كيف تتخلى عن الماضي وتكون سعيدًا؟
تطوير الذات
عندما تتألم وتحاول المضي قدمًا في الحياة ، قد تجد نفسك غير قادر على ذلك. إذا كنت مهتمًا بالحفر بشكل أعمق ، فستتمكن من اكتشاف سبب ذلك. لا يمكنك التخلي عن الماضي.
نعلم جميعًا أن الأمس قد فات. ولكي تعيش حياة سعيدة ومرضية ، عليك أن تتركها وراءك وتستمر في الحياة.
حتى بعد امتلاك هذه الحكمة ، لماذا لا تستطيع إدارة هذه المهمة البسيطة؟
عندما تستمر في العيش في التاريخ ، ستقع في متاهة من التأمل والعبث والقلق بشأن حوادث الماضي. لا شيء يبدو أنه يهمك سوى أخطائك السابقة ومظالمك التي تعرضت لها. هذا مؤلم.
مع عقلك عالقًا في هذه الشبكة المعقدة من الأذى والأفكار السلبية ، كيف يمكنك أن تشعر بالسعادة والتفاؤل والسلام مع الحياة؟
هل سبق لك أن حاولت أن تفهم سبب عدم قدرتك على التخلي عن شخص ما؟ هل تدرك أن التمسك بالذكريات القديمة هو خيار واع؟ تمامًا مثل فعل الاستغناء.
تحاول هذه المقالة كشف أعمال العقل وتوضيح سبب رفضك لترك الأيام الماضية والمضي قدمًا في الحياة. ستجد هنا أيضًا كيف يمكنك تعلم فن الاستغناء والبدء في عيش حياة مرضية.
لماذا يصعب التخلي عن الماضي والمضي قدمًا؟
حتى عندما تعلم أنك بحاجة إلى تجاوز شيء ما ، فإنك تواجه مشكلة في قبول أوامر عقلك. كلما حاولت أكثر ، كلما شعرت بالإحباط أكثر. لماذا لا تجبر نفسك على إطاعة أوامرك؟
للإجابة على هذا السؤال ، عليك أن تفهم علم النفس وراء فعل التخلي. عندما تتخلى عنك ، تضطر إلى ترك بعض الجوانب ذات الصلة بالوقت الماضي. ومع ذلك ، فقد أصبح ماضيك جزءًا لا يتجزأ من نفسك ، ويلعب دورًا رئيسيًا في هويتك اليوم.
هذا يعني ، بتركهم وراءك ، أنك تتخلص من جزء من نفسك. وعندما تفعل ذلك ، لا بد أن تكون هناك تداعيات مثل تغيير في تكوينك العقلي وتوقعاتك. عندها لن تكون نفس الشخص الذي كنت عليه من قبل.
هذه فكرة مخيفة. سيكون التغيير وما يترتب عليه من عدم اليقين بعيدًا كل البعد عن العالم المألوف والمريح الذي اعتدت عليه.
إن جمودك الطبيعي في التغيير وغموض ما يخبئه المستقبل سيجعلك تبقى في مكانك. ستتحمل عن طيب خاطر مخاطر العيش في الأيام الماضية بدلاً من المخاطرة.
ستحتاج إلى دليل مقنع لتركهم وراءك وقبول المستقبل. دعونا نرى كيف يمكن جعل هذا ممكنا.
كيف تترك الماضي في 5 خطوات؟
قبل أن تحاول التغلب على ترددك في التخلي عن الذكريات القديمة ، عليك أن تفهم سبب عدم قدرتك على ذلك. بعض الأسباب الشائعة هي تدني قيمة الذات أو الغضب أو الحزن أو الاكتئاب أو عندما تكون في حالة إنكار. عندما تطرح أسئلة في ذهنك ، عليك أن تدرك أنك تحاول جاهدًا تبرير قرارك بعدم التخلي عنه.
بمجرد أن تتحكم في الموقف بشكل أفضل وتعرف السبب وراء رفضك للمضي قدمًا في الحياة ، سيكون من الأسهل إيجاد حل.
فيما يلي بعض الاقتراحات التي يمكنك العمل معها عندما تجد نفسك عالقًا في العصور القديمة.
1. لا تقمع عواطفك
السماح لنفسك بالشعور بالعواطف هو المفتاح لفهم سبب محنتك. عندما تمر بموقف غير موات ، فأنت تحاول تجاهل وخنق الأذى الذي تتعرض له نتيجة لذلك. هذا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.
قدم منفذًا مجانيًا لمشاعرك. في أغلب الأحيان ، هذا هو كل ما تحتاجه لإغلاق الكتاب عن الحادث الصادم والمضي قدمًا في الحياة.
أثناء السماح لعواطفك بالحرية ، احرص على ألا تضيع فيها. لا تسمح للعواطف أن تسيطر على عقلك وتملي عليك. يجب أن تظل متحكمًا دائمًا حتى عند السماح للعواطف بحرية الظهور في العراء.
2. لا تسمح للسلبية أن تسيطر على المجثم
السماح للمشاعر بالتدفق لا يعني أنه يجب عليك ترك الأفكار المؤذية تشغل عقلك. عندما تطلق العواطف ، سيظهر الأذى المرتبط بالأحداث الماضية.
نعلم جميعًا أن المشاعر السلبية غير منتجة ومدمرة. ومع ذلك ، تميل عقولنا إلى تفضيلهم بشكل افتراضي. وطالما بقيت مكبوتة بداخلك ، ستستمر الأفكار السلبية في إصابتك بعقلك وتحرمك من فرصة عيش حياة سعيدة. ما لم تستبدلهم بأخرى إيجابية عن عمد ، ستنتهي حياتك في دوامة هبوط.
التفكير السلبي ، عندما يُسمح له بالبقاء لفترة طويلة ، لا بد أن يقودنا إلى الحزن والاكتئاب. يجلب الاكتئاب المزيد من السلبية. وهذا يخلق حلقة مفرغة يصعب التخلص منها.
أفضل طريقة لإخراج المشاعر السلبية من النظام هي التعبير عن المشاعر. لتحرير نفسك من قبضة الأفكار السلبية ، تحتاج إلى توجيه عقلك بوعي بعيدًا عنها واستبدالها بمشاعر إيجابية.
3. استخدم الماضي كتجربة تعليمية
تجلب لنا الحياة مجموعة مختلطة من الخبرات - بعضها جيد وبعضها سيئ. قد تمر فترات في حياتنا يكون فيها نصيب السيئين أكبر. لا تسمح لهذا بردعك عن أهداف حياتك.
هناك دائمًا شيء يمكن تعلمه من جميع التجارب - سواء كانت جيدة أو سيئة. من خلال التعلم من التجربة ، فهذا يعني فهم كيفية عمل العالم ، وكيف يتصرف الأشخاص من حولك ، وكيف يتفاعل عقلك مع ذلك. يمكنك استخدام هذا كقالب للمستقبل.
سواء كان ذلك انفصالًا سيئًا ، أو خوفًا صحيًا خطيرًا ، أو طردًا من وظيفة ، فهناك دائمًا البعض يأخذ منهم جميعًا. افهم هذا الجزء من الأمس وأضفه إلى مركز بيانات عقلك.
بمجرد الانتهاء من التعلم ، دعه يذهب. لن تعود التجارب القديمة مفيدة لك. إذا سمحت لهم بالبقاء ، فسوف ينتهي بهم الأمر إلى إيذائك.
4. العيش في الحاضر
عندما تفعل ذلك ، فإنك تضطر إلى ترك التاريخ وراءك. فكر في الحياة كهدية جميلة وكل لحظة فيها يجب أن يتم الاعتزاز بها والاستمتاع بها إلى أقصى حد.
قد لا يكون العيش في الوقت الحالي هو الخيار الطبيعي لمعظم الناس. تشتهر عقولنا بميلها إلى التباطؤ في الأوقات الماضية وإحداث فوضى في حياتنا. ومع ذلك ، إذا كنت على دراية بما يحدث في ذهنك ، فستتمكن من حثه على تركه وراءك والقدوم إلى الوقت الحاضر.
في بعض الأحيان قد لا تعمل المطالبات البسيطة. قد تضطر إلى استخدام تكتيكات أكثر إقناعًا لإحضارها إلى الحاضر. تم تصميم تمارين التأمل واليقظة لتحقيق ذلك.
5. تعرف على المزيد عن نفسك
كيف يستجيب الناس لنفس الموقف مختلف. قد يكون لدى نفس الشخص ردود أفعال متنوعة في نقاط زمنية مختلفة اعتمادًا على حالتهم الذهنية أو ظروف أخرى. استخدم البيانات التي تم جمعها من التجارب السابقة للحصول على فهم أفضل لكيفية عمل عقلك.
عندما تتمكن من التنبؤ بسلوكك إلى محفزات مختلفة ، يمكنك القيام بعمل أفضل في عيش حياتك. ستكون قادرًا على الابتعاد عن الأشياء التي من المحتمل أن تسبب الأذى. وانخرط أكثر في الأنشطة التي تجلب لك السعادة.
لا يقل وقت أنا عن أهمية التنشئة الاجتماعية. خطط لأنشطة فردية لفهم نفسك بشكل أفضل. كن لطيفًا مع نفسك ومارس التسامح وحب الذات.
نصائح للتخلي عن الموضوع والمضي قدمًا
قد تواجه صعوبة في ترك الأوقات القديمة وراءك ، خاصة إذا كنت عالقًا هناك لفترة طويلة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تحقيق ذلك أو واجهت مقاومة في هذه العملية ، فقد تجد هذه النصائح مفيدة.
توقف عن التفكير في نفسك كضحية. بمجرد أن تدخل في هذه العقلية ، سوف يتمسك عقلك بقوة بالذكريات القديمة لتكرار الأذى والصدمات الماضية. عندما يتألم عقلك بهذه الأفكار السلبية ، سترى العالم من حولك كمكان مظلم وكئيب.
لا تسمح لنفسك بالانزلاق إلى دور الضحية. بدلاً من ذلك ، فكر في نفسك على أنك أحد الناجين. لقد مررت بصدمة لكنك خرجت منتصرا.
توقف عن توقع اعتذار. تشعر أنك قد تعرضت للأذى والمعاملة غير العادلة ومن الطبيعي أن تتوقع اعتذارًا. المشكلة في ذلك هي أن الأشخاص الآخرين قد لا يرون الحادث في نفس الضوء. هذا يعني أن الاعتذار قد لا يكون وشيكًا.
عندها ستشعر بمزيد من الإحباط والأمور لا بد أن تأخذ منعطفا نحو الأسوأ. بدلاً من ذلك ، تعلم أن تنسى وتسامح. وقال أسهل من القيام به، أليس كذلك؟
عندما تنسى وتسامح ، لا ترى أن الأمر يترك الشخص الآخر بعيدًا عن الخطاف. فكر في الأمر على أنه شيء تفعله لنفسك. لأنه من خلال التمسك بالأزمنة الماضية ، فأنت تعذب نفسك وحياتك هي التي تتدهور.
أفكار ختامية
أفضل هدية يمكن أن تقدمها لنفسك هي أن تتعلم أن تترك الماضي وراءك وتعيش في الحاضر. لقد لعب ماضيك بالفعل دورًا في تحديد هويتك اليوم ولكن لا داعي للمضي قدمًا في ذلك. السماح لماضيك بتعريفك يمكن أن يكون له نتائج كارثية.
حوّل تركيزك إلى الحاضر. لا توجد طريقة أفضل للعيش. إن ممارسة اختيارك للسماح للأفكار الإيجابية والتخلي عن الأفكار المؤذية يمكن أن يفتح لك احتمالات لم تدرك وجودها أبدًا. يمكن للتسامح أن يغير العالم.
اختر أن تكون سعيدًا وإيجابيًا لحياة مرضية وناجحة.
اقتراحات للقراءة: