كيف تغفر لنفسك شيء لا يغتفر؟

تطوير الذات

كيف تغفر لنفسك شيء لا يغتفر

بعد كل شيء ، أنت إنسان. ويقولون ان مخطئ هو بشري. كبشر ، نحن نرتكب أخطاء. ليس فقط السخيف والبسيط. كبيرة منهم كذلك.

نسميها تلاشي دماغي أو خطأ أو حكم. تحدث الأخطاء حتى عندما تكون نوايانا جيدة.

يمكن أن تؤثر أخطائك فقط على نفسك أو على حياة الآخرين. عندما تؤثر أفعالك سلبًا على شخص آخر ، فقد تكون رحبة بما يكفي لأخذ نظرة متساهلة للموقف وتسامحك. بالطبع ، قد يرفض الآخرون مسامحتك بل ويستخدمونها لتشويه سمعتك أو استغلال وضعك الضعيف.

ومع ذلك ، فإن السؤال هنا هو ، هل يمكنك أن تسامح نفسك بغض النظر عمن يعاني من خطأك؟

لا يمكنك التراجع عن ما فعلته أو عكس الضرر. لا يمكنك إصلاح العلاقات المتوترة. الشعور بالذنب يثقل كاهلك. تشعر أنك متورط. تريد أن تسامح نفسك ولكن تجد نفسك غير قادر على ذلك.

هل هذا يبدو مألوفا؟ لا تقلق ، لست وحدك. أنت مجرد بشر.

توضح هذه المقالة أهمية التسامح حتى عندما تكون الأخطاء جسيمة. ستجد هنا الخطوات التي يمكنك اتخاذها لبدء عملية مسامحة نفسك.

لماذا تسامح نفسك؟

إذن ، لقد فعلت شيئًا خاطئًا ؛ شيء خطير حقًا. تريد أن تتمنى ذلك بعيدًا ، أو إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، أو تريد فقط أن تختفي من على وجه الأرض. لسوء الحظ ، لا يوجد أي من هذه الاحتمالات الحقيقية.

مسامحة نفسك هي الخطوة الأولى في عملية الشفاء. أي خطوة بناءة نحو تصحيح الأمور تتضمن التخلي عن الصفح والتسامح. بدون هذا ، فإن احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وغرورك وإيمانك بالذات قد يأخذك إلى الغطس.

المشاعر السلبية لا تحتاج إلى أي تشجيع لتوجد أو تزدهر في عقلك. يتطلب الأمر جهدًا هائلاً للتخلص منها والسماح للمشاعر الإيجابية بدخول عقلك مرة أخرى. هذا ما يمكنك تحقيقه من خلال فعل التسامح.

فيما يلي بعض الأسباب الصحيحة لممارسة مسامحة الذات.

  • الغفران يتطلب قوة الشخصية. إنها ليست علامة على ضعف العقل.
  • سيكون لديك راحة البال.
  • من خلال التسامح ، أنت تقر بعملك. الامتلاك هو أقل ما يمكنك فعله.
  • يمكنك ترك الماضي خلفك وتعيش الحياة على أكمل وجه.
  • من خلال التسامح ، يمكنك الاعتراف بمحدودية كونك إنسانًا. أنك غير كامل ولا بأس في ارتكاب الأخطاء.
  • المسامحة هي الهدية التي يمكنك أن تمنحها لنفسك.

كيف تسامح نفسك وتمضي قدما؟

عندما تفعل شيئًا سيئًا حقًا ، ستشعر بطبيعة الحال بالذنب والضغط للتسامح. سواء كان ذلك لخداع شخص ما أو إيذاء شخص تحبه ، فعندما تسامح نفسك على أخطاء الماضي يمكن أن يريح عقلك ويساعدك على العيش في سلام.

في كل مرة تظهر في ذهنك أفكار مسامحة نفسك ، فإنك تتجاهلها أو تتجاهلها قائلة ، ما الفائدة التي ستفعلها الآن؟ هل سأستعيد ما فقدته؟

صحيح أن مسامحة نفسك لا تضمن أي نتيجة ، أو تعيد عقارب الساعة إلى الوراء ، أو تحل المشكلات. قد لا يقضي حتى على الشعور بالذنب أو الخزي أو الاستياء أو الحاجة إلى المساءلة تمامًا.

أن تسامح نفسك هو أفضل إجراء يمكنك اتخاذه لتصحيح الخطأ. ولذا ، يجب أن تسامح.

فيما يلي بعض الخطوات التي قد تجدها مفيدة للمضي قدمًا نحو مسامحة نفسك.

1. تقر وتقبل أنك إنسان.

كبشر ، أنت عرضة للأخطاء. قد تجد أنه من الأسهل أن تتقبل أخطاء الآخرين أكثر من تقبلك لأخطاءك. مرة أخرى ، هكذا أنت متصل. لا يمكنك فعل أي شيء حيال أي من هؤلاء. ومع ذلك ، يمكنك إحداث فرق فيما تفعله لاحقًا.

تذكر أنه من خلال مسامحة نفسك ، فإنك لا تترك نفسك بعيدًا عن الخطاف. ما زلت بحاجة إلى تحمل المسؤولية عما فعلته. إن فعل مسامحة الذات يكمن في مكان ما بين عدم وجود صفقة كبيرة وسأكون محكومًا علي بالفشل إلى الأبد.

2. ألق نظرة على الحلقة بكل صدق.

قد تكون قادرًا على خداع الآخرين بالتهرب من المسؤولية ولكن ليس بنفسك. يمكنك أن تحاول الاختباء خلف واجهة أعذار. هذا سوف يساعد فقط في إطالة العذاب بالنسبة لك. من الأفضل مواجهته وتجاوزه.

توقف عن خداع نفسك بشأن ما حدث وألق نظرة صادقة عليه. بدلاً من التهرب من المسؤولية ، حاول التملك.

3. اتخاذ خطوات لتخفيف الضرر.

يعد التحكم في الضرر خطوة إيجابية نحو التخفيف من آثار خطأك. في كثير من الأحيان عندما يكون الخطأ كبيرًا ، يمكن أن يتركك مصدومًا ومصابًا بالشلل. عندما تصل إلى الحواس ، تجد نفسك غارقًا في الشعور بالذنب والعار. قد يمنعك هذا من اتخاذ أي خطوات بناءة.

هذا مهم خاصة إذا أصيب شخص آخر. يمكنك بذل جهد لوضع الأمور في نصابها الصحيح. عندما تظهر موقفًا غير نادم أو غير اعتذاري ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الموقف. ابذل جهدًا صادقًا لتصحيح الأمر. قد يساعد حتى في إصلاح العلاقات مع الشخص المتضرر من خطأك.

إذا كنت الشخص الوحيد الذي تأثر بعملك الرهيب ، فلا يزال بإمكانك اتباع نفس النهج.

4. القيام ببعض البحث عن النفس

انظر إلى الداخل وحاول اكتشاف ما حدث وأين أخطأت. يمكن أن يساعد ذلك في خفض مستويات شعورك بالذنب وتجنب نفس الخطأ. التجربة برمتها يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن.

إذا كنت تجد صعوبة في إدارة هذه الخطوة بنفسك ، فاطلب المساعدة من شخص موثوق به. يمكن للختم الخارجي للموافقة والتصويت على الثقة أن يحقق لك عالماً من الخير. اليوميات هي طريقة أخرى يمكن أن تساعدك في ذلك. يمكن أن يساعدك في اكتساب البصيرة ويساعدك على التعبير عن المشاعر والأفكار التي كنت تحملها في داخلك.

5. اختر المضي قدمًا

عليك أن تدرك أنك لا تقدم لنفسك أو لأي شخص أي معروف بضرب نفسك. من السهل الانغماس في الشفقة على الذات والاستمرار في العيش في الفضاء السلبي. عليك أن تدرك أنه حتى الأشخاص الذين جرحتهم لا يريدون رؤيتك تعاني بهذه الطريقة. الأمر متروك لك للاختيار بين أن تعيش حياة ميتة وحياة مليئة بالإمكانيات.

اكتشف ما يمكنك فعله للتخلص من شعورك بالخزي والذنب. قم بحل المشكلة مرة واحدة وإلى الأبد واتركها خلفك. حتى لو لم تتمكن من عكس الضرر أو ضبط كل شيء على ما يرام ، ابذل قصارى جهدك لإرضاء ضميرك. بذل كل جهد ممكن للتعويض والمضي قدما.

أفكار ختامية

هناك ثلاثة أنواع من التسامح في علم النفس - الإعفاء والتسامح والإفراج. في اللغة الشائعة ، الإعفاء هو ما نقبله عادةً على أنه غفران. الصبر ينطوي على اتهام خفيف للتحريض على فعل الفعل ، ممزوجًا بالاعتراف بالذنب. الإفراج هو ما يحدث عندما تبرأ نفسك من الذنب دون أن تعترف بذلك.

عندما تحاول مسامحة نفسك على شيء فظيع ، قد تواجه العديد من العقبات والحواجز. اعتبره شيئًا تفعله لنفسك.

تعتبر الغفران أمرًا إلهيًا ، ولكن من خلال فهم كيفية عمله ، يمكنك أيضًا تحسين قدرتك على مسامحة الآخرين وكذلك نفسك.