هذه الفوائد الصحية لشاي الكركديه قد تجعلك تتداول في شاي الكركديه اليومي
الصحة
Arx0nt على الرغم من أنك قد تكون معتادًا على روتين شاي ما بعد الظهيرة ، أو لم تفكر أبدًا في استبدال كوبك المنشط من وجبة الإفطار الإنجليزي بشيء جديد ، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في شاي الكركديه الغني بالفوائد الصحية (المقصودة). شاي الأعشاب المصنوع من نقع نبات الكركديه في ماء ساخن ، له نكهة لاذعة تشبه عصير التوت البري. اشربه ساخنًا أو باردًا فقد يؤدي ذلك إلى تحسين صحتك. هل أنت جاهز لتسكب كوبًا لنفسك؟ فيما يلي الفوائد الصحية المحتملة لشاي الكركديه التي قد تواجهها. هتافات!
شاي الكركديه غني بمضادات الأكسدة.
هذا المشروب الخالي من الكافيين هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة ، والتي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الأكسدة ، كما يقول ماجي ميتشالكزيك ، RD .
قصة ذات صلة
سيروم مضاد للشيخوخة يستحق التبذير تهاجم الجذور الحرة والأضرار المؤكسدة خلاياك وتؤدي إلى تفاقم عملية الشيخوخة (مرحبًا بالتجاعيد!) ، بينما تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض. أظهرت دراسات مختلفة وجود روابط بين ضرر الجذور الحرة وانتشار الخرف والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، من بين أمور أخرى ، لذلك تريد إبقاء هؤلاء الأولاد السيئين بعيدًا قدر الإمكان. قد تكون الجرعة العالية من مضادات الأكسدة في شاي الكركديه قادرة على إبطاء هذه العملية ، وتقليل الالتهاب في الجسم ، والحفاظ على بشرتك تبدو ندية وشابة.
قد يكون مفيدا لقلبك.
دراسات أظهرت أن شرب شاي الكركديه يوفر فوائد صحية للقلب ، مثل خفض ضغط الدم. ”في دراسة في مجلة التغذية ، فإن البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين تناولوا ثلاث حصص من 8 أوقيات من شاي الكركديه يوميًا لمدة ستة أسابيع شهدوا انخفاضًا في ضغط الدم الإجمالي ، كما تقول ناتالي ريزو ، MS ، RD ، مؤلفة دليل التغذية بدون عقل لكل عداء . لاحظ فقط ، كانت هذه دراسة صغيرة شملت 65 مشاركًا. لا يزال آخر إعادة النظر وجد أن شرب هذا الشاي العشبي يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
قصة ذات صلة
ما هي الفوائد الصحية للشاي؟ ومع ذلك ، ناقش بالتأكيد هذا المشروب مع طبيبك أولاً إذا كنت تعاني من أي مضاعفات في القلب. 'من النقاط التي يجب ملاحظتها أنه في حين أن شاي الكركديه قد يكون طريقة آمنة وطبيعية للمساعدة في خفض ضغط الدم ، فإنه لا ينصح به للأشخاص الذين يتناولون هيدروكلوروثيازيد ، وهو نوع من مدرات البول المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، والذي قد يتفاعل مع الدواء ،' ميشالكزيك يقول.
وربما مستويات الكوليسترول لديك.
' دراسة واحدة صغيرة أظهر أن شاي الكركديه يزيد الكوليسترول الجيد 'HDL' ، ويقلل من الكوليسترول الضار 'LDL' والدهون الثلاثية '، كما يقول ميتشالكزيك. كانت هناك بعض الدراسات المتضاربة ، لذلك لا تزال هناك حاجة لدراسات أكبر لفحص تأثيرات شاي الكركديه وتقليل الكوليسترول بشكل أفضل.
شاي أعشاب الكركديه العضوي للأدوية التقليدية تسوق الآن ارتبط شاي الكركديه بفقدان الوزن.
الكركديه ليس بديلاً عن نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة - فهو لن يتخلص بطريقة سحرية من الوزن ، ولكن يمكن أن يلعب دورًا بفضل خصائصه المدرة للبول. 'الكلمة الأساسية هنا هي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. هناك حاجة بالتأكيد إلى مزيد من البحث لتحقيق هذا الارتباط ، 'يقول ميتشالكزيك.
واحد دراسة وجدت أن استهلاك مستخلص الكركديه لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض وزن الجسم وتقليل الدهون في البطن وانخفاض مؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن / السمنة. ومع ذلك ، فإن المستخلص أكثر تركيزًا من الشاي ، لذلك لن تكون النتائج قوية.
كما أنه مضاد للالتهابات ، ويمكن أن يحافظ على الكورتيزول (هرمون التوتر) ، الذي ينسب إلى تخزين الدهون. 'مثل الفواكه والخضروات ، يحتوي شاي الكركديه على الكثير من مضادات الأكسدة والبوليفينول التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض وتقليل الالتهابات' ، كما تقول.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في درء الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
'شاي عشبي لذيذ مثل هذا من الرائع شربه بعد العشاء عندما يكون لديك طعم لشيء حلو' ، كما يقول ميشالكزيك. تشرح قائلة: 'يمكن أن يساعد في التخلص من هذه الرغبة الشديدة لأنه يغير المذاق في فمك'. لاذع جدا بالنسبة لك؟ يوصي Rizzo بإضافة قطرة من العسل.
وهو يصنع كوكتيلًا جيدًا منخفض السعرات الحرارية.
حسنًا ، في حين أن هذه ليست فائدة صحية من الناحية الفنية ، إذا كنت تبحث عن مشروب مخمور مع ركلة صحية ، فإن شاي الكركديه هو قاعدة مثالية من السانجريا. أو ، أضفه إلى الفودكا مع عصير الليمون والعسل ، وستحصل على بيف منعش للبالغين.
قد يساعد شاي الكركديه على الهضم.
تزيد مدرات البول من كمية الماء والملح التي تُطرد من الجسم على شكل بول. شاي الكركديه وقد تبين للعمل كمدر طبيعي للبول ، يسحب الملح من الجسم وهي آلية يتم بواسطتها خفض ضغط الدم ، 'يقول ميشالكزيك.
قصة ذات صلة
9 أطعمة تحارب الالتهاببالإضافة إلى ذلك ، فهو يشبه بشكل أساسي شرب الماء المنكه الخالي من السكر والكافيين ، والذي سيبقيك رطبًا. ويضيف ريزو: 'في المقابل ، يساعدك شرب كميات كبيرة من الماء على الحفاظ على انتظامك ، ويمنع الإمساك ، ويساعد في الهضم'.
شاي الكركديه قد تدعم جهاز المناعة لديك.
هذا صحيح - شرب هذا الشاي الوردي قد يمنع الزكام. يقول ميشالكزيك: 'هذا لأن شاي الكركديه يحتوي على فيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي نعرف أنها مسؤولة عن الحفاظ على صحة جهاز المناعة لدينا'.
قصة ذات صلة
هدايا لمحبي الشاي علاوة على ذلك ، 'يحتوي شاي الكركديه أيضًا على نسبة عالية من الحديد ، وهو معدن يحافظ على توازن الجهاز المناعي ويساعد الجسم على الحفاظ على خلايا الدم الحمراء'. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين سي على زيادة امتصاص الحديد ، وهو أمر رائع لتحقيق أقصى قدر من المكافآت في كل مكان.
ماذا عن كليتيك؟
' دراسة واحدة أجريت على الفئران تقييم الكركديه كطريقة لمنع بلورات أكسالات الكالسيوم من التحول إلى حصوات في الكلى ، كما يقول ميشالشيك. مرة أخرى ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لاستنتاج أن شاي الكركديه طريقة مثبتة للوقاية من حصوات الكلى لدى البشر ، على الرغم من ذلك ، كما تقول.
وكبدك؟
جرب شرب هذا الشاي بعد قضاء ليلة في الخارج. 'كلاهما الانسان و حيوان أظهرت الدراسات أن الكركديه قد يمنع تلف الكبد. أظهر البعض علامات منخفضة لتلف الكبد وأظهر البعض تركيزًا متزايدًا من إنزيمات إزالة السموم في الكبد ، 'يقول ميتشالكزيك.
قصة ذات صلة
8 أنواع من الشاي لمساعدتك في الحصول على نوم أفضل ليلاً لكي نكون منصفين ، نظرت هذه الدراسات في مستخلص الكركديه ، وليس شاي الكركديه. ولا تعامل شاي الكركديه كعلاج لأي حالة من أمراض الكبد ، فستحتاج إلى محادثة رسمية مع طبيبك حول العلاجات والأدوية الأخرى.
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا ، سجل للحصول على اخر اخبارنا!