كيفية اتخاذ قرار صارم - والتمسك به بالفعل
أفضل حياتك
سومكين منذ اللحظة التي استيقظنا فيها حتى نعيد ضرب رؤوسنا على تلك الوسادة ، يجب اتخاذ القرارات. بالتأكيد ، إنها مزيج من السهولة ( ماذا ارتدي ، وماذا تأكل) وصعبة ، ولكن عندما يتعين عليك اتخاذ قرار صعب - مثل ، على سبيل المثال ، تقرر تغيير المهن ، أو خذ استراحة في علاقتك —قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تفعل الشيء الصحيح. وبالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يكون صنع القرار مرعبًا تمامًا.
قصص ذات الصلة
هل يجب أن نأخذ استراحة؟ 
7 أشياء يجب أن تفعلها إذا كنت تكره حياتك 
أشهر أسباب الطلاق هذا لأننا نبدأ في تعلم كيفية اتخاذ تلك القرارات الصعبة عندما نكون أطفالًا. تقول كاثرين ريتشاردسون ، أخصائية علاجية في Talkspace ، 'التجارب المبكرة لها تأثير كبير على قدرتك على اتخاذ القرارات بفعالية'. يتعلم الأطفال الصغار بسرعة من بيئتهم ما إذا كانوا قادرين على اتخاذ القرارات بأنفسهم أو أنهم بحاجة إلى شخصية ذات سلطة للقيام بذلك نيابة عنهم. وهذا يمهد الطريق لما سيبدو عليه الاستقلالية في مرحلة المراهقة والبلوغ '.
الترجمة: إذا لم تضطر أبدًا إلى اتخاذ قرارات صعبة لنفسك في سن مبكرة ، فقد يكون من الصعب جدًا تطوير المهارة كشخص بالغ. ضع عوامل أخرى في هذا المزيج ، مثل الكمالية الجيدة والتوتر المزمن ، ومن المحتمل أنك مليء بكمية كبيرة من عدم اليقين عندما يحين الوقت لتقديم إجابة.
الخبر السار: بغض النظر عن نشأتك ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها الآن للمساعدة في اتخاذ قرارات صعبة أسهل (وأسرع!). إليك ما يقول الخبراء أنه يمكن أن يساعد في إرشادك في الاتجاه الصحيح.
خذ بضعة أيام للتفكير ...
في حين يمكن اتخاذ بعض الخيارات بسرعة ، فإن الخيارات التي تغير الحياة مثل الانتقال إلى منزل جديد تحتاج إلى مزيد من الاستثمار المدروس للمساعدة في مواجهة المشاعر التي قد تكون مرتبطة بالموقف. يقول ريتشاردسون: 'نحن كائنات عاطفية ونميل إلى اتخاذ قرارات متسرعة دون التفكير في فوائد وعواقب كل سيناريو. 'بعد تعطل نظام التدفئة والتهوية وتكييف الهواء الخاص بك للمرة الخمسين ، من السهل أن تقرر أنك قد انتهيت من منزلك الحالي. ولكن بدلاً من كسر عقد الإيجار في تلك الليلة ، خذ نفسًا ، واذهب إلى مكان ما به مكيف هواء لائق ، وأنشئ قائمة بالإيجابيات والسلبيات لمساعدتك في وضع خطة عمل لكيفية المضي قدمًا '.
قم بعمل قائمة بإيجابيات وسلبيات مجربة وصحيحة.
يساعدك القيام بذلك على تجنب اتخاذ قرارات صعبة بناءً على الاندفاع. يقول: 'عندما يحين وقت اتخاذ القرار ، يمكن لأشياء مثل الخوف أو الإثارة أن تهيمن على تلك الفترة الأولية' مارجريت حرير ، دكتوراه في الطب ، طبيب نفسي معتمد من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك. 'إذا استغرق اتخاذ القرار من يومين إلى ثلاثة أيام ، فإن العيوب والفوائد المحتملة من اختيارك تدخل في عملية صنع القرار. عليك أن تتزوج من هذا الهيجان الأولي مع المزيد من التفكير المنطقي ، مما يمنحك أفضل ما في العالمين '.
لهذا السبب يقترح ريتشاردسون استخدام ما لا يقل عن 24-48 ساعة كشرط أساسي للتفكير في أي قرار صعب ، مما يمنحك وقتًا للتفكير بكل من رأسك وقلبك (وربما حتى طلب النصيحة من صديق موثوق به). بالنسبة للقرارات الرئيسية مثل تغيير المهنة أو الانتقال أو إنهاء علاقة ما ، فقد لاحظت أنه قد يكون من المفيد أن تأخذ من خمسة إلى سبعة أيام ، لأن هذه القرارات سيكون لها تأثير أكبر على مسار حياتك.
... ولكن تعرف أيضًا على كيفية اتخاذ قرار صعب بسرعة.
إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت بين يديك ، يقول سايد أن تستخدم 75 في المائة مما لديك لتثقيف نفسك حول خياراتك ، والنسبة المتبقية البالغة 25 في المائة للجلوس فعليًا مع تلك البيانات وتحليلها والتفكير في كيفية القيام بذلك. يشعر كل خيار بالنسبة لك. يوصي ريتشاردسون أيضًا بتدوين إجابات ثلاثة أسئلة يمكن أن تساعدك في التركيز على الصورة الأكبر: هل يتوافق هذا مع معتقداتي وقيمي؟ كيف سيؤثر هذا على مستقبلي؟ ما الذي أنا على استعداد للتضحية به من أجل هذا؟
لاحظ عندما تقوم بالمماطلة.
بينما من الواضح أن التفكير في الأشياء أمر مثالي ، فأنت لا تريد أن تتباطأ عند اختيار المسار. يقول سايد: 'يوجد فينا جميعًا هذا الجوهر الداخلي لمعرفة ما هو أفضل شيء بعد ذلك هو القيام به'. 'عندما تستغرق وقتًا طويلاً لاتخاذ القرار ، قد تبدأ تلك الحكمة البديهية في التلاشي تحت وطأة المعايير الاجتماعية ، والرسائل من منزل الطفولة المبطل ، والتكيف الثقافي. نبدأ في الإفراط في التفكير ورؤية الأشياء من خلال عدسة المخاوف والأنا وآراء الآخرين والحد من المعتقدات '.
اسال نفسك:
هل هذا يتوافق مع معتقداتي وقيمي؟
كيف سيؤثر هذا على مستقبلي؟
ما الذي أنا على استعداد للتضحية به من أجل هذا؟
'هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص المهمشين الذين تغمرهم الرسائل حول القيود المتصورة' ، يتابع سايد. 'في عملية صنع القرار ، نحاول تمييز أصواتنا عن الأصوات التي لا تعد ولا تحصى التي تخبرنا بما يجب علينا فعله وما لا يجب فعله'.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أخذ وقت أطول لاتخاذ قرار يتيح لنا مساحة للانزلاق إلى ما هو مريح ، بدلاً من ما قد يكون صحيحًا. يقول سايد: 'الحقيقة الأساسية عن البشر هي أن طبيعتنا هي الابتعاد عن الجرأة والمغامرة ، والانحناء نحو التشابه'. 'يريد معظمنا أن يفعل غدًا ما فعلناه اليوم. [لذلك] إذا جلسنا مع شيء ما لفترة طويلة جدًا ، يمكن لهذا الميل أن يسيطر على عملية صنع القرار لدينا '.
قصص ذات الصلة
الشعور بالتعاسة؟ قد يكون هذا هو السبب 
كيف تكون أكثر ثقة 
أفضل 13 صندوقًا للاشتراك في الخدمة الذاتية ولا تنس المخاطر التي تتعرض لها عند التفكير لفترة طويلة. يقول ريتشاردسون ، ربما تختفي فرصة تلك الحفلة الجديدة لأن شخصًا آخر يقبل المنصب. أو ربما تصبح لا مباليًا بشأن هذا المنزل الرائع الذي كنت تتطلع إليه لأنك استغرقت وقتًا طويلاً لاتخاذ القرار.
محاولة للحد من التوتر.
إن مطالبة شخص ما بعدم التعرض للتوتر يشبه مطالبة شخص غاضب بالهدوء - فهذا لن يحدث. ولكن إذا كانت هناك طرق يمكنك من خلالها الحد من الضغوطات المزمنة في حياتك (الأمان المالي ، ومشكلات العلاقات) ، فقد يمنعك ذلك من الهراء عندما يحين وقت اختيار المسار.
قصص ذات الصلة
كيف تسترخي أخيرًا 
قنابل الاستحمام الأكثر راحة 
أفضل الشموع المعطرة يقول ريتشاردسون: 'صنع القرار يتطلب استخدام قشرة الفص الجبهي ، والتي تتيح لك الوصول إلى المنطق والاستدلال'. 'عندما تكون متوترًا ، يستخدم عقلك معظم طاقته لمساعدتك على إكمال الوظائف الأساسية ، مثل النوم وتناول الطعام ، مما يترك القليل من الطاقة المتبقية للتفكير عالي المستوى'.
تهدف إلى تحقيق أكبر قدر ممكن من الاستقرار في المجالات الرئيسية في حياتك - العمل ، والمال ، والعلاقات ، والأسرة ، وما إلى ذلك - وابحث عن طرق قليلة يمكنك من خلالها أرح عقلك وتخفيف التوتر طوال اليوم. ( حمام الفقاعات و شموع معطرة ، أي شخص؟) قد تجد أنه يجعل الإجابات على قراراتك الصعبة أكثر وضوحًا.
حضر قائمة.
هناك سبب يجعل قوائم المؤيدين تحظى بشعبية كبيرة: 'إنها طريقة رائعة لعرض ما يدور في ذهنك على الورق' ، كما يقول ريتشاردسون. 'في كثير من الأحيان يكون لديك فكرة في رأسك منطقية تمامًا ، ولكن بمجرد تجسيدها على الورق ، ستلاحظ وجود بعض الثقوب. يمنحك هذا فرصة لتقرير ما إذا كنت على استعداد لتحمل المخاطر في المستقبل أو إذا كان من الحكمة الاستمرار في المسار '.
تعد قوائم المؤيدين مفيدة بشكل خاص عند اتخاذ قرارات متعددة الأوجه ، مثل الانتقال. تريد أن تتأكد من التفكير في عوامل مثل التكلفة ، والقرب من الأحباء ، والقرب من العمل ، والإعداد المفضل (الريف ، الضواحي ، الحضري). سيعطيك القيام بذلك فكرة عن مزايا وعيوب الاختيار.
قصص ذات الصلة
كيفية زيادة العلاقة الحميمة 
كتب الزواج الأكثر فائدة 
نصائح علاقة المسافات الطويلة إذا كنت ترغب في التعمق أكثر في قائمتك ، فجرّب إصدارًا بعيدًا ، كما يقترح Seide. 'ضع قائمة بما قد تتجه نحوه عندما تختار شيئًا ما ، وما الأشياء التي ستبتعد عنها' ، كما تقول. 'هل هذا القرار يدفعك نحو أو بعيدًا عن أعلى طموحات لديك لنفسك؟'
ضع في اعتبارك ما إذا كان القرار يقودك نحو أهدافك.
فقط كن حريصًا على عدم تحويل قائمتك إلى مسابقة في الرياضيات ، كما يحذر سايد. 'لا ينبغي لأحد أن يقول لأنفسهم ،' لدي خمس سلبيات وسبع مزايا ، لذا أعتقد أنه ينبغي علي فعل الشيء ؛ المحترفون لديهم اثنين '. ليس كل عنصر في قائمتك سيتم ترجيحه بالتساوي ، ومن الأفضل التفكير من حيث القيمة ، كما توضح. قد يكون هناك مؤيد واحد يزيل كل السلبيات من الماء ؛ المساعدة في جعل قرارك أكثر وضوحًا.
أرسل بريد إلكتروني لصديق.
إنه ليس شريان حياة من الذي يريد ان يكون مليونيرا ، حسنًا ، يمكنك إرسال رسالة نصية إلى صديقك المذكور أو حتى الالتقاء شخصيًا لتناول قهوة (بعيدة اجتماعيًا) أو المشي . ولكن عندما تختار ، على سبيل المثال ، إنهاء علاقة - أو اتخاذ أي قرار يتضمن عدة أشخاص - فقد يكون من الأفضل استخدام رأس المال البشري للمساعدة ، كما يقول ريتشاردسون. فقط تأكد من أن تسأل شخصًا يعرفك ويعرف الشخص الآخر جيدًا ، وهو شخص تثق به ليكون صادقًا ، وهو محايد تمامًا بشأن الموقف. لن يتمكن هذا الصديق من التفكير بموضوعية فحسب ، بل يمكنه أيضًا إعطائك ملاحظات تستند إلى الحقائق فقط. (لإنشاء تأثير غير متحيز حقًا ، يقول ريتشاردسون أنه يمكنك أيضًا إرسال بريد إلكتروني بدلاً من التحدث وجهًا لوجه ، حيث من المرجح أن يقدم معظم الأشخاص مدخلات صادقة بهذه الطريقة.)
بعد قولي هذا ، اجعل محادثتك لواحد أو اثنين فقط من المقربين ، كما يقول Seide أن الكثير من الآراء يمكن أن تزيد من ارتباكك. 'عندما يفكر أشخاص عشوائيًا في مداولاتك - مثل ابن عمك وسائق أوبر والجار الذي لم تتحدث إليه من قبل - فقد تتحدث إلى أشخاص لا يعرفون حقًا الأعمال الداخلية لحياتك ولكنهم لن يترددوا لإبداء الرأي على أي حال '. 'قد يضع هؤلاء الأشخاص مخاوفهم ويحدون من معتقداتهم عليك' ، وقد يتسببون في النهاية في اتخاذك قرارًا ليس بالضرورة الأفضل.
إذا كنت تتخذ قرارًا بشأن وظيفة جديدة ، فقم بتحليل قيمك.
يقول ريتشاردسون ، عند اتخاذ قرار يشكل الحياة ، مثل تغيير المهن ، قد يكون من المفيد فحص جميع قيمك والنظر عن كثب في مدى توافق حياتك معها في الوقت الحالي.
أولاً ، فكر في الأشياء المرتبطة مباشرةً بوظيفتك ، مثل الأمان المالي ومدى أهمية عملك. يقول ريتشاردسون ، لكن انظر بعد ذلك إلى جميع العوامل التي تشكل حياتك خارج المكتب. لاحظ مقدار وقت الفراغ لديك وقارنه بالمقدار الذي تريده ، جنبًا إلى جنب مع عدد المرات التي ترى فيها عائلتك وأصدقائك ، ومقدار ما يمكنك استثماره في علاقة رومانسية. كل هذه مكونات مهمة ستساعد في تشكيل المكان الذي يجب أن تذهب إليه حياتك المهنية.
رمي الثوب بروفة.
بالنسبة إلى المزيد من المتعلمين المرئيين ، يقول سايد إنه قد يكون من المفيد قضاء يوم كامل في نتائج الاختيار الذي تفكر في اتخاذه. تخيل كيف ستقضي يومك ، مع الأخذ في الاعتبار من ستتفاعل معه ، وما الذي سترتديه ، وأين ستذهب. إذا استطعت ، فقد يكون من المفيد بالفعل فعل كل هذه الأشياء.
'جرب تلك الحياة بقدر ما تستطيع وانظر ما هي المشاعر التي ستظهر لك' ، كما تقول. 'بعد ذلك ، اقضِ اليوم التالي في الخيار الآخر ، واضبط المشاعر المرتبطة بذلك.' القيام بذلك يمكن أن يكشف كيف شعور بشأن قرارك ، الذي لا يقل أهمية عن التفاصيل الملموسة. الاستفادة من فرصة إعادة تمثيل هذه المشاعر والتعامل معها يمكن أن يساعد في جعل اختيارك أكثر وضوحًا.
تعرف على كيفية الوقوف إلى جانب اختيارك.
الصيحة ، لقد اتخذت قرارك! لكنك الآن ... ثانيًا تخمن هذا الخيار. لا تقلق ، هذا النوع من الأشياء يحدث طوال الوقت ، كما يقول ريتشاردسون. لكن هذا لا يعني أن قرارك كان خاطئًا - فمن المرجح أنك تفكر في التكلفة التي تأتي مع قرارك ، وهذا جزء طبيعي تمامًا من العملية.
إذا كنت قد أعطيت الوقت واعتقدت أن القرار يضمن ... ثق في ما قررت والمضي قدمًا وعينيك مفتوحتان على مصراعيها.
ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تفكر في ما إذا كنت قد فعلت أفضل شيء ، فذكر نفسك ببساطة أنه لا يوجد خيار مثالي ، كما يقول ريتشاردسون. 'إذا أعطيت الوقت واعتقدت أن القرار يستحق ... ثق في ما قررت والمضي قدمًا وعينيك مفتوحتان.'
لديك شريك مساءلة.
من الصعب جدًا التملص من الحكم الذي اتخذته عندما يكون هناك شخص آخر للتأكد من متابعة خطة العمل المرتبطة به. لذا اجعل شخصًا ما يحملك المسؤولية ، كما يقول ريتشاردسون ، وحدد جدولًا زمنيًا للتأكد من أنك تحرز تقدمًا.
مثال على ذلك: 'إذا قررت تغيير مهنتك ، فقم بإعداد قائمة من ثلاثة إلى خمسة أهداف ومتى تحتاج إلى تحقيقها ، مثل التسجيل للحصول على تدريب إضافي ، والتواصل مع مسؤول التوظيف ، وحضور أحداث التواصل' ، يقول. شارك تلك المواعيد النهائية مع شريكك المسؤول عن المساءلة ، والذي يمكنه تسجيل الوصول باستمرار وتقديم التنبيهات اللطيفة التي قد تحتاجها لمواصلة متابعتك.
لمزيد من القصص مثل هذه ، اشترك في النشرة الإخبارية لدينا.
إعلان - تابع القراءة أدناه