دليل خطوة بخطوة لقانون الجذب التأمل

تطوير الذات

قانون الجذب التأمل

هل تبحث عن طرق لتحسين أسلوب حياتك؟ إن قانون الجاذبية هو الجواب الذي تبحث عنه. يوفر لك قانون تقنيات الجذب أفضل فرصة لتحقيق أحلامك. نعم ، أستطيع أن أرى السؤال التالي قادمًا. كيف يمكنك تحسين تجربتك مع قانون الجاذبية؟ الجواب الوحيد هو قانون الجذب تأمل .

يقدم قانون الجاذبية التأمل مجموعة واسعة من المكافآت للممارسين المنتظمين للحرفة القديمة. تشمل الفوائد الجسدية والعقلية التركيز الأفضل والنظرة الإيجابية وتقليل مستويات القلق وتحسين الصحة العامة بشكل عام. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن قانون الجاذبية التأمل ، وفوائده ، وأنواع التأمل ، والتعليمات المتدرجة للمبتدئين في التأمل.

جدول المحتويات
    أضف رأسًا لبدء إنشاء جدول المحتويات

    ما هو التأمل لقانون الجاذبية؟

    قانون الجذب هو مفهوم وأسلوب حياة قائم على فكرة 'الإعجاب يجذب الإعجاب'. سوف تجذب كل ما تركز عليه. للحصول على أفضل النتائج ، عليك التركيز على الأشياء الجيدة والإيجابية. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه التأمل.



    يساعد قانون الجاذبية التأمل في تحويل انتباهك العقلي من الفوضى الفوضوية للمشاعر السلبية إلى حالة السعادة والسلام. العواطف هي رفقائنا الطبيعيين في الحياة ولا شيء نخجل منه. ومع ذلك ، إذا سُمح لهم بالخروج عن نطاق السيطرة ، فيمكنهم بسهولة تدمير حياتنا. يمكن أن يساعد التأمل في إبقائها تحت السيطرة وتحويل التركيز من المشاعر السلبية إلى المشاعر الإيجابية.

    لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح في الظهور مع قانون الجذب ، تتوفر العديد من تطبيقات قانون الجذب في متجر Play ومتجر التطبيقات. أحد هذه القوانين المفيدة لتطبيق الجذب هو تطبيق Law of Attraction Toolbox. يوصى به بشدة مع تقييمات الهذيان من مستخدميه.

    كيف يمكن أن يساعد التأمل في الظهور؟

    عندما تحاول إظهار النجاح أو الحب أو الصحة أو الوفرة أو أي شيء آخر في الحياة باستخدام قانون تقنيات الجذب ، عليك أن تركز كل طاقتك على تلك الرغبة الواحدة. التركيز يمثل تحديًا لمعظمنا ، حتى لو كانت المكافأة مطلوبة. تتسابق أذهاننا مثل الحصان الجامح في كل مرة نحاول فيها التركيز. أفضل طريقة لتدريب عقولنا على التركيز على شيء واحد هو التأمل. يدور التأمل حول التركيز على تنفسنا أو تعويذة. يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة إلى الانضباط في أذهاننا.

    يمكن أن يساعد التأمل أيضًا في تهدئة العقل وجلب السعادة والهدوء في الحياة. تعد الثرثرة الدماغية المستمرة عبئًا كبيرًا عند محاولة الظهور. يمكن أن يكون التأمل مفيدًا في التخلص من هذا ويملأ العقل بأفكار هادئة وإيجابية.

    التصور هو جزء مهم من المظهر. بينما يمكنك تخيل تحقيق حلمك ، فإنه يكون أكثر فعالية عندما تتدرب التأمل التصور . فهو يجمع بين ممارسة التأمل وتقنية التخيل. في هذا ، تتخيل تحقيق رغبتك أثناء التأمل. عندما تتأمل ، فإن عقلك يركز بينما يكون جسمك مسترخيًا. هذا هو الإعداد المثالي لممارسة التخيل.

    التأمل الموجه ل يظهر هو شكل بسيط من أشكال التأمل تتم بمساعدة مرشد. الأنسب للمبتدئين ، يقدم لك التأمل الموجه ميزة الخبير لإرشادك خلال مرحلة النضال الأولية. عندما يكون ممارس التأمل الماهر متاحًا في متناول اليد لإرشادك خلال العملية ، ستجده مطمئنًا وداعمًا. ستساعدك التعليمات والكلمات المشجعة في الدليل على التركيز على تنفسك بطريقة أفضل.

    فوائد التأمل

    يمتد التأمل إلى مجموعة واسعة من المكافآت ، خاصة بالنسبة لممارس قانون الجذب. للتأمل اليومي تأثير مذهل على الصحة الجسدية والعقلية. حتى أنها تعمل كجسر بين الاثنين. الفوائد الصحية الواسعة للتأمل هي

    • تحسين التركيز على الأشياء الإيجابية
    • صفاء الذهن المعزز
    • يطرد الاكتئاب والأفكار السلبية
    • قدرة أفضل على وضع الأشياء في نصابها
    • مزيد من الشعور بالسلام والغرض
    • مستويات أعلى من التعاطف
    • مزيد من القبول الذاتي
    • أسلم اتصال بين العقل والجسد
    • انخفاض مستويات القلق ونوبات الهلع
    • نوم أفضل وتحسين نظام المناعة
    كونداليني يوغا

    يوجا كونداليني

    أنواع التأمل

    المكافآت التي يقدمها التأمل متشابهة إلى حد ما ، بغض النظر عن شكل التأمل الذي تتبعه. يمكنك الاختيار من بين أي من طرق التأمل هذه وفقًا لتفضيلاتك ومستوى راحتك. ومع ذلك ، فإن بعض طرق التأمل مناسبة لأنواع شخصية معينة وبعضها يقدم فوائد أفضل في مناطق معينة.

    تأمل كونداليني : أو كونداليني يوغا هو شكل من أشكال التأمل النشط جسديًا. فهو يجمع بين حركات الجسم والتنفس العميق والتغني. تساعد هذه الممارسة التأملية في تحسين مستويات الطاقة وتحسين الصحة العقلية.

    تنبيه الذهن التأمل : هو شكل بسيط من أشكال التأمل الذي يركز على تنفسك لمساعدتك على البقاء في الوقت الحاضر. بدلاً من القلق بشأن الماضي أو الخوف من المستقبل ، فإنه يشجعك على البقاء على اتصال بمحيطك دون إصدار أحكام.

    تأمل وعي التنفس: أو تأمل ضربات القلب يركز على تنفسك وضربات قلبك لجعلك منسجمًا مع بيئتك. الهدف هو التخلص من الأفكار وإبقاء عقلك فارغًا أثناء التأمل. إنه يوفر فوائد مثل تركيز أفضل ، ومستويات أقل من القلق ، والمزيد من التحكم في العواطف.

    التأمل: هو شكل روحي من التأمل يقدم التنوير والعقل المسالم. الهدف هو تجاوز الحالة الحالية أو تجاوزها. يساعد في تبادل الأفكار السلبية مع الأفكار الإيجابية وإبطاء وتيرة الحياة.

    تأمل التخيل الموجه: يركز على تصور الهدف المستقبلي لجعله يبدو حقيقيًا في الوقت الحالي وتحقيقه في النهاية. تتماشى تقنية التأمل الموجه هذه مع المثل العليا لقانون الجاذبية. يساعد في تغيير تردد الاهتزاز الخاص بك لتتناسب مع رغبتك.

    تأمل الامتنان

    التأمل في 5 خطوات

    هذه الخطوات مفيدة لبدء التأمل.

    الخطوة 1: ابحث عن مكان هادئ وسلمي

    من المهم ممارسة التأمل في مكان هادئ وخالٍ من الضوضاء والإلهاء. هذا أكثر أهمية بالنسبة للمبتدئين. عندما تجلس للتأمل للمرة الأولى ، فمن الطبيعي أن تجد عقلك يتشتت. قد تجعل الأصوات الخلفية مثل المحادثات أو الموسيقى الصاخبة أو التلفزيون من الصعب عليك التركيز والحفاظ على عقلك ساكنًا. ومع ذلك ، تتوفر موسيقى التأمل التي يمكن أن تساعد في هذه العملية. هذه موسيقى هادئة يتم تشغيلها بهدوء في الخلفية بطريقة غير تدخلي.

    يمكنك اختيار ممارسة التأمل في الداخل أو الخارج ، ولكن المكان الذي تختاره يجب أن يكون بدرجة حرارة مريحة ؛ لا بارد جدا ولا حار جدا. لن تساعدك الظروف الجوية القاسية.

    نفس القاعدة تنطبق على ترتيب جلوسك. استخدم وسادة إذا لزم الأمر. الهدف هو أن تجعل نفسك مرتاحًا قدر الإمكان لتجنب أي نوع من الإلهاء.

    الخطوة 2: الموقف

    بينما يلعب الموقف دورًا مهمًا في نجاح جلسة التأمل ، من الضروري أيضًا أن تكون مرتاحًا. الموقف المثالي عند التأمل هو الجلوس القرفصاء مع وضع اليدين على حجرك. نظرًا لأنه يتعين عليك الحفاظ على هذا الموقف طوال المدة ، فلا تجبر نفسك إذا لم يكن ذلك مريحًا. اختر وضعية يمكنك إدارتها في البداية. لا بأس في الجلوس على كرسي أو الركوع. يمكنك الانتقال إلى وضع القرفصاء لاحقًا. إحدى النقاط المهمة التي يجب تذكرها هي إبقائك مستقيماً وعدم التراخي أثناء التأمل.

    الخطوة الثالثة: ركز على تنفسك

    بغض النظر عن نوع التأمل الذي تختاره ، فإن التركيز على التنفس أمر شائع بينهم جميعًا. هذا لمساعدتك على الهدوء والتركيز والاستعداد لعملية التأمل الفعلية. تعلم كيفية التنفس بالطريقة الصحيحة وإتقان تقنية التنفس العميق. قد يستغرق الأمر بعض المحاولات لتصحيح هذه الأمور.

    بمجرد أن تصبح جاهزًا للتأمل ، أغلق عينيك وركز على تنفسك الطبيعي. يجب أن يتمدد بطنك عند الشهيق ويجب أن ينكمش عند الزفير. ستصدم لمعرفة أن معظم الناس يفعلون ذلك بطريقة أخرى!

    بعد دقيقتين من التنفس الطبيعي ، انتقل إلى التنفس العميق. هناك تقنيات للتنفس العميق تتطلب منك حبس أنفاسك بين الشهيق والزفير.

    الخطوة 4: ركز على أفكارك

    بمجرد أن يستقر عقلك مع بضع دقائق من التنفس العميق ، عد إلى التنفس الطبيعي. ركز على التنفس الداخل والخارج. ليس من السهل كما يبدو. يتطلب الأمر بعض الجهد للحفاظ على انتباهك فقط لتنفسك. قريبا سيبدأ عقلك في الشرود.

    لا تشعر بالضيق من طبيعة عقلك المنجرفة. هذا طبيعي. لا تحاربها. كن لطيف مع نفسك. لا تحكم أو تستحوذ على أفكارك. اتركه ينجرف لبعض الوقت وأعده تدريجيًا للتركيز على تنفسك.

    في البداية ، ستجد صعوبة في الحفاظ على تركيزك حتى لفترة قصيرة. كلما تدربت أكثر واكتسبت خبرة ، ستجدها أسهل.

    الخطوة 5: انتهي بهدوء

    بمجرد أن تكون مستعدًا لإنهاء الجلسة ، انتبه لما يحيط بك. لاحظ الأصوات والحركات من حولك. ثم حول انتباهك إلى جسمك. لاحظ أفكارك وعواطفك.

    افتح عينيك ببطء. يجب أن تشعر بالهدوء والسكينة.

    نصائح للمبتدئين

    عندما تبدأ للتو ، تحتاج إلى فهم بعض الحقائق الأساسية. إذا جلست وعينيك مغمضتين لبعض الوقت ، فلا يمكنك تسميته تأملًا. إنه ليس شيئًا يمكن أن يمسح عقلك ويجلب لك الهدوء والسلام مثل التلويح بعصا سحرية. إنه شيء تحتاج إلى التدرب عليه لفترة طويلة لتطوير مهارة الحفاظ على عقلك ثابتًا. نعم ، في المستقبل البعيد ، يمكنك أن تتوقع جني الثمار الثرية!

    في أثناء. إليك بعض التلميحات المفيدة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.

    • الصباح هو أفضل وقت للتأمل. بعد الاستيقاظ مباشرة ، يكون عقلك هو الأهدأ والأقل إزعاجًا. وستتمتع بفوائد التأمل لبقية اليوم.
    • اختر موقعًا بدون أصوات أو ضوضاء في الخلفية ، إن أمكن. في حالة عدم إمكانية تجنب بعض الضوضاء ، استمع إلى الموسيقى الهادئة للتأمل.
    • وضعيتك أمر بالغ الأهمية لجلسة تأمل ناجحة. تذكر أن تحافظ على استقامة ظهرك ولا ترخي. هذا مفيد للحفاظ على الموقف لفترات أطول. من الضروري أيضًا استخلاص أفضل ما في تمارين التنفس.
    • إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز على تنفسك ، فيمكنك العد أثناء الشهيق والزفير. سيساعد ذلك في الحفاظ على أفكارك من الشرود والتركيز على المهمة.
    • عندما يبدأ عقلك في الانجراف أثناء التأمل ، لا تشعر بالضيق وتلقي باللوم على نفسك. حتى لو حدث هذا مرارًا وتكرارًا ، فلا تستسلم وقرر أن التأمل ليس مخصصًا لأشخاص مثلك. يبدأ الجميع بهذه الطريقة ويتقدمون بثبات. عندما يحدث هذا ، امنح العقل بعض الحبال للتجول. أعدها للتركيز برفق في كل مرة تجدها تنجرف.
    • قبل أن تبدأ رحلة التأمل ، ستكون مليئًا بالحماس. سوف تفكر في المكاسب أكثر من العملية الفعلية. بمجرد أن تبدأ في التأمل ، فإن إدراكك أنه ليس بالسهولة التي تخيلتها سوف يشرق عليك. بعد محاولتين ، قد تتخلى عنه معتقدًا أنك لست مناسبًا له. لتجنب ذلك ، ألزم نفسك حتى قبل أن تبدأ في الالتزام به مهما كان الأمر لمدة شهر على الأقل. سيساعدك شهر من الممارسة الصادقة في التغلب على الآلام الأولية واكتساب بعض المهارات الأساسية.