7 طرق لاكتشاف ظل ذاتك
تطوير الذات
نعلم جميعًا ما هو الظل - شكل مظلم يلقي على سطح بواسطة جسم يعترض الضوء. كأطفال ، طاردنا الظلال أو حتى حاولنا الهروب منها.
في علم النفس ، يُعرَّف الظل إما بأنه جانب غير واعي من الشخصية لا تحدده الأنا الواعية في حد ذاتها أو على أنها كلية اللاوعي.
نعم ، هذا أعمق من أن نفهمه دون مزيد من التوضيح.
يستكشف هذا المقال موضوع الظلال في سياق علم النفس التحليلي من خلال أمثلة على ظل الذات ويخبرك بكيفية العثور على ظلك.
ما هي ذاتك الظل؟
تحتوي ذاتك الخفية على جوانب أو جوانب شخصيتك التي رفضتها في وقت ما في الماضي ولا تريد الاعتراف بوجودها في الحاضر. غالبًا ما يشار إليه على أنه الجانب المظلم من شخصيتك لأنه يتكون في الغالب من المشاعر البدائية والسلبية.
هذا ليس صحيحا تماما الظل هو إدراكك للصفات الضعيفة وغير المنتجة التي كنت تمتلكها ذات يوم وتشعر بالحاجة إلى إنكارها أو إخفائها. لا يجب أن يكون لهذه السمات دلالات سلبية في العالم الحقيقي.
دعونا نفهم هذا من خلال بعض الأمثلة.
العناصر الكلاسيكية لظلك هي الغضب ، والأنا ، والغضب ، والكسل ، والحزن ، والقسوة ، والحسد ، والجشع ، والأنانية ، والرغبة العمياء ، والجوع إلى السلطة. ومع ذلك ، فإن بعض الصفات التي تعتبر إيجابية في التصور العام ترفضها أيضًا لأسباب خاصة بك. أفضل الأمثلة هي الاستقلال والقوة الشخصية والحساسية العاطفية.
هذه الجوانب التي يتم التبرؤ منها في شخصيتك لا تختفي في الهواء. على الرغم من أنك تنكر وجودهم ، وتتجاهلهم ، وتحاول طردهم ، إلا أنهم يظلون معك في عقلك اللاواعي. ويستمرون في التأثير على أفكارك ومشاعرك وعواطفك ومعتقداتك وأفعالك دون وعيك.
كيف تتعامل مع ظل نفسك؟
كما ذكرنا سابقًا ، ليس من الممكن التخلص من ظل نفسك ، مهما كنت تريد ذلك. سيبقى معك مختبئًا في عقلك الباطن ويستمر في التأثير على كل جانب من جوانب حياتك. إذن ، السؤال هو كيف تدير نفسك في الظل؟
الطريقة المثلى للتعامل مع ذاتك الظل هي قبولها والاعتراف بها وتصادقها. إن إنكار وجودها لن يؤدي إلا إلى جعل الأمور أسوأ بالنسبة لك. احفره من أعماق عقلك حيث طردته. احتضنه وافهمه.
كيف تكتشف نفسك الظل؟
يمكنك تحديد ظلك من خلال الانتباه إلى سلوكك وكيفية تفاعلك مع الآخرين. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في ذلك ، يمكنك استخدام هذه الطرق البسيطة للتعرف على ظلك.
1. ميلك إلى الحكم على الناس بوحشية
هذا مؤشر جيد على تأثير ظلك على سلوكك. تعتمد الطريقة التي تحكم بها على الآخرين على نقاط ضعفك. نفس الضعف الذي رفضته منذ زمن طويل وأصبح ظلك.
أنت تحكم فقط على الأشخاص الذين تشعر أن لديك سلطة عليهم. وهي تكشف عن نفسك ومخاوفك أكثر من أفعال أو مكانة الشخص المحكوم عليه. تخيم مخاوفك ونقاط ضعفك ونقاط ضعفك على رأيك في الآخرين ويظهر ذلك كأحكام قاسية.
2. أنت تعرض قضاياك على الآخرين
الإسقاط هو آلية للدفاع عن النفس تتضمن إسناد نقاط ضعفك وعواطفك غير المرغوب فيها إلى شخص آخر. عندما تكره شيئًا ما في نفسك ، فأنت تشير إليه في الآخرين.
ما تقدمه هو الصفات التي لا تحبها في نفسك ولا تفخر بامتلاكها. هذه هي نفس الصفات التي تتبرأ منها وتصبح ظلك. ما تقدمه في الآخرين يكشف عن العناصر الموجودة في ظل نفسك.
بعض الأمثلة:
- شخص وقح ينظر إلى الآخرين على أنهم متعجرفون ومتعجرفون.
- الشخص المخادع الذي يتهم الشريك بعدم الولاء.
- أحد الوالدين المعتمدين يتهم الطفل بالتنمر.
- شخص ما لديه صورة جسدية يسبب التقليل من شأن الآخرين بسبب شكل أجسامهم.
- الطفل الذي يعاني من تدني احترام الذات ويعتقد أن الآخرين يتجنبونه.
3. يمكن للمحفزات الخاصة بك أن تضعك في مسار مدمر
المحفزات التي لديك الآن هي بقايا بعض الحوادث المؤلمة الماضية. هذه هي نقاط الضعف في شخصيتك التي تبرأت منها ولكنك ظهرت كمحفزات. يمكن أن يوفر لك فهم المشغلات الخاصة بك أدلة حول ظل نفسك.
4. أنت تتصيد الآخرين على منصات وسائل التواصل الاجتماعي
تجعلك ميزة إخفاء الهوية التي يوفرها الإنترنت جريئة بما يكفي لقول أي شيء تريده عن الآخرين. حتى عندما تعرف جيدًا أن كلماتك ستؤذي الآخرين ، فإنك لا تزال تفعل ذلك.
قلة العواقب تجعلك تبرز أسوأ جوانبك. هذه الجوانب التي تخجل منها ورفضتها منذ زمن طويل. يمكن أن يساعدك الانتباه إلى الطريقة التي تتصيد بها الآخرين على اكتشاف ظل نفسك.
5. أنت تميل إلى أخذها على من هم تحت إمرتك
قد لا تتمكن من التعبير عن رأيك أو إثارة مخاوفك مع الأشخاص في المناصب العليا. تجد نفسك في موقف عاجز لتحمل المعاملة القاسية لهؤلاء الأشخاص. كل هذه الاستياءات تتراكم وتخرج على شكل انفجارات في الآخرين الذين هم تحت رحمتك.
في العمل ، قد لا تكون قادرًا على قول أي شيء لرئيسك في العمل ، ولكن يمكنك إخبار مرؤوسيك بذلك. في المنزل ، تضطر إلى تحمل شريكك المتسلط ولكن تنفيس عن غضبك على أطفالك أو حتى الغرباء.
6. تحب أن تلعب دور الضحية
عندما يكون لديك عقلية الضحية ، فإنك تميل إلى ذلك
- إلقاء اللوم على الآخرين لفشلك
- لا تتحمل أي مسؤولية عن أفعالك
- يحمل ضغائن ضد العالم بأسره
- لا يمكن الوثوق بأحد
- انغمس في الشفقة على الذات
- تشعر بالضعف والعجز
- فشل في وضع الحدود
- دائما على استعداد للحجج التافهة
- قلة الثقة تجعل الآخرين يستغلونك
- الوجود البائس يجعلك قلقًا ومكتئبًا
تشير جميع أنماط سلوكك إلى عناصر من ذاتك في الظل.
7. فشلك في وضع الحدود
عندما تفشل في وضع حدود في علاقاتك ، فهذا يخبرنا كثيرًا عن تجاربك السابقة المروعة. غالبًا ما ينبع هذا السلوك من شعورك بالذنب تجاه أخطاء أو انتكاسات الماضي. قد تكون مترددًا في قول لا بسبب الفرص الضائعة أو ردود الفعل السلبية التي تلقيتها في الماضي.
الحد الأدنى
أنت بحاجة إلى صنع السلام مع ذاتك الظل حتى تتمكن من العيش في سلام. بمجرد تحديد ظلك ، يمكنك البدء في عملية الشفاء. هذا يسمى عمل الظل.
ينطوي عمل الظل على مواجهة الظل وإخراج جوانبه المخفية إلى العلن وقبولها وفهمها. احرص على عدم الخزي أو اللوم أو الحكم عليه.
مع ظل النفس بجانبك والعمل معك بدلاً من العمل معك ، ستجد الحياة أسهل بكثير وأكثر إمتاعًا.
اقتراحات للقراءة: