دليل للتأمل شقرا للمبتدئين
تطوير الذات
هل تعرف الشاكرات؟ هل تجد التأمل المنتظم صعبًا جدًا بحيث لا يمكنك إدارته؟
يجمع تأمل شقرا بين فوائد كليهما في نشاط يسهل عليك ممارسته ويقدم نتائج مذهلة. لهذا السبب ، فإن تأمل الشاكرا يكتسب شعبية في جميع أنحاء العالم.
يتطلب منك التأمل المنتظم أن تبقي عقلك فارغًا وفي نفس الوقت. من الصعب إدارة هذا الأمر بالنسبة لمعظم الناس. أو سيستغرق الأمر سنوات من الممارسة للوصول على الأقل إلى بعض مستويات الكمال.
من ناحية أخرى ، فإن تأمل الشاكرا يدور حول التركيز على مراكز الطاقة المختلفة أو الشاكرات في جسمك. يجد معظم الناس أنه من الأسهل إدارتها لأن هذا يمنحهم شيئًا للتركيز عليه.
علاوة على ذلك ، يعتبر تأمل الشاكرا فعالاً للغاية في تعزيز مستويات الطاقة ، وتحسين التركيز ، وتقليل القلق والتوتر. ليست هناك حاجة لمزيد من البحث لأسباب شعبية تأمل الشقرا.
يرشدك هذا المقال إلى معنى الشقرا ، والشاكرات السبعة ، وفوائد تأمل الشقرا ، وخطوات تأمل الشقرا.
فهم الشاكرات الخاصة بك
شقرا هي كلمة سنسكريتية تعني عجلة أو دائرة. في هذا السياق ، يشير إلى عجلات أو دوائر الطاقة في أجسامنا. هذه الشاكرات تدور دائمًا مثل دوامات الطاقة. عندما يدورون بالطريقة الصحيحة ، فإنهم يستمدون الطاقة من الكون إلينا. تستخدم هذه الطاقة لوظائفنا الجسدية.
ترتبط كل شاكرا بلون ، ومانترا ، ورمز ، ويوغا ، وبلورات ، وزيوت أساسية لتعزيز عملها. يجب أن تظل الشاكرات مفتوحة ، وغير محظورة ، وحيوية ومتماسكة لتقدم لنا أقصى الفوائد. اكتشف المزيد حول تشكل اليوغا لكل شقرا .
جسمنا مقسم إلى سبع شاكرات تقع على طول الحبل الشوكي.
تاج شقرا (Sahasrara شقرا)
- موقع: في تاج أو قمة الرأس
- مرتبط ب: اتصال مباشر بالكون
- عندما تكون متوازنة: يسمح بطلب التوجيه الإلهي وقبوله ، ويفتح العقل ، ويشعر بالارتباط بالكون
- عندما يكون غير متوازن: الاكتئاب ، فقدان الإيمان ، الارتباك ، الصداع النصفي
- لون: البنفسجي
- تعويذة، شعار: لو
- رمز: ألف لوتس بتلة
- عنصر: كل العناصر
- أوضاع اليوجا: الوقوف على الرأس ، وضع الأرنب ، وضعية اللوتس ، وضعية الفراشة المتوازنة ، والسافاسانا (وضعية الجثة)
- بلورات: سيلينيت ، حجر القمر ، الكوارتز الشفاف ، الجمشت ، الماس
- الزيوت الأساسية: المر ، روز ، زهر البرتقال
متعلق ب: 100 تأكيدات تاج شقرا قوية
شقرا العين الثالثة (اجنا شقرا)
- موقع: على الجبين بين عينيك
- مرتبط ب: مقعد الحدس والحكمة والبصيرة
- عندما تكون متوازنة: رؤية واضحة وخيال نشط وقدرة على التواصل مع الكون
- عندما يكون غير متوازن: القلق وعدم الثقة بالنفس والصداع والكوابيس
- لون: نيلي
- تعويذة، شعار: الشام
- رمز: اثنين من أوراق اللوتس
- عنصر: ضوء
- أوضاع اليوجا: وضعية القطة / البقرة ، وضعية الدولفين ، والتحديق في الشمعة ، ووضعية الطفل
- بلورات: جمشت ، فلوريت أرجواني ، كوارتز أزرق ، أنجليت ، أزوريت
- الزيوت الأساسية: كلاري سيج ، جونيبر ، هيليكريسوم
متعلق ب: ماذا يحدث عندما تفتح عينك الثالثة؟
الحلق شقرا (فيشودا شقرا)
- موقع: الحلق بالقرب من الغدة الدرقية
- مرتبط ب: التعبير عن الذات والحقيقة والتواصل والإبداع
- عندما تكون متوازنة: القدرة على التعبير والمشاركة بصدق
- عندما يكون غير متوازن: المشاعر المكبوتة والعصبية والتهاب الحلق وتهيج الجيوب الأنفية ومشاكل الغدة الدرقية
- لون: أزرق
- تعويذة، شعار: Ham
- رمز: أربع بتلات لوتس
- عنصر: الأثير
- أوضاع اليوجا: وضعية السمك ، حامل الكتف المدعوم ، وضعية الجسر
- بلورات: اللازورد ، عقيق الدانتيل الأزرق ، الزبرجد ، الكالسيت الأزرق
- الزيوت الأساسية: البابونج والنعناع والنعناع
متعلق ب: كيفية فك الحنجرة شقرا؟
قلب شقرا (أناهاتا شقرا)
- موقع: في منطقة القلب
- مرتبط ب: الحب والعواطف والقدرة على الاتصال
- عندما تكون متوازنة: الوعي الروحي ، وإعطاء الحب وتلقيه ، والغفران ، وتكوين الروابط العاطفية
- عندما يكون غير متوازن: عدم القدرة على الشعور بالتعاطف والحب والرحمة ومشاكل القلب
- لون: لون أخضر
- تعويذة، شعار: بطاطا
- رمز: 12 بتلة لوتس
- عنصر: هواء
- أوضاع اليوجا: وضعية الجمل ، وضعية الكوبرا ، وضعية العجلة ، وضعية النسر
- بلورات: يشم ، أفينتورين أخضر ، كوارتز وردي ، أمازونيت ، زمرد
- الزيوت الأساسية: ورد ، لافندر ، ياسمين
متعلق ب: 100 التأكيدات شقرا القلب
شقرا الضفيرة الشمسية (مانيبورا شقرا)
- موقع: البطن فوق السرة
- مرتبط ب: القوة والإرادة الفردية ، العلاقة مع العالم الخارجي
- عندما تكون متوازنة: نشيط ، واثق ، ومنتج
- عندما يكون غير متوازن: انخفاض الطاقة والتسويف وانعدام الأمن ومشاكل في الجهاز الهضمي
- لون: أصفر
- تعويذة، شعار: الرامات 'الذاكرة العشوائية في الهواتف والحواسيب
- رمز: 10 بتلة لوتس
- عنصر: إطلاق النار
- أوضاع اليوجا: وضعية القارب ، وضعية اللوح الخشبي ، وضعية القوس ، وتحية الشمس ، ووضعية المحارب الثالث
- بلورات: العنبر ، السترين ، اليشم الأصفر ، التوباز الذهبي ، اليشب الأصفر
- الزيوت الأساسية: السرو والزنجبيل وإبرة الراعي
ساكرال شقرا (سواديشثانا شقرا)
- موقع: أسفل البطن ، منطقة الحوض
- مرتبط ب: الإبداع والعواطف والجنس والشهوانية
- عندما تكون متوازنة: بهيج وعاطفي وودود
- عندما يكون غير متوازن: عدم الاستقرار العاطفي ، وقلة الإبداع ، وتدني احترام الذات ، واضطرابات الأكل ، والإدمان ، وقلة الدافع الجنسي ، ومشاكل المثانة
- لون: البرتقالي
- تعويذة، شعار: لك
- رمز: 6 بتلة لوتس
- عنصر: ماء
- أوضاع اليوجا: وضعية الإلهة ، وضعية الحمامة ، والمحارب العكسي
- بلورات: كارنيليان ، كالسيت برتقالي ، عين النمر ، سيترين
- الزيوت الأساسية: البرتقال ، يلانغ يانغ ، خشب الصندل
متعلق ب: كيفية فك قفل Sacral Chakra؟
الجذر شقرا (مولادارا شقرا)
- موقع: تقع في قاعدة العمود الفقري في قاع الحوض
- مرتبط ب: الاستقرار والأمان والاحتياجات الأساسية
- عندما تكون متوازنة: متأصلة ومتمركزة وآمنة وقوية
- عندما يكون غير متوازن: الشعور بالهجر والاكتئاب والقلق وضعف جهاز المناعة والإدمان
- لون: شبكة
- تعويذة، شعار: أزرق
- رمز: 4 بتلة لوتس
- عنصر: الارض
- أوضاع اليوجا: وضعية الشجرة ، وضعية الجبل ، والمحارب الثاني
- بلورات: يشب أحمر ، حجر الدم ، عقيق أحمر ، كوارتز سموكي ، أونيكس
- الزيوت الأساسية: خشب الأرز ، اللبان ، الباتشولي
فوائد التأمل شقرا
الشاكرات السبعة المذكورة أعلاه هي مراكز الطاقة الرئيسية في أجسامنا. على هذا النحو ، يمكنهم جذب الطاقة الإيجابية والسلبية. يمكن أن يفتح تأمل شقرا وينشط مراكز الطاقة هذه ويملأها بالطاقة الإيجابية.
عندما يتم محاذاة الشاكرات بشكل جيد ومليئة بالطاقة الإيجابية ، ستكون حياتنا سعيدة وسلمية وتتحرك في الاتجاه الصحيح. يمكن للتأمل إزالة العناصر السلبية الموجودة في الشاكرات واستبدالها بأخرى إيجابية.
من المعروف أن وساطة شقرا تزيل القلق والتوتر وتساعد في التغلب على حواجز الطرق التي تواجهها في الحياة. إنه يصفي عقلك ويساعدك على إيجاد حلول لمشاكل حياتك.
من خلال ملئك بالمشاعر الإيجابية ، يمنحك تأمل الشاكرا القوة الذهنية والثبات لمواجهة المصاعب دون الانهيار تحت أعبائهم. عندما تصاب أو تتألم ، فإن تأمل الشاكرا يعمل بمثابة بلسم لشفاء قلبك. يمنحك الشجاعة لمواجهة شياطينك والخروج بالفائز.
يمكن أن يجلب التأمل شقرا الهدوء و السلام الداخلي لمساعدتك في إدارة الغضب. يعزز مستويات اللطف والرحمة والتعاطف. يمكن أن يساعدك هذا في النهاية على إصلاح علاقاتك الحالية وإقامة روابط صحية جديدة.
مع صحة العقل والجسم ، ستستمتع بنوم أفضل وإنتاجية أعلى وتحسن عام في نوعية حياتك.
تأمل شقرا للمبتدئين في 6 خطوات
يهدف تأمل شقرا إلى فتح الشاكرات وتحريك الطاقة وتدفقها في الاتجاه الصحيح. الهدف من تأمل شقرا هو جعل الطاقة كامنة في الأجزاء السفلية من الجسم لتتحرك لأعلى وتصل إلى تاج شقرا. يعمل الحبل الشوكي كقناة لحركة أو تدفق الطاقة عبر الشاكرات.
يبدأ تأمل شقرا دائمًا بشقرا الجذر وينتهي بتاج شقرا. هذا من الجزء الأساسي والأقل تطورًا في الجسم إلى الجزء الأكثر تطورًا وتطورًا.
يمكنك استخدام أي من ميزات الشاكرات كنقطة محورية. مثل اللون أو الرمز أو المانترا. أو يمكنك حتى وضع يدك في المنطقة المرتبطة بالشاكرا لمساعدة عقلك على التركيز على الشاكرا.
إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على تركيزك أثناء التأمل بمفردك ، فيمكنك اختيار تأمل الشقرا الموجه. في حالة عدم توفر الجلسات المباشرة في منطقتك ، فإن تشغيل الصوت المسجل مسبقًا يعمل بشكل جيد.
فيما يلي خطوات تأمل شقرا.
الخطوة 1: اختر مكانًا.
اختر مكانًا خالٍ من الأصوات العالية والاضطرابات. تأكد من أن لديك وقت فراغ كافٍ للنشاط. يمكنك تهيئة الجو بالموسيقى الهادئة والإضاءة الرائعة والشموع المعطرة. هذا يساعد دائمًا على تهدئة عقلك للتأمل.
الخطوة 2: اجلس في وضع مريح.
يوصي البعض بالوقوف من أجل تأمل الشاكرا أو حتى الاستلقاء. اختر الشخص الذي تشعر براحة أكبر معه. أغمض عينيك وارخي عضلاتك. خذ أنفاسًا عميقة قليلة لتهدئة عقلك وتعود بك إلى اللحظة الحالية.
الخطوة 3: ابدأ من الجذر شقرا.
اجلب تركيزك إلى الشقرا. تصور في عين عقلك الشاكرا كدوامة دوارة من الطاقة. يمكنك أيضًا تضمين الرمز المرتبط بالشاكرا.
الخطوة الرابعة: التنفس.
عندما تتنفس ، تخيل تيارًا ساطعًا من الضوء يتدفق إلى الشاكرا. أثناء الزفير ، تخيل تدفق الضوء للخارج ، حاملاً معه كل الطاقة السلبية المكبوتة داخل الشاكرا. يمكنك تكرار الخطوة حتى تشعر بالرضا عن النتيجة. ثم ننتقل إلى الشقرا التالية.
الخطوة 5: قم بمحاذاة الشاكرات.
بمجرد إزالة كل الشاكرات من الطاقة السلبية ، فإن الخطوة التالية هي محاذاة الشاكرات. هذا يعني جعلهم جميعًا يتحركون في نفس الاتجاه (عادةً في اتجاه عقارب الساعة) وبنفس المعدل. يمكنك استخدام مهارات التصور الخاصة بك لفحص كل شقرا من أسفل إلى أعلى والتأكد من أن كل واحدة منها تدور بشكل صحيح.
الخطوة 6: التصور.
بعد الانتهاء من إعادة تنشيط جميع الشاكرات ومواءمتها ، قم بتقييم الصورة الكبيرة من خلال تصور كل الشاكرات معًا. استمر في أخذ الأنفاس العميقة عند القيام بالاستطلاع. عندما تتأكد من أن كل شيء على ما يرام ، خذ وقتك لفتح عينيك ببطء.
أفكار ختامية
تم ممارسة التنشيط ، وإلغاء الحظر ، وإعادة تنشيط ، ومواءمة الشاكرات السبعة على مر العصور لضبط اختلال توازن الطاقة في الجسم واستعادة الرفاهية.
يمكن إجراء تأمل شقرا مع تعديلات لتلائم متطلبات وتفضيلات الممارس. لا توجد قواعد صارمة وسريعة يجب اتباعها.
بغض النظر عن الطريقة التي تمارس بها تأمل الشاكرا ، فإن الهدف هو التأكد من أن الشاكرات مفتوحة ، وبالتالي السماح بالتدفق الحر للطاقة في جميع أنحاء الجسم. هذا أمر حيوي للرابطة القوية بين الجسم والعقل.
متعلق ب: