الفوائد الصحية المدهشة لشرب الشاي
الصحة
الصورة عن طريق freestocks.org من Pexels هناك المزيد من التاريخ لمشروب شاي الظهيرة أكثر مما قد تدركه. من قدماء المصريين إلى الثقافة اليابانية الحديثة ، لطالما تم تبجيل الشاي له الفوائد المعززة للصحة .
يقول: 'منذ آلاف السنين ، كان الشاي جزءًا لا يتجزأ من الثقافة والشفاء' جينيفر هانواي أخصائي تغذية شامل. اليوم ، لا تزال شعبية الشاي قوية. في الواقع ، إنه ثاني أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم بعد الماء. استمر في القراءة لمعرفة المزيد من الأسباب لشرب (الشاي) لصحتك.
ما الذي يجعل الشاي صحيًا؟
ينشأ الشاي من أوراق الشجر كاميليا سينينسيس نبات. بشكل عام ، يمكن تصنيف الشاي إلى خمسة أنواع: الأخضر والأبيض والأسود والأسود و pu-erh يوضح هانواي ، اعتمادًا على عملية التخمير.
قصة ذات صلة
كيف اكتشفت أوبرا متعة الشايتنشأ الفوائد الصحية للشاي من المركبات الموجودة في أوراق الشاي المعروفة باسم بمضادات الاكسدة ، وهي مادة بوليفينول قوية ومضادات للأكسدة. بحث يوضح أن البوليفينول يمكن أن يحمي من الأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 وحتى أنواع معينة من السرطان.
ما نوع الشاي الذي يحتوي على أكثر الفوائد الصحية؟
من بين جميع أنواع الشاي ، الشاي الأبيض - يليه الشاي الأخضر - يحتوي على المزيد من الكاتيكين ومشتقاته بسبب وجود مركب يسمى Epigallocatechin Gallate (EGCG) ، يلاحظ هانواي. دراسات أظهر EGCG أنه يفيد قلبك ودماغك ، بل ويساعد في الوقاية من أمراض مثل السكري والسرطان المحتمل.
كم من الشاي يجب أن تشرب؟
في حين أن المكاسب تبدو واعدة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتضييق كمية الشاي التي يجب أن نشربها لجني الفوائد ، كما يقول ديانا سافاني ، RD ، LDN. تشرح قائلة: 'تختلف الدراسات في إظهار مقدار وتكرار استهلاك الشاي الأكثر فائدة ولأي جوانب صحية'. 'على أقل تقدير ، يوفر الشاي بالتأكيد ترطيبًا إضافيًا للجسم ويجلب معه مكونات مضادات الأكسدة القوية التي ثبت أنها تدعم الصحة العامة.'
لذا ، ماذا يفعل الشاي بالضبط؟
الشاي يمكن أن يهدئك.
يمكن أن تعطي عملية تحضير الكوب دفعة كبيرة لصحتك العقلية. يقول هانواي: `` غالبًا ما كان شرب الشاي عند السكان القدامى جزءًا من الطقوس ، وفي حياتنا سريعة الخطى يمكننا بالتأكيد الاستفادة من فرصة الإبطاء وممارسة اليقظة الذهنية ''.
قصة ذات صلة
8 أنواع شاي لمساعدتك على نوم أفضل ليلاً يضيف سافاني أن تخمير كوب من الشاي الساخن ، وشمه ، واحتسائه يمكن أن يساعد على الاسترخاء ومنح الجسم فرصة للتعافي. في المرة القادمة التي يشدد فيها جدول مزدحم عليك ، تقترح الجلوس مع فنجان ساخن من شاي اللافندر —عشب مهدئ معروف جيدًا تم استخدامه لآثاره المهدئة لمئات السنين. دراسات أظهرت وجود علاقة بين استنشاق الخزامى وانخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
او جرب البابونج ، والذي ثبت أنه يقلل من التوتر والقلق وحتى يحسن نوعية النوم ، كما تقول هانواي.
البابونج21.99 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن 
لافندر9.00 دولارات تسوق الآن ... بينما يقوي جهاز المناعة.
حضّر كوبًا من شاي البابونج أو الشاي الأبيض أو الأخضر في المرة القادمة التي تشعر فيها وكأنك تمرض. بحث وجد أن EGCG الموجود في الشاي الأبيض والأخضر يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك. دراسات أظهر أيضًا أن البابونج يحتوي على مركبات كيميائية يمكن أن تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة البكتيريا والفيروسات ومصادر العدوى الأخرى.
قد يقلل شاي الورد من الالتهابات.
يقول هانواي إن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في جسمك ، مما قد يؤخر بعض أنواع تلف الخلايا ويمنع الأمراض. يمكن أن يساعد شاي الورد على وجه الخصوص في ذلك ، لأنه يوفر مضادات الأكسدة جنبًا إلى جنب مع فوائد مكافحة الشيخوخة و آثار الحد من الإجهاد .
قصة ذات صلة
9 أطعمة تحارب الالتهابقد يساعدك شاي اللافندر على النوم بشكل أفضل.
بحث يقترح أن شم الخزامى قبل النوم يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة في اليوم التالي والتقاط zzz بشكل أسرع. ابحث أيضًا عن أنواع الشاي جذر حشيشة الهر أو زهرة العاطفة . أظهرت الدراسات أن كلا المكونين يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أكثر صحة.
يمكن للشاي الأخضر أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
في واحد دراسة ، ساعد شرب الشاي الأخضر على خفض مستويات الكوليسترول الكلية لدى المشاركين. إضافة إلى ذلك ابحاث أشارت إلى أن مستويات الالتهاب المنخفضة الناتجة عن تناول مادة البوليفينول في استهلاك الشاي الأخضر قد تساعد في الحماية من أمراض القلب أيضًا.
ويمكن لشاي النعناع أن يهدئ الجهاز الهضمي.
ثبت أن احتساء كوب من شاي النعناع بعد تناول وجبة كبيرة تخفيف الغثيان. .
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشاي أن ينشطك.
يقول هانواي إن الشاي الأسود ، خاصةً تلك التي تحتوي على جذر عرق السوس المهدئ والمحفز ، مثالي لمساعدتك على التخلص من الركود في منتصف بعد الظهر.
شوكولاتة ماتشا تسوق الآن 
وجبة الإفطار الانجليزية تسوق الآن بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن عناق في الكوب ، لا يمكنك التغلب على فنجان تقليدي وجبة الإفطار الانجليزية ،' وتضيف. هذا مشروب منشط مثالي لبدء يومك بنبرة دافئة ومريحة. حاول ايضا، ماتشا الشوكولاته (نوع من الشاي الأخضر) يوفر دفعة طاقة أكثر سلاسة وثباتًا من الكافيين. بالإضافة إلى أنه يتميز بفوائد L-Theanine ، وهو حمض أميني نباتي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على هدوئك وفي نفس الوقت يقظًا.
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا ، سجل للحصول على اخر اخبارنا!
إعلان - تابع القراءة أدناه