كم من الوقت يستغرق التغلب على الانفصال؟

العلاقات والحب

سواء كنت تترنح من نهاية صاخبة علاقة من مسافة بعيدة يحاول نسيان شخص خانك ، أو مجرد محاولة للتغلب على سحق غير متبادل ، نحن هنا للتحقق من مشاعرك: الشفاء بعد الانفصال ليس بالأمر السهل. إذا كان التغلب على شخص تحبه أمرًا بسيطًا ، ملايين الأغاني و كتب المساعدة الذاتية حول الموضوع واللوحات والقصائد لن تكون موجودة.

ولكن في حين أن ألم قطع العلاقات عالمية ، لحسن الحظ ، ليست أبدية. (مما يعني لك لن تبكي في علبة آيس كريم عجين البسكويت إلى الأبد.) لكن بالضبط حتى متى هل يتطلب الأمر التغلب على شخص ما؟ و هل ستتحسن الأمور على الإطلاق ؟



تنبيه المفسد: ليس هناك مقدار محدد من الوقت سيستغرقه التغلب على شخص ما و 'قاعدة 21 يومًا' - وهي النظرية التي ستبدأ في الشعور بالتحسن بشكل عام بعد حوالي ثلاثة أسابيع - لا تعمل من أجلها الجميع ، كما تقول ماريا سوليفان ، نائب الرئيس وخبيرة المواعدة في Dating.com .



نحن نعلم ، كما نعلم ، أن هذه ليست إجابة مرضية للغاية عندما تكون حزينًا على رحيل شخص عشقته حقًا. لذلك طلبنا من سوليفان وبعض خبراء العلاقات الآخرين أن يحفروا أعمق قليلاً لمساعدتك على التنقل في طريقك إلى الضوء في نهاية النفق ؛ ولا ، نحن لا نتحدث عن الضوء في باب المجمد الخاص بك.

أولاً وقبل كل شيء: تخلص من الجدول الزمني للانفصال.

هل تخبر نفسك أنك بحاجة إلى ذلك تحديث الملف التعريفي الخاص بك بحلول الأسبوع المقبل ، أو حاول الذهاب لقاء شريك جديد IRL ؟ هل أنت غاضب لأنه حتى بعد شهر ، ما زلت تشعر بالغثيان في كل مرة تمر فيها على مكانك المفضل (السابق)؟ كن هادئًا على نفسك. 'للأسف ، لا توجد معادلة رياضية لحساب إطار زمني محدد للتعافي من حسرة القلب' ، حسب قول أميرا روتولا ، المؤلف المشارك لكتاب يطلق عليه اسم 'انفصال' لأنه مكسور .

قصص ذات الصلة

15 طريقة للشفاء من الانفصال


كيفية التغلب على تفكك BFF

Cori Dixon-Fyle ، مؤسس والمعالج النفسي في طريق مزدهر يوافق على أنه لا يجب أن تضغط على نفسك 'لتشعر بتحسن' في وقت معين. تقول: 'يمكن أن يسبب ذلك العار'. 'من أجل المضي قدمًا ، عليك أن تمنح نفسك الإذن بالحزن'. بدلاً من ذلك ، تشجع مرضاها على 'الشعور بالقوة من خلال عدم وجود جدول زمني'.

امنح نفسك استراحة إذا كنت لا تزال في حالة حب.

إذا كنت عالقًا في شخص خدعك أو كنت أزرق لأن شخصًا ما ، أخطأت ، ولم يؤرخ أبدًا من الناحية الفنية لا يرد بالمثل على مشاعرك ، فقد تتساءل عن سبب استيائك. مثلما لا يوجد جدول زمني محدد للحزن على نهاية العلاقة ، عندما يتعلق الأمر بالرومانسية ، لا توجد أي قواعد حول ما يجب أن تشعر به وما لا يجب أن تشعر به.

يقول سوليفان: 'خذ وقتًا لتتقبل مشاعرك'. لا بأس أن تكون حزينًا ، أو مجنونًا ، أو محبطًا ، أو حتى أن تظل طويلًا على الشخص. دع نفسك تشعر بمشاعرك. إذا قمت بذلك ، فسيكون من الأسهل المضي قدمًا والشفاء.

كل علاقة مختلفة. هذا هو الحال مع كل تفكك.

هل خططت لمستقبل معا؟ هل انفصلت بعد خيانة أو لأنك تعلمت بعد فوات الأوان أن كانت العلاقة من طرف واحد ؟ تقول Dixon-Fyle: 'يعتمد طول الوقت المستغرق للتغلب على شخص ما على مدى اندماج شريكك في حياتك وما سبب الاحتكاك'. 'اعتمادًا على عمق علاقتك ، قد تشعر أنك لا تفقد شريكك السابق فحسب ، بل جزءًا من هويتك أيضًا.'

لكن حقا. لماذا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتفقد المشاعر؟

إذا كنت لا تزال تبحث عن شيء ملموس ، فجرّب هذا: 'إذا كنتما معًا لمدة عام على الأقل ، فامنحهما عامًا واحدًا على الأقل' ، حسب قول ديكسون-فايل. وتقول إن معظم الناس يحتاجون إلى المرور بجميع الأحداث المثيرة التي قد تحدث في السنة الأولى بعد الانفصال - من أعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية والعطلات. تقول: 'اسمح لنفسك بالحزن'. لحسن الحظ ، هناك طرق لتخفيف الألم والمساعدة في هذه العملية.

للمضي قدمًا ، حاول التوقف عن إضفاء الطابع الرومانسي على العلاقة.

'أصعب جزء في تجاوز العلاقة غالبًا لا يكون فقدان الشخص الفعلي ، ولكن فقدان الوهم الذي كنت تعتقده يمكن أن يحدث '، يقول د. جوليانا موريس ، معالج الزواج والعلاقات. في حين أنه من الطبيعي أن تنغمس في الحلم بعد الانفصال ، إلا أن روتولا تحذر ، 'لا تعلق في الحلقة الهوسية لماذا و ماذا إذا.' في الواقع ، فإن أول شيء تخبره به أي شخص يحتاج إلى المساعدة في التغلب على شريكه السابق هو تجنب الرغبة في إعادة كتابة تاريخكما معًا: 'إذا كنتما رائعين معًا ، فمن المحتمل أنكما ستظلان معًا!' تجادل.

على الرغم من الألم ، احترم ما كان لديك.

بقدر ما قد تريد يسيء إلى حبيبك السابق ، القيام بذلك لن يساعدك على المضي قدمًا. ليس الأمر كما لو كان عليك أن تتظاهر بأن الأمر كله عبارة عن أقواس قزح ووحيد القرن هنا ، ولكن وفقًا لموريس ، عندما تحرر نفسك من الألم والاستياء ، يمكنك الانتقال إلى السعادة بنفسك. انها تفضل اعتبار الانفصال علاقة 'كاملة' ، وليس 'فاشلة'. تقول: 'إذا كنت ضعيفًا بما يكفي لتشعر بالحب ومنح الحب ، فهذا لم يكن فاشلاً'. 'خدمتك العلاقة بقدر ما كنت في حاجة إليها ، والآن حان الوقت للمضي قدمًا.'

بعد ذلك ، أدرك أن الحياة يمكن أن تكون أفضل من ذي قبل.

الآن بعد أن تحررت من العلاقة والشخص ، خذ الوقت الكافي لإعادة فحص حياتك. يقول Ruotolo ، 'الانفصال هو فرصة رائعة لإعادة الابتكار' ، ويقترح 'التركيز على إعادة تشكيل حياتك لتكون الشخص الذي تريده'.

كيف ماتت شقيقة تامرون هول
قصص ذات الصلة 14 طريقة لتكون أكثر سعادة الآن

كيف تكون أكثر ثقة

خذ فصلًا دراسيًا ، أو اقض بعض الوقت مع الأصدقاء أثناء استكشاف فوائد العزوبية . يوافق موريس: بمجرد أن تعترف لنفسك أن هناك أجزاء من العلاقة لم تكن تعمل من أجلك ، فسوف يساعدك ذلك على المضي قدمًا ، كما تقول. للحفاظ على تفكيرك إيجابيًا ، يقترح موريس إنشاء قائمة بالأشياء من ماضيك معًا والتي ستشعر بالرضا عنكما للتخلي عنها.

إذا كان ذلك ممكنا ، ابق بعيدا. ظاهريًا وفي الحياة الواقعية ...

يقول خبير العلاقات كيلي ميلر ، LCSW ، MSW: 'إن أبسط قاعدة وأصعب عليك اتباعها هي أن يكون لديك أقل اتصال ممكن مع حبيبك السابق قدر الإمكان'. بالطبع هذا ليس ممكنًا دائمًا إذا كانت مجموعات أصدقائك متشابكة أو إذا كنت الأبوة والأمومة شارك . في هذه الحالة ، تجاهل هذا الجزء. إذا كان من الممكن أن تنأى بنفسك ، فهي توصي بمنعهم من جميع أشكال وسائل التواصل الاجتماعي وإخبار أصدقائك بعدم نقل أي معلومات. يضيف موريس: 'لا تطارد وسائل التواصل الاجتماعي' - وهذا يشمل إلغاء متابعة أي أصدقاء قد تكون لهم صلات بحبيبتك السابقة. في الواقع ، تقترح أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا.

لكن لا تخفي.

قد تشعر وحيد بدون صديقك المفضل السابق بجانبك ، ولكن هذا سبب إضافي لعدم التواجد بمفردك. يقول موريس: 'أحط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالإعجاب ، والذين يذكرونك بمدى روعتك'. حتى إذا كنت لا ترغب في الخروج ، اتصل بأصدقائك الذين يجعلونك تبتسم. تقول: 'مجرد سماع أشخاص آخرين يتحدثون عن يومهم يمكن أن يساعد حقًا في تشتيت ذهنك عن الأمور'.

ونعم. سوف تتغلب عليهم في النهاية.

هل ما زالت والدتك تتحدث عن صديقها في الكلية؟ المحتمل. هل ما زالت تحبه؟ على الاغلب لا. الحقيقة هي أن كل علاقة وثيقة لها تأثير على حياتنا. تقول سوزان بيلجي باولسكي ، مؤلفة مشاركة لكتاب: 'تساعدنا علاقاتنا على التطور والنضج' سعداء معا التي كتبتها مع زوجها جيمس باولسكي ، دكتوراه. 'بمعنى ما ، شركاؤنا السابقون هم دائمًا جزء منا.' يوضح Pileggi Pawelski أننا نتعلم من كل علاقة ، ويمكننا أن نتعامل مع الإيجابيات معنا التي تساعدنا على النمو كأشخاص. لذا ، بينما قد تشعر بانكسار القلب في الوقت الحاضر ، تذكر ، عندما تكون مستعدًا ، ستخرج من هذا الانفصال وأنت أقوى وأفضل وأكثر سعادة.


لمزيد من القصص مثل هذه ، سجل للحصول على اخر اخبارنا .

إعلان - تابع القراءة أدناه