65 يوميات الأفكار للبالغين

تطوير الذات

أفكار يومية للكبار

هل سمعت عن اليوميات؟

إذا كنت قد جربت ذلك بالفعل ، فقد تواجه مشكلة في طرح موضوعات المجلات كل يوم. يمكنك تخصيص 10-15 دقيقة أو حتى 30 دقيقة لتدوين يومياتك في جدولك المزدحم ولكنك تقضي معظمها في التفكير فيما تكتبه.

يا لها من مضيعة للوقت!



هل سمعت عن مطالبات اليوميات اليومية؟ هذه أفكار بسيطة ، غالبًا في شكل أسئلة من شأنها أن تؤدي إلى خط معين من التفكير. يدفعك إلى التفكير في موضوع واحد ذي صلة بك.

بمجرد أن تبدأ ، ستتدفق الكلمات بسهولة ويمكنك جعل جلسة يومياتك اليومية مثمرة.

تقدم لك هذه المقالة قائمة شاملة بالمجلات السهلة للكبار. هذه مخصصة على وجه التحديد كمحفزات يومية للمبتدئين.

كيفية استخدام المجلات اليومية للكبار؟

  1. أحضر أي وعاء - وعاء أو وعاء - لم يعد قيد الاستخدام. وهذا ما يسمى برطمان دفتر اليومية.
  2. خذ نسخة مطبوعة من المطالبات. أو يمكنك كتابتها على قصاصات من الورق.
  3. اطوِ كل منها على حدة وضعها في الحاوية.
  4. كل يوم في بداية جلسة اليوميات الخاصة بك ، قم بالوصول إلى الحاوية واختر ورقة واحدة مع موجه.
  5. اقرأها وامنح نفسك الوقت الكافي لفهمها. لا تفكر كثيرا.
  6. ابدأ الكتابة. لا داعي للقلق بشأن ترتيب المحتوى أو الأخطاء النحوية أو الأخطاء الإملائية. هذا حصريا لعينيك. ومع ذلك ، يمكنك اختيار مشاركتها مع الآخرين.
  7. استمر في الكتابة حتى ينتهي الوقت. يمكنك استخدام جهاز توقيت لتجنب الشعور بالقلق بشأن الوقت المتاح.
  8. يمكنك البدء في كتابة يومياتك بجلسات من 10 إلى 15 دقيقة والانتقال إلى 30-45 دقيقة. يعتمد ذلك على مقدار الوقت الذي تريد أن تقضيه في هذا التمرين ومقدار ما يمكنك.

ما هي المطالبات الأفضل؟

توجيهات الكتابة للكبار ليست كلها متشابهة. هناك تحذيرات للكبار عن الحياة والعواطف التي تثيرها ذكريات بعض الأشخاص والحوادث. ثم هناك كلها شائعة جدًا تطالبك بعمل قوائم. يمكن أن تكون هذه حول أي شيء في حياتك.

هناك أيضًا مطالبات ممتعة في المجلات للبالغين والتي ستمنحك المتعة أثناء الكتابة عنها. هناك مطالبات في دفتر اليومية تقنعك بالاعتراف بشيء فعلته أو شاهدته أو جربته. أو يمكن أن يتعلق الأمر بالأشياء التي تحبها أكثر من غيرها ، أو ماذا لو طُلب منك ذلك ، أو عن أحلامك أو ذكرياتك من سنوات نموك.

نطاق المطالبات غير محدود.

يمكنك الحصول على جميع أنواع المطالبات في جرة دفتر اليوميات إذا كنت ترغب في ذلك. أو التزم بنوع واحد فقط تشعر براحة أكبر في الكتابة عنه. القرار لك بالكامل.

فيما يتعلق بفاعلية المطالبات ، فكلها جيدة بنفس القدر إذا كنت مرتاحًا للأفكار وتقوم بعملها لتحفيز عقلك على التفكير في شيء محدد.

موجهات بسيطة للكبار

يتم سرد هذه المطالبات الكتابية اليومية للبالغين ضمن فئات مختلفة لتسهيل اختيارك. في كل فئة ، يتم إعطاء بعض العينات لإعطائك فكرة. ستكون قادرًا على الخروج بأخرى مماثلة.

عن المشاعر والعواطف

  • صِف شيئًا يجعلك سعيدًا.
  • صِف شيئًا يجعلك غاضبًا وغاضبًا.
  • صِف شيئًا يجعلك تشعر بالحزن والاكتئاب.
  • هل تجد سهولة في المسامحة والنسيان؟
  • ما هي استراتيجيتك للتعامل مع الغضب؟

إنشاء القوائم

  • اكتب قائمة بالأشخاص الذين تحبهم أكثر.
  • ضع قائمة بالأماكن التي أحببت زيارتها.
  • ضع قائمة بالأشياء التي كنت تعتقد أنك لا تستطيع فعلها.
  • صف قائمة دلو الخاص بك.
  • ضع قائمة بالمهارات التي تريد اكتسابها.

اعترافاتك

  • اكتب عن سرك الخاضع لحراسة مشددة.
  • صِف شيئًا عنك لا يعرفه أحد.
  • ما هو أسوأ شيء قمت به على الإطلاق؟
  • أشعر بالذنب حيال….
  • ما هي أكبر كذبة قلتها على الإطلاق؟

معظم المطالبات

  • اكتب عن أسعد لحظة في حياتك.
  • اكتب عن أكثر اللحظات كآبة في حياتك.
  • صِف أكثر حادثة مروعة في حياتك.
  • صِف الحدث الأكثر توقعًا في حياتك.
  • صِف أكثر الحوادث المخيبة للآمال في حياتك.

الأشياء الثلاثة تدفع

  • اكتب عن الشخصيات الخيالية الثلاثة المفضلة لديك.
  • اكتب عن ثلاثة أشياء لا يمكنك العيش بدونها.
  • اكتب عن ثلاثة أشياء تريد تجربتها.
  • اكتب عن ثلاثة أشخاص تحبهم أكثر.
  • اكتب عن ثلاثة أشياء لا ترغب في التنازل عنها في الحياة.

الأشياء العشرة المفضلة لديك

  • اكتب حوالي عشرة أنشطة تحبها أكثر من غيرها.
  • اكتب حوالي عشرة كتب / كتاب تحب قراءتها.
  • اكتب عن عشرة مطاعم تحب زيارتها.
  • اكتب حوالي عشرة اقتباسات أثرت في حياتك.
  • اكتب عن عشرة أماكن تود زيارتها.

وجهات نظركم

  • هل تعتقد أنك بحاجة إلى تخطيط كل شيء؟
  • هل تعتقد أن رفقاء الروح موجودون؟
  • ما هو رأيك في أزمة المناخ؟
  • هل تعتقد أنه يمكنك تحقيق أي شيء من خلال القلق بشأنه؟
  • هل تعتقد أنه من المهم أن تعرف مستقبلك؟

استخدام الاقتباسات والأقوال كمحفزات

  • لا تضيع فرصة لقول كلمة طيبة - ويليام ثاكيراي
  • لا أستطيع العودة إلى الأمس. لأنني كنت شخصًا مختلفًا حينها - لويس كارول
  • التزامك الوحيد في أي عمر هو أن تكون صادقًا مع نفسك - ريتشارد بوكس
  • النجاح هو حالة ذهنية. إذا كنت تريد النجاح ، ابدأ في التفكير في نفسك كنجاح - جويس براذرز
  • التاريخ من تأليف الفائزين - أليكس هالي

مطالبات اليومية المرئية

  • اقلب صفحات إحدى المجلات وابحث عن الصورة التي تلهمك.
  • اقلب صفحات ألبومك القديم واختر صورة لتكتب عنها.
  • مرر عينيك على رف الكتب واختر واحدًا عشوائيًا.
  • انظر حولك وشاهد ما يلفت انتباهك.
  • انظر من نافذتك واكتب عن حيك.

التقاليد والطقوس

  • ما هو نشاطك المفضل في عطلة نهاية الأسبوع؟
  • ما هو تقليد العطلة المفضل لديك؟
  • هل تؤمن بالطقوس الدينية؟
  • هل تتطلع إلى وقت المهرجان؟
  • اكتب عن طقوس أصر والديك على المشاركة فيها.

سيناريوهات خيالية (ماذا لو)

  • إذا كان بإمكانك اختيار تاريخك ، فمن سيكون؟
  • إذا كنت تستطيع أن تكون أي شخص ، فمن تريد أن تكون؟
  • إذا كنت تستطيع العيش في أي مكان ، فأين سيكون؟
  • إذا كان بإمكانك فعل أي شيء ، فماذا سيكون؟
  • إذا كان بإمكانك تغيير شيء واحد في الماضي ، فماذا سيكون؟

ذكريات من الماضي

  • من كان أفضل صديق لك؟
  • من كان معلمك المفضل؟
  • ما هو الموضوع المفضل لديك؟
  • ماذا كنت تريد أن تكون عندما تكبر؟
  • ما هو نشاطك المفضل؟

الأسبوع الذي كان

  • ماذا تعلمت الاسبوع الماضي؟
  • ما هي مشاعرك السائدة الأسبوع الماضي؟
  • ما هو أبرز ما في الأسبوع الماضي؟
  • هل حددت أي أهداف الأسبوع الماضي؟ هل حققته؟
  • صف حادثة طريفة حدثت الأسبوع الماضي.
افكار اخيرة

هناك المزيد من الأفكار لإدخالات دفتر اليومية الخاصة بك. مثل وصف اللحظات الحاسمة في حياتك ، وكتابة رسالة إلى شخص ما ، ووصف كيف تكون فريدًا ومميزًا عن الآخرين. يمكن استخدام أحلامك أو ذكرياتك أو حتى ما كنت تفكر فيه قبل قليل كمصدر إلهام لكتابة اليوميات اليومية.

من بينها جميعًا ، تعد المطالبات اليومية الممتعة هي الأكثر شيوعًا لأسباب واضحة. في حين أن العديد من المطالبات ، خاصة المتعلقة بحوادث الماضي الحزينة أو المزعجة ، يمكن أن تجعلك تشعر بالغضب أو الاكتئاب ، فإن مطالبات المجلات المرحة تجلب ابتسامة على شفتيك. تشعر بالسعادة والحماس وتتطلع إلى النشاط كل يوم.

سواء اخترت مطالبات الكتابة الممتعة أو أي واحد من الآخرين ، فإن كتابة اليوميات هي نشاط يجب أن تفكر في القيام به. هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تفكر في الاحتفاظ بمجلة.

اقتراحات للقراءة: