كيف تعيش حياة بسيطة وتكون سعيدًا: دليل خطوة بخطوة
تطوير الذات
أعظم ثروة هي أن تعيش المحتوى بقليل. - طبق
هل هذا ما تعنيه الحياة البسيطة؟ أن تكون بسيطًا وتمتلك ممتلكات أقل. هل سيجعلنا ذلك سعداء ومرتاحين؟
دعونا نلقي نظرة على هذا الموضوع من زاوية أخرى. دعونا نرى ما يفعله معظمنا عادة في حياتنا وأين وكيف نشعر في نهاية المطاف.
إذا سألت أي شخص عما يعتز به أكثر في حياته ، فإن الإجابة على الأرجح ستكون السعادة والرضا. نحن نطارد هذه المشاعر طوال حياتنا ، وقلة قليلة منا تمكن من الشعور بأي مكان قريب مما نعتقد أنه السعادة والرضا.
يبدو أن الفرح والوفاء بعيد المنال مثل الفاكهة المحرمة. في هذا المسعى ، نبحث عنه في جميع الأماكن الخاطئة - الشهرة والثروة والممتلكات المادية. كلما تمكنا من جمعها ، كلما ابتعدنا عن هدفنا.
فهل يعني ذلك ألا نطارد أيًا من هؤلاء ونعيش حياة الزاهد؟ هل هذا ممكن حتى بالنسبة لشخص عادي؟
تحاول هذه المقالة العثور على إجابات لهذه الأسئلة العميقة والمزيد. تابع القراءة للتعرف على أسلوب الحياة البسيط وكيفية تبسيط حياتك.
ما هي الحياة البسيطة؟
يستخدم مصطلح المعيشة البسيطة كثيرًا في الوقت الحاضر. هل يعني أن تتنازل عن ممتلكاتك ، لا أن يكون لديك طموحات وأهداف ، والامتناع عن الانغماس في الذات؟
برز أسلوب الحياة البسيط بشكل بارز في التعاليم الدينية. تخبرنا مدرسة الفكر البوذية أن نعيش حياة بسيطة مكرسة للسعي وراء المعرفة والعمل الصالح.
يخبرنا آخرون أن نمط الحياة الريفية هو جوهر الحياة البسيطة على عكس حياة المدينة. يروّج The Minimalists Joshua Fields Millburn و Ryan Nicodemus نسختهم الخاصة من الحياة البسيطة.
إذن ، ما هو الصحيح؟
لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال. ما تشعر أنه صحيح ويناسبك هو النهج الصحيح للحياة البسيطة. لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع.
قد يجد البعض أن امتلاكهم لممتلكات أقل يمنحهم راحة البال والرضا. قد يجد البعض الآخر ذلك من خلال الابتعاد عن سباق الفئران في حياة المدينة أو العيش خارج الشبكة. ومع ذلك ، قد يجد الآخرون السعادة من خلال ممارسة الامتنان للبركات التي حصلوا عليها وتقييم ما لديهم بالفعل.
قد تختلف أفكار الحياة البسيطة من شخص لآخر. ولكن هناك شيء واحد مؤكد ، وهو أن السعي المجنون وراء المال والمكانة والأشياء المادية لا يمكن إلا أن يجعلك غير سعيد وسخط. لا يمكنك ابدا ان تكتفي منهم
دعنا نرى التغييرات التي يمكنك إدخالها على نمط حياتك لتعيش بشكل بسيط.
كيف تعيش حياة بسيطة؟
كما ذكرنا سابقًا ، هناك العديد من الأساليب للعيش بأسلوب حياة بسيط. ما يصلح لأحد قد لا يصلح للآخرين.
فيما يلي قائمة بالتغييرات التي يمكنك اعتمادها لتبسيط حياتك. اختر تلك التي تؤمن بها وتناسبك.
1. التغييرات في العادات
ابتسم أكثر
تعمل الابتسامات والسعادة في كلا الاتجاهين. عندما تكون سعيدا ، تبتسم وتضحك أكثر. عندما تبتسم وتضحك أكثر ، تشعر بالسعادة.
هذا لا يعني أنه يجب أن تجبر نفسك على الابتسام أكثر. يمكنك أن تبتسم أكثر باغتنام الفرص التي تأتي في طريقك. أو يمكنك البحث بنشاط عن فرص للضحك والابتسام أكثر. عندما يصبح الابتسام والضحك جزءًا من عادتك ، فإنك تشعر بطبيعة الحال بالبهجة والسعادة.
حافظ على لياقتك
عندما تتمرن وتحافظ على نشاطك ، من الواضح أن جسمك يستفيد منه. المستفيد غير المرئي هو عقلك.
عندما تقوم بتمرين جسمك ، فإن وجود المواد الكيميائية المعروفة باسم هرمونات السعادة يشهد ارتفاعًا حادًا في جسمك. يمكن أن يجعلك الإندورفين والدوبامين والأدرينالين و endocannabinoid تشعر بالسعادة والرضا والثقة. إنها تقلل من المشاعر السلبية للقلق والتوتر والخوف.
ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا ، لا ترهق. لمجرد أن التمرين يساعدك لا يعني أنه كلما كان ذلك أفضل.
تأكد من النوم الجيد
عندما تكون في سباق مجنون للثروة والمكانة والأهداف ، غالبًا ما يأخذ نومك مقعدًا خلفيًا. بعد كل شيء ، هناك 24 ساعة فقط في اليوم. مهما فعلت ، يمكنك فقط تمديده كثيرًا. عندما تحتاج إلى مزيد من الوقت لممارسة مساعيك ، فسوف تقلل من وقت النوم.
للحرمان من النوم عواقب عديدة ، جسدية وعقلية. الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أمر حيوي لرفاهيتك بشكل عام. لضمان نوم مريح ، يمكنك اتخاذ خطوات بسيطة مثل ساعات النوم المنتظمة وتجنب الأطعمة الثقيلة والمشروبات قبل النوم.
يمكن أن تساعدك الإضاءة الخافتة والموسيقى الهادئة والكتب المريحة في الحصول على ليلة نوم جيدة.
التأمل واليوجا والتنفس العميق
كل هذا مخصص لصحتك الجسدية والعقلية. عندما تشعر باللياقة والحيوية ، ستتبعك السعادة والرضا بشكل طبيعي.
عندما انت يتأمل و ممارسة اليوجا ، أو القيام بتمارين التنفس العميق ، يتحسن تركيزك وأنت على دراية بما يحدث من حولك وداخلك. يمنحك هذا تحكمًا أفضل في عواطفك.
احتفظ بمجلة يومية
عندما تعيش حياة مزدحمة وتتعرض لضغوط شديدة من أجل الوقت ، غالبًا ما تنسى أن تتوقف وتنظر إلى الداخل لترى ما تشعر به. وجود دفتر يوميات مخصص لتسجيل أفكارك ومشاعرك لهذا اليوم سيجبرك على التفكير فيها.
يمكن أيضًا استخدام دفتر يوميات كسجل لمشاعرك. يمكنك دائمًا الرجوع إلى إدخالات دفتر اليومية لفهم التغييرات التي تحدث فيك. سيسمح لك ذلك بتصحيح الأخطاء واستعادة النهج الصحيح للعيش.
متعلق ب: 65 يوميات الأفكار للبالغين
2. التغييرات في الموقف
تعمد الابتعاد عن المواقف الفوضوية
لا أحد منا يريد أن يعقد حياتنا بالفوضى والارتباك. ومع ذلك ، قد نعلق في منتصفها في بعض الأحيان. حتى مع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تجنب التورط والابتعاد.
في هذه العملية ، قد تفقد بعض المزايا أو الفرص. الأمر كله يتعلق بتحديد الأولويات. في بعض الأحيان عليك أن تخسر لتفوز. يمكنك إعطاء الأولوية لسعادتك وعافيتك العقلية على المكاسب الأخرى.
تقليص الرغبات والالتزامات والممتلكات
قم بعمل جرد عقلي لجميع ممتلكاتك ، الملموسة وغير الملموسة. هل في الواقع تطلب كل منهم؟ معظمهم لا يعطيك شيئًا في المقابل. لديك لأن الجميع يمتلكها. أنت فقط تسير مع التيار وتتبع إملاءات المجتمع.
إذا قررت بوعي أنك ستقيدهم جميعًا ، فهذا كل ما في الأمر. سوف تكتشف أنه يمكنك أن تكون سعيدًا حتى بدون أي منهم. في الواقع ، يمكنك أن تكون أكثر سعادة لأنه يمكنك تجنب ضغوط اكتسابها.
بدون هذه المشتتات ، سيكون لديك المزيد من الوقت والمال والطاقة والملكات العقلية للقيام بالأشياء التي تستمتع بها.
تواصل مع الأشخاص الذين تحبهم
في الحياة اليومية المحمومة ، أكثر ما يعاني هو العلاقة مع الأحباء. يوفر لك العيش البسيط مزيدًا من الوقت والطاقة لتقضيه مع العائلة والأصدقاء.
التقنيات الناشئة تجعل الحياة أسهل. ومع ذلك ، فإن اعتمادنا المفرط على الوسائط الرقمية التي تقترب من الإدمان يخلق وحوشًا جديدة في حياتنا. الأصدقاء الزائدون عبر الإنترنت لا يفعلون شيئًا من أجل رفاهيتك. يمكن أن يساعد الانفصال عن وسائل التواصل الاجتماعي بعدة طرق.
اتبع ممارسات المعيشة المستدامة
لقد تسببت عقليتنا الاستهلاكية في إحداث الفوضى ليس فقط في حياتنا ولكن أيضًا دمرت الطبيعة وما بعدها. لإبطاء التدهور والمساعدة في الحفاظ على كوكب الأرض للأجيال القادمة ، يمكننا جميعًا المساهمة بقوتنا من خلال اختيار العيش المستدام.
هذا يعني استهلاك أقل قدر ممكن وفقط ما هو متجدد وقابل للاستبدال. يعد شراء المنتجات المحلية وتجنب استخدام المواد البلاستيكية ذات الاستخدام الواحد جزءًا من الحياة المستدامة.
قدر الأشياء البسيطة
إنها خرافة أن الإنجازات الأكبر فقط هي التي تمنحك السعادة. كل شيء في العقل. درب عقلك على الاستمتاع بالمتعة البسيطة وستحصل على الراحة لبقية حياتك.
أفكار ختامية
إنه اختيارك لتقليص الانغماس والممارسات التافهة وتعيش حياة بسيطة. سوف يمنحك المزيد من الحرية والطاقة والوقت والمال للقيام بالأشياء التي تريدها حقًا.
لكن العيش البسيط لا يأتي دائمًا بسهولة. في بعض الأحيان يكون الأمر أصعب مما اعتدت عليه وأنت تسبح عكس التيار. لا تدع هذا يمنعك من اتخاذ قرارك في العيش البسيط. أنت بحاجة إلى العمل الجاد من أجل أي شيء يستحق الحصول عليه.
اقتراحات للقراءة: