كيفية الانتقال من تفكك أفضل صديق
العلاقات والحب
كلير فولجر الانفصال عن صديقك المقرب قد يكون أسوأ من ذلك الانفصال عن شريك حياتك -على الأقل بعد انتهاء المحاولة ، فلديك صديقك المقرب ليلجأ إليه. وبينما يعترف الجميع بصدمة الانفصال الرومانسي ، لا يتحدث الناس حقًا عن تداعيات الانفصال الأفلاطوني.
لكن عقلك لا يعرف الفرق بين العلاقة الرومانسية أو الأفلاطونية. التفكك هو تفكك. كانت هناك علاقة حميمة وثقة ، ثم لم تكن هناك. ويستغرق الأمر وقتًا للتعامل مع الدمار الناجم عن فقدان شخص ما دائمًا اعتقدت أنه سيكون بجانبك .
إن النجاة من انفصال أفضل صديق ليس بالأمر السهل ، ولكن إليك كيفية بدء العملية.
اعترف بما حدث وامنح نفسك وقتًا للحزن.
يقول: 'أحيانًا نستخف بقوة العلاقات الأفلاطونية' داني موي ، دكتوراه معالج الزواج والأسرة. لكنك تتوقع مشاركة المستقبل مع أصدقائك المقربين. وعندما يختفي هذا التوقع ، يمكن أن يكون مربكًا ومخيّبًا للآمال. 'خذ الوقت الكافي للتفكير فيما يعنيه هذا التحول بالنسبة لك و اجلس مع انزعاج الحزن يقول موي. 'عندما لا نحزن على الخسائر في العلاقات التي تحملناها ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول للمضي قدمًا.'
اعلم أنه ليس من المفترض أن تبقى كل الصداقات 'إلى الأبد'.
نستخدم عبارة 'أفضل الأصدقاء مدى الحياة 'لأننا ، في أفضل الأوقات ، نتوقع أن يكون هذا الشخص موجودًا دائمًا. لكن الحقيقة هي ، 'نحن منجذبون إلى الناس ، ونتواصل معهم خلال فترة معينة من حياتنا' ، كما يقول دينا إم ديناردو ، Psy.D. ، معالج زواج وعائلة. 'إذا كنا نبذل قصارى جهدنا للعيش بوعي والنمو ، فعلينا أن ندرك أن هذا يعني أننا قد لا ننمو دائمًا جنبًا إلى جنب مع شخص ما أو في نفس اتجاه شخص ما.
قصص ذات الصلة
10 علامات قد تكون في صداقة سامة 
إليك كيفية تكوين صداقات كشخص بالغ 'ما جمعنا معًا في الأصل ليس بالضرورة الشيء الذي سيجمعنا'. هذا لا يقلل من شأن صداقتك أو ينفيها بأي شكل من الأشكال ، ولكن إذا لم تتطور علاقتكما ، فلا بأس بذلك. وقبول ذلك أمر حاسم لإيجاد الخاتمة.
لا تنس الأجزاء الجيدة.
عندما تنتهي الصداقة ، قد تنظر إلى الوراء وتتساءل عن العلاقة بأكملها ، وتتساءل أين أخطأت. يقول موي: 'نعيد مرارًا وتكرارًا ما حدث وكيف سنفعل الأشياء بشكل مختلف' ، عندما يجب أن نركز على كيفية تحقيق هذه العلاقة لنا أثناء استمرارها ، وما تعلمته منها. وتضيف: 'بمجرد تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الانفصال ، يصبح من الأسهل الانتقال من مكان الامتنان'.
تقبل أنه لا يوجد شيء مثل 'تجاوز الأمر' أو 'المضي قدمًا'.
عندما تنتهي العلاقة ، من المفهوم دفع تلك المشاعر حول هذا الشخص في صندوق وعدم السماح لها بإزعاجك مرة أخرى. ولكن ، 'على الرغم من أنه ليس معترفًا به مثل الموت والطلاق والتشخيص ، فإن فقدان صديق عزيز أمر مؤلم للغاية ويترك فجوة في حياتك لا يمكن سدها بنفس الطريقة ،' يقول شيلبي فورسيثيا ، أخصائي معتمد في علاج الحزن.
قصة ذات صلة
محبط او شعور بالخيبة؟ إليك كيفية استعادة نفسك 'ستكون هناك لحظات من المضي قدمًا (مثل حفلات الزفاف والذكرى السنوية والأوقات الصعبة) حيث من المحتمل أن تفتقد وجود هذا الصديق لتتكئ عليه ، وهذا أمر طبيعي تمامًا.' فكرة 'المضي قدمًا' لا تعني محو ذاكرة هذا الشخص من حياتك.
نقدر نظام الدعم لك ما يزال يملك.
أنت تمر بشيء صعب ، والجانب المؤثر فيه هو أنه ليس لديك حتى أفضل صديق لك لمناقشته معه. هذا لا يعني أنه ليس لديك دعم. تقول فورسيثيا: 'العلاقات فريدة تمامًا مثل الأشخاص ، ولا يمكن استبدال صداقة بأخرى'. 'ومع ذلك ، هناك أشخاص في حياتك (زوجتك ، وعائلتك ، وزملائك في العمل) قد يكونون قادرين على دعمك ودعمك في التنقل في هذه الحياة الجديدة بدون صديقك.' ولكن عليك التواصل معهم وإعلامك بالحاجة إليهم.
لا تخافوا من الحديث عنها.
إخفاء مشاعرك طريقة مؤكدة من أجل (أ) السماح لها بالتفاقم و (ب) عزل نفسك عن الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في التأقلم. 'سواء كان ذلك مع أصدقاء آخرين أو عائلتك أو معالجك ، من المهم التحدث عن الأمر لفهم ما تشعر به ، وما الخطأ الذي حدث ، وما هي مسؤولية كل شخص حتى النهاية ، وتلقي ردود فعل صادقة من الأشخاص الذين يعرفونك جيدًا ويهتم بك حقًا ، 'يقول ديناردو.
كن واقعيًا بشأن دورك فيها.
هل تعرف القول المأثور القديم ، 'يستغرق رقصة التانغو شخصين'؟ انها مبتذلة لأنها ميتة جدا. يقول ديناردو: 'نادرًا ما يكون الانفصال مجرد' خطأ 'لشخص واحد ، ولكن من الأسهل أن تغضب من الشخص الآخر بدلاً من الشعور بأي من الأشياء التي قد تحدث إذا كان علينا أن ننظر بشكل واقعي إلى أنفسنا'. لكنك لن تحصل على الخاتمة التي تحتاجها إذا لم تعترف بالدور الذي ربما لعبته في الانفصال. 'إن رؤيتك لدورك تقربك خطوة واحدة من إيجاد السلام في قلبك بينما تستمر في رحلة التعرف على من كنت ومن أنت ومن تريد أن تكون في المستقبل' ، كما تقول.
ضع حدودًا لنفسك.
هذا نوع من الرعاية الذاتية ، وقد يكون مجرد إلغاء متابعة صديقك السابق على Instagram أو حظره على Facebook حتى لا تزال لديك نافذة على حياته. يقول فورسيثيا: 'قم بعمل جرد لجميع الطرق والأماكن التي من المؤكد أنها ستظهر لك ، واكتشف أين تحتاج إلى التراجع أو قطع الاتصال للحفاظ على حدودك وقلبك آمنين'. يمكن أن تتغير هذه الحدود بمرور الوقت حيث تبدو الأمور أقل حدة ، ولكن لا حرج في حماية نفسك من المحفزات التي ستعيق التقدم الذي تحاول تحقيقه في المضي قدمًا.
لمزيد من القصص مثل هذه ، قم بالتسجيل لدينا النشرة الإخبارية .
إعلان - تابع القراءة أدناه