يومي نشط ، ولديك القدرة على التحكم في شعورك. 'عندما نستيقظ وأول شيء نلاحظه هو وجود عيب في شريكنا ، سيكون من الصعب أن نشعر بالارتباط والحب لبقية ذلك اليوم ،' كما تقول. 'إذا استيقظنا وحددنا شيئًا نحبه أو نعجب به ، فهذا يحدد النغمة.'
حارب بطريقة مثمرة.
يتشاجر كل زوجين ، لكن القتال بطريقة تدفع المحادثة إلى الأمام وتشرح بوضوح سبب شعورك بطريقة معينة يمكن أن تحدث فرقًا. توصي Silvershein بأن تكون محددًا بشأن كيفية تأثير تصرفات شريكك عليك. على سبيل المثال ، 'عندما تنسى إرسال رسائل نصية عندما تتأخر ، أشعر بأنك لا تهتم.' 'عندما نبدأ في تغيير لغتنا لمشاركة كيف يجعلنا سلوك شريكنا نشعر بدلاً من مجرد إخبارهم بما يجب عليهم فعله ، أجد أن الأزواج يصبحون أكثر مرونة وأكثر انسجامًا في أدائهم اليومي' ، كما تقول.
اطلب من أصدقائك النصيحة.
بالتأكيد ، لديك أنت وشريكك ما يحدث ، ولا يوجد أحد مثالي. لكن ربما تعجب بالطريقة التي يبدو أن أصدقاءك الزوجين يتعاملون بها مع الصراع أو تريد حقًا محاكاة الجبهة المتحدة التي كان والداك يتمتعان بها دائمًا.
قصة ذات صلة علامات أنك في زواج بلا حبمهما كان الأمر ، تحدث إلى هؤلاء الأشخاص حول كيفية قدرتهم على تحقيق جوانب علاقتهم التي تعجبك ، كما تقول سيلونا. لست بحاجة إلى عمل شيء ضخم منه. فقط قل ، 'أنا حقًا أحب الطريقة التي يبدو أنكما تشاركين بها أنت وشريكك المسؤوليات. كيف تفعل ذلك؟' ثم ، إذا كانت النصيحة تبدو جيدة وقابلة للتنفيذ بالنسبة لك؟ تحدث مع شريكك عن ذلك.
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا ، اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!