أصح المشروبات التي يمكنك طلبها في ستاربكس
أفضل حياتك
تيمي أويلولا مع أكثر من 170000 طريقة لتخصيص مشروبك ( عنجد! ) ، فإن الطلب في ستاربكس ليس مجرد نزهة في الحديقة. وإذا كنت تحاول أن تجعل الأمر المذكور صحيًا؟ حسنًا ، قد تجد نفسك تحدق في القائمة لفترة طويلة جدًا. ولكن ، ستساعدك هذه الإرشادات العامة في العثور على المشروبات الأكثر صحة في ستاربكس حتى تتمكن من ذلك إرضاء رغباتك وتوفير مساحة للحلوى.
ابدأ بتقليص الحجم.
قبل أن تقرر ماذا او ما للطلب ، التزم بالحصول على حجم أصغر. ' قد يبدو الحجم الكبير اختيارًا معقولًا ، لكنه لا يزال ضعف حجم القهوة النموذجية ، كما يقول اختصاصي التغذية المسجل هيلي كرين . اختر 12 أونصة طويلة - أو حتى ثمانية أونصات قصيرة (خيار لا يتم تمييزه غالبًا في القائمة ، ولكنه متاح).
قصص ذات الصلة
أصح الأشياء لطلبها في تاكو بيل 
هل Chick-fil-A صحي؟ أعد التفكير في اختيارك للحليب.
يقول كرين إن طلب مشروبك مع الحليب الخالي من الدسم ، بدلاً من الحليب كامل الدسم ، يمكن أن يوفر لك سبعة جرامات من الدهون المشبعة (وهذا نصف الهدف اليومي لكثير من الناس) و 100 سعر حراري ، مع الاستمرار في توفير نفس البروتين والكالسيوم والفوائد الأخرى للحليب. . يعتبر حليب اللوز أو الصويا من الخيارات الجيدة أيضًا.
اطلب نصف القطر.
يقول 'اللاتيه المنكه (المثلج والساخن) يمكن أن يكون أكثر العناصر التي تحتوي على سعرات حرارية في قائمة ستاربكس ، بغض النظر عن نوع الحليب الذي تستخدمه'. لورين سميث ، اختصاصي تغذية مسجل. 'على سبيل المثال ، موكا الشوكولاتة البيضاء الكبيرة تحتوي على 430 سعرة حرارية و 53 جرامًا من السكر.' لكن في بعض الأحيان ، عليك فقط الحصول على لاتيه منكه ، وهذا جيد تمامًا. يقول كرين: `` عند طلب المشروبات المنكهة ، مثل لاتيه اليقطين الشهير بهار ، حاول اختيار نصف مضخات الشراب ''. يأتي الحجم الكبير النموذجي مع أربع مضخات ، لذا اطلب اثنتين. سيوفر لك هذا ما يصل إلى 10 غرامات من السكر المضاف ، كما يقول كرين.
وإذا كنت تحاول أن تكون بصحة جيدة ، فتخطى الطبقة العلوية.
للحد من السعرات الحرارية والسكر ، اطلب مشروبك بدون الكريمة المخفوقة والكراميل ورذاذ الشوكولاتة والطبقة المقرمشة ، كما يقول ليندسي جاس ، اختصاصي التغذية المسجل في نوادي يوفيت الصحية .
قصص ذات الصلة
25 رحلة على الطريق للوجبات الخفيفة أقسم خبراء التغذية 
28 وجبة خفيفة صحية لحزمها في رحلة طويلة إذا فاتتك هذه النكهة الإضافية ، أضف بعض التوابل الطازجة والنكهات البودرة التي تقدمها ستاربكس في محطة الحليب. تشمل العروض مسحوق القرفة والفانيليا ومزيج الكاكاو.
جاهز للطلب؟ هذه هي أصح مشروبات ستاربكس.
- أعربت: على الرغم من أنه بالتأكيد ليس الخيار الأكثر إثارة في القائمة ، إلا أن الإسبريسو يحتوي فقط على 50 إلى 80 سعرة حرارية ولا يحتوي على سكر أو كربوهيدرات ، كما يقول اختصاصي التغذية المسجل فانيسا ريسيتو .
- قهوة سوداء: يقول أخصائي التغذية المسجل إن فنجان القهوة قبل إضافة السكر أو الكريمة هو خيار صحي بدون سعرات حرارية تقريبًا سامانثا هارمون . لكن إذا لم تغريك فكرة القهوة السوداء العادية (من يستطيع أن يلومك!؟) ، أضف القليل من الكريم للحصول على القليل من التساهل ، كما يقول سميث.
- أمريكي: حتى مع الحليب وعلبة سكر مضافة (أو اثنتين!) ، فإن أمريكانو لا يزال أقل بكثير في إجمالي السعرات الحرارية والدهون من العديد من خيارات القائمة الأخرى ، كما يقول كرين.
- الشاي يخمر: الشاي مليء بمضادات الأكسدة وتشير الأبحاث إلى أنه يوفرها العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك الحد من مخاطر الالتهاب والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما يقول هارمون. 'بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة خالية من السعرات الحرارية لتذوق الماء بشكل طبيعي.'
- نيترو كولد برو: يقول هارمون إن طعمها أقل مرارة من القهوة المخمرة العادية ، مما يقلل من الحاجة إلى إضافة السكر. بالإضافة إلى أن الرغوة تمنحها لمسة نهائية كريمية.
- شاي أخضر مثلج: قد تتفاجأ عندما تعلم أن الباريستا يضعون الشراب الكلاسيكي في الشاي المثلج لتحليته. اطلب منه غير محلى (أو اطلب مضختين بدلاً من أربعة!) لخفض تناول السكر والسعرات الحرارية ، كما يقول جاس.
- سكيني لاتيه: 'سكيني' هي شركة ستاربكس تتحدث عن شراب خالٍ من السكر وحليب خالي من الدسم. يقول سميث إن الطلب بهذه الطريقة سيساعدك على توفير كل من السعرات الحرارية والسكر في أي لاتيه. للحصول على تأثير مماثل ، يمكنك أيضًا استبدال الحليب كامل الدسم بحليب اللوز.
- كابتشينو مثلج: يقول جاس إن هذا المشروب يحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة والكوليسترول مقارنة ببعض المشروبات الأخرى ، لأن شركة ستاربكس تدعي أنها تستخدم مجرد `` رذاذ '' من الحليب.
- ايس لاتيه: يقول هارمون إن تناول المشروب البارد. إذا حافظت على حجم الكوب كما هو ، فإن المشروبات المثلجة تحتوي على سعرات حرارية أقل ، وذلك بفضل حقيقة أن الثلج يشغل مساحة كبيرة ، كما توضح.
- قهوة مختلطة: يقول هارمون ، إنه مصنوع من القهوة والحليب المبخر فقط ، وهو خيار بسيط منخفض السعرات الحرارية.
- فلات وايت طويل القامة بحليب اللوز: إذا كنت تريد شيئًا أكثر إثارة من القهوة السوداء أو الإسبريسو ، فإن هذا المشروب المختلط يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول والسكر ، كما يقول جاس. للحصول على القليل من النكهة الإضافية ، ضعي فوقها مسحوق الفانيليا أو القرفة ، مما يضيف المذاق الذي تبحث عنه - بدون إضافة السكر.
- التفاني الأخضر العضوي: إذا كنت تشاهد حقًا السكريات أو السعرات الحرارية التي تتناولها ، فسيخبرك معظم خبراء التغذية باختيار الفاكهة الكاملة بدلاً من العصير أو العصير. ولكن إذا كان العصير هو ما تتوق إليه ، فجرب هذا المشروب. يقول هارمون إنه مليء بالخضروات الخضراء العضوية ، ولا يحتوي على مواد تحلية مضافة ، ويحتوي على خمسة جرامات فقط من السكر.
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا قم بالتسجيل لدينا النشرة الإخبارية !
إعلان - تابع القراءة أدناه