4 نصائح تساعدك على ممارسة العادة السرية بشكل أفضل
العلاقات والحب
صور جيتي لقد سمعنا جميعًا من العمات المستنيرات والمعلمين التقدميين في مجال الجنس أن الاستمناء أمر طبيعي وصحي ويحسن تدفق الدم والثقة بالجسم.
ومع ذلك ، تميل المتعة الذاتية إلى الانخفاض مع تقدم العمر: 51.7 في المائة من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 25 و 29 عامًا انخرطن في حب منفرد في الشهر الماضي ، مقارنة بـ 28.3 في المائة من النساء في الخمسينيات من العمر.
السيدات في منتصف العمر ، لقد فاتك الأمر: يمكن أن يساعد الاستمناء في التخلص من التوتر والوضوح العقلي ، كما تقول كريستين مارك ، دكتوراه ، مديرة مختبر تعزيز الصحة الجنسية في جامعة كنتاكي - وما الذي لا تستطيع المرأة استخدامه أكثر من ذلك ؟
يعد الاستمتاع بوقتك الحميم مع نفسك طريقة رائعة لمواكبة ما يثيرك.
يعتبر أخذ الأمور بين يديك أمرًا فعالًا للغاية: 65 في المائة من النساء من جنسين مختلفين و 86 في المائة من السحاقيات عادة ما يحققن النشوة الجنسية أو دائمًا مع شريك ، مقارنة بنسبة هائلة تبلغ 95 في المائة من النساء اللائي يذهبن إلى DIY بنفس الطريقة التي يحصل بها الجنس الشريك على تدفق العصائر ، 'يمكن أن تساعد العادة السرية المنتظمة أيضًا في الحفاظ على رطوبة المهبل ونضاره' ، كما تقول وينداشا جينكينز هول ، دكتوراه ، باحثة في النشاط الجنسي ومُعلمة بالاسم ، الجنس المعقول .
قصة ذات صلة
كيف أصبح الاستمناء جزءًا من رعايتي الذاتية يعد الانغماس في ménage à moi أمرًا مهمًا حتى لو كان لديك شريك - ربما خاصة إذا كنت تفعل ذلك. يمكن أن يضيف تعزيز الصورة الذاتية توهجًا إلى علاقتك ، ويمكن أن يساعدك البقاء على اتصال مع احتياجاتك ورغباتك المتغيرة على التواصل بشكل أفضل مع حبيبك - أو ببساطة إزالة بعض الضغط عنه ليكون كل شيء بالنسبة لك.
تقول Anne Hodder-Shipp ، معلمة الجنس والعلاقات المعتمدة: 'الاستمتاع بوقت حميم مع نفسك هو طريقة رائعة لمواكبة ما يثيرك'. هنا ، أربع نصائح لمساعدتك على أن تحب نفسك بشكل أفضل قليلاً.
أولا ، اكتشف كيف لتحقيق النشوة الجنسية.
إذا كانت فكرة حب الذات لا تزال تجعلك تشعر بالخجل ، تحقق من ذلك OMGyes.com ، تم تطويره في جزء كبير منه لمساعدة النساء على استكشاف وتبني التحفيز اليدوي. باستخدام المقابلات المتعمقة مع أكثر من 3000 متطوع ، بالإضافة إلى الدراسات التي أجريت مع باحثين من معهد كينزي وجامعة إنديانا ، فإنه يوضح بالتفصيل طرقًا محددة للوصول إلى النشوة الجنسية. مقابل 39 دولارًا ، ستستمتع بالوصول إلى أكثر من 60 مقطع فيديو تعليميًا (بعضها تفاعلي) للنساء من جميع الأعمار بمرح وواقعي يوضح ما يشعر بهن جيدًا - وربما سيفيدك أيضًا.
جرب استخدام لعبة جنسية.
يقول August McLaughlin ، مؤلف كتاب: 'توفر الألعاب الجنسية طرقًا قوية لاستكشاف قدرتك على المتعة' GirlBoner: دليل الفتاة الصالحة للتمكين الجنسي . أحدث الأدوات أكثر تخصصًا من 'مدلك الظهر' الصاخب في الماضي. على سبيل المثال ، ملف ساتفيير برو 2 يحاكي شفط البظر اللطيف الشعور بالجنس الفموي ؛ ال Doc Johnson iVibe حدد iRock هو هزاز على طراز الأرانب مع عمود هزاز لتدليك البظر و G-spot في وقت واحد ؛ اللبؤة ، نوع من Fitbit لأسفل أدناه ، يتعرف على تفضيلاتك ويعرضك 'إذا كنت ترغب في ذلك ، فستعجبك هذه النصائح'.
احصل على بعض التثقيف الجنسي.
تمنحك مغادرة المنزل الوقت والمساحة لتعلم حيل جديدة. في خلوات Kim Anami ، ستتلقى تعليمًا جنسيًا مكتملًا بمهام مثيرة وتذهب في مواعيد ساخنة - مع نفسك أو مع شريك حياتك. تقدم Back to the Body Sensuous Retreats for Women ورش عمل مثل 'إطلاق العنان لقوة حوضك' وهياكل الجسم من قبل معلمين جنسيين معتمدين ، وكلاهما يهدف إلى مساعدة النساء على الشعور بالراحة مع تجربة المتعة.
'يتم تعليم النساء الأداء للرجال: امسك بطنك ، أخرج ثدييك ، جاهز ، اضبط ... الذروة!' تقول باميلا مادسن ، وهي معلمة جنسية جسدية معتمدة ومؤسس العودة إلى الجسد . 'من الصعب للغاية الاسترخاء في متعة وعمق الإثارة الأنثوية عندما تشعر وكأنك في أولمبياد النشوة الجنسية. تحتاج النساء إلى الحرية في استكشاف رغباتهن دون حكم أو وصفة طبية أو خجل '.
ابحث عن مدرب جنسي معتمد.
هل ترحب بقليل من الإرشادات الإضافية ، أو اللمسة المشجعة للمحترف؟ يمكنك العثور على مدربي الجنس المعتمدين الذين أخذوا دورات في علم الجنس في موقع الرابطة العالمية لمدربي الجنس والمعلمين العمليين في sexologicalbodywork.com . ثم هناك أشخاص مثل 'ماثيو' ، عامل هيكل تانترا في مدينة نيويورك يركز على اللمسة اليقظة. ليس بالضرورة أن تكون النشوة هي الهدف ، لكنها بالتأكيد ميزة (سيعمل أيضًا مع الأزواج ، على سبيل المثال يوضح للزوج كيفية الاستجابة لإشارات زوجته). قبل أن ترى أي شخص - سواء أكان معتمدًا أم لا - اقرأ التقييمات وتحقق من المراجع. ضع النوايا وقم بتدوين الملاحظات. تذكر أنك المسؤول.
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا ، سجل للحصول على اخر اخبارنا!