500 شيء يجب أن نكون ممتنين له اليوم
تطوير الذات
الامتنان جيد. للمانح وكذلك للمتلقي. فوائده لا حصر لها ولا حصر لها.
أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها في تزويدنا بأكثر الأشياء المرغوبة والمراوغة في الحياة - السعادة والرضا وراحة البال.
يأخذ معظمنا الأشياء والأشخاص من حولنا كأمر مسلم به ، حتى بعد إدراك فوائد ممارسة الامتنان. يمكننا أن نتوصل إلى العديد من الأعذار لذلك - مشغول جدًا بحيث لا يمكن التوقف والتأمل هو الأكثر شيوعًا بينهم.
إن تضمين الامتنان في سلوكك يحتاج إلى بعض الوقت والجهد في البداية. بمجرد أن يصبح جزءًا من روتينك ، سيكون الأمر أسهل.
تم تصميم تمارين الامتنان للمساعدة في تسهيل ممارسة الامتنان. إحدى هذه التمارين هي قائمة الامتنان. إنها قائمة بالأشياء التي يجب أن نكون شاكرين لها.
يمكن أن تعمل قائمة الامتنان كمحفز لإثارة الشعور بالامتنان بداخلك. يمكنك تصفح القائمة كما هي أو الكتابة فيها التأكيدات اليومية الإيجابية لتكرارها في كثير من الأحيان قدر الإمكان.
عندما تستخدم قائمة الامتنان ، فأنت تذكر نفسك بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها في الحياة.
فيما يلي قائمة شاملة بالأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها اليوم.
جدول المحتويات
أشياء عن نفسك لتكون شاكرا لها
يُعد تقدير صفاتك الجيدة أمرًا أساسيًا لتحقيق عقلية إيجابية وسعيدة. من السهل تجاهلها وأخذها كأمر مسلم به. انظر إلى الداخل وحدد نقاط قوتك.
- أن تكون على قيد الحياة - الحياة جميلة حقًا
- صحة جيدة - حتى لو لم تكن على ما يرام بنسبة 100٪ ، فهناك دائمًا شيء ممتن له
- جسم لائق - العمل الجاد يحقق النتائج دائمًا
- التفرد - اعتز بحقيقة أنك مميز ومميز
- الهوية - كن فخوراً بما أنت عليه
- نقاط القوة - افتخر بنقاط قوتك
- الاحترام - بعد كل الاحترام يولد الاحترام
- جسم صحي - دليل كاف على جهودك المتفانية في الأكل الواعي طوال الحياة
- النوايا الحسنة - هذا كل ما يهم
- الغفران - يساعد في إصلاح العلاقات
- التركيز - أنت بحاجة إلى هذا للنجاح في مساعيك
- موقف Happy-go-lucky - الحياة أقصر من أن تكون جادة طوال الوقت
- جذورك - أنت ما أنت عليه بسبب أصولك
- القدرة على الفعل - مفتاح النجاح في الحياة
- عقلية عدم الاستسلام أبدًا - النجاح يأتي لأولئك الذين يصرون
- العقلية الإيجابية - لا شيء مستحيل
- التعاطف - الشعور بما يشعر به الآخرون هو مهارة اجتماعية مفيدة
- شخصية ودية - تسهل على الآخرين الاقتراب وطلب المساعدة
- موقف العمل الجاد - لا تقبل أبدًا بأي شيء أقل من توقعاتك
- الإخلاص - هذا يمكن أن يكسبك صداقات طويلة الأمد
- الموقف غير القضائي - قبول الآخرين كما هم هو سمة مفيدة
- الانفتاح - يفتح لك العديد من الأبواب
أشياء عن العائلة والأصدقاء يجب أن تكون ممتنًا لها
هؤلاء هم الأشخاص الذين يقدمون لك الحب غير المشروط ويقبلونك دون إصدار الأحكام. إنهم يظلون معك من خلال السراء والضراء وهم دائمًا موجودون من أجلك. إن إظهار التقدير لكل ما فعلوه من أجلك هو لفتة صغيرة ولكنها مهمة من جانبك.
- والدتك - الواهبة للحياة ، اللطيفة ، الحنونة ، الجديرة بالثقة ، التي تعرف كل شيء
- والدك - الداعم والمخلص ومنفتح الذهن والمعلم والانضباط والاستحمام غير المشروط بالحب
- أشقائك - العلاقة عبارة عن مزيج فريد من المودة الحقيقية والكراهية الشديدة
- أجدادك - والداك بلا قيود
- عائلتك الممتدة - دائمًا هناك عندما تريدهم
- أطفالك - حاملي الشعلة لإرثك
- أحفادك - علاقة حب نقي
- أقاربك - علاقة الحب والكراهية الخاصة التي تحصل عليها عن طريق الزواج
- أفضل أصدقاء لك - أعظم هدية تُمنح لنا جميعًا
- زوجتك / زوجك - الشخص الذي اخترت مشاركة حياتك معه
- صديقتك / صديقك - مشهدهما يجعل قلبك يتخطى الخفقان
- خطيبك - تنتظر بفارغ الصبر لتوطيد علاقتك
- رفقاء السكن - العائلة بعيدًا عن المنزل
- أفضل الأصدقاء إلى الأبد - حتى الموت يفرق بيننا
- الوقوع في الحب - هذا الشعور المسكر الذي يجعلك تملأ بالإثارة والسعادة الجامحة
- دعم الأسرة - كيف يمكننا العيش بدونها؟
- صداقات مدى الحياة - اجعل الحياة ذات مغزى أكبر
- ضحك الأطفال - يمكن للبراءة والفرح الخالص رفع مزاجك في أي وقت من الأوقات
- عندما يقول أطفالك أنك قدوة لهم
- اكتشاف الأشخاص الذين يفهمونك
- الشخص الذي يأتي بأفضل ما لديك
- شخص يحفزك
- لقاء أو الدردشة مع الأصدقاء القدامى
- شخص متفتح
- مكالمة أو رسالة من صديق ضاع منذ فترة طويلة
- محادثات عميقة حول معنى الحياة
- الوقت الذي يقضيه مع الأجداد
- الرائحة اللذيذة للمولود الجديد
- قضاء وقت ممتع مع الوالدين
أشياء في الحياة يجب أن تتعلم تقديرها
في كثير من الأحيان ، نميل إلى إغفال البركات العديدة في حياتنا. بينما نحن مهووسون بالأشياء التي نفتقر إليها ، فإننا نتجاهل الأشياء التي نمتلكها بالفعل. يمكن أن يساعدك التعرف عليهم والاعتراف بهم على المضي قدمًا في الحياة.
- صداقة وثيقة - أحد الأشياء القليلة في الحياة التي تستحق العيش من أجلها
- حرية الاختيار - ليس هناك الكثير من المحظوظين في الحصول على هذا
- عطلات نهاية الأسبوع الكسولة - الوقت الذي تحصل عليه كل أسبوع للاستمتاع بالحياة
- الإجازات - وقت المرح الصافي
- السفر - شيء يضيف قيمة للحياة
- رصيد البنك - بالطبع ، تريد المزيد ، لكن كان من الممكن أن يكون أسوأ
- الحيوانات الأليفة - تعلمك المعنى الحقيقي للحب والولاء
- الأخطاء - لولاهم ، لما تعلمنا الكثير من الأشياء في الحياة
- التعليم - يفتح العديد من الأبواب
- القدرة على القراءة - أين ستكون بدون ذلك
- السيارات - أحد الملحقات الأساسية التي يمكن أن تساعدك في إنجاز عملك بشكل أسرع
- الوقت - غالبًا ما نتعلم قيمته بعد ضياعه
- المياه النظيفة - لا يستطيع الكثير من الناس الوصول إلى هذه السلعة الثمينة
- ألم - لا ألم ولا ربح ولا متعة أيضًا
- حرية التعبير - حق صعب النضال. لن يتم أخذها كأمر مسلم به
- الحكمة - شيء تكتسبه بالخبرة مع تقدمك في العمر
- البصر - نقدر قيمتها حتى عندما نمتلكها
- وظيفتك - تأكيد على أن لديك ما تقدمه
- يوم سيء - عندما تتعلم تقدير الجيد منها
- السمع - أن تكون قادرًا على سماع صوت من تحب أمر ممتن له
- حرية التصويت - حق كثيرا ما نتجاهله وننسى
- التحديات - فرصة للتعلم وتحسين حياتنا
- القوات المسلحة - تحافظ على سلامتنا وأماننا
- الحكومة - ضمان القيادة والنظام الاجتماعي والخدمات العامة والاستقرار الاقتصادي
- يوم الدفع - الشعور بالبهجة الخالصة عندما تتجدد الخزائن
- المكافأة - اليوم الأكثر توقعًا في السنة
- المال في الجيوب - الشعور المطمئن
- Windfall - يمنحك فرحة لا مثيل لها
- حيوانات الدعم العاطفي - تقدم الحب والولاء دون توقع أي شيء في المقابل
- محفظة مليئة بالمال - تمنحك إحساسًا بالأمان
- أحذية مريحة - شيء يمكنك ارتدائه طوال اليوم
ملذات بسيطة نعتز بها كل يوم
في الاندفاع الجنوني اليومي ، هذه هي الأشياء التي تركها معظمنا دون أن يلاحظها أحد. تمهل ، واضغط على زر الإيقاف المؤقت ، واستمتع بالمتعة البسيطة التي توفرها الحياة.
- دفء الشمس
- النسيم البارد في يوم قائظ
- أول رشفة قهوة في الصباح
- اغنيتك المفضلة
- الوقت الذي تقضيه مع أحبائك
- ليلة نوم هانئة
- صباح الأحد
- رائحة الشمعة المعطرة
- الفوز بجائزة
- أشعة الشمس تتدفق من خلال النافذة المفتوحة
- انقلب وقت الخمول على الأريكة لقراءة كتاب جيد
- دش ساخن في الشتاء
- زخة باردة في الصيف
- وقت حمام السباحة في يوم حار وقائظ
- الشعور بعد التمرين
- استرخاء خالي من الشعور بالذنب في غير يوم
- رائحة القهوة الطازجة
- الاسترخاء في ركنك المفضل
- رائحة الملابس منتعشة من النشافة
- سلمي وهادئ الوقت وحده
- هواء نقي
- الملابس الدافئة
- الجوارب الدافئة في يوم الشتاء
- غفوة المنبه في الصباح
- العثور على الشيء المفقود
- ضغط المياه
- ضحك لا يمكن السيطرة عليه
- قبلات ليلة سعيدة
- تدليك الظهر وتدليك القدمين
- هدية مجانية
- صفقة سرقة
- الوقت وحده
- ليلة الرجل / الفتاة بالخارج - وقت الاستمتاع الصافي
- رائحة ملاءات السرير المنعشة
- حمام فقاعات لطيف
- الأيام التي لا تحتاج فيها إلى ضبط المنبهات
- اندفاع الهواء النقي المنعش من نافذة السيارة المفتوحة
- الركوب على التلة على دراجة مع تمديد الذراعين
- الشعور المنعش للشعر المغسول
- الاسترخاء مع كأس من النبيذ في نهاية اليوم
- خطاب بخط اليد
- أيام شعر جيدة
- استلام المبالغ المستردة الضريبية
- سباحة منعشة باردة في يوم صيفي حار
أشياء في الطبيعة تكون شاكرة لها
يعد التواصل مع الطبيعة بمثابة عامل تقويض للتوتر ، ومعزز للمناعة ، ويزيد من مستويات الإيجابية والسعادة. إنه جيد لرفاهيتنا الجسدية والعقلية. املأ رئتيك بالهواء النقي وتذوق عجائب الطبيعة واشعر بالامتنان.
- سكب المطر - وقت جيد لتحاضن بكوب من الكاكاو الساخن
- قوس قزح - ينقلك إلى العالم السحري
- الجبال - مهيبة ومذهلة
- شروق الشمس - بداية يوم جديد
- غروب الشمس - تذكير بأن كل الأشياء الجيدة تنتهي
- الكون - إنه شعور رائع أن تكون جزءًا من هذا الخلق المذهل
- البستنة - متعة إبقاء النبات على قيد الحياة
- الحيوانات الأليفة - يعطونك الكثير مقابل القليل جدًا
- المحيطات - جزء من التصميم العظيم للخالق
- الفصول المتغيرة - عجائب الطبيعة
- سماء زرقاء صافية
- غيوم رقيق بيضاء
- أيام الخريف الهشة
- التنزه على الشاطئ
- اللعب في الثلج
- قضاء الوقت على اتصال وثيق بالطبيعة
- ليالي صافية مليئة بالنجوم
- حديقة في ازدهار كامل
- النوم تحت النجوم
- ليلة البدر الرومانسية
- إطلالات بانورامية على المحيط
- الأمواج تتأرجح عند قدميك
- ملمس الرمال بين أصابع قدميك
- مناظر خلابة من قمة الجبل
- أول تساقط للثلوج في الموسم
- غرق في المطر الغزير
- شلالات رائعة
- مسارات متعرجة في الغابة
- أيام الصيف المثالية
- صباح الربيع الدافئ
- تغير الفصول
- غابات استوائية كثيفة
التقاليد والاحتفالات التي يجب أن نكون ممتنين لها
ترتبط التقاليد والاحتفالات ارتباطًا وثيقًا بالعائلة والأصدقاء. يقدمون لك الشعور بالانتماء والراحة. إنهم يضعون الأساس لمعتقداتك وسلوكك ونزاهتك وأخلاقيات العمل والمسؤولية وغير ذلك الكثير. بالتأكيد ، شيء تشعر بالامتنان من أجله.
- الزفاف - بداية فصل جديد في الحياة مع شخص تحبه
- الحفاظ على التقاليد العائلية
- الأسرة تجتمع معا لقضاء العطلات
- الشعور بالالتقاء والتآزر أثناء وضع زينة المهرجان
- بداية فصل جديد في يوم رأس السنة الجديدة
- إثارة استلام أول بطاقة عيد الحب
- شعور الصداقة الحميمة أثناء مشاهدة كرة القدم في سوبر بول الأحد
- سعادة العزوبية
- أرانب عيد الفصح والشوكولاتة وصيد البيض
- أن يكون لديك أم رائعة تتمنى عيد الأم
- أن يكون لديك أب رائع يتمنى عيد الأب
- عشاء عيد الشكر مع العائلة
- خدعة أو حلوى لجميع القديسين
- كان وقت المرح عندما يرتدون الأزياء
- شجرة عيد الميلاد متألقة بأضواء وزينة تحيط بها هدايا للجميع
- حفلات ليلة رأس السنة الجديدة
- قداس منتصف الليل لعيد الميلاد
- حفلات أعياد الميلاد
وسائل الراحة الحديثة لنكون شاكرين لها
لا أستطيع تخيل الحياة بدونهم. غالبًا ما يجعلك تتساءل عن كيفية إدارة الأشخاص بدون هذه الأدوات ووسائل الراحة. شيء يستحق التقدير.
- الهاتف الخليوي - كيف نعيش بدونها!
- محلات السوبر ماركت - لقد جعلوا حياتنا أسهل
- الترفيه - وإلا كيف يمكننا الاسترخاء والاستمتاع بالحياة؟
- النقل - يصعب تخيل الحياة بدون سيارات وحافلات وقطارات وطائرات
- وسائل النقل العام - تقدم وسيلة فعالة من حيث التكلفة للسفر
- الطب الحديث - يسمح لنا بالاستمتاع بالحياة لفترة أطول
- المستشفيات - لمساعدتنا على الوقوف على أقدامنا
- الأطباء والممرضات والعاملون في الرعاية الصحية - عمل الله
- الاختراعات والاكتشافات - ساعدت في خلق هذا العالم الحديث لنا لنعيش ونستمتع به
- خدمة العملاء - جاهز لحل شكاوينا
- اتصال بالإنترنت - لا يمكنك تخيل الحياة بدونه!
- الإنترنت - جلب المعرفة والخدمات والمزيد في متناول اليد
- كمبيوتر / كمبيوتر محمول - العمل والترفيه والمزيد في مكان واحد
- البريد الإلكتروني - الطريقة السهلة للاتصال والمشاركة
- وسائل التواصل الاجتماعي - البحث عن أصدقاء من جميع أنحاء العالم
- محادثات الفيديو - ثاني أفضل شيء للقاء وجهًا لوجه
- التلفزيون - أدخل العالم إلى غرفة المعيشة الخاصة بك
- شبكة الكابل - أخبار ، ترفيه ، ... بها شيء للجميع
- منصات البث - الترفيه والمعلومات المتاحة في متناول يدك
- ماراثون الأفلام - لتلك الأمسيات البطيئة
- التعليم عبر الإنترنت - توفير الوصول إلى التعليم للجميع
- التطعيم - يجعل حياتنا أكثر أمانًا وخالية من الأمراض
- الكاميرات - لالتقاط الذكريات
- جميع وسائل النقل - تقريب العالم أكثر من أي وقت مضى
- التقدم في التكنولوجيا - لقد غيرت الحياة للأفضل
- الهواتف الذكية - كيف عشنا بدونها؟
- نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) والخرائط - كيف كان الناس يصلون إلى الأماكن من قبل؟
- المراسلة - أصبح البقاء على اتصال أمرًا سهلاً
- صور السيلفي - الأداة المثلى لجيل الألفية
- أجهزة تتبع اللياقة البدنية - لا مزيد من الأعذار لعدم الاهتمام بجسمك
- سماعات لاسلكية - أعظم اختراع
- التسوق عبر الإنترنت - الوصول إلى كل شيء بدءًا من وسائل الراحة في منزلك
- صفقات الجمعة السوداء - تستحق الانتظار لمدة عام
- تخفيضات يوم الملاكمة - عروض مذهلة وخصومات لا تصدق
- الخدمات المصرفية عبر الإنترنت - لا يمكن أن تصبح المعاملات المالية أسهل وأبسط من ذلك
- بطاقات الائتمان - الاختراع العبقري
- تسليم خلال ساعتين والتوصيل في نفس اليوم - لا داعي للخروج للتسوق
- تطبيقات توصيل الطعام - عندما تشعر بالكسل الشديد للخروج
- مطاعم - طعام بأجواء
- تناول الطعام - عندما تكون متعبًا جدًا لتجربة مطعم
- Drive-ins - لخدمة أسرع وأبسط
- تطبيقات الموسيقى - توفر وصولاً سهلاً إلى الموسيقى
- قائمة تشغيل مثالية - تجميع لمفضلاتك
- المحاكم والنظام القانوني - حماية حقوقنا
- تطبيقات الهواتف الذكية - لا يمكنك التفكير في الحياة بدونها
الأشياء التي تحب أن تكون شاكرا لها
إذا نظرت حولك ، يمكنك أن ترى الكثير من الأشياء التي تجعل حياتك أسهل وتمنحك الكثير من الفرح والسرور والراحة. من المستحسن أن تشعر بالامتنان لوجودهم في حياتك.
- سرير مريح للنوم
- شروق الشمس
- النسيم يهب عليك
- القدرة على تقدير العمل الفني
- فرصة لكسب رزقك
- القدرة على التعلم
- مشاهدة فيلمك المفضل
- القدرة على الاستمتاع بالموسيقى
- الرغبة في اكتساب مهارات جديدة
- الرغبة في تعليم الآخرين
- الصحة والعافية
- القدرة على العمل من أجل تحقيق الأهداف
- حلم جميل
- سقف فوق الرأس
- مفاجآت سارة
- ابتسامة شخص غريب
- رسالة الأخبار السارة
- موعد الليالي
- الرقص على رضاء قلبك
- القدرة على التخيل
- الرقص كما لو كان لا أحد يشاهد
- غني كانه لا احد يستمع
- التعرف على اللون
- حسن الجوار
- سلوك نزيه
- براءة طفل
- طريقة ثقة الطفل
- محادثات طويلة مع صديق مقرب
- Loungewear - يجعلك مترددًا في الخروج من PJs المريح
- تحديد النوايا لليوم المقبل
- إظهار الهدف
- فكرة أصلية رائعة
- بدس من نفسك
- القدرة على رؤية الجانب المشرق من الأشياء
- الحفاظ على سلامتك في الأوقات العصيبة
- القدرة على الحفاظ على هدوئك في المواقف الصعبة
- دورة الحياة
- القدرة على القراءة واكتساب المعرفة
الأنشطة التي يجب أن نكون ممتنين لها
يستمتع الجميع بفعل شيء ما أو بالآخر. غالبًا ما تكون قائمة طويلة من الأنشطة التي توفر لك المتعة والترفيه والسعادة. قم بتضمينهم في قائمة الامتنان الخاصة بك.
- Campfire - فرصة للمتعة والصداقة الحميمة
- المشي لمسافات طويلة / الرحلات - فرصة للجمع بين النشاط البدني وتقدير الطبيعة
- التأمل - للسماح لك بالسيطرة على عقلك
- تمارين التنفس - لعقل أكثر هدوءًا وجسمًا أكثر صحة
- التمارين الرياضية - جعل التمرين نشاطًا ممتعًا
- الطبخ - إنه لمن دواعي سرورنا رؤية الآخرين يستمتعون بأطباقك
- تعلم القيادة - جزء من النمو
- الرحلات الطويلة - التخلص من التوتر وتحسين الحالة المزاجية
- الهوايات - الأشياء التي أنت متحمس لها
- يوميات - الفعل التحريري لتحويل أفكارك ومشاعرك إلى كلمات
- المشي لمسافات طويلة في الريف ، واستنشاق الهواء النقي
- الغطس النظيف في نهر / حمام سباحة
- غطس سكوبا لرؤية عجائب البحر
- تطير مثل الطيور بالطيران المظلي
- اصنع الرقم ثمانية أثناء التزلج
- قضاء بعض الوقت في حديقة الحي
- الاستماع إلى حديث ملهم
- المشي على مهل مع صديق
- غافل عن محيطك عند قراءة كتاب جيد
- شطب الإدخالات في قائمة دلو
- بدء مشروع جديد
- الانتهاء بنجاح من المشروع
- خبز الكعكة المفضلة لديك / ملفات تعريف الارتباط
- الاستحمام بماء بارد بعد التمرين
- فعل التبرع أو الصدقة
- التطوع لمساعدة المحتاجين
- تعلم لغة جديدة
العواطف والمشاعر التي يجب تقديرها
العواطف أشياء صعبة. في حين أن البعض قد يجعلك تشعر بالبهجة والنشوة ، يمكن للآخرين أن يحبطك في لحظة. اشعر بالامتنان للعواطف الجيدة التي تمر بها.
- القدرة على الضحك - بدون الضحك ، سيكون العالم مكانًا حزينًا
- أن تكون آمنًا وآمنًا - عنصر حيوي لراحة البال
- الحب - ستكون الحياة بلا معنى بدونها
- الدموع - البكاء الجيد هو مزيل للتوتر
- صفاء الذهن - ستكون الحياة صعبة بدونها
- الحضن - يمكن أن تجعل أسوأ الأشياء في الحياة تختفي في الهواء
- بطن يضحك - يرفع من مزاجك على الفور
- النظرة الإيجابية - شيء لا يمكنك الاستغناء عنه
- غفور الطبيعة - عنصر حيوي لراحة البال
- نشوة الفوز باللعبة
- القدرة على تجربة المشاعر
- فرحة تحقيق أحلامك
- متعة تلقي مجاملة غير متوقعة من شخص ما
- فرحة إعطاء الحب وتلقيه
- الفضول والإلهام
- اللطف والرحمة
- الشغف والهدف في الحياة
- السلام والصفاء
- فخر بإنجازاتنا
دروس الحياة التي تشعر بالامتنان لها
هذه هي الدروس المستفادة من تجاربنا الخاصة - النجاحات والفشل على حد سواء. نقدرهم لجعل حياتك غنية وملونة.
- فن التخلي - هذا ضروري للصحة العقلية
- الحقيقة - أسهل طريق يجب اتباعه
- يجب أن تعيش الحياة وفقًا لشروطك الخاصة - لا داعي للشعور بالاعتذار حيال ذلك
- فرحة العطاء - هناك فرح في العطاء أكثر من الاستلام
- لفتات لطيفة من الغرباء
- البحث عن المتعة في مساعدة الآخرين
- الاعتذارات التي تقدم بصدق
- كرم الناس وخاصة الغرباء
- تصرفاتك اللطيفة تجاه الآخرين. أيضا لنفسك
- إن الراحة في معرفة الآخرين تجهل هدف الحياة مثلك
- جعل الصحة أولوية
- التعلم لا يتوقف أبدًا
- أهمية أن تفعل ما تستمتع به
- وقت العائلة - هذا مهم
- يمكن أن يحدث التعلم في أي وقت وفي أي مكان
الأطعمة التي تسعدك
الغذاء ليس فقط للتغذية. يمنحك المتعة والراحة عندما تريد ذلك. اشعر بالامتنان لجعل حياتك تستحق العيش.
- إفطار جيد
- عصير برتقال طازج
- رائحة الخبز طازجة من الفرن
- أول قضمة من لفائف القرفة
- حلوى مثلجات ساخنة
- الطعام على المائدة لكل وجبة
- وجبة مطبوخة في المنزل
- الشوكولاته المفضلة لديك
- تناول طبقك المفضل
- تجربة مطعم جديد
- اختبار طبق جديد
- تجربة وصفة جديدة أو طهي طبق جديد
- عصير منعش
- القدرة على الالتزام بخطة نظامك الغذائي
- رائحة الطبخ
- الرائحة المنعشة لشيء خرج للتو من الفرن
- الشوكولاته الداكنة
- حلويات
- مشروبات الطاقة - لتمنحك قوة وقوة فورية
- اهتزاز البروتين - لمساعدتك على بناء العضلات
- متعة الاستمتاع بكل قضمة
- الكعك الذي يذوب في فمك
- معجنات لذيذة
- كيس من رقائق البطاطس بنكهتك المفضلة
- الفشار
- عينات مجانية من الآيس كريم
- ساعة سعيدة
- الكاكاو الساخن
- اسبريسو ، لاتيه ، وكابتشينو
- شطائر الجبن
- حلوى الخطمي
- فطائر مغموسة في شراب القيقب
- وجبات الميكروويف - لتلك الأيام البطيئة
- اختيارات صحية
- غذاء نباتى
الأشياء في المنزل لتكون ممتنا
المنزل هو المكان الذي نعود إليه كل يوم أو حتى نقضي اليوم بأكمله. نحاول جميعًا تحسين وسائل الراحة والمرافق في المنزل حتى يكون الوقت الذي تقضيه في المنزل خاليًا من المتاعب وممتعًا. احسب بركاتك للراحة المتاحة لك.
- المنزل - المكان الدافئ والمريح هو شيء يستحق الاعتزاز به
- الكهرباء - حياتنا تعتمد على هذا
- المياه الجارية - لا يمكننا تخيل العيش بدونها
- تكييف الهواء - شيء نتطلع إليه في يوم حار
- السرير والوسائد - مكان دافئ ومريح للنوم
- الإفطار في السرير - إنه رفاهية لم يحالفه الحظ الكثير
- الضغط على زر الغفوة والعودة إلى النوم
- النوم في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد
- الاستيقاظ في الصباح الباكر والاستمتاع بالهدوء والسكينة
- الطعام في الثلاجة - لإشباع آلام الجوع المفاجئ
- الحيوانات الأليفة ترحب بك في الوطن بحماس وإثارة
- الميكروويف - لتسخين الطعام في لحظة
- العناق والعناق والقبلات
- الهدوء والسكينة - خاصة بعد يوم حافل في المكتب وحركة المرور المجنونة
- حوض الاستحمام الكبير - للاسترخاء خلال عطلات نهاية الأسبوع
- أكشاك الدش - مريحة وأنيقة ومتعة أكثر
- إيجار ميسور - يساعد على تلبية الاحتياجات عندما تكون الميزانية منخفضة
- المالك ودود ومتعاون
- الخزائن والأدراج - لترتيب أشيائك مرتبة
- مساحة معيشة جيدة التنظيم
- حديقة - من أجل لقاء وثيق مع الطبيعة
أشياء في المدرسة يجب أن تكون ممتنًا لها
بالنسبة للفرد ، تلعب المدرسة دورًا مهمًا في تشكيل المستقبل بقدر ما تلعبه الأسرة. تقدم المدرسة طريقة أكثر من مجرد دروس مستفادة من الكتب المدرسية. يرتبط جزء كبير من ذكريات الطفولة بالمدرسة لأسباب واضحة. اعترف بالمساهمة واشعر بالامتنان.
- الكتب - كنز المعرفة الدفين
- المعلمون - أولئك الذين يشعلون شغفك ، يلهمونك لغزو العالم
- مدرسك المفضل - التفاعلات التي تتطلع إليها وتستمتع بها أكثر من غيرها
- عصابة أصدقائك - تملأ أيام مدرستك بالمرح والضحك
- وقت الدراسة مع الأصدقاء
- ركوب الحافلة / المشي إلى المدرسة مع الأصدقاء
- عطلات نهاية الأسبوع - شيء يتطلع إليه الجميع
- أسبوع القراءة - أسبوع عطلة من الجدول الزمني الضيق
- تعلم أشياء جديدة وتجارب جديدة
- التعرض للعالم الحقيقي
- روح المدرسة - فرصة لتجربة شيء أكثر من نفسك
- تمرير الملاحظات - متعة غير ضارة
- تخطي الفصول الدراسية - ليس هناك ما هو أكثر متعة من إثارة اللحظات المسروقة
- الأندية - ملتقى الدراسات والهوايات
- الرياضة - تعلم العمل كفريق والوقت الذي يقضيه في اللعب مع الأصدقاء
- الرحلات المدرسية - قضاء وقت ممتع في السفر مع الأصدقاء واستكشاف أماكن جديدة
- سنوات خالية من الهم - حرية أن تفعل ما تريد في حياتك
- المكتبة - منجم ذهب للمعرفة
- أيام الثلج - عندما يتم إلغاء الدروس أو تأخيرها ، يستقبل الأطفال بابتهاج
- آلات البيع - لتلك الأيام المنسية
- الكافتيريا - حيث يتم تكوين صداقات رائعة
أشياء في العمل يجب أن تكون ممتنًا لها
يتم قضاء جزء كبير من حياتنا البالغة في المكتب. كل شيء يتعلق بمكان العمل من الرئيس والزملاء إلى وسائل الراحة المتاحة يمكن أن يجعلنا أو يكسرنا. حدد الأشخاص الذين جعلوا حياتك أسهل وأشعر بالامتنان لهم.
- اليوم الأول في وظيفتك الأولى
- يتم تقدير مساهمتك
- محطة عملك
- أيام العطل الرسمية
- حفلات المكتب
- روح الفريق - أن تكون جزءًا من فريق
- العمل من المنزل
- الحصول على ترقية
- المكافآت لعمل جيد
- كسر وقت الصداقة الحميمة
- هاتف عمل مجاني مع وقت تحدث غير محدود
- الحصول على المال
- شطب المصاريف
- إضافة فواتيرك لحساب مصاريف المكتب
- يدير القهوة وساعة الغداء
- الحصول على عميل رئيسي - خاصة لأول مرة
- كسب علاوة - الرضا والشعور بالإنجاز لا يضاهيان
- الرحلات المتعلقة بالعمل
- مساحة محجوزة لوقوف السيارات
- أخذ إجازة من العمل
- بناء الوظيفي
- الجمعة - مقدمة لعطلة نهاية الأسبوع
- توازن الحياة مع العمل
- المنافسة - شيء يدفعك إلى العمل بجدية أكبر
ذكريات وتجارب تحبها وتستمتع بها
عندما تشعر بالإحباط أو الوحدة ، يمكن للذكريات أن تبتهج بك في لمح البصر. هم أفضل رفقاء لك مدى الحياة. اشكرهم على مساهمتهم
- الصور القديمة - لا تفشل أبدًا في إضفاء الابتسامة أو تدفئة قلبك
- المشي في حارة الذاكرة
- فقدت أصدقاء منذ فترة طويلة
- قصص قبل النوم
- أن تكون مطويًا في الليل
- الكتب السنوية القديمة
- آثار من الطفولة - الألعاب المفضلة وقفازات البيسبول وأذرع التذاكر والتسجيلات القديمة
- إعادة مشاهدة الأفلام القديمة
- الدروس والقيم التي تعلمها والداك
- غرفة مشتركة مع الأشقاء
- نزهات الأسرة
- تجتمع العائلة مع الأجداد والأعمام والعمات وأبناء العم
- يتسلل للقاء الأصدقاء
- التورط في مشاكل مع الوالدين
- الاستماع إلى قوائم التشغيل القديمة الخاصة بك
- قراءة مذكراتك وملاحظاتك القديمة
- لم شمل الطبقة
- اللحاق بالأصدقاء القدامى
- أول حب ، أول حب ، أول قبلة
- الموعد الاول
- يوم التخرج من المدرسة الثانوية
- ليلة حفلة موسيقية
- مجموعاتك
ماذا يكون انت شاكر له اليوم؟
من المنطقي تقييم المسافة التي قطعتها في الحياة وما حققته. تعرف على ما وصلت إليه في الحياة الآن وقدر كل ما اكتسبته وتعلمته وتراكمته. حتى تلك الملتوية.
- الاستيقاظ في الصباح بعد ليلة نوم جيدة
- مساحة معيشة نظيفة وغير مزدحمة
- استنشاق الهواء النقي
- القدرات المعرفية للعقل
- العيش على هذا الكوكب الجميل
- سقف فوق رأسك
- طقس اليوم
- القدرة على كسب لقمة العيش
- القدرة على تربية الأسرة
- قوة الإرادة للتغيير
- الاعتراف بأن الحياة ستستمر غدا ولن تنتهي اليوم
- حرية أخذ إجازة
- صداقات رائعة
- إنجازاتك
- القدرة على السفر حول العالم
- قدرتك على التكيف مع أحدث التقنيات
- التقدم في المجال الطبي
- التسهيلات في متناولك
- عائلة محبة
- منزل رائع
- وظيفة تمنحك الرضا - حيث يتم استخدام مواهبك وتقديرها
- وفورات كبيرة للرجوع إلى حالات الطوارئ
- تعليمك - لقد وصلت إلى ما أنت عليه الآن بسبب هذا
أشياء في المستقبل تتطلع إليها
المستقبل يدل على الأمل وهذا شيء نعيش من أجله. نتقدم في الحياة على أمل اكتشاف ما يخبئه لنا المستقبل. وفي بعض الأحيان نتدخل لنجعل المستقبل أفضل وأكثر إشراقًا وسعادة. لولا المستقبل ، لكانت الحياة مملة وملهمة.
- الشعور بالأمل في المستقبل
- التقدم في التكنولوجيا
- الخطط والأهداف المستقبلية
- مظهر من مظاهر أهدافك
- ثمار عملك الشاق
- نتائج الامتحان الذي درست بجد من أجله
- استكمال قائمة دلو الخاص بك
- الانتهاء من قائمة المهام الخاصة بك
- غدًا هو يوم جديد تمامًا ويمكنك البدء من جديد
- في انتظار تحقيق رغباتك وأحلامك
- كشف سر وجودنا
- البحث عن معنى الحياة
- عدم وجود رعاية في العالم ، لفترة قصيرة على الأقل
- رحلات نهاية الأسبوع العفوية
- علاقات أفضل
- خبرة أفضل في العمل
- العثور على وظيفة ذات رواتب أفضل
- العثور على وظيفة حيث تجد مجموعة المهارات الخاصة بك الاستخدام الأمثل
- العثور على مكان عمل حيث يتم تقييمك بشكل أفضل
- امتلاك منزلك الخاص
- لقاء توأم روحك
- مشاهدة أطفالك يتخرجون
- ترك إرث تفتخر به
- قضاء الوقت مع أحفادك
- علاقة حميمة مع والديك
- مقابلة أصدقاء طفولتك بعد 20 عامًا
- أن تكون غنيا بما يكفي لتحمل سيارة أحلامك
- التقاعد بأموال كافية
- تعلم كيف تكون مستقلا
- معرفة ما تريده في الحياة
- تطوير هوايتك
- حضور الحفلة الموسيقية لفنانك المفضل
- مشاهدة لعبتك المفضلة من الملعب
ختام الفكر
إن تذكر كل تلك الأشياء في الحياة التي أنت ممتن لها هو الخطوة الأولى في ممارسة الامتنان. يمكنك الاختيار من بين العديد من الخيارات المتاحة لك ممارسة الامتنان .
مثل الاحتفاظ بمجلة الامتنان والتأمل اليقظ والتأكيدات. يمكنك إخبار الأشخاص الذين تحبهم بمدى تقديرك ورعايتك لهم. يمكنك كتابة ملاحظات شكر أو قضاء الوقت معهم.
يمكنك استخدام الأفكار الواردة في قائمة الامتنان هذه كمطالبات لمساعدتك في أداء تمارين الامتنان هذه.