سر الزواج السعيد
العلاقات والحب
صور جيتي كل هذا الرقص والضحك- حفلات الزفاف ممتعة للغاية ، لكن الزواج ليس دائمًا قطعة حلوى. (في بعض الأحيان يكون الأمر أشبه بقطعة الزينة التي ارتفعت إلى أنفك أثناء التحطيم - نوايا حسنة ، لكن نتيجة خاطئة.) هناك في الواقع الكثير من العمل التي تدور حول العيش 'بسعادة دائمة' ، لذا سواء كنت متزوجًا منذ سنوات أو مجرد عقد قران ، سألنا الخبراء عما يمكن للأزواج فعله زواج سعيد . اتبع نصائحهم المفيدة للحصول على رابطة أقوى وأكثر صحة ونعم وأكثر سعادة.
بادئ ذي بدء ، حتى الأزواج السعداء يجادلون.
لا زواج سعيد طوال الوقت. تقول عالمة النفس إيريكا ماكجريجور: 'مثل كل العلاقات ، هناك تقلبات وتقلبات'. لكن عندما تقاتل تقول إن الزيجات السعيدة تستمع إلى وجهة نظر بعضنا البعض ، وتعرف متى تنحرف الجدل عن القضبان ، وتقوم بالإصلاحات اللازمة. في الواقع ، تقول الدكتورة جوليانا موريس ، وهي أخصائية علاج للعائلة والأزواج ، إن بعض الأزواج الأكثر سعادة الذين عملت معهم 'مروا بأوقات عصيبة'. لذا ، إذا كنت تتجادل أنت وزوجك في بعض الأحيان ، أو تمر بمرحلة تقريبية ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك في زواج غير سعيد . في الواقع ، ربما يعني ذلك أنك طبيعي.
ركز على نقاط القوة لدى كل منكما.
ليس من السهل دائمًا رؤية مضايقات بسيطة في الماضي ، وفي بعض الأحيان قد تتمكن من ذلك أكره شريكك . ولكن لكي تحصل على زواج سعيد ، عليك أن تتقبل نقاط القوة والضعف لدى شريكك وأن تكون قادرًا على وضع توقعات واقعية ، كما تقول إلين شوت ، LMSW. على سبيل المثال ، إذا كنت أفضل في التعامل مع الأرقام ، فلا تغضب عندما يخلطون في توازن دفتر الشيكات. بدلاً من ذلك ، اجعل من وظيفتك تحديد الميزانية. إذا كانت قوتهم هي الطهي ، فيمكنهم إدارة تخطيط الوجبات بدلاً من ذلك. تقول سوزان بيلجي باولسكي ، مؤلفة الكتاب المشاركة: 'يرتبط استخدام نقاط قوتنا على أساس يومي بزيادة الرفاهية' سعداء معا التي كتبتها مع زوجها جيمس باولسكي ، دكتوراه. 'وعندما نساعد شريكنا على استخدام نقاط قوته ، نشعر بمزيد من الرضا في العلاقات' ، كما تقول.
لا تتوقع من شريكك أن يكملك.
التحقق من الواقع: جيري ماجواير شخصية سينمائية. عندما أعلن 'أكملني' ، كان بالتأكيد رومانسيًا - لكنه لا يطير في العالم الحقيقي. وفقًا لـ Pawelski ، إذا كنت تعتمد على زوجتك لتلبية احتياجاتك ، فقد يؤدي ذلك إلى علاقة مفرطة في الاعتماد حيث لا تنمو كأفراد. بدلاً من ذلك ، يجب أن 'يكمل' الأزواج في العلاقات الصحية ، وليس 'إكمال' أحدهم الآخر ، كما تقول. 'يجب أن نكون آمنين وناضجين وكامل في أنفسنا بينما نكون منفتحين على الشخص الآخر.' لذا تأكد من رعاية اهتماماتك ورغباتك - احضر فصلًا دراسيًا تهتم به ، وخطط مع الأصدقاء - بدلاً من انتظار زوجك لملء الفراغ.
لكن مع ذلك ، افعلوا الأشياء معًا. واستمتعوا معًا.
في حين أنه من المهم عدم الاعتماد بشكل كامل على شريكك من أجل الحفاظ على زواج سعيد ، فمن الضروري أيضًا مشاركة الخبرات المشتركة. يقول باولسكي: 'إن إدخال أنشطة واهتمامات جديدة في علاقتك يمكن أن يقوي الرابطة'.
قصص ذات الصلة
30 عطلة نهاية أسبوع رومانسية للحجز بميزانية محدودة 
كيف تنقذ زواجك عندما يتشارك الأزواج شغفًا فريدًا ، أو يتعلمون معًا مهارة - مثل أخذ دروس في الطبخ أو دروس التنس - فإنهم يتطورون معًا. وفقًا لموريس ، 'يتمتع الأزواج السعداء بحماس للحياة مع بعضهم البعض. سواء كان ذلك حب السفر ، أو رغبة قوية في بناء أسرة معًا ، أو التفاني في قضية مشتركة ، فإن هذه التجارب تثري علاقتهم '.
اختر أن تنجذب إلى زوجتك.
عليك أن تقرر ما إذا كنت تعتقد أن شريكك مثير؟ صدق او لا تصدق، نعم. يقول صني ماكميلان ، مدرب الحياة المعتمد ومضيف البرامج الإذاعية ومؤلف كتاب: 'الانجذاب إلى زوجتك هو قرار تتمتع بالقدرة على اتخاذه طوال فترة زواجك' غير مقيد . توصي بممارسة 'أفكار الجذب'. للقيام بذلك ، كما تقول ، ركز على السمات التي تنجذب إليها كثيرًا ، مثل الأرجل الرائعة لزوجك أو الطريقة التي يربي بها أطفالك (ليس من الضروري أن تكون جسدية). الخبر السار هو أنه ليس من الضروري أن تكون زوجتك عارضة أزياء حتى تشعر بالانجذاب. وفقًا لـ Chute ، 'تستند الزيجات السعيدة إلى الشعور بالاتصال' ، على حد قولها. 'الجاذبية الجسدية أعمق بكثير مما تبدو.'
اضحكوا مع بعضكم البعض.
الحياة مرهقة ، لذلك من المفيد العثور على الإضاءة حتى عندما تكون في خضمها. يقول موريس الذي يوصي الأزواج بالضحك في كل من الأوقات الجيدة والسيئة: 'عادةً عندما يكون لدى الزوجين روح الدعابة ، فهذا يعني أن لديهم منظورًا'. تقول إنها لاحظت أن الأزواج في الزيجات السعيدة يتمتعون بالراحة حول بعضهم البعض. سواء كان ذلك من خلال النكات الصغيرة الداخلية ، أو نص غير متوقع سخيف ، أو حتى مجرد مشاهدة الكوميديا المفضلة لديك وتقول إن التواصل مع زوجتك بالضحك يمكن أن يزيد من ارتباطكما معًا.
كونو ودودين مع بعضكم.
يقول ماكجريجور: 'من المهم جدًا أن تكون محترمًا ومتفهمًا لزوجك'. 'إذا كنت ناقدًا وحكمًا على الأمور ، فعادة ما ينتهي الأمر بالدفاع والاستياء.' لذا للحفاظ على السعادة في الزواج ، تجنب مهاجمة شخصية شريكك عندما تكون منزعجًا. على سبيل المثال ، كما تقول ، لا تقل 'أنت مثل هذا الدجال! أنت لا تنظف أطباقك أبدًا '. بدلاً من ذلك ، حاول أن تقول شيئًا مثل ، 'لأنني أعدت العشاء ، سأكون ممتنًا حقًا لو كنت تستطيع غسل الأطباق الليلة'. ترى كم هذا يبدو أجمل؟
احتفل بلحظات صغيرة وجيدة.
يقول باولسكي: 'يعلم معظمنا أنه من المهم أن نكون بجانب شريكنا في الأوقات الصعبة'. لكنها ، كما تقول ، من المهم الاعتراف بالأوقات الجيدة أيضًا. تقول إن الأشياء الجيدة تحدث في الواقع أكثر من الأشياء السيئة ، لكن الأزواج غالبًا ما يفوتون هذه الفرص للتواصل. لذا في المرة القادمة التي يشاركك فيها زوجك شيئًا إيجابيًا - مثل مجاملة من رئيسهم ، 'توقف فورًا عما تفعله وركز انتباهك الكامل' ، كما تقول. 'ساعدهم على تذوق اللحظة من خلال طرح الأسئلة والاحتفال بنشاط بالأخبار السارة.' عند القيام بذلك ، ستظهر امتنانًا للحظات السعيدة في زواجك.
نقدر بعضنا البعض.
عندما تكون مع شخص ما طوال الوقت ، فمن السهل اعتباره أمرًا مفروغًا منه ، ولكن وفقًا لماكجريجور ، يجب أن تعبر شفهيًا عن تقديرك كل يوم. سواء أكنت تلفت الانتباه الإيجابي إلى شيء مدروس فعلوه ، أو دعهم يعرفون شيئًا تحبه عنهم ، يقول ماكجريجور: 'نحن جميعًا بحاجة إلى الشعور بالتقدير والتعزيز للأشياء التي نقوم بها بشكل صحيح'. على سبيل المثال ، إذا كان زوجك يحضر لك القهوة في الصباح ، أخبره أن يومك بدأ بابتسامة. 'إذا لم نشعر بالتقدير ، فقد نشعر بالاستياء ونفترق'.
تقبل التغيير وتوقعه .
يعتقد باولسكي أنه لكي تكون سعيدًا حقًا في الزواج ، يجب أن يكون الأزواج على استعداد للنمو والتكيف. 'احتياجاتنا تتغير دائمًا ، الناس ينمون ، وتتطور العلاقات' ، كما تقول. 'لذا فإن ما نحتاجه اليوم قد لا يكون ما نحتاجه بعد سنوات من الآن.' تتفق موريس مع ذلك قائلة: 'من الضروري الانحناء والمرونة والدوران مع بعضنا البعض في رقصة متوازنة'. لأنه في الزيجات الناجحة ، يدعم كل شخص الآخر حتى يتمكن من النمو ليصبح أفضل شخص يمكن أن يكون ، وهذا يعني النضج كأفراد ومجتمعًا كفريق واحد. حتى الموت تفرق.
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا ، قم بالتسجيل لدينا النشرة الإخبارية !
إعلان - تابع القراءة أدناه