ما هو أسلوب الحياة البسيط؟ يشارك الخبراء الفوائد المحتملة
أفضل حياتك
نيلجصور جيتي العيش البسيط - أو العيش التبسيطي - ليس بالأمر الجديد. المفهوم الذي يتضمن تحرير نفسك من الفوضى وبعبارة عامية ، فإن 'الأشياء' كانت موجودة منذ بعض الوقت. في الواقع ، يمكنك العثور على إشارات إلى التقليلية عبر التاريخ. (البوذيون ، على سبيل المثال ، يميلون إلى تجنب الممتلكات المادية ، ولآلاف السنين.) ومع ذلك ، لم تصبح هذه الممارسة سائدة حتى القرن العشرين ، عندما اعتنقها الكتاب والمصورون والمهندسون المعماريون والأهم من الفنانين. بحسب ال نيويورك تايمز ، ال بدأت حركة الحد الأدنى في عالم الفن .
بعد قولي هذا ، كما هو الحال مع جميع الحركات ، تغيرت بساطتها بمرور الوقت ، ولكن بفضل ماري كوندو وظهور البيوت الصغيرة ، تشهد الممارسة انتعاشًا. يدرك الناس في جميع أنحاء البلاد (وفي جميع أنحاء العالم) أن القليل يمكن أن يكون أكثر. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول العيش بأسلوب حياة بسيط ، بما في ذلك الفوائد المحتملة لجلب المزيد من النظام إلى مدارك.
إن تعريف أسلوب الحياة البسيط لا يحتاج إلى شرح.
بينما يختلف معنى البساطة من شخص لآخر ، فإن Caleb Backe - خبير معتمد في الصحة والعافية لـ القيقب هوليستيكس - يعتقد أن جميع الحد الأدنى يشتركون في هدف مشترك. 'الحد الأدنى يركز عمدًا على ما هل حقا القضايا. بالنسبة للبعض ، يعني هذا التخلص من 'الأشياء' التي لا تجعلك سعيدًا '، كما يقول بيك - أو كما يصفها كوندو الشهيرة ،' تثير البهجة '- لكن الأشياء والأشياء ليست سوى جزء واحد من المعادلة.
قصص ذات الصلة
أفكار تخزين خزانة ذكية DIY 
قائمة المراجعة النهائية لتنظيف الربيع 'التقليلية هي الخيار المتعمد للعيش مع القليل ،' ستيفاني سيفريان ، مضيفة الحد الأدنى المستدام بودكاست ، يشرح. 'على سبيل المثال ، بينما أحافظ على منزلي وخالي من الفوضى ، أطبق التقليلية على تقويمي الاجتماعي أيضًا حيث أجد متعة في القيام بأقل من ذلك. والنتيجة هي المزيد من وقت الفراغ للقيام بالأشياء التي أحبها حقًا مع الأشخاص الذين أحب التواجد حولهم '.
واحدة من الفوائد الرئيسية لبساطتها هي الوقت.
هناك العديد من المزايا للعيش البسيط. تعني الفوضى الأقل قضاء وقت أقل في التنظيف أو تنظيم والمزيد من الساعات في اليوم للعائلة والأصدقاء. بساطتها تسمح لنا بالتركيز على أولوياتنا. يقول باك: 'بالحفاظ على بيئة خالية من الفوضى ، يمكنك زيادة التركيز والإنتاجية وبالتالي تقليل التوتر ، وهذه الزيادة ليست نفسية فقط. وجدت دراسة أجريت عام 2009 من قبل داربي ساكسبي ورينا ريبيتي يمكن للفوضى أن تزيد من مستويات الكورتيزول -الملقب ب. هرمون التوتر لديك. لذلك ، قد يساعدك تحرير منزلك من الأشياء على تحرير عقلك.
قصص ذات الصلة
كيف تسترخي أخيرًا ستعمل تطبيقات المنظمة هذه على تبسيط حياتك وبالطبع المال.
الحد الأدنى أيضًا له تأثير إيجابي على أموالك. يقول سيفريان: 'لدي المزيد من الأموال في حسابي المصرفي لأنني أصبحت أكثر انتقادًا لمشترياتي'. 'على وجه التحديد ما أريده مقابل ما أنا عليه يحتاج . ' كما قالت الخبيرة المالية سوز أورمان في جولة الرؤية لعام 2020 في أوبرا ، 'يتم إنشاء العافية عندما تحصل على الكثير من المتعة من الادخار كما تفعل من الإنفاق.'
يمزح معها؟ إليك كيف يمكنك البدء في عيش حياة بسيطة.
أسهل طريقة لبدء عيش نمط حياة معتدل هي تقييم كل من الأشخاص والأشياء من حولك. يوضح مونتي: 'عندما يتعلق الأمر بالأشياء ، يجب أن تسأل نفسك ثلاثة أسئلة'. 'هل أستخدمه؟ هل احبه؟ وهل أحتاجه؟ ' إذا كان العنصر يفتقر إلى الهدف أو العاطفة ، فمن المحتمل أيضًا أنه يفتقر إلى مكان في حياتك ؛ ومع ذلك ، فإن تطبيق هذا القول أسهل من الفعل.
اسأل نفسك: هل أستخدمه؟ هل احبه؟ هل أحتاجه؟
تبدأ صغيرة. ضع قوائم بالإيجابيات والسلبيات ، عند الضرورة ، وإذا كنت مترددًا بشأن ما إذا كان يجب عليك الاحتفاظ بأحد العناصر أم لا ، فضعه جانبًا. يميل Decluttering أو KonMaring إلى أن يصبح أسهل مع مرور الوقت.
قصص ذات الصلة
علامات أحد أفراد الأسرة السامة 
كيف تتعامل مع الأنانيين أما بالنسبة للناس ، فعليك أن تحيط نفسك بأفراد يشجعونك ويتحدونك ويدعمونك ويجلبون لك السعادة. 'التبسيط لا يعني بالضرورة امتلاك عدد صغير من الأشياء ،' ليزا جاكوبس - مصمم داخلي ومدون مستدام - يوضح ذلك.
بالطبع ، من الأسهل قطع بعض العلاقات أكثر من غيرها. اذا أنت لديك أحد أفراد الأسرة السام ، على سبيل المثال ، قد يكون من الصعب الانفصال ، لكن الحدود هي المفتاح. 'مراكز الاتصال المنفصلة حول قدرتنا على أن نكون حاضرين جسديًا ، ولكن ليس مصابًا نفسيًا بأفعال أحد أفراد الأسرة' ، شانون توماس ، وهو معالج الصدمات ومؤلف الشفاء من الإساءة الخفية و يشرح. حاول إبعاد كل محاولات الانخراط في مناقشة أو دراما.
هل توجد 'قائمة مراجعة' مبسطة للمنزل؟
في حين أن هناك بعض الأشياء التي يجب أن يمتلكها كل الأشخاص البسيطين (والأشخاص) - الفراش ، على سبيل المثال ، ضروري ، كما هو الحال مع الملابس والطعام - فإن محتويات منزل الحد الأدنى تختلف من شخص لآخر. يقول سيفريان: 'من أعظم الأشياء في التقليلية أنها تبدو مختلفة بالنسبة للجميع'. 'العناصر الأساسية للمصور ، على سبيل المثال ، تختلف كثيرًا عن العناصر الأساسية للمعلم.
احتفظ بالأشياء التي لها معنى وهدف.
في حين أن الحد الأدنى ليس مقاسًا واحدًا يناسب جميع أنماط الحياة ، فإن الهدف للجميع هو الاحتفاظ بالعناصر التي تمتلكها بالفعل والتي لها معنى وهدف '، ويوافق باك.' الفكرة هي أن تسأل نفسك باستمرار 'أعلم أنني أريد هذا ، لكن هل أحتاجه؟ '
بمجرد أن تهتم بجزء 'الأشياء' ، تذكر أن هناك المزيد لذلك.
عندما تبدأ في عيش حياة بسيطة ، ستحتاج إلى ممارسة بساطتها على أساس يومي. بعد كل شيء ، لماذا تضيع الوقت في تطهير الأشخاص والأشياء من حياتك إذا كنت ستملأها مرة أخرى بالفوضى والخردة؟ يقترح باك التدوين اليومي وخلق روتين.
قصص ذات الصلة
23 مجلة ستحفزك دائمًا على الكتابة 
ونقلت الامتنان من المشاهير المفضلة لديك يقول: 'أن تصبح معتدلاً هو عملية داخلية وخارجية'. ' ابدأ في كتابة يوميات الامتنان أو قم بعمل بعض قوائم الأشياء التي تريد تحقيقها وابدأ في التحقق من الأشياء من تلك القائمة. يجب عليك أيضًا مراجعة روتينك اليومي ومعرفة أجزاء حياتك اليومية التي يمكنك تعديلها لتخفيف العبء '، ويوافق سيفريان.
'من المهم أن تبسط جدولك الزمني ، ولا تقل نعم للالتزامات التي يمكن تجنبها فقط لأنك تشعر بالذنب بقولك لا. قل نعم فقط إذا كنت حقا يريد 'أو بالطبع في الواقع يملك ل.
بطبيعة الحال ، يجب إكمال بعض المهام ولا يمكن تأجيل بعض الاجتماعات ، وهذا يعني أنه لا يمكنك إلغاء تعيين رئيسك في العمل لمجرد أنك تشعر بذلك. ومع ذلك ، يمكنك (ويجب) إعطاء الأولوية لرفاهيتك.
يقول Backe: 'سواء كان الأمر يتعلق بتخفيض نظام مكياجك الصباحي إلى النصف أو قراءة كتاب بدلاً من التمرير عبر هاتفك خلال وجبة الإفطار ، حدد أجزاء روتينك اليومي التي يمكن تبسيطها ، وضبط جدولك الزمني وفقًا لذلك'
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا سجل للحصول على اخر اخبارنا!
إعلان - تابع القراءة أدناه