10 فوائد غير متوقعة لشرب شاي البابونج
أفضل حياتك
ديبي لويس هاريسونصور جيتي تخيل هذا: بعد يوم طويل ، تصنع كوبًا من شاي البابونج وتستقر على الأريكة بملعقة بطانية مريحة ، ل كتاب يصرف الانتباه ، وذلك الكوب البخاري. اصوات الاسترخاء ، أليس كذلك ؟ إنها ليست مجرد طقوس توفر هذا التأثير المهدئ. يحتوي البابونج في الواقع على أطنان من فوائد صحية مدهشة ، من عند نوم أفضل والهضم لتخفيف القلق وتحسين الجلد.
قصص ذات الصلة
الفوائد الصحية لشاي الكركديه 
ما هي الفوائد الصحية للشاي؟ 
8 أنواع من الشاي لمساعدتك في الحصول على نوم أفضل ليلاً 'البابونج هو عشب لطيف جدًا وداعم لجميع الأعمار ويمكنك تناوله يوميًا' ، كما تقول Lindsay Kluge ، LDN ، اختصاصية التغذية ومعلم الأعشاب الأمريكي لـ أعشاب بوكا .
في حين أن شاي البابونج له آثار جانبية قليلة أو معدومة على معظم الناس ، يقول كلوج إن أولئك الذين يعانون من الحساسية الموسمية الشديدة (خاصة عشبة الرجيد) قد لا يتحملونها جيدًا ، ولا يجب أن تشربه أثناء الحمل ، أو إذا كنت تتناول مميعات الدم. يمكن أن يسبب أيضًا غثيانًا خفيفًا إذا كان لديك معدة حساسة وشربت كثيرًا ، ولهذا السبب يقترح كلوج البدء بكوب واحد يوميًا - كيس الشاي عمومًا يحتوي على & frac12؛ إلى 1 جرام من البابونج ، ويجب أن تنقع في ثمانية أونصات من الماء - وتزيد إلى ثلاثة أكواب يوميًا إذا رغبت في ذلك. (فقط ضع في اعتبارك أنه ، مثل أي شاي ، يعتبر البابونج مدرًا خفيفًا للبول ، لذا قد تضطر إلى استخدام الحمام كثيرًا).
خلاف ذلك ، بمجرد أن تبدأ في احتساء البابونج بشكل منتظم ، يمكن أن تنغمس في هذه الفوائد الصحية (آسف ، لا يمكنك مقاومة!).
يمكن أن يساعدك شاي البابونج على النوم.
إنه كأس ليلي كلاسيكي لسبب ما - ليس فقط ضوء البابونج والحلوة ، ولكن العشب الخالي من الكافيين هو 'دعم مثالي للنوم لأنه لا يجبر جسمك على أي شيء ؛ يشرح كلوج: 'إنه لا يطردك أو يهدئك أو يجعلك تشعر بالنعاس'. 'التأثير يشبه تلقي تدليك لطيف وبطيء - دقيق ومريح وفعال للغاية.'
قصص ذات الصلة
هدايا لمحبي الشاي 
كيف اكتشفت أوبرا متعة الشاييظهر العلم أنه يساعد أيضًا: دراسة صغيرة نشرت في مجلة التمريض المتقدم وجدت أن الأمهات الجدد اللائي يشربن شاي البابونج كل يوم لمدة أسبوعين ينمن بشكل أفضل (على الرغم من أنهن لم يكن بمقدورهن تحديد ما إذا كانت التأثيرات استمرت لفترة طويلة). نشرت دراسة صغيرة أخرى في مجلة التربية وتعزيز الصحة وجدت أن المرضى المسنين الذين تناولوا مستخلص البابونج ينامون بشكل أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. الفكر هو أن أ الفلافونويد الموجود في البابونج ، apigenin ، يرتبط بمستقبلات في الدماغ قد تساعد الشخص على الشعور بالنعاس.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرائحة نفسها تخلق تأثيرًا مريحًا مثاليًا للنوم المضطرب ، كما يقول بيلي ديتز ، مدير أبحاث الشاي وتطويره في DavidsTea. استمتع بها قبل أن تضغط على الوسادة بحوالي 1-2 ساعة (لتجنب دورات الحمام في منتصف الليل) ولا تتردد في إضافة القليل من الحليب والعسل عندما تريد تغيير شكل النكهة. (مذاق أعشاب البابونج رائع أيضًا عند مزجه مع عناصر مهدئة أخرى ، كما هو الحال في Pukka عسل البابونج والفانيليا والمانوكا مزيج الشاي.)
يمكن أن يساعد في الهضم.
يمكن أن يكون البابونج قابضًا لمشاكل في منطقة الجهاز الهضمي لأنه 'مضاد للتشنج ، مما يعني أنه يساعد في تقليل التشنجات داخل الجسم ، بما في ذلك المعدة والأمعاء' ، كما يقول كلوج. كما أنها تحتوي على مركبات مريرة تسمى cesquiterpene lactones ، والتي تحفز البنكرياس على إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي اللازمة لتفتيت الطعام ، كما توضح.
قصص ذات الصلة
10 أطعمة تجعلك تشعر بالنعاس 
فوائد حرق المريمية وبسبب تأثيره المهدئ على الجسم ، يمكن أن يكون البابونج مفيدًا بشكل خاص لمشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة بالإجهاد ، مثل معدة عصبية (المعروف أيضا باسم متلازمة القولون العصبي ، أو القولون العصبي). يقول كلوج: 'الكثير من الاختلالات في الجهاز الهضمي هي أحد أعراض الإجهاد ، بما في ذلك القولون العصبي ، أو الارتجاع ، أو الإسهال'. 'البابونج هو عشب مثالي لإدارة استجابتنا للضغط بلطف ، لذلك قد لا تعاني من أعراض الجهاز الهضمي لتبدأ.'
جنبا إلى جنب مع قلقك.
عند الحديث عن التوتر ، قد يكون البابونج مفيدًا لأولئك الذين يعانون من القلق أو أعلى من المعتاد مستويات التوتر . هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم السبب ، ولكن نُشرت دراسة صغيرة في طب النبات وجد أن تناول مستخلص البابونج يقلل من الأعراض المتوسطة إلى الشديدة لاضطراب القلق العام. يحتاج العلماء أيضًا إلى مزيد من البحث في المخاطر والفوائد ، ولكن مايو كلينك يقول أظهرت البيانات المحدودة أن الاستخدام قصير المدى آمن بشكل عام ويحتمل أن يكون فعالًا في تقليل الأعراض. فقط ضع في اعتبارك أن البابونج قد لا يعمل بنفس الطريقة مع الجميع ، لذلك من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل البدء في أي نوع من خطة العلاج الطبي.
يمكن أن يجعل شاي البابونج الحياة أسهل في الدورة الشهرية.
لأن شاي البابونج مضاد للتشنج ، فإنه يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. نشرت دراسة في المجلة الإيرانية لأمراض النساء والتوليد والعقم وجدت أنه بعد شرب شاي البابونج مرتين يوميًا خلال مرحلتي الأصفري والحيض من دوراتهم (أسبوعين قبل بدء الدورة الشهرية ، جنبًا إلى جنب مع وقت النزيف الفعلي) ، أبلغت 40 امرأة عن تعرضهن لتشنجات أقل وقلق أقل من المجموعة الضابطة.
يمكن أن يساعد أيضًا عندما تكون مريضًا أو مصابًا بنزلة برد.
يقول كلوج: 'يعتبر البابونج خيارًا رائعًا إذا كنت تشعر بالطقس'. 'إنه تبريد طبيعي ، مما يساعد على موازنة حالة السخونة الزائدة ، ويهدئ الجهاز الهضمي ، والذي يمكن أن يخرج عن التوازن عندما تكون مريضًا أو تتعافى من المرض.'
أنت أيضًا لا تحتاج إلى أصعب أنواع البابونج لجني بعض المكافآت التي تشعر بتحسن. يقول كلوج إن العملية التالية قد تساعد أيضًا في صحة الجهاز التنفسي: استخدم 3-4 أكياس من شاي البابونج (أو 4 ملاعق صغيرة من أزهار البابونج السائبة) لصنع وعاء كبير من الشاي بالماء المغلي. بمجرد نقع الشاي لبضع دقائق ، ضع رأسك فوق الوعاء ومنشفة فوق رأسك لإبقاء البخار بالداخل. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وفمك ؛ الزفير ببطء. كرر لمدة 5-10 دقائق حتى يصل البخار إلى رئتيك ويريحك من أي إزعاج.
قد يعزز شاي البابونج جهاز المناعة لديك.
إذا كنت ترغب في تجنب الإصابة بالمرض في المقام الأول ، فإن جعل شاي البابونج جزءًا منتظمًا من روتينك له القدره للمساعدة: دراسة صغيرة جدا قام 14 متطوعًا بشرب خمسة أكواب من شاي الأعشاب يوميًا لمدة أسبوعين (وهو أكثر من متوسط تناول الشخص في اليوم). بعد ذلك ، ربط العلماء زيادة كبيرة في الهيبورات والجليسين في بولهم ، وكلاهما ارتبط بزيادة النشاط المضاد للبكتيريا. ومع ذلك، مراجعة لفوائد شاي البابونج لوحظ أن هناك حاجة لدراسات إضافية قبل إنشاء صلة نهائية بين البابونج وفوائده الصحية المزعومة.
وقد يساعد بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن.
هناك أدلة علمية قليلة أو معدومة تثبت أن شاي البابونج يمكن أن يكون فعالًا لفقدان الوزن عند البشر ، لكنه مشروب منعش وخالي من السعرات الحرارية يمكنك تناوله طوال اليوم (طالما أنك لا تضيف المحليات). لذلك ، في حين أنه قد لا توجد مادة سحرية لحرق الدهون في المشروبات العشبية ، فمن الناحية النظرية قد تكون عنصرًا مفيدًا في المخزن عندما تكون في محاولة لانقاص الوزن وتريد شيئًا ألذ قليلًا من الماء.
قصص ذات الصلة
خدع الأطعمة الصحية غير المرغوب فيها لكل شغف 
أفضل غذاء للتغلب على انتفاخ البطن والغازات بالإضافة إلى ذلك ، دعونا لا ننسى أن شاي البابونج يمكن أن يساعد في إدارة التوتر - وللتذكير ، يمكن تساهم في زيادة الوزن لعدة أسباب - لذلك من خلال الحفاظ على مستويات التوتر لديك تحت السيطرة ، قد يكون البابونج قادرًا على مساعدتك بشكل غير مباشر في التخلص من أرطال.
قد يساعد تناول المشروبات الكحولية بانتظام مرضى السكري.
إذا كنت تعاني من مشكلة السكر في الدم ، فقد وجدت الأبحاث أن احتساء البابونج بانتظام قد يساعدك. دراسة صغيرة نشرت في مجلة تحقيق الغدد الصماء كان مرضى السكري من النوع 2 يشربون الشاي ثلاث مرات يوميًا لمدة ثمانية أسابيع ، ووجدوا أن أولئك الذين لديهم مستويات أقل من الأنسولين والكوليسترول من أولئك الذين شربوا الماء العادي. (مرة أخرى ، من الأفضل استشارة طبيبك قبل إضافة أو تعديل خطة العلاج الطبي الخاصة بك بأي شكل من الأشكال.)
يمكن لتطبيقه موضعيًا أن يفيد بشرتك.
نظرًا لأن البابونج مفيد في تقليل التوتر وتشجيع النوم - وهما شيئان يمكن أن يؤثران على بشرتك - فقد يوفر شرب الشاي العشبي بشكل غير مباشر دفعة واحدة لروتين العناية ببشرتك. ومع ذلك ، فمن المرجح أن يكون لها تأثير أكبر إذا تم تطبيق المستخلص موضعياً ، كما يلاحظ ديتز تم إجراء البحث على آثار البابونج عند تطبيقه بهذه الطريقة.
على سبيل المثال ، أ دراسة صغيرة من الثمانينيات وجدت أن تطبيق مستخلص البابونج يمكن أن يساعد في التئام جروح الجلد بعد إزالة الوشم. وأشارت مراجعة للدراسات في عام 2011 إلى أن هذه العشبة تستخدم تقليديًا لعلاج تهيج الجلد والكدمات والحروق وحالات مثل الأكزيما . ويضيف ديتز: 'من الشائع أيضًا أن نرى البابونج كعنصر في العناية بالبشرة للمساعدة في تهدئة تهيج العضلات أو استرخاءها'.
وربما حتى شعرك.
أي فكرة عن أن البابونج يمكن أن يعزز جودة شعرك هي فكرة مضاربة في أحسن الأحوال ، ولكن نظرًا لخصائصه الباردة المضادة للالتهابات ، يشير كلوج إلى أن شطف الشعر بشاي البابونج يمكن أن يساعد في التخفيف. حالات فروة الرأس الجافة والملتهبة مثل قشرة الرأس أو الحكة. لا يوجد بحث علمي لإثبات فعاليته بشكل قاطع ، ولكن إذا كان لديك بالفعل بعضًا في مخزنك ، فلن يضر المحاولة.
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا ، قم بالتسجيل لدينا النشرة الإخبارية !
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه