آثار الامتنان على الدماغ

تطوير الذات

آثار الامتنان على الدماغ

يكتسب الامتنان مكانة بارزة ويتلقى تقييمات رائعة لفوائده التي لا تعد ولا تحصى. هذه المشاعر القوية عند ترجمتها إلى إيماءات ذات مغزى يمكن أن تفيد المانح وكذلك المتلقي.

هذا يقودنا إلى الأسئلة. كيف يعمل الامتنان؟ هل الامتنان يغير الدماغ؟ كيف يؤثر الامتنان على الدماغ؟

تستكشف هذه المقالة كيف تعمل تعبيرات الامتنان على سحرها عليك وعلى الأشخاص الذين تهتم بهم.



كيف يعمل الامتنان؟

يرتبط الامتنان عند ممارسته بأي من أشكاله التي لا تعد ولا تحصى بالسعادة والرضا. هذا صحيح سواء كنا نعطيها أو في الطرف المتلقي. هذا هو في الواقع جمال الامتنان. إنه مفيد لجميع المعنيين.

الرابط بين الامتنان والسعادة متعدد الجوانب. يثير التعبير عن الامتنان مشاعر إيجابية - سعادة كونها الأبرز بينهم. تشمل المشاعر الأخرى التفاؤل واحترام الذات والتعاطف ونكران الذات والروحانية. وكل هذه الطرق تؤدي إلى الفرح الخالص.

لا يُقصد بالامتنان أن يمارس فقط على الأشخاص من حولنا. يمكن أن تصنع معجزة عندما توجه إلى أنفسنا أيضًا. يمكننا دائمًا استخدام المزيد من اللطف والتسامح والتفاهم من أنفسنا ، مما يجعل حياتنا أسهل وأكثر احتمالًا.

يمكن أن يؤدي تدفق المشاعر الإيجابية نتيجة ممارسة الامتنان إلى العديد من الأشياء الجيدة في الحياة. مثل تحسين الصحة وتقوية العلاقات وزيادة الإنتاجية.

كيف الامتنان يؤثر على الدماغ؟

تم إثبات ارتباط الامتنان بالدماغ بما لا يدع مجالاً للشك في العديد من الدراسات السريرية.

يتم التعامل مع الأحكام الأخلاقية المرتبطة بمشاعر الامتنان في القشرة الصدغية الأمامية اليمنى ، وهي جزء من الدماغ مرتبط بإنشاء وحفظ ذاكرة طويلة المدى عن طريق استيعاب المعلومات المرئية واللفظية.

وجد أن الأشخاص الذين يعانون من مشاعر الامتنان لديهم حجم أكبر من المادة الرمادية في التلفيف الصدغي السفلي الأيمن. تفسر الاختلافات الكيميائية العصبية في الجهاز العصبي المركزي وجود الامتنان لدى البعض منا وليس في البعض الآخر.

يمكن أن ينتج عن الامتنان مشاعر الفرح والرضا المطلق. على المستوى الفسيولوجي ، يمكن تفسير ذلك على أنه إطلاق الناقلات العصبية الدوبامين والسيروتونين. هذان هما الناقلان العصبيان المسؤولان عن الشعور الجيد بالعاطفة.

إن وجود هذه الناقلات العصبية في نظامنا يجعلنا نشعر بالسعادة ويعزز مزاجنا. هذا التحول في الأحداث له عواقب متعددة مثل الحد من الخوف والقلق من خلال تنظيم هرمون التوتر وتشجيع إعادة هيكلة معرفتنا الأساسية من خلال التفكير الإيجابي.

ال الممارسة اليومية للامتنان يخلق مسارات عصبية جديدة للمشاعر الإيجابية مثل السعادة والرضا. يمكن أن تؤدي الممارسة الواعية والمنتظمة للامتنان إلى تقوية هذه المسارات العصبية وإنشاء نمط سلوك إيجابي دائم فينا.

بعض التأثيرات الشائعة للامتنان على وظائف الجسم والظروف النفسية هي:

  • الإغاثة من التوتر والقلق
  • تقليل الآلام والعلل
  • تحسين نوعية النوم
  • القضاء على المشاعر السلبية
  • خفض مستوى الاكتئاب

هل الامتنان يغير الدماغ؟

تم إجراء دراسات وأبحاث مستفيضة حول هذا الموضوع وكلها تشير إلى نفس الإجابة. نعم ، ممارسة الامتنان تؤدي إلى تغيير في بنية الدماغ.

لقد ثبت بما لا يدع مجالاً للشك أن التعبير عن الامتنان يسبب تغييراً في الهياكل العصبية للدماغ. ينتج عن هذا مشاعر إيجابية مثل الفرح والوفاء. يؤدي ممارسة الامتنان وتقدير الآخرين إلى إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة ، مما يضمن عقلية إيجابية ونظام مناعي أكثر صحة وقوة.

تشير العديد من الدراسات إلى أن ممارسة الامتنان تنشط مركز المكافأة في الدماغ. ينتج عن هذا تغيير الطريقة التي ننظر بها إلى العالم ، والأشخاص من حولنا ، وكذلك أنفسنا.

عندما نعطي أو نتلقى الامتنان ، يضطر دماغنا إلى التركيز على ما لدينا الآن. شيء كنا نتجاهله أو نسيناه بخلاف ذلك. هذا يسلط الضوء على الحاضر ، مما يؤدي إلى اليقظة أو العيش في الوقت الحالي.

عندما يتحول تركيزنا إلى البركات واللحظة الحالية ، فإنه يؤدي إلى إطلاق النواقل العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين. هؤلاء هم الذين يتحكمون في مستويات عواطفنا وخوفنا وتوترنا وقلقنا. ينتج عن هذا زيادة في مستويات السعادة والتحفيز والرضا.

الآثار النفسية للامتنان

كشفت الدراسات الحديثة عن العلاقة التي لا جدال فيها بين الامتنان والصحة العقلية. لطالما كان معروفًا أنه مفيد للأشخاص الأصحاء والمتكيفين جيدًا. تشير هذه الدراسات إلى أن ممارسة الامتنان يمكن أن تفيد أيضًا أولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.

عندما يقترن الامتنان بالإرشاد ، فإن ممارسة الامتنان تلعب دورًا كبيرًا في تعافي وإعادة تأهيل أولئك الذين يعانون من حالات نفسية. تتمثل إحدى الفوائد النفسية الرئيسية للامتنان في تحول التركيز الذهني من المشاعر السلبية إلى المشاعر الإيجابية.

تنجم معظم مخاوف الصحة العقلية عن عدم القدرة على نبذ التفكير السلبي أو الابتعاد عنه. يؤدي التفكير السلبي إلى مزيد من التفكير السلبي ، ويشكل حلقة مفرغة يصعب التحرر منها.

تعبئنا عبارات الامتنان بمشاعر إيجابية تجبر العقل على التركيز عليها وتحويل الانتباه بعيدًا عن الأفكار السلبية. عندما تفكر في مدى سعادتك أو مدى سعادتك التي جعلت الآخرين يشعرون بها من خلال التعبير عن الامتنان ، فإنك تخلق صدعًا أو كسرًا في الحلقة المفرغة للأفكار السلبية.

هذا الاستراحة يجعل من الصعب على عقلك اجترار السلبية. على الأرجح هذا هو كل ما يحتاجه العقل للتحرر.

لقد وجدت الدراسات أن الآثار الإيجابية للامتنان تظل كما هي حتى عندما لا تشاركها مع الآخرين. مثل كتابة خطاب امتنان لشخص ساعدك ولكن لم يرسله أو يسلمه للشخص. حتى لو لم يكن الشخص المذكور على دراية بامتنانك له ، فإنه لا يزال فعالاً في معالجة المشكلات النفسية.

تأثير الامتنان ليس فوريًا في معظم الحالات. إنها ليست عصا سحرية يمكنها حل المشكلات في غمضة عين. تتراكم التأثيرات الإيجابية للامتنان بمرور الوقت لإحداث تأثير مرئي. الوقت والصبر والمثابرة هي المفتاح لاستخراج فوائد الامتنان.

على الرغم من أن فوائد الامتنان قد تستغرق وقتًا للظهور ، إلا أن آثارها قد تدوم طويلاً. تشير بعض الدراسات الحديثة إلى أن ممارسة الامتنان تجعل الدماغ أكثر تقبلاً لتأثيرات الامتنان لفترات أطول. هذا يعني أن للامتنان آثار نفسية دائمة على الدماغ.

أفكار ختامية

إن ممارسة الامتنان مرادف لمزيد من السعادة والرضا ، وتحسين الصحة والعلاقات ، ومشاهدة العالم من خلال عدسة الحب والرحمة. من خلال الكلمات والأفعال البسيطة ، يمكننا تحسين حياة الآخرين وكذلك أنفسنا بشكل فعال.

من خلال توجيه التعبيرات عن الامتنان تجاه أنفسنا ، نتعلم التعرف على نقاط قوتنا وأصولنا وقبولها. يمكن أن يساعدنا هذا في استعادة السيطرة على حياتنا ونعيشها بالطريقة التي نريدها.

تقدير شيء رائع. إنه يجعل ما هو ممتاز في الآخرين ملكًا لنا أيضًا. - فولتير

اقتراحات للقراءة: