نعم ، يمكن أن ينجح أخذ استراحة في العلاقة ، ولكن إليك ما يجب مراعاته

العلاقات والحب

الأصدقاء الواحد في الصباح التالي الحلقة 16 بثت في 2201997 في صورة ل آر جينيفر أنيستون في دور راشيل غرين ، ديفيد شويمر في دور روس جيلر ، تصوير إن بي سي يو فوتو بانك ان بي سي

هل حلمت يومًا بضرب زر التحديث في علاقتك؟ يمكنك التخلص من ذاكرة التخزين المؤقت العاطفية وإعادة ترتيب توقعاتك وأخذ قسط من الراحة من أجل ذلك أشعل شرارك . هذا حلم أسهل من تنفيذه بالطبع. لأن العلاقات معقدة بشكل جميل ، وتستغرق المشكلات داخلها وقتًا وجهدًا لإصلاحها. ربما حتى مسافة ممتدة.

قصص ذات الصلة كيفية وضع الحدود أخيرًا كيف تنقذ زواجك 35 من أفضل أغاني التفكك

لنفترض أنك تستمتع بالأفكار المتعلقة بأخذ استراحة من شريكك ، لكنك تخشى أن يؤدي ذلك إلى نهاية كارثية. كما تعلم ، نوعًا ما عندما رأى روس انفصاله عن راشيل بمثابة تمريرة للتواصل مع امرأة أخرى ، والتي فسرتها على أنها غش ، معلنة باكية ، 'أنت شخص مختلف تمامًا عني الآن ...' وبعد ذلك استغرق الأمر شهورًا للم شمل ، 'كنا في استراحة!' أصبح شعار روس شديد الغضب - يتردد صداها طوال الأبدية (حسنًا ، الموسم).

لذا ، إذا كنت تغازل فكرة الابتعاد عن الشخص الذي تحبه ، فاقرأ. بينما تتقدم جميع العلاقات وفقًا للجدول الزمني الخاص بها ، فقد طلبنا من الخبراء مساعدتك في تحديد ما إذا كانت خطوتك التالية الصحيحة هي التراجع خطوة إلى الوراء. وإذا كان الأمر كذلك ، فإليك كيفية التعامل مع كل شيء بدءًا من توصيل توقعاتك إلى وضع القواعد - خاصة إذا كنت ترغب في تجنب الحوادث المؤسفة على مستوى 'كنا في فترة راحة!'. لأن قضاء الوقت قد يكون هو بالضبط التجديد الذي تحتاجه ...



أولاً ، كيف تعرف ما إذا كانت علاقتك يمكن أن تستفيد من الانقطاع؟

غالبًا ما يبدأ بالسؤال الملح: 'هل أنت ... أم أنا؟' قد تشعر أن شيئًا ما في العلاقة مضطرب أو غير مرضي أو أن العاطفة تتلاشى. بدلًا من أن تشعري بالحيوية من وقتكما معًا ، ربما تشعرين بالقلق أو بالتعب أو عدم الإلهام.

قصص ذات الصلة 11 طريقة لإعادة إحياء علاقتكما هل من الجيد ممارسة الجنس مع شريك سابق؟

لنفترض ، على سبيل المثال ، أن محادثاتك مليئة بالعداء وتفوح منها رائحة التوتر. لقد حصلت على تنهدات الإحباط العالية ، والتنهدات الصاخبة واللكمات العدوانية السلبية. او ربما كان هناك غش وبينما يبقى الحب على حاله ، يكاد إيمانك أن ينهار. 'إذا بدأت العلاقة تشعر وكأنها ،' لا يمكنني أن أكون على طبيعتي تمامًا '، أو' يجب أن أتصرف بطريقة مؤذية أو تجعلني أشعر بعدم الارتياح '، فهذه علامة على أن شيئًا ما يتعلق بالطريقة التي أنت عليها العمل كزوجين لا يعمل ، وقد ترغب في التفكير في قضاء بعض الوقت بعيدًا عن استكشاف هذه المشكلات ' د. راسين هنري والأزواج في نيويورك ومعالج الأسرة.

قصص ذات الصلة السبب الحقيقي لماذا يغش الناس 30 تحفيز الأشياء للقيام بها بمفردك

ومع ذلك ، فإن الدافع للانسحاب من شريكك لا يتعلق دائمًا بالصراع. يقول الدكتور هنري إنه يمكن أن يستيقظ من خلال التحول في نظام المعتقدات أو نمط الحياة. لنفترض ، على سبيل المثال ، أنك التزمت مؤخرًا بالرصانة أو أعطيت عادات الأكل الخاصة بك إصلاحًا حماسيًا ، ومع ذلك يبدو أن شريكك يشعر بالضيق لأنك لم تعد ترغب في الانضمام إليه للحصول على الهوت دوغ والبيرة. أو ربما تكون قد قبلت ترقية عمل ضخمة ستأخذك بعيدًا عن طقوسك المشتركة في حفلات Netflix.

في مثل هذه الحالات ، قد تحتاج أنت وشريكك إلى بعض الوقت وحدك لتحديد ما إذا كانت حياتكما لا تزال متوافقة ، أو ربما ، كيفية تبسيط أولوياتك من أجل استعادة التوافق. 'في بعض الأحيان يحتاج الفرد ببساطة إلى الاهتمام بصداقاته أو عائلته أو صحته ، أو إنهاء مشروع عمل مهم أهمله. مما يعني أن الاستراحة هي أيضًا وقت لاستكشاف كيف يمكن دمج عناصر تغذية الذات في الطريقة التي تعمل بها كزوجين ، 'كما يقول الدكتور هنري.

لكن انتظر: إذا لم يكن كذلك 'ر استراحة فوق & hellip. ماذا يعنى ذلك؟

وفقًا للدكتور هنري ، إذا كانت الفاصل في المقام الأول حول 'أريد أن أرى أشخاصًا آخرين' ، فمن المرجح أنك مضبوط على تكرار كسر فوق . أو ، على الأقل ، يرقص أحدكم بقوة بفكرة استكشاف العالم بمفرده. لكن استراحة؟ هذا له طاقة مختلفة تماما وراءه. في معظم الحالات ، يعني هذا أن الرغبة العامة للفرد هي مواصلة العلاقة ، لكنهم إما بحاجة إلى فحص العناصر الموجودة بداخلها ، أو إعطاء الأولوية مؤقتًا لشيء خارجها.

'الاستراحة هي في أغلب الأحيان' لا يمكنني المشاركة بشكل وثيق مع مشاعرك ومسؤوليتها عن ذلك في هذا الوقت ، حتى أتمكن من التركيز بنفسي. 'هذا يعني عدم الاضطرار إلى أداء واجبات كوني شريكًا جيدًا ، من أجل لاستكشاف السعادة أو الشفاء '، كما تقول. 'إنها ليست بالضرورة علامة على أن العلاقة على وشك الانتهاء.'

بعبارة أخرى ، لا يتعلق الأمر بالانغماس في أشياء خارج الالتزام - بدون الشعور بالذنب أو العواقب - وبدافع أكثر من ذلك بالرغبة في الوضوح أو التطور الشخصي.

لذا ، إلى متى يجب أن تستمر فترة الراحة؟

قد يشعر أحدكما أو كلاكما بأنه مسجون بسبب تقييد الوقت ، وقد يؤدي القيام بذلك إلى تخريب خطتك بأكملها لترقية نفسك أو علاقتك - قبل أن تتاح للعملية فرصة لإحداث سحرها المحتمل ، كما ينصح الدكتور هنري.

'ليس من الجيد دائمًا وضع حد زمني للاستراحة. قد يشعر الشخص الذي يطلب الاستراحة بالضغط ، ويفكر ، 'أوه ، لدي أربعة أسابيع فقط لأجمع أفكاري وقراراتي معًا' ، وقد يفكر الشخص الآخر ، 'بحلول هذا التاريخ ، سيعود كل شيء إلى طبيعته ، 'لذلك فهم ليسوا متحمسين للقيام بالعمل'. تقول.

بدلاً من تحديد إطار زمني ، قم بجدولة تسجيلات الوصول المنتظمة.

ثم تكون قد خلقت محنة إضافية من التوقعات التي قد تجعل الفاصل يأتي بنتائج عكسية. إذن ، كيف تمنعه ​​من التمدد إلى أجل غير مسمى؟

يقول الدكتور هنري إن وضع جدول زمني لعمليات تسجيل الوصول المنتظمة هو استراتيجية أكثر ذكاءً - سواء كان ذلك يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا ، أو عن طريق البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو FaceTime. بهذه الطريقة ، مع تقدمك خلال فترة الاستراحة ، يمكنك قياس شعور شريكك وتحديد موعد انتهاء فترة الاستراحة بشكل عضوي ، بدلاً من الاحتفاظ ببعضكما البعض كرهينة لموعد نهائي محدد مباشرة من البوابة.

هل يجب أن تظل قواعد العلاقة القياسية سارية؟

لا يوجد طريق صحيح أو خاطئ. يجب أن تنشئ أنت وشريكك مخططًا مخصصًا للوقت الذي تقضيه بعيدًا - مخطط مصمم وفقًا لنقاط القوة والضعف والتجديدات المرغوبة في علاقتكما. النقطة المهمة هي أن تكون شفافًا بشأن الخصائص التي ستتغير على وجه التحديد وتلك التي ستبقى كما هي. قل ، على سبيل المثال ، هل ستستمرون في الاحتفال بأعياد الميلاد والأعياد معًا؟ ماذا عن حفل زفاف ابن عمك القادم - هل ستظل الأفضل له؟ وإذا كانت العلاقة أحادية الزواج ، فهل ستبقى هذه المعلمة كما هي؟ 'اكتب قائمة بمخاوفك وأسئلتك وطلباتك ، وقم بتقسيمها لبعضها البعض. تأكد من أن كلاكما يفهم بوضوح ما يمكن توقعه بشكل عام ، 'يقول الدكتور هنري.

قصص ذات الصلة ماذا تفعل عندما تغش زوجك دليل المبتدئين لبدء مجلة رصاصة

إذا كنت متوترًا ، فهذه خطوة أساسية - لأن جوانب علاقتك التي لم تتغير (مثل البقاء رسميًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، وما إلى ذلك) يمكن أن تكون بمثابة مرساة لحبك ، وتجلب الراحة أثناء فترة التوقف.

دينا بابول ، خبيرة علاقات ومؤلفة الكتاب القادم الحب القوي: غيّر روايتك ، غير حياتك واسترجع قوتك ، يؤكد على أهمية التعاطف مع تاريخ شريكك عند تسوية القواعد. 'عليك أن تفهم ما يحتاجه كل شخص - ليس فقط من عند الكسر ولكن أثناء التوقف. على سبيل المثال ، لنفترض أن أحد الأطراف في العلاقة لديه مشكلات التخلي منذ الطفولة. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يحتاجوا إلى عمليات تسجيل وصول منتظمة وطمأنة.

لكن هذا لا ينبغي أن ينطوي على خيانة احتياجاتك الخاصة من أجل تهدئة مخاوفهم. وإلا فإنك تستغل الوقت للابتعاد عن نفسك.

اعلم أن الفاصل هو ليس وسيلة للتلاعب بشريكك ...

ما لم تكن بالطبع تريد إنشاء المزيد من الحفر ضمن الثقة التي قمت ببنائها. لذا ، في حين أنه قد يكون من المغري التباهي بالمعجبين الآخرين أو التباهي بالفرص في وجوههم ، يقول بابول إن هناك عملًا محفوفًا بالمخاطر في لعب هذه الأوراق. وتقول: 'إحدى الطرق التي يواجه بها الناس المشاكل في فترة الاستراحة هي أنهم قد يفعلون ذلك بروح' سأذهب وأريهم! 'ولكن بعد ذلك يأتي بنتائج عكسية بشكل رهيب.

لأن العلاقة ليست لعبة. لذلك ، إذا كنت تطلب استراحة كوسيلة للعقاب ، أو لإخافتهم ليصبحوا أكثر انتباهاً ورومانسية ، فأنت تسبب المزيد من الضرر - حتى لو لم تكن العواقب واضحة على الفور. يشدد الدكتور هنري على أن الاستراحة 'يجب أن تتعلق بالأشياء التي ستفعلها لنفسك ومن تريد أن تكون في العلاقة' ، وليست أداة تلاعب. تكتيكات التخويف ليست إعادة تأهيل العلاقات ، ولكنها خادعة. وسيعودون دائمًا تقريبًا ليطاردوك.

قد يساعد إلغاء الاتصال مؤقتًا في إعادة بنائه ...

يقول الدكتور هنري أنه عندما يشعر أحد الطرفين أو كلاهما بجرأة لسحب طاقته من العلاقة ، فغالبًا ما يكون ذلك علامة على أن صحة تواصلهما معطلة.

يجب أن تكون الاستراحة على وجه التحديد حول الأشياء التي ستفعلها لنفسك ، ومن تريد أن تكون في العلاقة.

'يظهر كل زوجين تقريبًا في العلاج ويقولان ،' نحن لا نتواصل ... 'وأقول لهم دائمًا ،' هذا ليس سبب وجودك هنا حقًا! 'كل شيء هو تواصل - بما في ذلك الرسائل النصية المكونة من كلمة واحدة. ما يجب أن يحدث هو إعادة تأسيس التبادلات الصحيحة للتواصل - تلك التي تكون أكثر صدقًا وانفتاحًا وشمولية في التعبير ، 'كما تقول.

تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

لذا ، إذا سحبت الحب عندما لا تحصل على ما تريد ، ربما تدير ظهرك لمناقشة ساخنة ، فأنت تتواصل. وينطبق الشيء نفسه عندما تذهب إلى الراديو صامتًا مع هاتفك ، أو تقاطعهم عندما يقدمون تفنيدًا في حجة. ينصح الدكتور هنري أنه إذا كانت عادات الاتصال السلبية قد لوثت علاقتكما ، فقد يكون الاستراحة وسيلة فعالة لتحديد تلك الأنماط السامة وتصفيتها بوضوح.

وإذا كنت تريد أن تكون الاستراحة منتجة ، فحدد النوايا والأهداف.

يقول بابول: 'تأكد من أن كل شخص يشارك ما يأمل في تحقيقه عندما تعود معًا'. 'ما هي الأدوات التي ستضعها في مكانها الصحيح؟ ماذا تحتاج لمعرفة؟ وإلا فقد ينتهي بك الأمر إلى إهدار الاستراحة عن طريق الإغلاق أو الخروج من المنزل أو الاتصال بشريكك السابق '.

قصص ذات الصلة عالقة في شبق؟ ضع في اعتبارك إنشاء لوحة رؤية كيف تظهر أي شيء تريده أو ترغب فيه

سواء أكنت بحاجة إلى وضع اللمسات الأخيرة على خطة عمل ، أو الدراسة للحصول على شهادة ، أو تحديد ما إذا كان بإمكانك مسامحة الطيش ، أو معرفة ما إذا كنت ترغب في إنجاب الأطفال أم لا ، فعليك أن تتجه نحو استكشاف الذات قبل أن تبدأ فترة الراحة. سيساعدك هذا على الدخول فيها بروح العمل والقوة والهدف ، مما يجعل العملية تبدو أقل مراوغة.

اعلم أن لكل شخص الحق في اختيار الطريقة التي يتعامل بها مع هذه الأهداف ... بمفرده.

في حين أن الوضوح بشأن ما ترغب في تحقيقه هو المفتاح ، يقول بابول أنه يجب على كلاكما إدارة توقعاتك حول كيفية حدوث ذلك. الحياة الحقيقية ليست rom-com ، وقد لا تحصل على اعتذار يستحق الشاشة أو لقاء القصص الخيالية الذي تحلم به. تقول: 'من المهم أن تتذكر أنه لا يمكنك التحكم في كيفية تحقيق الشخص الآخر للأهداف التي تضعها في مكانها الصحيح'.

شريكك ليس ملزمًا بالتوافق مع توقعاتك ، كما أنك لست ملزمًا بالمواءمة مع توقعاتهم. محاولة فرض الديكتاتورية على الطريقة التي يجب أن يتطور بها الشخص الآخر خلال فترة الراحة هي وصفة للاستياء. لأنه لا توجد طريقة للتنبؤ بما قد يأتي من رؤى وإيحاءات.

قصص ذات الصلة فوائد العزوبية كيف تعمل العلاقات المفتوحة يوقع علاقتك من جانب واحد

بعبارة أخرى ، خذ هذا الوقت للتركيز على تنشيط إحساسك بالرضا الشخصي ، بدلاً من الهوس بشأن ما إذا كان شريكك قد وجد طريقه إلى أحضان شخص آخر أم لا. نظرًا لأن افتراضاتك الأسوأ غالبًا ما تكون بعيدة عن الواقع ، وحتى إذا تحققت ، فإن القلق يمنحك فقط وهمًا للتحكم في النتيجة.

لأنه إذا كنت تريد علاقة كاملة ، فعليك أن تكون شخصًا كاملًا.

بينما كان الخط سيئ السمعة في جيري ماغواير، لقد أثرت عبارة 'أنت تكملني' على مُثُلنا الرومانسية لعقود ، إنها مغالطة كاملة. في الواقع ، وفقًا للدكتور هنري ، إذا كنت تريد علاقة مرضية ، فإن البحث عن شريك لإكمالك هو هدف مسدود. لأنه لا أحد لديه هذا النوع من القوة

تقول: 'غالبًا ما يكون هناك هذا الخطاب حول فكرة أنه عندما تكونا زوجين ، لم تعد فردًا'. 'لكن هذا ليس صحيحًا أبدًا. أخذ قسط من الراحة ، عند الحاجة ، هو وسيلة لتكون أنانيًا لفترة من الوقت ، ولا أعتقد أن الأنانية هي كلمة قبيحة. أعتقد أن 'الأنانية' هي كلمة رائعة ومثمرة نحتاج إلى استخدامها كثيرًا. إنه في الواقع يجعلنا أفضل في علاقاتنا '.

لذا ، سواء كنت الشخص الذي يطلب الاستراحة ، أو إذا وجدت نفسك في الطرف غير المرغوب فيه من أحدها ، فحاول رؤيته من خلال عدسة التحسين الذاتي. استمتع بها كما لو أنها دورة مقدسة - لأنها كذلك. يمكنك إنهاء هذه المجموعة من الكتب التي كنت تتوق إلى التهامها ، أو لم شملها في السعي الإبداعي الذي تم التخلي عنه منذ فترة طويلة ، أو ببساطة اصطحب نفسك إلى موعد لمشاهدة الأفلام. أنت في فترة راحة ، لذا كن في طريقك إلى ذلك الوقت - أنانيًا كما تريد.

نعم انها من الممكن أن تعمل.

يمكن أن يؤدي الاستراحة إلى إنشاء رابطة أكثر إشراقًا وإرضاءً على المدى الطويل ، وفقًا للدكتور هنري. 'لقد بدأ الأزواج في القدوم للعلاج أثناء فترة الراحة. لقد سمح لهم بإجراء محادثات مركزة نقلتهم إلى مستويات عميقة الجذور من التواصل حول قضاياهم. لقد كانوا قادرين على إنجاز أشياء ما كانوا ليتمكنوا من تحقيقها بطريقة أخرى '.

لذا ، إذا استثمرت أنت وشريكك بشكل تكافلي في إنشاء اتحاد صحي ودائم ، فقد يكون الانقطاع تحويليًا بأفضل الطرق - على الرغم من السمية التي ربما تكون قد شقت طريقها إلى عاداتك. لأن العلاقات لا يتم تحديدها من خلال كيفية تفككك ، ولكن من خلال كيفية عودتك معًا برؤية للمستقبل.


لمزيد من القصص مثل هذه ، قم بالتسجيل لدينا النشرة الإخبارية .

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه