إليك كيفية عمل لوحة رؤية للتعبير
أفضل حياتك
إنستغرام / @ TAKEURVITAMINEM بعض قادة الفكر الأكثر نفوذاً في العالم— ديباك شوبرا و غابرييل برنشتاين ، وأوبرا ، بالنسبة للمبتدئين - يتفق الجميع: من الممكن تمامًا تحويل أحلامك إلى حقيقة. تسمى برهنة . حسنًا ، هذا والعمل الجاد.
إنه ليس سحرًا تامًا ، رغم ذلك. وهذا ليس شيئًا يحدث بين عشية وضحاها. للنجاح مع التظاهر ، عليك أن تحدد نيتك ، وتؤمن أنها ستصبح حقيقة ، ثم تأخذها نشيط خطوات نحو جعل هذه الفكرة المجردة تؤتي ثمارها. بغض النظر عن أهدافك - للتعلم كيف تسترخي ، ل كن أكثر صبرا ، ل تحسين علاقتك ، ل سافر أكثر ، ل ابحث عن وظيفة تعشقها ، أو ببساطة كن لطيفا مع نفسك —لوحة الرؤية هي أداة رائعة يجب أن تمتلكها أثناء رحلتك.
ولكن ما هو بالضبط لوحة الرؤية؟ ببساطة: إنه تمثيل مرئي لأهدافك ، كما يقول مدرب وسائل الإعلام والحياة زكية لاري . تحتوي هذه المرئيات بحجم الملصق عادةً على جميع أنواع الصور والنصوص التي تمثل شيئًا تحاول تحقيقه.
لا تخلط بينه وبين لوحة المزاج ، رغم ذلك. في حين أنها متشابهة ، إلا أنها ليست واحدة في نفس الشيء. تعد لوحة المزاج أكثر من أداة تخطيط تستخدم في الجماليات - تزيين غرفة أو التخطيط لمخطط حفلة. يقول لاري إن لوحة الرؤية ، من ناحية أخرى ، تتعلق باتجاه حياتك.
لا توجد قواعد حقًا عندما يتعلق الأمر بلوحات الرؤية ، حيث إنها تتعلق بصياغة شيء يلهمك لتحقيق أحلامك وأهدافك على أساس يومي. تركز بعض لوحات الرؤية على فكرة فريدة ، بينما ينظر البعض الآخر إلى الصورة الأكبر لما قد ترغب في أن يبدو عليه المستقبل.
عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Emily Jane Johnston (emilyjanejohnston)
هل تعمل لوحة الرؤية حقًا؟
اتضح أن وضع أهدافك على الورق بهذا النوع من التنسيق المرئي يمكن أن يساعدك في الواقع على تحقيقها. إنها فكرة أن أوبرا ومشاهير آخرين ، مثل ريس ويذرسبون ، قد روجت من قبل (على الرغم من أن أوبرا تقول إنها لم تعد تستخدم لوحة الرؤية بعد الآن لأنها 'مانحة قوية.') وهناك الكثير من الأبحاث لدعمها.
بالنسبة الى علم النفس اليوم ، يمكن للممارسات العقلية (مثل التخيل) أن تزيد من الدافعية والثقة وحتى الأداء الحركي. في الواقع ، في دراسة واحدة وجد الباحثون أن التخيل في الرياضيين كان بنفس فعالية الممارسة البدنية تقريبًا.
يقول لاري إنه أيضًا مشروع فنون وحرف ممتع يسمح لك برؤية كيف ستبدو أهدافك بمجرد تحقيقها. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تأمل في أن تكون أكثر راحة مع جسمك ، فيمكنك وضع صور لنساء سعيدة وصحية إلى جانب كلمات تمكينية مثل 'الثقة' على لوحة الرؤية الخاصة بك.
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة Arbonne Australia New Zealand (arbonneaunz)
حسنًا ، جاهز؟ أولاً ، ضع في اعتبارك ما يهمك أكثر.
يقول لاري ، خذ لحظة من التفكير الذاتي واكتشف ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك. فكر في جزء أو قسمين من حياتك تريد حقًا تغييرهما والتركيز على الكلمات التي تخطر ببالك هذه القطاعات. بعد ذلك ، قرر ما إذا كان يجب أن يمثل لوحة الرؤية الخاصة بك تغييرًا قصير المدى أو طويل المدى. يقول لاري إن استخدام المعايير السنوية هو الأكثر قابلية للهضم والأسهل لتتبع التقدم.
يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة Kara Boho Berry (@ boho.berry)
ثم ، اخرج مجلاتك.
حان الوقت للبحث عن مخابئك القديمة للتمثيلات المرئية لهدفك. أو يمكنك دائمًا طباعة الصور التي تراها على Pinterest و Instagram.
إذا كنت ترغب في إجراء تحسينات على مطبخك ، على سبيل المثال ، يمكنك قص صورة لمنزل يلهمك. أو ربما ترغب أخيرًا في قضاء يوم عطلة. في هذه الحالة ، ابحث عن صورة لشجرة النخيل وبعض الصمغ.
يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Living letter Plans (livingletterplans)
أو استخدم الصور عبر الإنترنت.
إذا كنت تفضل السير في الطريق الرقمي ، فهناك الكثير من البرامج المجانية عبر الإنترنت لمساعدتك في إنشاء لوحة الرؤية الخاصة بك. من أجل البساطة ، يمكنك إنشاء لوحة على بينتيريست . ولكن إذا كنت تريد أن تكون لوحة الرؤية الرقمية الخاصة بك أقرب إلى لوحة مادية ، فاستخدم تطبيقًا مثل Canva ، والذي يمكن استخدامه على هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر. لست بحاجة إلى أن تكون خبيرًا في تصميم الجرافيك - فهذا البرنامج مجاني (يمكنك دفع علاوة مقابل وظائف ورسومات إضافية) وهو سهل الاستخدام للغاية للمبتدئين. ما عليك سوى استيراد صورك الملهمة وترتيبها في صورة مجمعة على لوحتك الرقمية الفارغة.
يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.عرض هذا المنشور على Instagramوظيفة مشتركة بواسطة إميلي | هي / هي (takeurvitaminem)
لجعل لوحة الرؤية الخاصة بك تعمل ، ضعها في مكان يمكنك رؤيتها فيه.
الحيلة هي التأكد من أن أي كلمات تستخدمها قصيرة وأن الصور التي تختارها زاهية وجذابة ولامعة ، لذلك فإن لوحة الرؤية الخاصة بك تجذب انتباهك بانتظام ، كما يقول لاري.
بمجرد الانتهاء من ذلك ، ضع لوحة الرؤية الخاصة بك في مكان يقع ضمن خط رؤيتك المعتاد - منضدة السرير الخاصة بك ، الخاصة بك مكتب البيت ، أو حتى عن طريق التلفزيون - لأن المفتاح هو مشاهدته كثيرًا قدر الإمكان ، كما يقول لاري.
إذا لم تكن مرتاحًا للإدلاء بمثل هذا البيان باستخدام لوحة الرؤية الخاصة بك ، يقترح لاري إنشاء نسخة أصغر. يمكنك قص لوحة الملصقات إلى النصف ، أو استخدام أكبر إطار للصور في متناول يدك.
بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام لوحة الرؤية الرقمية كخلفية لجهاز الكمبيوتر المحمول أو الشاشة الرئيسية لهاتفك.
يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Fine Art Printing & Stationery (fairyfloss_design)
ولا تخافوا من إجراء التحديثات ...
على الرغم من أن لوحة الرؤية هي أداة رائعة لمساعدتك في تحقيق أهدافك ، فلا يمكنك الجلوس وتوقع أن تجعل الأشياء حقيقة واقعة بطريقة سحرية.
فكر في لوحة الرؤية الخاصة بك على أنها كائن حي - مزق الأشياء أو أضف أشياء أو ابدأ من الصفر إذا كنت تميل إلى هذا الحد ، كما يقول لاري. وكن منفتحًا على الاختلافات فيما تريد تحقيقه. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو أن تصبح نباتيًا ، فلا تضغط على نفسك إذا كنت نباتيًا بعد ستة أشهر أو نحو ذلك.
يقول لاري: 'أحيانًا نفتقد حقيقة أننا حققنا شيئًا رائعًا ، لأنه لا يبدو تمامًا كما كنا نظن'.
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا ، سجل للحصول على اخر اخبارنا!
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه