كيف تتوقف عن القلق بشأن الآخرين وتركز على نفسك

تطوير الذات

كيف تتوقف عن القلق بشأن الآخرين وتركز على نفسك

يريد معظمنا أن يبدو جيدًا في عيون الآخرين. نريد أن نكون محبوبين ، ومحبوبين ، ومقدرين ، ومحترمين بسبب الصفات التي نعتقد أننا نمتلكها. مثل اللطف ، والسلوك الودي والحيوي ، والشخصية الجذابة ، والذكاء غير العادي ، ... والقائمة تطول.

على المستوى الأساسي ، لا حرج في ذلك. ما الخطأ في الرغبة في تقديم صورة جيدة عن أنفسنا؟ بعد كل شيء ، يمكن أن يعزز تقديرنا لذاتنا وثقتنا بأنفسنا واحترامنا لذاتنا.

لكن القصة لا تنتهي عند هذا الحد. على الرغم من أن هذا له آثار إيجابية ، فإنه يمكن أن يتسبب أيضًا في أضرار جسيمة لصحتنا العقلية. في المقابل ، يمكن أن يؤثر هذا على طريقة عملنا ويعيدنا إلى الوراء في سعينا لتحقيق أهداف الحياة.



تكمن مشكلة إعطاء الأولوية لصورتنا في أنها تستطيع السيطرة على حياتنا. عندما نبدأ في التركيز على ما يعتقده الآخرون عنا ، فإننا نبني جميع قراراتنا على رأي الآخرين. بعبارة أخرى ، نحاول باستمرار تلبية توقعات الآخرين على حسابنا.

تستكشف هذه المقالة الموضوع مطولاً وتحاول معرفة مقدار ما هو أكثر من اللازم عندما يتعلق الأمر برأي الآخرين. ستجد هنا الأسباب التي تجعلك تتوقف عن القلق بشأن آراء الآخرين وكيفية إعادة التركيز على نفسك.

لماذا هذه مشكلة؟

  • أنت تضبط نمط حياتك لجعله يبدو جيدًا للآخرين.
  • تقضي المزيد من الوقت في التفكير فيما يعتقده الآخرون عنك.
  • أنت تفكر في ما قد يعتقده أو يقوله الآخرون قبل القيام بأي شيء.
  • أنت تحاول دائمًا إرضاء أو استرضاء شخص ما.
  • أنت تغير سلوكك ليتناسب مع الحشد.

يبدوا مألوفا؟

عندما تشعر وتفكر بهذه الطريقة باستمرار في حياتك اليومية ، يمكن أن يكون لها عواقب أكبر بكثير وتدوم طويلاً من تلك الفورية. لكن لا تقلق. انت لست الوحيد. يعاني معظم الناس من هذه المشكلة بدرجات متفاوتة.

لماذا نقدر آراء الآخرين عنا؟

إذا كنت تخطط للتخلص من هذا الميل إلى تقدير آراء الآخرين على آرائك أو هذا المسعى المستمر لإرضاء الناس ، فأنت بحاجة إلى فهم سبب شعورك بهذه الطريقة في المقام الأول.

كل منا لديه صورة ذاتية - من نحن ومن يجب أن نكون. قد يكون مبنيًا على المُثل التي يروج لها المجتمع أو مستعارًا من شخص نحترمه. سواء حققنا هذه التوقعات أم لا ، نود أن يعتقد العالم أننا نفعل ذلك.

عادةً ما يرغب معظمنا في أن يُنظر إلينا على أننا بشر محبون وودودون ورحيمون ومساعدون يتخذون دائمًا القرارات الصحيحة ويفعلون الأشياء الصحيحة. لا يمكننا أبدًا أن نفعل شيئًا خاطئًا في الصورة المثالية التي نعرضها.

سيكون هذا رائعًا إذا كانت هذه هي الحقيقة. لسوء الحظ ، يقصر معظمنا بشكل لا يصدق عن الصورة المتوقعة في الحياة الواقعية. هذا يجعلنا قلقين بشأن ما يعتقده الآخرون عنا.

لعدم الرغبة في الاعتراف بأننا لسنا الشخص المثالي ، نحاول سد الفجوة بين المثل الأعلى والواقع. نحن نقدم صورة وهمية لأنفسنا تتوافق مع مُثُلنا.

مرة أخرى ، البعض لا يكتفي بالصورة وحدها. يريدون التحقق من صحة الآخرين من أن صورتهم دقيقة. لذلك ، يبحثون عن أدلة لإثبات ادعائهم.

كيف يؤثر هذا علينا؟

سيكون من الصعب الحفاظ على تمرين بناء الصورة هذا على المدى الطويل. نحن نضع أنفسنا في موقف مستحيل للغاية ونفرض ضرائب على أن الحفاظ عليه قد يؤدي إلى أضرار جسيمة للصحة العقلية.

في جهودنا المستمرة للبحث عن التحقق من الصحة ، نميل إلى تجاهل الحقيقة ونرى ونسمع ما نريده. ومع ذلك ، عندما تصادف أدلة متناقضة ، فمن الطبيعي أن تشعر بالضيق والغضب. قد لا ترغب في تصديق ذلك وما زلت تريد أن تعيش في عالم خيالي. قد ترغب في ضبط الأمور في نصابها الصحيح.

كل هذه الأشياء يمكن أن تحول تركيزك من حياتك وأهدافك. تداعيات هذا الانغماس الذاتي الذي يبدو غير ضار أكبر من أن نتجاهلها.

كيفية التعامل مع هذا؟

كخطوة أولى ، تعرف على المشكلة واعترف بها. سيكون ذلك نصف المعركة التي تم الفوز بها. ستكون الخطوة التالية هي جعل عقلك يقبل هذه الأشياء.

  • لا تحتاج إلى موافقة من الآخرين.
  • أنت لا تحتاج إلى الثناء.
  • لا بأس إذا كان شخص ما لا يحبك.
  • أنت بخير مع الانتقادات.
  • لا تمانع في أن تكون الشخص الغريب بين حشد من الناس.
  • لا بأس في تحدي الآخرين أو الإساءة إليهم.

بمجرد أن تتوقف عن القلق بشأن الآخرين ، ستشهد تحولًا جذريًا في حياتك. ستبدأ أخيرًا في عيش حياتك. ستبدأ في رؤية الآخرين من هم في الواقع. تتضح لك سلبيتهم ونواياهم.

9 طرق للتوقف عن القلق بشأن الآخرين والتركيز على نفسك

اقتباس الإلهام لنفسك

1. حوّل التركيز إلى الأمور المهمة

أعد التفكير في أولوياتك وركز على الأمور الأكثر أهمية. مع تحول تركيزك من العقليات والآراء إلى الأمور التي تتطلب انتباهك ، تختفي الأهمية التي كنت تعطيها لما يعتقده الآخرون عنك. قلقك بشأن آراء الآخرين يفقد سيطرته عليك تدريجيًا.

2. ندرك أن الآخرين لا يهتمون

تمامًا كما تدور أفكارك حول عالمك ، يشارك الآخرون أيضًا بعمق في حياتهم الخاصة والمشاكل ذات الصلة. ليس لديهم الوقت أو الرغبة في التفكير في الآخرين. على الأرجح ، الأشياء الصغيرة التي تقلق كثيرًا بشأنها ليست حتى على رادارها.

3. توقف عن كونك أسوأ ناقد لنفسك

عندما يكون هناك شيء سيء في رأسك يقوله عنك ، استمع إليه واعتبره بالروح الصحيحة. الأمر متروك لك في كيفية التعامل مع الانتقادات ، حتى الانتقادات الخاصة بك. اعتبره تعليقًا بناء وحاول تحسينه. لا تسمح لها بجعلك تشعر بالسوء. أحب وتقدير نفسك للشخص الذي أنت عليه.

4. تطوير صورة ذاتية إيجابية

افهم أنه عندما يقول الآخرون أشياء سلبية عنك ، فإن ذلك ينعكس على من هم بدلاً من عيوبك. لا تشدد على مثل هذه التعليقات وتسمح لك بالشعور بعدم الأمان. أعط هذه الملاحظات المعاملة التي تستحقها.

إذا لزم الأمر ، حاول أن تفهم سبب كون الشخص الآخر لئيمًا معك. يجب أن يكون انعدام الأمن لديهم هو الذي يظهر على أنه سلبية. تعلم أن تتجاهل مثل هذه التعليقات وتواصل حياتك.

5. أنت تعرف ما هو الأفضل لك

لا أحد يعرفك أفضل من نفسك. من أنت وكيف يعمل عقلك ولماذا تفعل أشياء معينة بطرق معينة وما إلى ذلك. عندما تتخذ قرارًا بشأن شيء ما باعتباره أفضل مسار للعمل ، فهو كذلك. كيف يمكن للآخرين معرفة الأفضل بالنسبة لك؟

6. تطوير قشرة سميكة

سيكون هناك دائمًا أشخاص يدقون في أنوفهم في شؤونك ، ويخبروك بما يجب عليك فعله أو كم أنت مخطئ. بدلاً من التركيز على حياتهم الخاصة والاهتمام بمشاكلهم ، يقضي هؤلاء الأشخاص وقتهم في إخبار الآخرين بكيفية عيش حياتهم. تعامل مع هذه التعليقات بالازدراء الذي تستحقه.

إذا لزم الأمر ، قم بتطوير جلد سميك أو طلاء تفلون لصرف مثل هذه السلبية. دعها لا تتسرب وتؤذيك.

7. توقف عن الإفراط في التفكير

تذكر القول؟ العقل العاطل هو ورشة الشيطان. غالبًا عندما لا تكون مشغولاً بأشياء أكثر أهمية ، فإنك تميل إلى قضاء الكثير من الوقت في التفكير في التعليقات السيئة التي قدمها لك الآخرون.

إذا كان ذلك ممكنًا ، استخدمها كنقد بناء. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا تهتم بالتفكير فيها. لا تفقدوا نومكم عليهم. هم فقط لا يستحقون ذلك.

8. تقبل أن الآخرين قد لا يتفقون معك

تمامًا كما لديك وجهات نظر ، سيكون للآخرين أيضًا آرائهم الخاصة. في بعض الأحيان قد يكون لبعض الناس نفس وجهات النظر مثلك. في أغلب الأحيان ، ستكون هناك خلافات حول التقييمات والمواقف. تقبل حقيقة أن الاتفاق على كل شيء تحت الشمس ليس شرطًا أساسيًا للتوافق مع بعضنا البعض. أفضل طريقة بالنسبة لك هي الموافقة على الاختلاف والمضي قدمًا.

9. ممارسة اليقظة

يمكن أن يساعدك العيش في الوقت الحالي في التغلب على عادة القلق بشأن التعليقات السلبية. بعد كل ماضي الماضي. عش في الحاضر وتطلع إلى المستقبل. احتضن هذا وشاهد المخاوف تتبدد في لمح البصر.

الحد الأدنى

تذكر تلك القصة من خرافات إيسوب؟ الرجل والصبي والحمار. المستخلص من القصة هو أنه من المستحيل إرضاء الجميع. مهما فعلت ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى استياء البعض. وقد يُعلمونك بعدم رضاهم بعبارات لا لبس فيها.

ليس لديك أي سيطرة على ما يفعله الآخرون ويقولونه. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يمكنك التحكم فيه وهو كيف تفكر وتشعر. هناك الكثير من الأشياء الإيجابية التي يمكنك التفكير فيها وأشياء بناءة يمكنك التركيز عليها. علم نفسك تجاهل السلبية والتركيز على تحسين حياتك. لا بد أن يكون مستقبلك مشرقًا وجذابًا.

اقتراحات للقراءة: