60 تأكيدات إيجابية قوية لضغوط العمل

تطوير الذات

تأكيدات إيجابية قوية لضغوط العمل

قاتل يتجول في مكان عملك - قاتل صامت يتربص في الظل ، ويلاحقك على حين غرة ، ويمتص طاقتك ، ويفجر تركيزك إلى قطع صغيرة ، ويدمر ثقتك بنفسك. العامل المميت الذي يزحف عليك هو التوتر.

بصرف النظر عن نوع العمل الذي تقوم به ، فمن المعتاد اليوم وضع أهداف غير واقعية تحت ستار جعل العمل قابلاً للتطبيق بالنسبة لصاحب العمل. أضف إلى ذلك رئيسًا غير متعاطف ، والاحتكاك مع زملاء العمل ، وتحديات التنقل اليومي ، والالتزامات على الجبهة الداخلية - إنها وصفة كارثية لمجموعة من أمراض نمط الحياة.

مع وجود أنواع مختلفة من التوتر الذي يهاجمك على جميع الجبهات ، فلا عجب أنك غير قادر على الهدوء في غير ساعات العمل أو النوم جيدًا في الليل. ليس من غير المألوف أن تجد نفسك غير قادر على النوم أو مستلقٍ مستيقظًا مع قطار لا ينتهي من الأفكار التي تتسابق في عقلك حول الأحداث المجهدة في اليوم. أنت لست الوحيد الذي يعاني.



ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر هكذا. هناك عوامل ضغط بسيطة وفعالة يمكنك الاستفادة منها بما في ذلك التقنيات المختلفة التي تقدمها قانون الجذب . التأكيدات الإيجابية تحول التركيز من عوامل التوتر إلى الهدف ، مما يساعدك على المضي قدمًا في العمل والحياة بسهولة.

يقدم قانون الجذب مجموعة من التأكيدات اليومية للتوتر. يمكنك رسم قائمة مختصرة من التأكيدات الإيجابية للتوتر المدرجة أدناه أو كتابة واحدة خاصة بك. في كلتا الحالتين ، النقطة التي يجب تذكرها هي أن التأكيدات يجب أن يكون لها صدى معك ؛ يجب أن تكون قادرًا على الارتباط بالتأكيدات المختارة.

قائمة التأكيدات الإيجابية للتخلص من ضغوط العمل

  1. أنا هادئ ومرتاح.
  2. وية والولوج خالية من التوتر.
  3. أستطيع أن أشعر بالضغط يتلاشى.
  4. أنا متمركز وراحة البال.
  5. أنا أتخلى عن مخاوفي وقلقي.
  6. أنا أحب نفسي كما أنا.
  7. أستحق أن أكون سعيدًا وناجحًا.
  8. اخترت حياة سلمية وخالية من الإجهاد.
  9. أنا مسيطر على حياتي.
  10. انا في وئام .
  11. كل شيء سوف يكون على ما يرام.
  12. اخترت أن أكون إيجابيًا وواثقًا.
  13. لا مكان للضغوط وضغط العمل في حياتي.
  14. اخترت معالجة التوتر من مكان هادئ وسلمي.
  15. عقلي واضح وأنا أفكر بوضوح.
  16. جسدي مسترخي وأشعر بالتوتر يتلاشى.
  17. أنا أزفر التوتر واستنشق الهدوء.
  18. عندما يصبح تنفسي أبطأ وأعمق ، أشعر بالتوتر يتدفق من ذهني.
  19. أتخلى عن مخاوفي ومخاوفي بأنفاس عميقة بطيئة ومتعمدة.
  20. حالات الضغط تبرز أفضل ما لدي.
  21. لقد قبلت وظيفة صعبة كتحدي.
  22. التحديات هي مجرد فرص لإثبات جداري.
  23. أشعر بالحب والدعم من زملائي.
  24. أنا لاعب في الفريق ويمكنني أن أتعايش مع الآخرين.
  25. أشعر بالراحة في التفاعل والعمل مع الناس.
  26. أحصل على الفضل في المهارة والجهد في العمل.
  27. أحب عملي وأستمتع بالعمل مع أعضاء الفريق.
  28. أنا هادئ ومسيطر على العمل.
  29. أنا بارع في التعامل مع أي موقف.
  30. أنا موهوب بما يكفي لإكمال العمل في الوقت المحدد.
  31. لا شيء يمكن أن يزعجني أو يربكني.
  32. يوم واحد في كل مرة ، خطوة بخطوة.
  33. أنا ممتن للفرص والمكافآت من وظيفتي.
  34. أنا هادئ ومرتاح في مواقف الضغط.
  35. أنا أطلق الطاقة السلبية من جسدي.
  36. حياتي تسير في الاتجاه الصحيح.
  37. طلب المساعدة ليس علامة على الفشل.
  38. الأشياء الجيدة تحدث لي بشكل طبيعي.
  39. سعيد ومرتاح هو حالتي الذهنية العادية.
  40. أنا واثق من حياتي وقدراتي.
  41. أنا أسامح نفسي عن الأخطاء التي ارتكبت في الماضي.
  42. كل خطأ هو فرصة للتعلم.
  43. كل هذا سيمرق. لكل انخفاض ، هناك ارتفاع.
  44. هناك أشياء لا يمكنني تغييرها أو ليس لدي سيطرة عليها. أنا بخير مع ذلك.
  45. لا توجد عقبة لا أستطيع التغلب عليها عندما أركز عليها.
  46. الوضع ليس جيدًا ولا سيئًا. انها مجرد.
  47. أختار الرد بشكل إيجابي على أي موقف أواجهه.
  48. لا يمكن أن يمنعني ماضي من النجاح الآن أو في المستقبل.
  49. لا بأس من ارتكاب الأخطاء.
  50. لدي كل شيء في متناول يدي لأكون ناجحًا.
  51. أنا أستحق الاحترام والتقدير.
  52. أقبل نفسي بكل عيوبي ولا أشعر بالحاجة إلى الموافقة.
  53. أخطائي لا تحددني أو تحدد أدائي المستقبلي.
  54. أنا ممتلئ بالطاقة ومستعد لمواجهة اليوم.
  55. أحاول بذل قصارى جهدي في كل ما أفعله.
  56. أحترم نفسي وأستحق الاحترام من الآخرين.
  57. يمكنني القيام بذلك مثل أي شخص آخر.
  58. أحمل موقفا إيجابيا في العمل كل يوم.
  59. فريقي يحترم ويقدر مساهمتي.
  60. كل يوم أتعلم أن أصبح أفضل مني.

كيف تستخدم التأكيد الإيجابي اليومي للتغلب على الإجهاد المرتبط بالعمل؟

اختر بعض التأكيدات التي تضرب على وتر حساس معك وموقفك. يمكنك استخدامها للتخفيف من التوتر بعدة طرق. يمكنك تكرارها بصوت عالٍ أو في الاعتبار. يمكنك كتابتها على ورقة أو مجلة. يمكنك حتى كتابتها على الكمبيوتر المحمول الخاص بك. يمكنك تسجيلها بصوتك أو الحصول على تأكيدات صوتية أو فيديو مسجلة مسبقًا والاستماع إليها / مشاهدتها. يمكنك كتابتها في ملاحظات لاصقة ولصقها في الأماكن التي تتردد عليها. يمكنك أيضًا إنشاء لوحة رؤية باستخدام هذه تأكيدات الامتنان وشنقهم في الأماكن التي تصادفك كثيرًا. تعد لوحة الرؤية الافتراضية خيارًا آخر يمكنك حفظه كخلفية أو شاشة توقف على هاتفك الخلوي أو الكمبيوتر المحمول.

أيًا كانت الطريقة التي تختارها لتأكيد الذات ، فأنت بحاجة إلى تكرارها مرة واحدة على الأقل يوميًا ، ويفضل أن تكون أكثر أو كلما أمكن ذلك. تكمن الفكرة في الحفاظ على الأفكار الإيجابية منعكسة في التأكيدات التي تهيمن على مساحة عقلك حتى لا تؤثر السلبية التي قد تصادفك.

في البداية ، من الطبيعي أن تجد جمل التأكيد بسيطة للغاية وتافهة. استمر في ذلك وامنحه فرصة. في غضون أسابيع قليلة ، ستجد التأثير المرئي لهذه العبارات الإيجابية على حياتك اليومية.

اقتراحات للقراءة: