حان الوقت لحل كل الإحباط الجنسي الذي تشعر به
العلاقات والحب
HBO بغض النظر عن حالة علاقتك - سواء كنت تحاول جني الأموال فوائد العزوبية أو تجد نفسك فيه زواج يفتقر إلى الألفة —الشعور بالإحباط الجنسي ليس ممتعًا ، كما أنه ليس شيئًا يجب تجاهله. إشباع الدافع الجنسي الخاص بك أمر مهم ، كما يقول الخبراء إنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بجودة الحياة بشكل عام. لذا ، إذا كنت تشعر بعدم الرضا بشكل منتظم ، فإليك كيفية تحديد ما قد يحدث - وكيفية إصلاحه - حتى تتمكن من العودة إلى الشعور بالسعادة بين تلك الملاءات.
لنبدأ بتحديد ماهية الإحباط الجنسي بالضبط.
ببساطة ، هذا هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر - أي شعور بالإحباط أو عدم الرضا عن تفاعلك الجنسي الحالي أو عدمه ، كما يقول شاميرة هوارد ، LCSW ، عالم الجنس ومؤلف استخدم فمك: محادثات بحجم الجيب لزيادة 7 أنواع من الحميمية داخل وخارج غرفة النوم . '[يحدث عندما لا تتوافق التجارب الجنسية التي تريدها مع ما تحصل عليه.'
ونعم ، من الطبيعي بنسبة 100 في المائة الشعور بالإحباط (سواء جنسيًا أم لا ، TBH). يقول هوارد: 'معظم الناس - بغض النظر عن الجنس أو النشاط الجنسي أو حالة العلاقة - سيختبرون الإحباط الجنسي في مرحلة ما من حياتهم'. 'تلك في العلاقات غير الأحادية تعامل مع الإحباط الجنسي أيضًا ، خاصةً لأنه ليس كل شيء علاقات مفتوحة تنطوي على الجنس '.
ما هي بعض أعراض الشعور بالإحباط الجنسي؟
يقول هوارد إن الناس يعانون ويظهرون أعراض الإحباط الجنسي بشكل مختلف. وتوضح أن البعض ، على سبيل المثال ، قد يفقد الاهتمام بالجنس ويرفضه باستمرار ، في حين أن البعض الآخر قد يبحث عن المزيد منه (ربما مع شخص ليس شريكهم الحالي) أو تقرر ممارسة العادة السرية عندما يفضلون الجنس. أعراض الاكتئاب قد تبدأ في الظهور أيضًا ، وتضيف أن التغيرات في الحالة المزاجية شائعة.
قصص ذات الصلة
كتب الزواج الأكثر فائدة 
ماذا تفعل إذا كنت في زواج بلا جنس 
أفضل 25 جهاز هزاز للنساء من الناحية الجسدية ، 'قد تشعر بإحساس بالتراكم أو التوتر دون الشعور بالراحة المرغوبة' ، كما يقول جيسيكا أورايلي ، دكتوراه ، علم الجنس ومضيف ممارسة الجنس مع الدكتور جيس تدوين صوتي. 'يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تجربة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية (أو منطقة أخرى تربطها بالمتعة أو النشوة الجنسية) ، وعندما لا تشعر بالمتعة أو النشوة الجنسية ، قد تجد نفسك محبطًا.'
للمساعدة في تحديد ما تشعر به ، يقترح أورايلي أن تسأل نفسك لماذا تمارس الجنس. 'ما الفوائد التي تجنيها ، وكيف تشعر قبل وأثناء وبعد؟' هي تسأل. 'هل هذه المشاعر إيجابية بشكل ساحق أم محايدة أم سلبية؟' إذا كانت إجابتك تهبط أكثر في المنطقة المحايدة إلى السلبية ، فقد تشعر بالإحباط قليلاً (أو كثيرًا).
ومع ذلك ، فإن أعراض الإحباط الجنسي ليست نهاية المطاف ، كما يقول أورايلي ، في بعض الأحيان يتعلق الأمر بإعادة ضبط التوقعات. تقول: 'المشاعر ليست حالات دائمة للوجود'. 'إنها تجارب مؤقتة ويمكنك إجراء تعديلات في المواقف والسلوك لتغيير الطريقة التي تشعر بها.'
لكن ما الذي يسبب بالضبط هذه المشاعر المحبطة؟
هناك مجموعة متنوعة من التجارب التي يمكن أن تؤدي إلى الإحباط الجنسي. أي شيء من عدم القدرة على النشوة الجنسية وعدم إعطاء الأولوية للمتعة ، والشعور بالضغط من أجل ممارسة المزيد من الجنس أو عدم الحصول على ما يكفي منها - كل ذلك يمكن أن يكون عائقًا كبيرًا ، كما يقول أورايلي.
ومع ذلك ، هناك بعض الأسباب الشائعة التي غالبًا ما يواجهها المعالجون الجنسيون. الأول: عدم وضوح الحدود والدوافع الجنسية. يقول هوارد: 'يكون الجنس أكثر إرضاءً للناس عندما يشعرون أنهم يحصلون على ما يتوقعونه'. من المحتمل أن يرغب الأشخاص في علاقات طويلة الأمد في ذلك أشعر بالحب والألفة ، على سبيل المثال ، في حين أن أولئك الذين الانخراط فقط من أجل المتعة الجنسية قد ترغب في مزيد من الرغبة الخام. وتضيف: 'عندما تتم مناقشة هذه التوقعات والاتفاق عليها مقدمًا ، يمكن لكل شخص الالتزام بالنتيجة'. بعبارة أخرى ، لا يمكنك أن تتوقع من شخص ما معرفة كيفية إرضائك - التواصل هو المفتاح .
قصص ذات الصلة
كيفية زيادة العلاقة الحميمة 
15 هزازات هادئة رائعة 17 علامات على علاقة غير سعيدة الحديث عن التواصل - أو الافتقار إليه - وعدم مناقشة الرغبة الجنسية غير المتطابقة والوقوع في روتين الإنسان يمكن أن يسبب الإحباط أيضًا. إذا كنت تعرف ما يمكن توقعه ولا يوجد متنوعة في حياتك الجنسية يقول هوارد ، من الصعب أن تشعر بالحافز ، حسنًا ، لمواصلة القيام بذلك. ينطبق الشيء نفسه على الشعور بأنك 'يجب' ممارسة الجنس لأن المجتمع يخبرك بذلك (لقد سمعنا جميعًا قاعدة 'مارس الجنس ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع') ، أو لأن لديك شريكًا لديه دافع جنسي أعلى منك. لكي نكون واضحين ، لا يعني عدم تطابق الرغبة الجنسية أن علاقتك الجنسية مع هذا الشريك محكوم عليها بالفشل. لكن هذا يعني أنه يجب عليك التحدث عن ذلك حتى يمكن التخلص من مشاعر الإحباط الجنسي هذه.
يمكن أن تلعب التجارب الأخرى التي تتراوح من الحالات الطبية والآثار الجانبية للعلاج إلى الهوية الجنسية ، وقضايا العلاقات خارج غرفة النوم ، والعوامل الخارجية (مثل المشكلات المتعلقة بالعمل ، أو تربية الأطفال ، أو الضغوطات المجتمعية). الخيط الرئيسي هو الفحص الكل مجالات حياتك للمساعدة في تحديد السبب الجذري.
كيف أتعامل معها؟
تصحيح الإحباط الجنسي هو أحد الأشياء التي يجب القيام بها مع الكثير من العناية والاهتمام لك ولشريكك. أولاً: تحديد السبب الحقيقي للإحباط.
يقول هوارد: 'ابدأ باستبعاد أي مشاكل طبية أو تفاعل محتمل من الأدوية أو المكملات'. بعد ذلك ، استخدم فمك — بواسطة التحدث مع شريك حياتك . تقول: 'يمارس الكثير من الناس الجنس ، لكن نادرًا ما يتحدثون عنه'. 'قم بإجراء فحص جنسي منتظم حيث تناقش ما الذي يعمل بشكل جيد ، وما الذي ترغب في تغييره.'
من هناك ، قد ترغب في تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الجنس. يقول أورايلي: 'غالبًا ما ينتج الإحباط من النتائج التي لا تلبي التوقعات ، ولكن من المهم ملاحظة أنه عندما يكون لديك نتيجة محددة في الاعتبار ، فقد تكون مستعدًا للإحباط'. 'تتمثل إحدى طرق تجنب الإحباط الجنسي في استكشاف المتعة الجنسية من أجل المتعة ، بدلاً من التركيز على هدف محدد.'
ومرة أخرى ، تحدث إلى شريكك - بمفردك أو بمساعدة معالج جنسي - حيث يؤكد هوارد أنه من المهم أن يعرف شريكك ويفهمه ويوافق على توقعاتك وحدودك الجنسية في كل مرة يتحولون فيها. (ونعم ، من الجيد دائمًا أن يتحولوا).
إذا كنت عازبًا ، أو تركب بمفردك وسط جائحة ...
شريك أم لا ، ليس عليك أن تمتنع. إذا كان الإحباط الجنسي الذي تشعر به ناتجًا عن قلة الجنس ، يقترح هوارد ممارسة اللمس الفردي والجنس الفردي. ' مارس العادة السرية ، اصطحب نفسك في الخارج في المواعيد ، وأقدر كل الأشياء المتعلقة بك التي تريد أن يكون شريكًا لها '، كما تقول. يوافق أورايلي على ذلك: 'لا تدع غياب الشريك يمنعك من مد يد العون لنفسك أو الوصول إلى لعبتك المفضلة.' (لا تعرف من أين تبدأ؟ هنا لدينا الخيارات المفضلة للمبتدئين .)
بغض النظر عن حالة علاقتك ، تذكر أن تعتني بها أنت . يقول أورايلي: 'في كثير من الأحيان نشكو من الإحباط الجنسي كما لو أن مهمة شخص آخر هي التعامل مع مشاعرنا - إنها ليست كذلك'. 'أنت مسؤول عن إشباعك الجنسي ... الأمر متروك لك لتحديد ما ينفع'.
لمزيد من القصص مثل هذه ، اشترك في النشرة الإخبارية لدينا.
إعلان - تابع القراءة أدناه