كيف تنفصل عن شخص ما دون أن تؤذيهم
العلاقات والحب
صور جيتي كالقديمة لحن نيل Sedaka يذهب ، الانفصال صعب القيام به. حتى عندما تكون أنت الشخص الذي يوجه الدعوة لإنهاء الأمور ، فمن الصعب أن تنظر في عيني شخص ما وتخبره أنك مجرد ليس في الحب بعد الآن . من المحتمل أن هذا هو سبب انتشار الظلال: نظرًا لأن الكثير من علاقاتنا تحدث عبر شاشة ، فمن السهل قطع الازدواج دون حتى تبادل النص.
لكن هذا يمكن أن يفسر على أنه جبان. إذا كنت على علاقة بشخص ما ، فهذا يعني أنك أحببت (أو على الأقل أحببت) هذا الشخص في مرحلة ما بما يكفي لمشاركة وقتك معه. يقول تسليل هيرتزبيرج ، المعالج المتخصص في العلاقات في MyTherapist نيويورك . وأنت مدين لهم بالمجاملة العامة. إذا لم يروا ذلك قادمًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تبادل غير مريح. لكنك بالغ ، ويمكنك القيام بذلك. إليك كيفية الانفصال عن شخص ما بأجمل طريقة ممكنة.
قبل إجراء المحادثة ، اسأل نفسك عن سبب عدم رضاك.
ربما لم تقرر الانفصال لمجرد نزوة ، لذلك لا تدخل في الأمر كما فعلت. فكر مليًا مليًا في سبب قيامك بذلك وما تريد قوله ، حتى تتمكن من الدخول في محادثة وأنت تشعر بالقوة بشأن قرارك.
'اسأل نفسك لماذا تريد إنهاء ذلك: هل هناك نقص في المشاعر الرومانسية ، هل لديك أرضية مشتركة محدودة ، هل أنت فقط لا تشعر بذلك؟' يقول بريتاني بوفارد ، أخصائي اجتماعي سريري ومعالج نفسي في دنفر ، كولورادو. لعلاقة قصيرة ، قد تكون الإجابة واضحة جدًا. لعلاقات أطول ، ستكون الأسباب أكثر تعقيدًا. 'تحدث عن ذلك مع الأصدقاء الموثوق بهم ، ودوّن كل من الأسباب والمشاعر التي تطرأ عليك ، وفكر في التحدث مع معالج إذا لم تكن متأكدًا' ، كما تنصح.
لا تسحبه للخارج.
وبمجرد أن تتخذ القرار ، فقط افعله. لست بحاجة إلى منحهم رأسًا على عقب (هل هناك أي عبارة مرعبة في العلاقة أكثر من 'نحن بحاجة إلى التحدث'؟) ، ولكن ضع خططًا للقاء شخصيًا ، ثم قم بقطع الإسعافات الأولية. امنح نفسك نفس الطريقة التي كنت ستخرج بها في الموعد الأول عن طريق التخطيط مع صديق بعد ذلك مباشرة ؛ سيمنعك الموعد النهائي الصارم من الشعور بأن عليك إعادة صياغة المحادثة مرارًا وتكرارًا حيث يتصالح شريكك السابق معها.
تذكر أن تكون لطيفًا في الوقت الحالي.
لم تكن القاعدة الذهبية أكثر قابلية للتطبيق على الإطلاق: عامل الشخص الآخر كما تريد أن تُعامل. نظرًا لأن الانفصال ينطوي على الكثير من المشاعر ، في بعض الأحيان ، يمكن لعواطفنا أن تتغلب علينا. ولكن إذا كنت الشخص الذي بدأ الانفصال ، فكن الشخص الأكبر والتزم بالنص الذي تمارسه.
تجنب التركيز على ما تعتقد أنهم ارتكبوه خطأ.
يقول هيرتزبيرج: 'من المرجح أن تكون محادثة الانفصال غير مريحة وخجولة ؛ لذا كن مستعدًا لذلك'. 'يمكنك الاعتراف بمدى صعوبة الأمر ومخيفه بصوت عالٍ. فقط لأنك انفصلت عن شخص ما لا يعني أنهما لا تستطيعان مشاركة لحظة حزن معًا '.
ومع ذلك أوضحت أن العلاقة قد انتهت ، فلا تحولها إلى لعبة إلقاء اللوم. بدلًا من ذلك ، اجعل المنطق عن نفسك. 'لا أحد يستطيع أن يجادل معك حول تفضيلاتك أو مشاعرك ؛ يمكنهم المجادلة معك إذا كنت غامضًا أو تدلي ببيانات / افتراضات حول مشاعرهم ' عميد دين ، معالج الزواج والأسرة والمستشار المهني في Ridgeland ، MS. للقيام بذلك ، استخدم 'أنا' & خجول ؛ عبارات لشرح ما تعتقده أو تشعر أنه لا يعمل.
تكون مباشرة.
يمكنك أن تكون لطيفًا بينما تكون واضحًا ومباشرًا بشأن ما تريد. يقول هيرتزبيرج: 'اللطف والتعاطف حقًا يقطعان شوطًا طويلاً في وضع صعب مثل هذا'. 'مجرد التحقق من صحة مشاعر الشخص الآخر حول الانفصال يمكن أن يكون شفاءً. استخدم الجمل التي تعكس فهمك لما يشعر به الشخص ، مع التأكد أيضًا من أنك تعبر عن نفسك بوضوح '. تذكر ، هذا إنسان آخر لديه مشاعر ، وليس مجرد كيان ما على الطرف الآخر من هاتفك الخلوي.
تخطي الكليشيهات مثل 'لست أنت ، هذا أنا'.
الهدف من الانفصال هو السماح لشخص ما بسهولة وإنهاء الأمور دون الكثير من الأذى والغضب ؛ لا لتمزيق احترامهم لذاتهم (أنت فعل تريدهم أن يستمروا في العثور على السعادة مع شخص آخر ، أليس كذلك؟).
يعتبر عدم عدم الرد أثناء الاتصال بالانفصال أعذارًا مبتذلة (مهم ، 'لست أنت ، إنه أنا'). يقول بوفارد: 'نحن جميعًا نعرف الكليشيهات المتقطعة والخجل'. عندما لا تكون محددًا بشأن سبب حدوث ذلك ، فأنت تسلب شعورًا بالإغلاق على شخص ما ؛ إنهم عالقون في تخمين الخطأ الذي حدث. وتضيف: 'عندما يسمع الناس سببًا غامضًا ، فإنهم يلومون أنفسهم أكثر'.
قصص ذات الصلة هل أنت في زواج بلا حب؟
قد يكون الوقت قد حان للحصول على الطلاق 
فوائد العزوبية كونك نهائيًا يعني حقًا إظهار الاحترام للشخص الآخر أيضًا. 'يعتقد الكثير من الناس أنهم يخففون الضربة من خلال' ترك الباب مفتوحًا ، والإدلاء ببيانات مثل ، 'أنا لست في المكان المناسب لعلاقة في الوقت الحالي' ، أو 'ربما سينجح هذا في المستقبل '،' يقول عميد. لا تفعل ذلك. 'هذه ليست الحقيقة وأنتما تعرفانها كلاكما ، لذا احفظهما من التنازل.'
ولا تلعب دور الشهيد. يقول دين: 'الخطأ الفادح هو قول شيء مثل ،' أنا فقط لا أريد أن أؤذيك '، أو حتى' أعتقد أنك تبحث عن شيء أكثر مما أنا عليه الآن '. 'أنت تستعد لمقابلة المقاومة هنا. فقط قلها: 'ليس لدي مشاعر رومانسية تجاهك وأردت إخبارك بمجرد أن أصبح ذلك واضحًا بالنسبة لي'.
أخيرًا ، ابتعد عن الوعود الكاذبة.
لقد تم ذلك. لكن محادثة الانفصال النظيف لا تعني دائمًا عدم الشعور بالذنب والمشاعر المتبقية تجاه الشخص الآخر.
يقول هيرتزبيرج: 'نميل إلى امتلاك الغرائز لإنهاء الأمور بنبرة إيجابية ، والتأكد من تهدئة الشخص الآخر بطريقة ما'. بعد المحادثة ، تأكد من أنك لا تعبر عن نوايا غير صادقة ، مثل 'البقاء كأصدقاء' إذا كنت لا تقصد ذلك '. مهما كان قرارك ، قف بحزم فيه وتأكد من أخذ بعض المساحة من هذا الشخص لترك الأمور تستقر.
إذا كنت تتفاعل بعد الانفصال ، فلا تلتف حول الشخص الآخر. يقول دين: 'يمكن أن يكون ذلك مهينًا للغاية'. 'فقط قل مرحبًا ، واسأل عن حياتهم ، وشارك عن حياتك ، ولكن الأهم من ذلك التصرف وفقًا لإيمانك بأن هذا شخص قوي وواسع الحيلة قد لا يكون مناسبًا لك ، ولكنه مناسب لشخص آخر . '
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا قم بالتسجيل لدينا النشرة الإخبارية !
إعلان - تابع القراءة أدناه