365 Journal Prompts for Self Discovery

تطوير الذات

كم مرة قلتها أو فكرت فيها ، لا أعرف لماذا قلت ذلك أو ليس لدي أدنى فكرة عن سبب قيامي بذلك.

هل تجد سلوكك غير متوقع ، حتى لنفسك في بعض الأحيان؟ أو لا تعرف كيف ستتفاعل مع مواقف أو أشخاص معينين.

هذا يعني أنك لا تدرك تمامًا طريقة عمل عقلك أو أن جزءًا منك لا يزال يمثل لغزًا أو لغزًا بالنسبة لك. ألا تحب أن تعرف نفسك حقًا من الداخل إلى الخارج؟

من الطبيعي أن تظهر الأسئلة عند مواجهة هذه المعضلة. مثل ، لماذا تحتاج إلى معرفة نفسك؟ بعد كل شيء ، لقد عشت حتى الآن على هذا النحو. أو كيف ستتغير حياتك بعد اكتشاف الذات؟

تتعمق هذه المقالة في الموضوع وتخرج بإجابات معقولة لأسئلتك. ستجد هنا بالتفصيل أبسط طريقة لاكتشاف الذات من خلال دفتر اليومية ومطالبات مجلة الاكتشاف الذاتي 365 لتبدأ. يوم سريع لكتابة اليوميات على مدار العام.

تنزيل نسخة قابلة للطباعة جدول المحتويات

أضف رأسًا لبدء إنشاء جدول المحتويات

ما المقصود باكتشاف نفسك؟

عندما تكون غير واضح أو جاهل بشأن طريقة عمل عقلك ، ستجد صعوبة في اتخاذ القرارات. هذا يعني أنك لست واضحًا بشأن ما تريده في الحياة أو ما هي أهدافك أو من أو أين تريد أن تكون.

نظرًا لعدم وجود إجابات محددة لهذه القرارات الحياتية الرئيسية ، فسوف تسعى للحصول على إشارات خارجية ودعم لاتخاذ خيارات الحياة. قد لا ينجح هذا الأمر بالنسبة لك لأن هذه الخيارات منفصلة عن عملية تفكيرك.

علاوة على ذلك ، اعتمادًا على التأثير الخارجي ، تختلف قراراتك بشكل كبير ، مما يجعلك غير منتظم ولا يمكن التنبؤ به.

الارتباك والتردد والصراعات هي السمات المميزة لشخص بعيد عن الذات.

كيف تحدد ما إذا كنت متناغمًا مع نفسك؟

أسهل طريقة لمعرفة مدى إدراكك لذاتك الأساسية هي أن تسأل نفسك هذه الأسئلة.

هل أنت قلق بشأن الصورة التي تنقلها للأشخاص من حولك؟
هل كثيرا ما تندم على أفعالك أو كلماتك؟
هل هناك جدال يدور في ذهنك ، حيث ينقسم عقلك إلى رأيين متعارضين؟
هل تسهب في المحادثات والتجارب السابقة لتحليل أين أخطأت؟
هل غالبا ما تشعر بأنك يساء فهمك؟
هل تعتمد على الآخرين في اتخاذ القرارات الكبرى والثانوية؟
هل تذهب في كثير من الأحيان لإجراء عمليات مكياج تحت تأثير الآخرين؟
هل غالبًا ما تتأثر بالاتجاهات الشعبية وتقع فريسة لعقلية القطيع؟
هل تشعر بالاستغلال من قبل الآخرين لتحقيق مكاسبهم الأنانية؟
هل يمكن للآخرين أن يجعلوك تشعر بالضيق تجاه نفسك؟

في حال كانت الإجابة على أي من الأسئلة أعلاه بنعم ، فسيكون الباقي أيضًا هو نفسه حيث أنهم جميعًا مترابطون. هذا يعني أنك لست على دراية كاملة بمن أنت.

ما هو بالضبط اكتشاف الذات؟

إن اكتشاف الذات أو تحقيق الذات هو عملية يمكن أن تأخذ إيحاءات روحية أو تبقى على المستوى الشخصي. الخيار لك.

على المستوى الروحي ، يكون الطريق إلى اكتشاف الذات من خلال إدراك أنك جزء لا يتجزأ من الكون ومرتبط بشكل معقد بكل كائن حي وغير حي فيه. على المستوى الشخصي ، إدراك نفسك يعني اكتساب فهم شامل لمعتقداتك وأفكارك ومشاعرك وعواطفك وإلهامك ودوافعك وأهدافك وغير ذلك.

يمكن أن يكون اكتشاف الذات صعبًا وصعبًا للغاية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين عاشوا حياتهم تحت تأثير الآخرين. لا بد أن تواجه الكثير من المقاومة من نفسك للتخلص من هذا الشعور بالتبعية. الخوف والحيرة والارتباك هي أمور نموذجية في المرحلة الأولية.

يشعر الكثيرون بالخوف من احتمال اكتشاف أنفسهم الحقيقيين. نظرًا لأنهم مرتاحون في الإعداد الحالي وغير مدركين لما سيحققه ، فسيكون هناك تردد كبير بالإضافة إلى مقاومة للعملية.

يجب أن تكون مستعدًا للتغلب على كل هذه التحديات للشروع في طريق تحقيق الذات. ستحتاج إلى الكثير من الإقناع والتملق لبدء رحلة اكتشاف الذات والتشبث بها.

كيف يمكن أن تساعد كتابة اليوميات في اكتشاف الذات؟

يمكن التعرف على نفسك الحقيقية بطرق متنوعة. بعض الطرق الشائعة المستخدمة لهذا هي التخيل ، والتجربة ، وطرح الأسئلة ، واستكشاف شغفك ومهاراتك ، وتعلم شيء جديد ، والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، واستخدام التأكيدات الذاتية ، وتعلم أن تكون نفسك الحقيقية ، ومواجهة ناقدك الداخلي ، يوميًا يوميات وممارسة اليقظة.

من بين جميع التقنيات المذكورة أعلاه لاكتشاف الذات ، فإن الطريقة الأبسط والأكثر فاعلية هي التدوين اليومي. يتضمن ذلك الاحتفاظ بسجل لكل ما يحدث في حياتك ، بما في ذلك أفكارك ومشاعرك وصراعاتك الداخلية.

يمكن أن يؤدي تدوين الأشياء إلى مزيد من الوضوح والتركيز على الموضوع الذي تتعامل معه. سوف تجعلك تفكر في الأمر أكثر وتحاول فهم أسباب وعواقب أفعالك وكلماتك.

عندما تكون ثابتًا وصادقًا في يومياتك ، سيكون طريقك إلى اكتشاف الذات طبيعيًا وخاليًا من المتاعب.

لماذا تحتاج إلى مطالبات دفتر اليومية؟

في كل مرة تجلس فيها مع دفتر يومياتك ، ستواجه سؤالاً عما يجب أن تكتب عنه. يجد معظم الناس هذا الأمر أكثر صعوبة في التعامل معه من فعل الكتابة الفعلي نفسه. تضعك مطالبات مجلة اكتشاف الذات على طريق التفكير وكل ما عليك فعله هو الاستمرار في تطوير الفكرة الأساسية.

عندما تواجه عقبة الكاتب وتكافح من أجل العثور على موضوعات لتكتبها في دفتر يومياتك ، يمكن أن تكون المطالبات الكتابية بمثابة نعمة ترحيب. عادةً ما تكون المطالبات الكتابية لاكتشاف الذات عبارة عن أسئلة وتتصرف مثل التنبيهات وطريقة تجعلك تتحرك في الاتجاه الصحيح. إنهم يجعلونك تفكر في أشياء ربما لم تكن قد فكرت بها بطريقة أخرى.

بدون توجيهات مكتوبة ، عندما تكدح في يومياتك اليومية ، تكون فرصك كبيرة في التخلي عن هذه الممارسة تمامًا.

لذا ، فإن المطالبات اليومية هي أحد الأشياء التي تفصل النجاح عن الفشل في محاولتك لاكتشاف الذات.

كيف تسجل مع المطالبات؟

على الرغم من عدم وجود قواعد صارمة وسريعة حول كيفية التدوين ، فهذه بعض الاقتراحات المفيدة التي قد تجدها مفيدة. الحيلة هي عدم التفكير في كتابة اليوميات كمهمة شاقة يجب إكمالها. بدلاً من ذلك ، فكر في الأمر على أنه طريقة ممتعة ومثيرة لاكتشاف جوانبك الخفية.

خصص بعض الوقت الحصري لذلك: اليوميات ليست شيئًا يجب عليك فعله أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفزيون. إذا كنت ترغب في الحصول على قيمة من ذلك ، فأنت بحاجة إلى التركيز واستيعاب ما تكتبه. هذا يعني تخصيص وقت كافٍ للنشاط.

يوميا او اسبوعيا: في البداية ، قد تجد صعوبة في تخصيص وقت في جدولك اليومي للنشاط. إذا كان الوقت قصيرًا حقًا ، يمكنك البدء بجدول أسبوعي. أثناء تقدمك ، يجب أن تجعله نشاطًا يوميًا.

اختر موجهًا: ابدأ الجلسة باختيار موجه عشوائيًا وقضاء بعض الوقت في التفكير فيه وتطويره. من الأفضل عدم قضاء الكثير من الوقت في التفكير. تدوين اليوميات يكون أكثر فاعلية عندما تكتب الأفكار الأولى التي تخطر ببالك.

عين حد: قد يكون الحد الأقصى لعمل دفتر اليومية يتعلق بالوقت أو المحتوى. مثل 10 دقائق من دفتر اليومية أو صفحة أو نصف صفحة من الكتابة. حاول الالتزام بالحد الأقصى قدر الإمكان حيث يمنحك ذلك مساحة كافية للكشف عن أفكارك وفي نفس الوقت تجنب التجوال.

365 مجلة تطالب باكتشاف الذات

مجلة يطالب عن نفسك

ما أكثر ما يحظى بإعجابك ومديح لك؟
كيف تعتقد أنك تستطيع أن تجعل حياتك أكثر إمتاعًا؟
ماذا يعني النجاح لك؟
ما هي أفضل النصائح التي تلقيتها من أي وقت مضى؟
ما هي النصيحة التي تعطيها لنفسك الأصغر سنا؟
ماذا تعتقد أنك تفتقد في هذه اللحظة؟
ما هو أكثر شيء تحبه في نفسك؟
حدد حدودك.
ما الذي تبحث عنه عندما تكافح؟
ما هي العلامات الخارجية التي تظهر عند الشعور بالإرهاق؟
متى تشعر بأنك أكثر إبداعًا؟
ماذا تفعل عندما تشعر بعدم التقدير؟
متى تشعر أنك أكثر إنتاجية؟
ما الذي يجعلك تشعر بأنك في المنزل أكثر؟
ما هي أسوأ عادتك؟
ما هي أفضل صفاتك؟
ما هي أعز ذكرياتك؟
ما هي أسوأ ذكرياتك؟
ما هو الشيء الوحيد الذي لا يمكنك العيش بدونه؟
كيف تصف نفسك؟
ما هو أكبر درس تعلمته من الحياة؟
من هو الشخص الذي تبحث عنه أكثر؟
ما الذي يجعلك تشعر بالسلام أكثر؟
ماذا تريد أن ترى أو يتعرف عليك؟
ما هو الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى التخلي عنه؟
أغنية تحدد شخصيتك الحقيقية. لماذا ا؟
هل تعتقد أنه يمكنك قضاء يوم كامل في شركتك الخاصة دون الشعور بالملل؟
عندما تواجه مهمة لست متأكدًا منها ، هل تطلب المساعدة؟ لماذا ا؟
كيف تتعامل مع تحديات الحياة؟
هل تحاول شيئًا جديدًا لإقناع الآخرين؟
عندما يكون عبء العمل هائلاً ، هل ستبذل جهدًا إضافيًا أو تطلب المساعدة؟
أيهما تختار - وظيفة جيدة الأجر تكرهها أو وظيفة منخفضة الأجر تحبها؟
هل تماطل حتى وأنت على علم بالحاجة الملحة؟
إذا سمح لك بتغيير شيء واحد عنك ، فماذا سيكون؟ لماذا ا؟
كيف يمكنك أن تجعل نفسك تشعر بالأمان؟
هل لديك مكان آمن؟ لماذا تحتاج واحد؟
كيف تتعامل مع همومك؟
ما هو أكبر إنجاز لك؟
هل غيّر شيء نظرتك للحياة؟
ما الذي يجعلك تقفز بإثارة؟
هل تعتقد أنك جيد في اتخاذ القرارات؟ كيف يمكنك أن تتحسن؟
هل تعتبر نفسك شخص منظم؟
ما رأيك أهم شيء في الحياة؟
هل تعتقد أنك مركّز؟ كيف يمكنك أن تتحسن؟
ما هي أكثر لحظة تفتخر بها في حياتك؟
اكتب بعض التفاصيل الشخصية عنك التي يعرفها القليل من الناس.
ما الذي يمكنك فعله لتغيير العالم؟
شيء جديد اكتشفته عن نفسك.
ما هو الجزء من اليوم الذي تكون فيه أسعد؟ لماذا ا؟
شيء واحد في حياتك لا تريد أن تتخلى عنه. لماذا ا؟
هل تعتقد أنه يجب اتباع القواعد والقوانين؟
هل تعتقد أن خرق القواعد لا بأس به إذا كان الموقف يتطلب ذلك؟
ما هو أول شيء في الحياة أنت على استعداد للتخلي عنه؟
كيف تشعر عندما لا تكون ناجحا؟
كيف تشعر عندما لا تحصل على ما تريد؟
على مقياس من 1 إلى 10 ، ما مقدار ضبط النفس لديك؟ كيف يمكنك أن تتحسن؟
كيف تشعر عند مواجهة الرفض؟
ما هو الحيوان الذي يمثلك الأفضل؟ لماذا ا؟
ما مدى صدقك في الحياة اليومية؟ هل تعتقد أنك تستطيع أن تفعل ما هو أفضل؟
هل انت شخص متسامح؟ هل هناك مجال للتحسين؟
ما مدى سهولة مسامحتك لنفسك؟
هل أنت قائد أم تابع؟ هل أنت سعيد بعقلك الحالي؟
ما هي استراتيجيتك لإدارة الخوف؟
كم مرة تبرز جانبك الإبداعي؟ هل لديك مشكلة مع هذا؟
هل طلب المساعدة يأتي بشكل طبيعي لك؟ هل تعتقد أنك بحاجة للعمل على هذا؟
هل ترتدي ملابس لإثارة إعجاب الآخرين أم لنفسك؟
ما هو أكثر شيء أنت متحمس له؟
ما مدى ثقتك في قدراتك؟
هل تحتاج إلى تخطيط كل شيء حتى أدق التفاصيل؟
هل تحب نفسك ، البثور وكل شيء؟
ماذا أو من يجعلك تشعر بعدم الارتياح؟
هل تتبع أي روتين أو طقوس من أجل الراحة؟
هل تفكر في نفسك كشخص صبور؟
هل تعتذر كثيرا؟ هل تعتقد أن هذا ضروري؟
ما هي أهمية العمل في حياتك؟
هل أنت معتاد على أحلام اليقظة؟ ماذا عن ولماذا؟
ما رأيك في فشلك الذريع؟
ما هو أهم قرار اتخذته في حياتك؟
هل تعتقد أنك فريد؟ لماذا ا؟
هل أنت على علم بمعتقداتك؟ هل تتبعهم؟
هل تعتبر نفسك منفتحًا أم انطوائيًا؟
ما هو أصعب خيار اتخذته على الإطلاق؟
هل تعتقد أن حياتك تسير بخطى سريعة جدًا أم بطيئة جدًا؟
ما مدى براعتك في حل المشكلات؟
هل تعتقد أنك لطيف ورحيم مع نفسك؟
هل تتعاطف مع الآخرين؟
ما مدى جودة مهارة الاتصال الخاصة بك؟
ما أكثر شيء يزعجك أو يزعجك؟
كيف تقيم أخلاقيات عملك؟ هل تعتقد أن هناك مجال للتحسين؟
ما هو الاقتباس الأكثر إلهامًا الذي صادفته؟ لماذا ا؟
ما هي تلك الكلمة التي تلخص نفسك؟
هل تنظر إلى حياتك كغريب؟
كم مرة تغامر خارج منطقة الراحة الخاصة بك؟ كيف يجعلك ذلك تشعر؟
هل أنت راضٍ عن الطريقة التي تسير بها حياتك؟
هل سبق لك أن توقفت مؤقتًا عن جانب من جوانب حياتك؟ لماذا ا؟
هل تشعر أنك أصغر أو أكبر من عمرك الحقيقي؟ لماذا ا؟
هل تنهار تحت الضغط؟
ما يجعل الحياة جديرة بأن تعاش؟
على مقياس من 1 إلى 10 ، كيف تقيم قدرتك على المثابرة والمثابرة؟ اعط اسبابا.
هل تعتقد أنك مستسلم؟ لماذا ا؟
ما مدى سهولة الاعتراف بأخطائك؟ هل تعتقد أنك يجب أن تتحسن؟
أي جزء من حياتك تعتقد أنك بحاجة إلى تكريس المزيد من الوقت له؟
إلى أي مدى أنت جيد في إدارة الوقت؟ كيف يمكنك أن تتحسن؟
هل تعتقد أن لديك ميول هدامة فيك؟
ما هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يجعل الحياة أكثر صعوبة بالنسبة لك؟
ما هو السبب الوحيد الذي تؤيده بصوت عالٍ؟ لماذا ا؟
هل تعتقد أنك تستجيب بشكل جيد في مواجهة الأزمات؟ هل يجب أن تتحسن؟
ما الذي تعتبره أغلى ما تملكه؟ لماذا ا؟
هل تخشى التخلي عنك؟ لماذا هذا؟
ما هو الشيء الوحيد الذي تجد صعوبة في فهمه؟
هل تعتقد أنك بحاجة إلى أن تكون غنيا لتكون سعيدا؟ يشرح.

يطالب دفتر اليومية حول ما يعجبك وما لا يعجبك

ما هو النشاط المفضل الذي تود القيام به مع الآخرين؟
ما هي هواياتك؟
ما الذي جعلك تختار هذه الهوايات؟
كيف تحدد انجذابك تجاه وسائل التواصل الاجتماعي؟
ما هي افضل هدية تلقيتها؟
ما هي أفضل هدية قدمتها؟
ما هي الهدية التي تود الحصول عليها؟
كتاب استمتعت به أكثر. لماذا ا؟
هل تفضل الحياة في المدينة أم الحياة الريفية؟
ما أو من يلهمك أكثر؟
كيف يبدو يومك المثالي؟
هل أنت شخص نهاري أم ليلي؟
ماذا تريد أن تفعل بحياة أحلامك؟
ما الذي تود تجنبه في الحياة؟
ما هو الشيء الوحيد الذي ترغب في معرفته أو معرفة المزيد عنه؟
ما الذي تود أن تجربه إذا تم إعطاؤك ضمانًا بأنك لن تفشل؟
إلى أين تريد أن تذهب إذا كنت حرًا في الذهاب إلى أي مكان؟
ما هو أكثر شيء تحبه في حياتك؟
ما أكثر شيء لا يعجبك أو تكرهه في حياتك؟
هل ترغب في البقاء في المنزل أو الخروج؟ لماذا ا؟
هل تفضل تناول الطعام بالخارج على الوجبات المطبوخة في المنزل؟ لماذا ا؟
ما هو الشيء المفضل الذي تود أن تفعله في أوقات فراغك؟
هل تحب الأصدقاء الحقيقيين على الأصدقاء عبر الإنترنت؟
الألعاب عبر الإنترنت أو اللعب في الحديقة - أيهما تفضل؟ لماذا ا؟
ما الذي يعجبك في العمل الذي تقوم به الآن؟
هل تحب المفاجآت؟ هل تجدهم مقلقين؟
هل تحب مشاهدة التلفاز؟ ما هو برنامجك المفضل؟ لماذا ا؟
هل تستمع للموسيقى؟ ما هي أغنيتك المفضلة؟ لماذا ا؟
ما هو النوع المفضل لديك في الموسيقى؟ لماذا ا؟
هل تمارس الرياضة أم تشاهدها أم كلاهما؟ أيهما تستمتع أكثر؟
هل تحب النشاط البدني؟ ما هو المفضل لديك؟
الأفلام أم الشاطئ - ما هو نشاطك المفضل لعطلة نهاية الأسبوع؟
ما نوع الأطعمة التي تحب أن تأكلها؟
ماذا تريد أن تفعل في عطلات نهاية الأسبوع؟
هل تحب تربية الحيوانات الأليفة؟ إذا كان الجواب نعم أي واحد؟
المشي أو الجري أو الركض - أيهما تفضل؟ لماذا ا؟

تطالب المجلة بمشاعرك وأفكارك ومشاعرك

ماهو اكثر شي تقدره؟
ما هو أكثر ما تتوق إليه؟
ما الذي يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك؟
ما الذي يجعلك تشعر بالذنب أو بالسوء تجاه نفسك؟
متى تشعر بأنك أصيل؟
ما هو شعورك الآن؟
متى تشعر بثقة أكبر في نفسك؟
ما الذي يجعلك تشعر بالذنب أكثر؟
كيف تود أن تشعر الآن؟
ما الذي يجعلك أكثر قلقا؟
ما الذي يجعلك تشعر بالبؤس والحزن؟
ما الذي تعتقد أنه يمكن أن يجعلك تشعر بالهدوء؟
ما الذي كان يزعجك في الماضي القريب؟
ما هي استراتيجيتك لإدارة التوتر؟
ما الذي يجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة؟
ما هي أكبر مخاوفك؟
ما هي أكبر قوتك؟
ما هو الشيء الذي تشعر بعدم الأمان أكثر بشأنه؟
متى تشعر بأنك محبوب ومحبوب؟
ما الذي يجعلك تشعر بالغضب؟ كيف تديره؟
كيف تشعر عند التحدي؟
ما الذي يجعلك أسعد كونك أنت؟
ما معنى السعادة؟
ما هي أفضل طريقة لرفع مزاجك عند الشعور بالإحباط؟
ما الذي يجعلك تشعر بالغضب؟ كيف تتعامل مع غضبك؟
ما الذي يبتهج عندما تشعر بالضعف؟
هل تشعر أنك بحاجة للسيطرة على جميع جوانب حياتك؟ كيف تتعامل معها عندما لا تكون مسؤولاً؟
إلى أي مدى تتكيف مع التغيرات في الحياة؟
ما هي صيغتك للتعامل مع المواقف العصيبة؟
هل تعتقد أن البكاء صحي؟ هل تبكي؟
ما الذي يجعلك تشعر بالحرج؟
هل تخفي عواطفك أو ترتديها على جعبتك؟ لماذا ا؟
هل تعتقد أنه من الصحي التصرف بمعزل وغير مبال؟
كيف تتعامل مع الانتقادات والتعليقات السلبية؟
كيف تحافظ على هدوئك في مواجهة المتاعب والاضطرابات؟
هل تعتقد أن لديك عقلية متوازنة؟ كيف يمكنك أن تتحسن؟
ما الذي يحبطك بسهولة؟ لماذا ا؟
هل تشعر بالذنب تجاه أشياء خارجة عن إرادتك؟
هل تحسد الآخرين؟ لماذا ا؟
هل سبق لك أن عانيت من الحزن؟ هل قمت بمعالجتها بشكل جيد؟
هل أنت راض عن حياتك؟ كيف يمكنك أن تتحسن؟
ما الذي يجعلك تشعر بأنك على قمة العالم؟ لماذا ا؟
ما هو الشيء الوحيد الذي لا يفشل أبدًا في رسم البسمة على وجهك؟
هل ابتسمت أو ضحكت اليوم؟ ما الذي دفع ذلك؟
هل تؤثر عواطفك على سلوكك؟ هل التأثير إيجابي أم سلبي؟
هل تعاني من تقلبات مزاجية؟ كيف تتعامل معهم؟
هل تجد أنه من السهل الانفتاح على مشاعرك؟ هل يمكنك التحسن؟
هل تشعر بخيبة أمل في كثير من الأحيان من الحياة؟ كيف تتعامل مع ذلك؟
هل تخجل من أي شيء في حياتك؟ كيف تتعامل مع ذلك؟
هل تشعر غالبًا بالتوتر والتوتر؟ لماذا هذا؟
هل تعرف نفسك كشخص شجاع؟ لماذا ا؟
أي من مشاعرك تريد التخلص منه؟ لماذا ا؟
هل شعرت يومًا بالقوة والسيطرة؟ كيف أحببت التجربة؟
كيف تتعامل مع الصدمة النفسية؟
هل تعتقد أن أعصابك تحت السيطرة؟ ماذا يمكنك ان تفعل لتحسين؟
كيف تشفى من الألم العاطفي؟
هل يمكنك أن تستمد السعادة من الأشياء الصغيرة؟
أي من مشاعرك تستمتع به أكثر؟
هل شعرت بالخدر من قبل؟ ما الذي أثار ذلك؟
هل سبق لك تجربة الشعور بالحرية المطلقة؟ إعطاء تفاصيل.
هل تعتبر نفسك شخصًا متفائلًا؟
هل تشعر أنك متفوق أم أدنى؟ لماذا ا؟
كيف يؤثر عليك الغموض؟ كيف تتعامل مع ذلك؟

يطالب دفتر اليومية حول الارتفاعات والانخفاضات والتجارب السابقة

ما هو أكبر ندمك في الحياة؟
ماذا ستقول لشخص ظلمته في الماضي؟
ماذا ستقول لمن ظلمك في الماضي؟
ما الذي يجعلك تشعر بالاستياء أكثر؟
ما هو الشيء الوحيد الذي طالما رغبت في تجربته ولكنك لم تلتفت إليه مطلقًا؟
ما الذي يجعلك تشعر بالتقدير والتقدير؟
يوم استمتعت به أكثر. لماذا ا؟
هل تندم على الفرص الضائعة؟
ما الذي ستفعله بشكل مختلف إذا تم إعطاؤك الفرصة مرة أخرى؟
هل تحمل أمتعة نفسية؟ هل تعتقد أنه صحي؟
ما هو الشيء الوحيد الذي تريد تغييره في شبابك؟
ما هي أعز ذكرياتك عن طفولتك؟
ما هي أتعس ذكرى طفولتك؟
ماذا كانت خططك عندما كنت أصغر سنا؟ هل تحققوا؟
هل يمكنك التعلم من أخطائك الماضية؟ مثال.
ما هي أفضل مرحلة في حياتك؟ لماذا ا؟
ما هي أسوأ مرحلة في حياتك؟ لماذا ا؟
من الذي أثر فيك أكثر في شبابك؟
ما هو نشاطك المفضل كطفل؟
هل ترغب في استعادة يوم من الماضي؟ أي واحد؟
هل استمتعت بالذهاب إلى المدرسة؟ ماذا تعلمت هناك بخلاف الكتب المدرسية؟
هل تم قبولك في دائرة صديقك؟ كما أنت أو غير ذلك؟
هل تعرضت للتنمر عندما كنت طفلاً؟ ما هو شعورك حيال ذلك بعد ذلك؟
هل للعيوب في شخصيتك جذورها في طفولتك؟
ما هو أكبر تحد واجهته؟
هل تذكرك الرائحة بشيء أو بشخص من ماضيك؟
ما هي وجهة العطلة العائلية المفضلة لديك؟ لماذا ا؟
هل تعتقد أن هناك عيوب في تربيتك؟ يشرح.
هل تربي أطفالك بالطريقة نفسها مثلك؟ لماذا ا؟
هل كانت لديك علاقة جيدة مع أشقائك الذين يكبرون؟
كيف هي علاقتك بإخوتك الآن؟ هل أنت سعيد بذلك؟
هل تغيرت العلاقة مع إخوتك على مر السنين؟ يشرح.

يطالب مجلة حول أحلامك وخططك

ما هو الشيء الوحيد الذي تريد القيام به ولكنك غير متأكد من قدرتك على ذلك؟
ما هو الشيء الوحيد الذي كنت تؤجله إلى الأبد؟
ما هو الشيء الوحيد الذي تشعر أنه لا يمكنك تحقيقه إلا بدعم من الآخرين؟
ما هو الشيء الوحيد الذي يجعلك متحمسًا للمستقبل؟
ما هي أهدافك للعام القادم؟
ما هي مهنتك التي تحلم بها؟
كيف تعتقد أنه يمكنك الاعتناء بنفسك بشكل أفضل؟
ما هي الأشياء الموجودة في قائمة أمنياتك؟
ما أكثر ما تخشاه بشأن مستقبلك؟
ما الذي تتمناه أكثر في المستقبل؟
أين ترى نفسك بعد عشر سنوات؟
هل تعتقد أنك حصلت على ما تستحقه في الحياة؟
ما هي المهارات التي تخطط لاكتسابها في المستقبل؟
ما الهوايات التي ستدرجها في قائمة أمنياتك؟
إلى أين ترغب في السفر في المستقبل؟ لماذا ا؟
هل لديك خطط لتحسين نوعية حياتك؟ كيف؟
ما هي أهدافك قصيرة المدى؟
ما هي أهدافك على المدى الطويل؟
هل كانت حياتك كما تخيلتها في طفولتك؟
ما الذي تود تغييره في حياتك؟
صف الوظيفة التي تحلم بها. هل تحصل عليه الآن؟
كيف تتخيل مستقبلك؟ كيف تخطط لتحقيق ذلك؟
هل أنت متفائل بمستقبلك؟ ما الذي يمنحك الأمل؟
هل تخاف من التقدم في السن؟ كيف تتعاملون مع ذلك؟
إذا كان بإمكانك إعادة التوطين في مدينة أخرى ، فأين سيكون ذلك؟ لماذا ا؟
ماذا تتوقع من الحياة؟ هل أنت راضٍ عما حصلت عليه؟
هل تفعل أي شيء لتأمين مستقبلك ماليًا؟
ما هو الشيء الجديد الوحيد الذي تريد تجربته في العام المقبل؟
ما هو الجانب الوحيد من نفسك الذي ما زلت تحاول فهمه؟
هل تقلق بشأن إرثك؟ ماذا تريد أن يكون هذا؟
هل اكتشفت مهمتك في الحياة؟ إلى أي مدى أدركت ذلك؟
هل تؤمن بلا ألم ولا ربح؟ هل أنت على استعداد للتخلي عن شيء ما لتأمين مستقبلك؟
هل توقعاتك تؤثر سلبًا على صحتك؟ هل قمت بتعيينه مرتفعًا جدًا؟
ما مدى سهولة تنفيذ خططك؟ يشرح.

يطالب دفتر اليومية حول علاقاتك

كيف تظهر حبك للآخرين؟
ما هي الصفة التي لا يمكنك تحملها في الآخرين؟
ما هي الصفة التي تعجبك أكثر في الآخرين؟
هل تعتقد بصدق أن لديك هذه السمات؟
ما هو معنى الحب؟
من هو الشخص الذي تعرفه على وجه اليقين والذي سيحمي ظهرك؟
ما هو الشيء الوحيد الذي تتمنى أن يعرفه الآخرون عنك؟
كيف تشعر عندما ينتهك شخص ما ثقتك؟
كيف تتواصل مع شخص أسأت معاملته من قبل؟
ماذا تتمنى في أفضل صديق؟ هل لديك تلك الصفات؟
كيف يشعرك الناس في حياتك؟
كيف تدع أي شخص يعرف أنك تحبه؟
عندما يكون الناس قاسين ولئمين معك ، كيف تتعامل مع الموقف؟
عندما يثق بك صديق مقرب بسر ، هل ستحتفظ به؟
عندما يأخذ شخص آخر الفضل في عملك ، كيف تشعر؟
هل لديك عادة تصحيح الآخرين؟ هل تعتقد أنهم يقدرون مجهودك؟
عندما يكون لديك بعض الأخبار الجيدة لمشاركتها ، من ستخبر أولاً؟
إلى أي مدى تستمع للآخرين؟
من هو الشخص المفضل لديك؟ لماذا ا؟
كيف تريد أن يصفك الآخرون؟
من هم الأشخاص الأكثر أهمية في حياتك؟
من هو صديقك 3 صباحا؟
من تحب أكثر؟ لماذا ا؟
ما هي الصفات التي ترغب في امتلاكها في صديق؟
هل تريد إعادة الاتصال بشخص ما في ماضيك؟ لماذا ا؟
من تثق أكثر؟ لماذا ا؟
هل يمكن لشخص آخر أن يصنع حياتك أو يكسرها؟ يشرح.
من هو الشخص الوحيد الذي جعل حياتك أفضل؟
هل تقدم المساعدة لأحبائك؟ يشرح.
متى شعرت بالحاجة إلى صديق حقيقي؟ لماذا ا؟
من هو صديقك المفضل؟ هل أنت متشابه أم غير متماثل؟
ما هي المكونات الأساسية للصداقة؟
هل تظهر تقديرك للآخرين؟ كيف؟
هل لديك استراتيجية للتعامل مع الأشخاص السامين؟
كيف تتعايش مع أشخاص لديهم وجهات نظر مختلفة عن وجهة نظرك؟
هل تفضل أن يكون لديك مجموعة كبيرة أم صغيرة من الأصدقاء؟
كم مرة يساء فهمك من قبل الآخرين؟ كيف تتعامل مع ذلك؟
هل عانيت من النوبات القلبية؟ كيف تتكيف معها؟
صف موعدًا مثاليًا. لماذا تعتقد أنها مثالية؟
ما هي استراتيجيتك للتعامل مع المواجهة؟
هل القريبين منك والأعزاء يدعمون جهودك؟
هل تشعر بالراحة عند مقابلة الغرباء؟
هل أنت قلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك؟
هل تجد أنه من السهل قبول الآخرين كما هم؟

يطالب المجلات حول صحتك ورفاهيتك

ما هي العادات والأنشطة التي تساهم في رفاهيتك؟
ما الذي يجعلك تشعر أنك أكثر صحة؟
ما رأيك في أفضل ميزة للجسم؟
ما هي أكثر سمات الجسم التي تشعر بالوعي تجاهها؟
ما الذي تود تغييره في جسدك؟ لماذا ا؟
ما الذي يمكنك فعله لتحسين صحتك العقلية؟
ما الذي يمكنك فعله لتحسين صحتك الجسدية؟
هل تعتقد أنك تحصل على قسط كاف من النوم؟ يشرح.
هل تشعر بالنشاط الكافي؟ كيف يمكنك أن تتحسن؟
هل تمارس التمارين الرياضية بانتظام؟ هل تعتقد أن هذا يكفي؟
ما هي التدريبات المفضلة لديك؟
هل تشعر بالراحة والراحة عند تحريك جسمك؟
هل تشعر بتحسن في يوم التمرين؟
هل لديك أي أهداف لياقة؟ ماذا تفعل حيال ذلك؟
ما هو شعورك عندما تنظر لنفسك في المرآة؟
هل أنت فخور أو تخجل من جسدك؟ يشرح.
هل تشعر بالخجل حيال جسدك عندما تخرج؟
ما مدى قلقك من الإصابة بالمرض؟ هل حياتك تدور حول هذا؟
هل تخاف من الموت؟ هل تقيد أنشطتك بسبب هذا؟
هل تعتبر نفسك شخصًا غير آمن؟ يشرح.
هل أنت على علم بالضغط اليومي على جسمك؟ كيف تتعامل مع ذلك؟
هل تعلم متى يحتاج جسمك للراحة؟ ماذا تفعل حيال ذلك؟
هل أنت على دراية بالآثار السلبية للتوتر؟ كيف كنت تدير هذا؟
هل تقول أن علاقتك بالطعام جيدة؟ لماذا ا؟
هل تتبع نظام غذائي صحي؟ كيف يمكنك أن تتحسن؟
هل عملك يؤثر على صحتك؟ هل يمكنك فعل أي شيء لتحسينه؟
هل أنت معتاد على الإفراط في تحليل الأشياء اليومية؟ كيف يؤثر هذا عليك؟
كيف يمكنك أن تعتني بصحتك بشكل أفضل؟
هل تعتقد أنك اكتشفت كيفية الموازنة بين عملك وحياتك؟
هل لديكم وقت لي؟ هل تعتقد أنه ضروري؟
هل أنت مدمن على أي شيء؟ مثل السجائر أو الكحول أو الكافيين؟ هل تعتقد أنه بخير؟
هل تعتقد أن عادات الإدمان الخاصة بك تؤثر على صحتك؟
هل تعتقد أنك بحاجة إلى الحد من إدمانك؟ كيف يمكنك تحقيق ذلك؟
هل تغيرت إضافاتك شخصيتك؟ يشرح.
ماذا تفعل لتسترخي وتجدد عقلك؟ هل يعمل؟
إذا كنت تستطيع نسيان الصحة واللياقة البدنية ، فهل ستغير نمط حياتك؟
هل تشجع الآخرين على العمل؟ هل هي فعالة؟
هل وزنك زائد أو سمنة؟ ماذا تفعل حيال ذلك؟
هل تعمل بمفردك أم كعائلة؟ هل أنت سعيد بالترتيب الحالي؟
ضع قائمة بالأشياء التي يمكنك التحكم فيها والتي لا يمكنك التحكم فيها في حياتك.
هل تلجأ إلى الأكل كمزيل للتوتر؟ كيف تؤثر على صحتك؟
هل كانت لديك أي مفاهيم خاطئة عن الصحة أثناء النمو؟
هل تستمع للآخرين أو لجسمك فيما يتعلق بالصحة؟ لماذا ا؟
هل تعتقد أنه من الأنانية قضاء الوقت في العناية بالنفس؟
كيف تعرف الصحة؟

أفكار ختامية

على الرغم من كونه صعبًا وشاقًا ، إلا أن اكتشاف الذات هو شيء يجب على كل واحد منا أن يحاول في أقرب وقت ممكن. لأنه كلما تعرفت على نفسك الحقيقية مبكرًا ، كانت قرارات حياتك أفضل ومتسقة. وهذا يعني فرصًا أفضل لتحقيق أهدافك وإمكانياتك الحقيقية.

يمكن أن يساعدك استخدام مطالبات المجلات لاكتشاف الذات في كتابة اليوميات اليومية في التعرف على نفسك الحقيقية. من خلال مطالبات المجلات لمدة عام كامل ، أنت مستعد تمامًا لاكتشاف حقيقتك. لا تنس الحصول على نسختك المجانية من النسخة القابلة للطباعة.

اقتراحات للقراءة: