7 طرق قد تزن نفسك على خطأ

أفضل حياتك

وردي ، أداة قياس ، خاصية المواد ، مقياس ، أداة ، مقياس ،

لقد تم إغراءنا جميعًا بالقسم على المقياس أكثر من مرة. ومع ذلك، ابحاث يُظهر أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم غالبًا أكثر عرضة لفقدان الوزن من أولئك الذين يزنون أنفسهم نادرًا أو لا يزنون على الإطلاق

والأهم من ذلك ، أن تتبع الانخفاضات أو الارتفاع المفاجئ في الوزن يمكن أن يساعدك في تحديد المشكلات الصحية الأكثر خطورة ، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو مرض السكري.

ولكن حتى الأشخاص المهتمين بالوزن يجب أن يحذروا: إذا كنت مذنباً بارتكاب الأخطاء التالية الأكثر شيوعًا في الميزان ، فقد ترسل نفسك إلى ' ما الذي يجري هنا؟!' حلزوني.



منبه ، ساعة ، ساعة أنالوج ، أحمر ، اكسسوارات منزلية ، ساعة حائط ، ساعة كوارتز ، تصميم داخلي ، ساعة ، صور جيتي

1. أنت تزن نفسك بعد انت تستحم.

    يتقلب وزنك على مدار اليوم اعتمادًا على مستوى نشاطك وما تأكله. لذا ، بينما تعلم بالفعل أنه من الأفضل أن تزن نفسك أول شيء في الصباح - قبل أن تأكل أو تستخدم الحمام - يجب عليك أيضًا إضافة معلمة أخرى إلى القائمة: قبل الاستحمام.

    'بشرتك هي أكبر عضو في الجسم وتمتص السوائل بسهولة' ، كما يقول الدكتور كيث كانتور ، خبير التغذية والمدير التنفيذي لبرنامج الحد من الإدمان الغذائي وتناول الطعام والشراب (NAMED). 'بعد السباحة أو الاستحمام ، يمكن لجسمك امتصاص كوب إلى ثلاثة أكواب من الماء ، مما يزيد وزنك الحقيقي بمقدار بضعة أرطال.'


    2. أنت لا تنظر إلى المعدل الأسبوعي الخاص بك.

    قد يساعد ذلك في التخلص من القلق المحيط بالميزان ، لكن وزن نفسك مرة واحدة فقط في الشهر أو حتى مرة واحدة في الأسبوع ليس بالأمر المثالي. بدلاً من ذلك ، يشجع الدكتور سبنسر نادولسكي ، طبيب الأسرة المعتمد من مجلس الإدارة وطبيب السمنة لدى RP Health ، المرضى على النظر في المتوسطات الأسبوعية لدرء القلق المرتبط بالوزن.

    يقول نادولسكي: 'إذا كان لديك تقلب في الوزن تصاعديًا لسبب ما وفقدت الأوزان اليومية الأخرى ، فقد يؤدي ذلك إلى خفض متوسط ​​الوزن الأسبوعي'.


    3. أنت تستخدم مقياسًا لا يتم حسابه الكل احصائيات ذات الصلة.

    مقياس الدهون في الجسم الزجاجي مراقبو الوزنمراقبو الوزن target.com33.99 دولارًا تسوق الآن

    تمامًا مثل العثور على الشريك المناسب ، يمكنك العثور في الوقت الحاضر على مقياس مصمم خصيصًا ليناسب نمط حياتك المحدد.

    هل أنت نشط للغاية؟ هناك مقياس لذلك: WW بواسطة كونير يحتوي مقياس الدهون في الجسم الزجاجي على وضع لياقة يسمح لك بتحديد ما إذا كنت نشيطًا أو معتدلًا ، مما يساعد المقياس على ضبط قراءات تحليل جسمك بدقة.

    بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك رؤية خمسة قياسات مختلفة - الوزن ، ونسبة الدهون في الجسم ، ونسبة المياه بالجسم ، وكثافة كتلة العظام ، ومؤشر كتلة الجسم - في وقت واحد ، ثم تابع يومك.


    4. مقياسك على السطح الخطأ.

    قد يطلق عليه مقياس الحمام ، ومع ذلك ، تحتوي معظم الحمامات على أرضية مصنوعة من البلاط - وهذه مشكلة.

    يقول كانتور: 'إذا كان الميزان موجودًا على السجاد أو البلاط غير المستوي أو الخشب ، فقد يبدو أيضًا أنه تمت معايرته بشكل سيئ'. يعتبر السطح الصلب المسطح مثاليًا للقراءات الصحيحة.


    الوردي ، سطل المحار ، لصالح الحفلة ، ورقة ، صور جيتي

    5. أنت تأكل كميات كبيرة من الصوديوم قبل أن تطأ قدمك.

    يقول Kantor إن استهلاك الصوديوم الزائد يمكن أن يجعلك تحتفظ بمزيد من السوائل أكثر من المعتاد ، مما قد يؤدي إلى أرقام أعلى من المعتاد إذا تناولت وجبة مالحة قبل النوم.

    'هذا ينطبق بشكل خاص على الأطعمة السريعة والحساء والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد ، والسجق ، أو اللحوم الباردة ،' كما يقول. 'الأطعمة الصينية أو اليابانية أو التايلاندية ستسبب لك الانتفاخ أيضًا بسبب المحتوى العالي من الصوديوم في الصلصات المستخدمة في تلك الأطعمة.'

    قلل من تشاو مين للحصول على وزن أفضل.


    6. من الصعب جدًا قراءة شاشة العرض.

    مقياس الدهون في الجسم الزجاجي مراقبو الوزنمراقبو الوزن target.com33.99 دولارًا تسوق الآن

    لقد ولت أيام الاتصال الهاتفي الصغير الذي يشمل مجموعة من الأرقام التي يصعب تفسيرها ، وينتهي بك الأمر بالابتعاد عن الشعور بالهزيمة عندما لا يجب أن تكون كذلك.

    تأكد من حصولك على مقياس به قراءات واضحة وموجزة للأرقام ، مثل WW بواسطة Conair مقياس الزجاج الرقمي ، الذي يتميز بإضاءة خلفية زرقاء تجعل قراءة الأرقام على الشاشة أمرًا سهلاً للغاية. (التصميم الأنيق هو مجرد مكافأة).


    7. أنت لا تحافظين على دورتك الشهرية في الاعتبار.

    إذا كان هذا هو الوقت من الشهر الذي ترى فيه ارتفاعًا مفاجئًا في الميزان ، فلا تفزع: 'تحتفظ النساء بمزيد من السوائل قبل بدء الدورة الشهرية مباشرةً' ، كما يقول كانتور. 'هناك الكثير من احتباس السوائل الذي يمكن أن يؤثر على زيادة الوزن بما يصل إلى 7 إلى 8 أرطال.'

    يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه