كيف تمنح شريكك أفضل تدليك في المنزل على الإطلاق
العلاقات والحب
دميركوديصور جيتي التدليك الجيد يبدو وكأنه أ رسالة حب لجسمك كله. سواء كنت تذهب من حين لآخر العناية بالنفس تفاخر في المنتجع الصحي أو ابحث عن الراحة من الآلام المزمنة ، فهناك العديد من الأسباب للحصول على واحد. تعتبر عمليات التدليك الاحترافية رائعة ، إذا كانت باهظة الثمن في كثير من الأحيان (فهي أيضًا الخيار الأفضل ، إذا كنت بحاجة إلى هيكل السيارة لإصابة رياضية أو مشكلة طبية). لكن إعطاء تدليك للشخص الذي أنت كن حميميا مع يجلب مكافآته الخاصة.
يمكن للأزواج تجربة العديد من الفوائد من إعطاء وتلقي التدليك في المنزل ، بما في ذلك التكوين اتصالات أعمق على حد سواء جسديًا وعاطفيًا ، 'كما تقول أخصائية التدليك المرخصة راشيل بيدر ، مؤلفة كتاب اضغط هنا! تدليك للمبتدئين: طريق بسيط للاسترخاء والتخلص من التوتر ومؤسس مدينة نيويورك بريس مساج حديث .
عجن عقدة بعضنا البعض هو وسيلة لإظهار الحب غير الأناني والمودة ، بحسب بيدر ، بالإضافة إلى تعزيز الثقة وتحسين التواصل ، و معربا عن الضعف 'إنها فرصة رائعة لممارسة الموافقة وطلب ما تريده حقًا - والذي يمكن أن يكون مفيدًا في أجزاء أخرى من العلاقة ،' يضيف بيدر.
قصص ذات الصلة
أفضل زيوت التدليك 
12 جهاز تدليك للرقبة يذيب التوتر 
شموع التدليك التي ستعشقها (كلاهما) على الرغم من أن هذا يبدو رائعًا ، فإن محاولة تقديمه كمبتدئ يمكن أن تكون مخيفة. وأي شخص عانى من همهمة أخرى مهمة ، شكراً مهذباً ، لأنهم ابتعدوا بلطف عن ضغطات كتفك يعلم ذلك بلا حدود هو طريقة خاطئة للقيام بذلك. إليك بعض النصائح الاحترافية حول أفضل طريقة لتقديم تدليك لكامل الجسم لشريكك يستهدف ظهره ورقبته وفي أي مكان يحب أن يتم لمسه.
أولاً ، قم بإنشاء المكان المثالي لتدليك شريك حياتك.
ما لم تكن قد قمت بشراء ملف طاولة التدليك ، فربما تريد إنشاء ملاذ مؤقت لـ استرخاء العقل والجسم .
يقول بايدر: 'يجب أن تكون المساحة سهلة الحركة ، وأن تكون مريحة جدًا لجهاز الاستقبال'. يزيل عامل الحركة الكثير من الأثاث ؛ لا شيء يقتل الحالة المزاجية مثل التدحرج عن غير قصد من أريكة استرخاء يقترح بايدر سريرك ، ويعرف أيضًا باسم المكان المثالي إذا كان التدليك يؤدي إلى ذلك بعض الجنس الرائع بعد ذلك.
إذا قررت أن الأرضية خيار أفضل ، فقم بإعداد الكثير من الوسائد لتوفير مساحة ناعمة. تأكد من أنك تتعامل بلطف مع ظهر شريكك وأنت تضعه في مكانه. يقترح بيدر: `` للحصول على دعم إضافي ، أوصي بوضع الوسائد تحت الركبتين والرأس بينما يواجه شريكك.
اختر ملف أفضل زيت للتدليك ، وتهدئة بالرائحة.
أنت لا تفعل يملك لاستخدام الزيت ، لكنه قياسي في معظم الجلسات الاحترافية لأنه يساعد اليدين على الانزلاق على مجموعات العضلات المشدودة بسهولة. نظرًا لأنك قد تتقدم بسخاء ، فمن الأفضل استخدام 'زيت ناقل' محايد ، إذا كان هناك (غير قوي جدًا) زيت اساسي الرائحة التي تعرف أنك تحبها ، أضف بضع قطرات إلى المزيج.
حاول استخدام ناقل عادي مثل زيت جوز الهند و زيت بذور العنب ، أو اللوز الحلو يقترح بيدر. 'في ممارستي الخاصة ، نستخدم مزيجًا من الزيوت المخصصة للتدليك ، بما في ذلك الجوجوبا والخزامى وإكليل الجبل.'
زيت التدليك باللافندر والجوجوبا9.95 دولار تسوق الآن 
زيت المساج باللوز الحلو 25.95 دولارًاUS $ 14.95 (42٪ خصم) تسوق الآن 
زيت جوز الهند المجزأ12.99 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن 
زيت التدليك بالفانيليا16.95 دولارًا تسوق الآن الإضاءة الجيدة هي كل شيء.
بضع لمسات بسيطة ستحول غرفة نومك إلى منطقة تشبه السبا. تخلص من عوامل التشتيت الإلكترونية مثل شاشات الكمبيوتر ومصابيح LED الوامضة ، وقم بإيقاف تشغيل رنين الهاتف الخلوي.
اخفض الإضاءة وتأكد من أن درجة الحرارة مريحة. يقول بيدر: استخدم بطانية ، إذا لزم الأمر. 'بامكانك ايضا الشموع الخفيفة ، احرق البعض عصي بالو سانتو أو البخور ، أو استخدم رذاذ الغرفة لضبط الحالة المزاجية والنية.
اسأل شريكك عن تفضيلات الضغط لديه.
تنطبق 'ضربات مختلفة لأشخاص مختلفين' حقًا على التدليك ، لذلك من الأفضل عدم وضع أي افتراضات حول كيف (أو أين) يريد شريكك أن يفرك. يحتاج بعض الناس إلى لمسة لطيفة في كل مكان ؛ يعتقد البعض الآخر أن تدليك الظهر الجيد يتطلب الدخول والضغط صعب . يمكن أن تعني الأسئلة الفرق بين النتائج غير المرضية - أو حتى المؤلمة - والنوع الذي يحول الشخص إلى معجون بين يديك.
`` أسأل دائمًا '' على مقياس من 1 إلى 10 ، مع كون الرقم 1 خفيفًا جدًا و 10 ثقيل جدًا ، ما مقدار الضغط في هذه البقعة؟ '' يشرح بيدر. استهدف الحصول على عمق 6-7 ، وتحقق أثناء تنقلك.
قصص ذات الصلة
أفضل 11 نوعًا من الزيوت العطرية للتخلص من التوتر 
كل الطرق يمكن أن تفيد بشرتك بزيت جوز الهند 
اسمح للمعالج بتنظيف هالتي والشاكرات المفتاح ، وفقًا لبييدر ، هو التحرك ببطء واسأل شريكك عما إذا كان يرغب في مزيد من الضغط على منطقة معينة. شجعهم على إخبارك عندما تفعل شيئًا رائعًا أيضًا.
'استخدم لغة مثل' أعلى ، أو أدنى ، أو يسار ، أو يمين؟ ' وعندما تجد تلك البقع السحرية ، ابق هناك لفترة طويلة حتى يطلب شريكك المضي قدمًا.
تعرف على السكتات الدماغية الأساسية الخاصة بك: الجروح ، والنفث ، والاحتكاك.
مرة أخرى ، لا أحد يتلقى مراجعة Yelp في نهاية جلسة الشريك ، لذا فإن الأمر كله يتعلق بجعل الأمر ممتعًا لجميع المعنيين. كما قال بيدر ، 'يجب أن يكون الهدف هو الاسترخاء العميق ، وخلق جو محب مع ضغط وتوتر أقل.'
قصص ذات الصلة
هل تعرف لغة الحب الخاصة بك؟ 
كيف تحصل على زواج سعيد ومع ذلك ، ليس هناك ضرر من معرفة القليل عن أساسيات التدليك. بمجرد أن تكتسب معرفة أساسية ، يمكن لموضوع عاطفة التدليك أن يسمي بالضبط ما تستمتع به في المرة القادمة - يمكنك مشاهدة جميع التقنيات الثلاثة قيد العمل أدناه.
الرث
يشرح بيدر قائلاً: 'هذه الضربات الطويلة والبطيئة والمزلقة ، حيث يكون الهدف هو نشر الزيت على سطح الجلد بالإضافة إلى تعريف شريكك بلمستك'. هذه السكتات الدماغية الطويلة الهادئة مثالية لزيادة الدورة الدموية. استخدم بضع دقائق من الدوخة في أي منطقة تخطط للعمل بها كأول ضربات افتتاحية ، أو السكتات الدماغية الأخيرة لإغلاق الجلسة.
بتريساج
' يشتمل Petrissage على ضربات عجن أكثر عمقًا ، حيث ترفع العضلات وتضغط عليها ببطء من يد إلى أخرى ، وتعصرها وتشعر بما يحدث تحت السطح ، كما يقول بيدر. 'عندما تستخدم حركات دائرية للصخور بإبهامك ، يمكنك أن تبدأ في الشعور بالمناطق التي بها التصاقات ، أو' عقدة '، حيث تكون العضلات مشدودة وغير مريحة.
احتكاك
' عندما تجد المناطق التي بها عقدة ، اضغط بأصابعك أو إبهامك ببطء عبرها تتحرك في حركة ذهابًا وإيابًا ، 'يرشد Beider. هذه هي تقنية الاحتكاك.
'تطبيق الاحتكاك على المناطق التي بها التصاقات ، في الكتفين وأسفل الظهر على وجه الخصوص ، فعال للغاية في العمل بعمق أكبر وإنشاء تدليك مريح وممتع.' لا تنسَ تسجيل الوصول ، والاستماع إلى ملاحظاتهم (اللفظية وغير اللفظية) ، والضبط وفقًا لذلك.
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا قم بالتسجيل لدينا النشرة الإخبارية !
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه