تقنيات الجنس التانترا لتعزيز الاتصال الخاص بك

العلاقات والحب

زوجان شابان شغوفان وجهاً لوجه ، عن قرب شديد آدم بيرن

قل عبارة 'جنس التانترا' للشخص البالغ العادي في أمريكا ، وقد تكون ارتباطاتهم قليلة ومتباعدة. في الثقافة الشعبية ، كان الأمر كذلك مجرد نكات: فكر في رد الفعل على ادعاء ستينغ السيئ السمعة بساعات طويلة جلسات حب مع زوجته ترودي ستايلر (رغم أنه منذ مشى ذلك مرة أخرى ، وهو يقف بجانب الممارسة) ، والنساء الجنس والمدينة تنحرف بين الشكوكية والضحكات العصبية انهم يشاهدون مدربة جادة ، ترتدي القفطان ، تجلب زوجها إلى الذروة. غالبًا ما يُساء فهم الجنس التانترا في العالم الغربي ، لكن تقنياته يمكن أن تفعل ذلك تعميق أو إحياء الاتصال بينك وبين شريكك.

يقول: 'في تجربتي ، يسمح الجنس التانتري للجنس أن يكون رحلة مدى الحياة من الاكتشاف والاستكشاف' ليلى مارتن ، مؤسس معهد التانترا للجنس المتكامل. تقول مارتن عند تطبيق هذه الممارسة في علاقتها طويلة الأمد ، 'هناك دائمًا طقوس علينا تجربتها ، وبعدًا جديدًا يجب استكشافه'.

إليك ما يجب أن تعرفه عن ممارسة الجنس التانترا ، وبعض تقنيات المبتدئين الموصى بها من الخبراء لتجربتها في المنزل.



أولاً ، ما هو جنس التانترا؟

إن معتقدات وممارسات الجنس التانترا مستمدة من التانترا ، والتي يعرفها مارتن بأنها 'مسار عملي للمبادرة والتقنيات حيث يكون الهدف هو تجربة وحدانية كل شيء في هذه الحياة'. تعود فلسفتها ونصوصها إلى الهند في القرن السابع (أو ، كما يعتقد البعض ، قبل ذلك). يشير مارتن إلى أن تعليم 'كل شيء واحد' قد تسمعه أثناء وقوفك في الجبال سروالك اليوجا جاء في الأصل من التانترا.

في العديد من تقاليد التانترا ، يمكن أن تكون الحياة الجنسية طريقًا للإدراك الروحي ، تمامًا مثل اليوجا أو الصلاة أو التأمل ،' هي تكمل. لذا فإن النشاط الجنسي التانتري هو عندما تمارس الجنس بنية النمو الروحي. قد يبدو هذا جنونًا لبعضنا ، لكن من واقع خبرتي ، فإن الجنس هو بالتأكيد بوابة للحالات الروحية للوعي. نحن بالفعل نصرخ ، 'يا إلهي!' عندما نشعر بالنشوة الجنسية ونذوب في حالة تبدو أعمق من واقعنا اليومي. في النشاط الجنسي التانتري ، تستخدم الأدوات والوعي في الجنس للتعمق أكثر في الصحوة الروحية.

ما هي فوائد استكشاف جنس التانترا؟

ديانا ريتشاردسون ، التي كتبت قلب الجنس التانترا وكان تعليم التانترا للأزواج منذ عام 1993 ، يقول أن تقنيات التانترا تساعد الأزواج على إعادة تخيل طريقة تفكيرهم بشكل جذري في الجماع - وتقدم طرقًا جديدة لجسد شخصين للتواصل وتبادل الطاقة مع بعضهما البعض. إذا كان هذا يبدو بالفعل أمرًا رائعًا لك ، ففكر في المشكلات الحقيقية للغاية الحياة الجنسية للأزواج يمكن أن تعاني من (أو حتى تصبح زواج بلا جنس over) ، والتي يقول ريتشاردسون أن الجنس التانتري يوفر أدوات لمعالجة: سرعة القذف ، الجنس المؤلم من أجل أسباب منها انقطاع الطمث ، الضعف الجنسي لدى الرجال، عدم القدرة على النشوة الجنسية ، وقلق الأداء.

قال ريتشاردسون أمام حشد من تورونتو في 2018 TEDx Talk بعنوان `` المشكلة ليست في الجنس نفسه '' قوة الجنس اليقظ . 'المشكلة تكمن في أسلوب الحصول عليها.'

قصص ذات الصلة 12 نصيحة لممارسة الجنس بشكل أفضل الآن 25 ألعاب جنسية رائعة للأزواج

حتى لو كنت راضيًا تمامًا عن تجاربك الحميمة ، فإن ممارسة تقنيات الجنس التانترا يمكن أن تغير الطريقة التي تفكر بها أنت وشريكك في الحصول على جسدية في غرفة النوم. يقول مارتن إن الأمر يتعلق بـ 'تغيير التكييف الثقافي بأن الجسد ليس مقدسًا ، أو أن الجنس خطأ'.

هل أنت مهتم بتجربته بنفسك؟ تحدثت ريتشاردسون إلى موقع OprahMag.com حول تقنيات الجنس اليقظة الموصوفة في محادثة TEDx الخاصة بها - ليست جامحة المواقف الجنسية مطلوب. وبينما تتمحور تعاليم ريتشاردسون التي تتخذ من الهند مقراً لها حول الأزواج من جنسين مختلفين ، فإنها تؤكد أنها تناسب الجميع: 'يمكن تكييف مبادئها وفقًا للتوجه'.

أولاً ، امنع ساعتين أو ثلاث ساعات من موعد ممارسة الجنس التانتري.

يشجع ريتشاردسون الناس على التفكير في الجنس اليقظ باعتباره نزهة طويلة متعرجة ، على عكس السباق الذي لا يتنفس حتى النهاية التي يمكن أن يكون عليها الجماع الذي يركز على النشوة الجنسية. 'ليست كذلك ضد هزة الجماع ، يمكن للمرء بالطبع الحصول على واحدة في كل مرة. 'لكن هذا ليس ما تسعى إليه.' أخذ (الكثير) من الوقت لاستكشاف بعضكما البعض يتجنب الاندفاع للايلاج قبل أن يصبح جسد المرأة جاهزًا ، ويقول ريتشاردسون إن تحديد موعد لممارسة الجنس يمكن أن يكون له تأثير كبير. تأثير يشبه المداعبة على الرجال ، لأنه يبني الترقب.

كن على علم وحاضر في كل لحظة.

يقول ريتشاردسون إن البقاء حاضرًا هو أهم جانب في ممارسة الجنس التانترا ، وكل أسلوب فيزيائي يخدم هذه النية.

مسح ، حرر ، كرر.

خذ وقتك في التحقق من كل جزء من جسمك - الفك والكتفين والبطن والأعضاء التناسلية والأرداف - وتنفس لتنعيم أي مناطق ضيقة تلاحظها. 'احتضن حبيبك ، فأنت على الفور تسترخي بطنك. ثم فكك. ثم إذا نظرت مرة أخرى ، ستلاحظ ، أوه! تم تشديد هذا مرة أخرى! إنها فقط طبيعة ما نحن عليه. لذلك تستمر في المسح والتنعيم '. افعل ذلك طوال جلسة التانترا الخاصة بك وبفردك أيضًا ، كطريقة للتحقق من جسدك.

'إذا كان الرجل يسير ببطء شديد ، فهذا يمكن المرأة من الوثوق بالموقف والاسترخاء وفتح نفسها.'

يتابع ريتشاردسون: 'المكان الكلاسيكي الذي نشدد فيه هو قاع الحوض' ، قائلاً إن النساء قد يجدن أنهن يتوترن عندما يبتعدن عن اللحظة الحالية ويضيعن في التفكير. 'يمكنك الانخراط مع وجود رجل في الداخل ، وفجأة تلاحظ ، أنا أحكم على مهبلي قليلاً.' تقول. هذه الأنماط من الانكماش موجودة ببساطة. إنها مجرد مسألة تذكر '. لاحظ وتنفس بعمق لتخفيف أي توتر.

تنفس بعمق وببطء في بطنك وأعضائك التناسلية.

يقول ريتشاردسون: 'التنفس هو أحد أعظم الجسور التي تنقلنا من أذهاننا إلى الجسد'. 'عندما نتنفس حقًا ، نندمج تمامًا مع أجسادنا.' وتشير إلى أن معظم الناس يميلون إلى إبقاء أنفاسهم ضحلة فيما تسميه الجنس 'التقليدي' ، وأنه أثناء التنفس العميق قد تلاحظ وجود حاجز من ضيق في جسمك. مجموعة من الشبكات العصبية الجسدية (الحزم العصبية الموجودة في البطن أسفل عظم القص مباشرة).

يقول ريتشاردسون: `` إذا واصلت التنفس في ذلك ، في الوقت المناسب سوف يتعمق أنفاسك بشكل أعمق وأعمق في البطن. 'مرة أخرى ، هذا شيء يتطور بالممارسة ، ومع المزيد من ممارسة الحب.'

حاول الإيلاج البطيء 'الواعي'.

مهما كنت تتخيل بطيئًا ، حاول أبطأ من ذلك. لقد منعت بضع ساعات صلبة ، فما هو الاندفاع؟ يوضح ريتشاردسون: 'إذا جاء القضيب بالكثير من النية ... فإن النساء يقتربن بشكل طبيعي للحماية من الألم المحتمل'. علاوة على ذلك ، إنه في الواقع في هذه المنطقة العليا ، حول عنق الرحم ، حيث يمكن للمرأة أن تختبر طاقات النشوة المنتشية للغاية. وتقول إن الاختراق المتسرع يمكن أن يحد من احتمالية متعة الإناث في تلك المنطقة.

قصص ذات الصلة كل ما تحتاج لمعرفته عن الجنس بعد 50 جوليان هوغ توصي بشدة هذا الاختبار الجنسي

يقول ريتشاردسون ، الذي ينصح بشدة باستخدام المرطبات: 'إذا كان الرجل يسير ببطء شديد جدًا ، فإن ذلك يمكّن المرأة من الوثوق بالموقف والاسترخاء وفتح نفسها' ( هنا بعض المفضلات الينا ).

لا تعتمد على الحركات الميكانيكية ذهابًا وإيابًا.

يستخدم ريتشاردسون مصطلح 'الحفاظ على برودة الأشياء' لوصف تقنيات التانترا ، على عكس الحرارة المتولدة في الجنس التقليدي حيث يكون تحقيق النشوة الجنسية هو الهدف الرئيسي (وغالبًا ما يكون الهدف الوحيد). قد تستلقي في السرير مع أحد الشريكين داخل الآخر ، ولا تتحرك لبعض الوقت ، أو قد تتأرجح ببطء - أي ، بوعي ، تستمتع بكل إحساس وتتنفس في أي توتر تشعر به. تقول: 'إذا كنت تأكل وجبة بوعي ، فسوف تأكل بشكل أبطأ بكثير'. 'أن تكون أكثر وعيا يبطئ كل شيء. وإذا أبطأت ، يمكن للجميع أن يشعروا بكل شيء أكثر.

حافظ على التواصل البصري.

معظمنا لديهم تخيلات جنسية وهذا جيد - ولكن في ممارسة التانترا ، تنوي البقاء حاضرًا تمامًا في الوقت الحالي. لهذا السبب توصي ريتشاردسون بالنظر في عيون بعضنا البعض أثناء ممارسة الجنس ، على الرغم من أنها تدرك أنه قد يكون مشتتًا للبعض أو يسبب الوعي الذاتي. تقول: 'يشعر الكثير منا بأجسادنا على المستوى الداخلي بشكل كامل وأعينهم مغمضة ، لذا فهي ليست كقاعدة. إنها أكثر من مجرد أداة. '

إذا كنت ترغب في تجربة الاتصال البصري الممتد ، يقترح مارتن هذا التمرين: اضبط مؤقتًا لمدة خمس دقائق. اجلس مقابل شريكك على السرير أو الأرض ، وانظر في عيون بعضكما البعض ، بينما تأخذ نفسًا عميقًا من خلال منتصف صدرك. تقول: 'هذا هو مركز قلبك الروحي'. بمجرد انتهاء المؤقت ، يمكنك البدء في الانتقال إلى الاتصال الجنسي ، لكن حافظ على تركيزك على مركز قلبك أثناء التجربة بأكملها. تنفس من قلبك وأخرجه إذا استطعت ، وعندما تمارس الحب ، حافظ على تركيزك على مركز القلب هذا.

يتم استيراد هذا المحتوى من موقع يوتيوب. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

يتم تشجيع المشاركة.

في أي وقت يمكنك التعبير عما تشعر به وتختبره أثناء ممارسة الجنس ، افعل ذلك - ليس بالضرورة أن تكون محادثة طويلة. يقول ريتشاردسون: 'غالبًا ما نخمن نوعًا ما بما يحدث مع الشخص الآخر'. 'لذا للتعبير بوضوح ،' آه ، أشعر أن هذا هنا ، أو أن هذا يحدث هناك ، في الواقع يجعل الأمر أكثر واقعية بالنسبة لكما. '

قصص ذات الصلة ما علمته `` ألعاب الكريستال '' عن المتعة الذاتية اسمح للمعالج بتنظيف هالتي والشاكرات

إن ملاحظة الأحاسيس الإيجابية بصوت عالٍ يمكن أن يعمقها في الواقع. 'في بعض الأحيان عندما تشعر بشيء صغير ، مثل ضجة صغيرة ، أو وخز ، أو فراشة ، وتقر بذلك ، فإنه سيتوسع على الفور.'

حافظ على روح الدعابة.

نصيحة عظيمة للحياة بشكل عام ولأجل التجريب الجنسي . 'نحن جادون بعض الشيء في الجنس. يقول ريتشاردسون: نريد أن نحققه بشكل صحيح ، نريد أن نكون ناجحين. لذا ، إذا كان بإمكانك التمتع بروح الدعابة عندما تحدث الأشياء ، أو عندما تسعل ويقفز القضيب أو يحدث شيء محرج ، فمن الصحي جدًا أن تضحك.

النشوة ليست هي الهدف من ممارسة الجنس التانترا.

لو أنه يفعل يحدث لأحدكما أو لكليكما ، وهذا أمر رائع أيضًا - ولا يوصي ريتشاردسون بأن يقوم الرجال بقمع القذف بنشاط إذا كان على وشك الحدوث. في النهاية ، يتعلق الجنس التانتري بالرحلة ، وما تكتشفه على طول الطريق ، بدلاً من النهاية الكبيرة. تشرح قائلة: 'في كثير من الأحيان بعد الذروة ، تكون هذه الذروة ثم الانخفاض'. بالنسبة للرجال ، هناك ميل للشعور بالتعب قليلاً. نساء أشعر أحيانًا بالحزن قليلاً ، أو هناك بعض المشاعر. لذلك من الرائع حقًا تجربة عدم بلوغ الذروة. هذا يعني أن الحيوية تبقى بداخلك ، ثم تبدأ في العمل على المستوى الداخلي.


لمزيد من القصص مثل هذه ، قم بالتسجيل لدينا النشرة الإخبارية .

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه