30 مجلة موجهات للشفاء العاطفي

تطوير الذات

مجلة موجهات للشفاء العاطفي

من بين جميع ممارسات اليقظة ، يعد اليوميات أحد أكثر التمارين شيوعًا. على عكس الممارسات الأخرى مثل التأمل التي يصعب إتقانها ، فإن كتابة اليوميات بسيطة بما يكفي ليختارها أي شخص ويستفيد منها.

أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية المكثفة فاعلية كتابة المجلات للصحة الجسدية والعقلية. يوصي المعالجون وعلماء النفس بكتابة يوميات لعلاج الصدمات العاطفية.

كتابة اليوميات أو الكتابة قد لا تكون نقطة القوة لكثير من الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل عاطفية. هذا لا يعني أنهم لا يستطيعون الاستفادة من التمرين. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه المطالبات.



المذكرات اليومية هي الأفكار التي تدفع عقلك إلى التفكير في اتجاه معين. بمجرد معرفة أفكارك ، كل ما عليك فعله هو تدوينها في المجلة. انها بسيطة على هذا النحو!

تستكشف هذه المقالة فوائد التدوين اليومي واستخدام الموجهات لجعل التمرين أكثر بساطة. ستجد هنا قائمة بالمجلات الموجهة التي يمكن أن تساعد في الوعي الذاتي العاطفي والشفاء الذاتي.

30 مجلة موجهات للشفاء العاطفي

لماذا يجب أن تفكر في كتابة اليوميات؟

اليوميات لها فوائد عديدة. وجد أنه الأكثر فائدة في تعزيز الصحة العقلية والمساعدة في الشفاء العاطفي .

  • إنه بمثابة انتعاش فوري قبل حدث مهم.
  • يساعد في طرد الأفكار المظلمة والتخفيف من معاناة الاكتئاب.
  • يساعد في التعرف على الأفكار والسلوكيات الضارة وغير الصحية.
  • يفيد في تبديد الضباب الذي يغشى عقلك.
  • يمكن أن يساعد في تحويل العقلية من الاكتئاب والسلبية إلى البهجة والتفاؤل.
  • يمكن أن يقلل من تكرار المشاعر والأفكار الضارة ، وبالتالي يساعد في التعامل مع التوتر والقلق والاكتئاب.
  • إنه مفيد للغاية لأولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو الذين مروا بتجارب مؤلمة.
  • يمكن أن يكون بمثابة تحرير للمشاعر الضارة التي ابتليت بها عقلك.
  • يساعدك على النظر إلى الداخل ويجعلك على دراية بمشاعرك.
  • يمكن أن يساعد في تحديد المشغلات التي تضعك في مسار مدمر.
  • من خلال تعزيز الإيجابية ، يمكن أن تجد لك فرصة لإبداعك.

قائمة الفوائد لا تنتهي هنا. تعد كتابة المذكرات أداة فعالة لإدارة الإجهاد وإدارة الغضب لإعادة اكتشاف نفسك وشغفك ومواهبك الإبداعية.

لماذا تحتاج إلى مطالبات للكتابة؟

يستخدم الكتاب المحترفون المطالبات لمساعدتهم في التغلب على عقبة الكاتب. حتى الكتاب المتفرغين يواجهون حواجز أثناء التعبير عن أنفسهم. يجلس كل يوم مع فتح المجلة أمامك والقلم جاهز للكتابة ، قد تفقد الأفكار والموضوعات والكلمات.

إن العثور على موضوع جديد للكتابة عنه كل يوم ليس بالمهمة السهلة لمعظم الناس. عندما تأخذ وقتًا من جدولك اليومي المزدحم لتدوين اليوميات ، فقد تجد صعوبة في تبديل القنوات وتوجيه أفكارك في الاتجاه الصحيح.

يتخلى الكثيرون عن اليوميات بسبب هذا. تقدم مطالبات مجلة اكتشاف الذات حلاً بسيطًا للمشكلة.

المطالبات اليومية الواعية هي الأفكار والأسئلة والبيانات التي يمكن أن تؤدي إلى عمليات تفكير معينة وتوجه عقلك إلى طريقة معينة في التفكير. بمجرد أن تبدأ في التركيز على شيء ما ، سيكون من الأسهل التعمق في التفكير وتطوير الفكرة والوصول إلى جوهرها.

عندما تكون واضحًا بشأن ما تريد كتابته ، ستبدأ الكلمات في التدفق دون تردد.

قائمة من 30 مجلة تحث على اكتشاف الذات والشفاء العاطفي

  1. من أنت؟ - صف نفسك بالطريقة التي ترى بها نفسك في 50 كلمة.
  2. من تريد ان تكون؟ - اكتب عن شغفك وطموحاتك وأهدافك في الحياة.
  3. مع من ترغب في تداول الأماكن؟ - هل تريد أن؟ لماذا ا؟
  4. ما هي أكبر أصولك؟ - من السهل نسيان ما لديك والتركيز على ما ينقصك.
  5. ما هي الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في الحياة؟ - سيذكرك هذا بالأشخاص المتعاونين والتجارب الإيجابية التي مررت بها.
  6. ما الذي تتوق إليه؟ - حتى لو كانت حياتك مثالية ، يمكنك أن تتمنى المزيد.
  7. متى تشعر بالهدوء والسكينة والتواصل مع نفسك الداخلية؟ - هذا سيكشف عن نفسك الحقيقية ؛ شيء حتى أنك قد لا تكون على علم به.
  8. هل هناك أي شيء تريد القيام به ولكنك غير متأكد منه؟ - هذا سوف يسلط الضوء على معتقداتك المقيدة.
  9. ماذا فعلت اليوم لمساعدتك على الاقتراب من أهدافك؟ - سيؤدي ذلك إلى التركيز على هدفك وإنجازاتك اليومية ؛ مهما كانت صغيرة.
  10. ما الذي يجعلك تشعر بأنك على قمة العالم؟ - يمكن أن يكون شخصًا أو حادثة أو تجربة.
  11. ما الذي يجعلك تشعر بالحزن والاكتئاب؟ - حان الوقت للجلوس وتدوين الأشياء التي تزعجك.
  12. أي نوع من الأشخاص لا تريد أن تكون؟ - يعطي هذا فكرة جيدة عن هويتك ومن تريد حقًا أن تكون.
  13. ما الذي يجعلك تشعر بأنك أكثر أنوثة / ذكورية؟ - تمرين جيد لاكتشاف الذات.
  14. كيف تشعر اليوم؟ - هذه نقطة يجب الانتباه إليها كل يوم.
  15. بماذا تحتاج المساعدة؟ - سيجعلك هذا على دراية بما إذا كنت معتادًا على طلب المساعدة.
  16. ما الذي تريد أن تشتهر به؟ - ما هي أفضل سماتك من وجهة نظرك؟
  17. هل لديك عادة التسويف؟ - ضع قائمة بالأشياء التي كنت تؤجلها إلى الأبد.
  18. ماذا تخبرك غريزتك إلى أين تتجه حياتك؟ - هذا يكشف مخاوفك وتوقعاتك الخفية.
  19. ما هي نقاط القوة والضعف لديك؟ - حان الوقت لتكون صادقا مع نفسك.
  20. ما أكثر ما يزعجك؟ - بمجرد تحديدها ، كل ما تحتاجه هو تغيير في النظرة للتغلب عليها.
  21. ما هو الفكر أو المعتقد الذي يمثل أبرز ما في حياتك؟ - هذا سيقول الكثير عن نفسك.
  22. ما مدى تأثير الآخرين عليك؟ - هل تتأثر بما يفعله أو يقوله الناس من حولك؟
  23. ما هو تأثيرك على الآخرين؟ - إنها تكشف عنك أكثر بكثير مما تكشف عن الأشخاص الذين يتأثرون بك.
  24. ما هو أكبر خطر واجهته على الإطلاق؟ - هل أنت متسامح مع المخاطر أو تكرهها أو في مكان ما بينهما؟
  25. ما هو شكل صباحك المعتاد؟ - هل تنام جيدا وتستيقظ منتعشا؟ هل تجد نفسك دائمًا متأخرًا عن الجدول الزمني؟
  26. متى كانت آخر مرة بكيت فيها في الأماكن العامة؟ - هل تعتبر البكاء أو إظهار المشاعر ضعفًا؟
  27. ما الذي تود تغييره في حياتك إذا كان بإمكانك السفر عبر الزمن إلى طفولتك؟ - هذا يساعدك في التعرف على ندمك وخيباتك.
  28. ما مدى سهولة الاعتراف بأخطائك؟ - إذا كنت تواجه مشكلة في صياغتها في كلمات ، فيمكنك الإجابة على السؤال بمقياس من 1 إلى 10. ما هو السبب في رأيك؟
  29. كم مرة يتم تجاهل 'لا' الخاصة بك أو تجاهلها؟ - هل تعتقد أنك مؤكد بما فيه الكفاية؟ أم هو بسبب الطبيعة المتسلطة للآخرين؟
  30. ما الذي يدفعك لمطاردة أحلامك؟ - هل هي طبيعتك الطموحة أم أنك تسير مع التيار؟

أفكار ختامية

يمكن أن تقدم اليومية أفضل النتائج عند ممارستها يوميًا. خصص وقتًا خاصًا للتمرين ، وتأكد من عدم إزعاجك. يمكنك أن تبدأ صغيرة بخمس دقائق في اليوم وتزيدها حسب الضرورة.

يمكنك أيضًا استخدام كتابة اليوميات للتعامل مع الأحداث المؤلمة والمرهقة. عندما تشعر أنك تفقد السيطرة على عواطفك وترغب في تجنب الانفعالات العاطفية ، يمكنك الجلوس على الفور لجلسة تدوين اليوميات. بمجرد أن تصب مشاعرك على صفحات المجلة ، ستشعر بهدوء غريب وسلام ينزل على عقلك.

عندما تشتعل المشاعر في ذهنك ، أمسك دفتر يومياتك وقلمك وانطلق في كتابة يومياتك. أيًا كانت الطريقة التي تنظر بها إلى هذا ، فهي سحرية.

اقتراحات للقراءة: