كيف تكتب تأكيدا لنفسك؟

تطوير الذات

كيف تكتب تأكيدا لنفسك

عزا العديد من المتفوقين والأشخاص الناجحين من جميع مناحي الحياة إنجازاتهم وانتصاراتهم إلى القوة السحرية للتأكيدات الإيجابية.

يزعمون بشكل إيجابي أن تكرار هذه العبارات غير الضارة يوميًا قد غير حياتهم بطريقة لم يتخيلوها أبدًا. لقد أكدوا مرارًا وتكرارًا أن التأكيد الإيجابي يمكن أن يساعدهم على البقاء نشيطين والتركيز على أهدافهم ، على الرغم مما يحدث في العالم من حولهم.

قد يجعلك هذا تتساءل عما إذا كانت التأكيدات مخصصة فقط لأصحاب الذوق الرفيع. هل يمكن لشخص عادي استخدامه لإظهار أهدافه في الحياة؟ وكيف تستخدم التأكيدات وأين تجد النوع الصحيح من التأكيدات؟



بمجرد أن تبدأ في التفكير وفقًا لهذه الخطوط ، سوف يمتلئ عقلك بمزيد من الأسئلة حول التأكيدات. تتعمق هذه المقالة في موضوع التأكيدات وتخرج ببعض الإجابات المفيدة لك.

ستجد هنا بعض أمثلة تأكيد الذات ، وكيفية كتابة التأكيدات وكيفية عمل تأكيدات مخصصة.

ماذا تعني التأكيدات؟

السؤال الأول الذي سنتطرق إليه هنا هو ما هو بيان التأكيد.

التأكيدات عبارة عن عبارات إيجابية لتعزيز ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك. يصفون تحقيق أهدافك في المضارع كما لو كان قد حدث بالفعل.

على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو شراء منزل ، فيمكنك الحصول على تأكيدات مثل أنني سعيد جدًا وممتن للعيش في منزلي الجديد.

مفهوم التأكيدات بسيط للغاية وسهل الفهم ؛ في بعض الأحيان من السهل جدًا على الكثيرين أن يؤمنوا به. سيكون من المناسب القول أن الإيمان هو المفتاح الذي يطلق العنان للقوة في هذه الكلمات المبسطة.

كررهم بإيمان لا يتزعزع وستتحقق أحلامك.

إن تكرار التأكيدات له تأثير عميق على عقلك الواعي واللاواعي. بتكرار هذه التأكيدات ، فإنك تخلق انطباعًا في ذهنك أنك حققت هدفك. نظرًا لأن عقلك لا يستطيع التفريق بين الواقع والعالم الخيالي الذي أنشأته في عقلك ، فإن موجة السعادة والإيجابية ستكون هي نفسها.

كيف تختار التوكيد الصحيح؟

عند إظهار هدفك باستخدام ملف قانون الجذب ، التأكيدات هي واحدة من أدوات المظهر المستخدمة لرفع اهتزازات الطاقة الإيجابية الخاصة بك. تتم صياغة التأكيدات الخاصة بالمظاهر بعناية للحصول على أفضل نتيجة ممكنة لتحقيق هدفك.

يمكنك الاختيار من بين التأكيدات غير الرسمية المتوفرة بكثرة على الإنترنت. وإلا يمكنك كتابة بعضها بنفسك. لا يزال هناك خيار آخر وهو تعديل التأكيدات القياسية لتناسب متطلباتك. أيًا كان الخيار الذي تتخذه ، عليك الانتباه إلى بضع نقاط.

أولها وقبل كل شيء هو أن التأكيدات تحتاج إلى تأطير في المضارع. كما أوضحنا سابقًا ، يعد هذا مطلبًا أساسيًا لعمل التأكيدات. تأطير التأكيدات بصيغة أنا ، واستخدام الكلمات التي تنقل المشاعر يمكن أن يضيف المزيد من العمق والشدة إليها.

الجانب الأساسي الذي يجب البحث عنه أثناء اختيار التأكيدات هو أنها يجب أن يكون لها صدى معك ومع هدفك. يجب أن يضربوا على وتر حساس معك.

كيف تصنع التأكيدات الخاصة بك؟

إنشاء تأكيدات ليس بالأمر الصعب كما يبدو. إذا اتبعت هذه الإرشادات ، يمكنك إنشاء التأكيدات الأكثر فعالية وقوة.

1. تبدأ من أنا

العبارات التي تبدأ بالصيغة التي أنا عليها قوية جدًا. هذه التأكيدات على اللاوعي تستهدف عقلك الباطن مباشرة. يفسر عقلك الباطن مثل هذه العبارات كأوامر. إنه يتبع التعليمات فقط ويجعلها تحدث.

خاطئ: أحاول أن أبذل قصارى جهدي كل يوم.
حق: أنا أبذل قصارى جهدي كل يوم.

2. تأطيرها في زمن المضارع

قد تقول إن الهدف في طور التحقيق أو أفضل من ذلك ، كما تم تحقيقه بالفعل. بينما يتم خداع عقلك لقبول العبارة على أنها صحيحة والتصرف وفقًا لذلك ، فإن الخلاف الذي نشأ في عقلك الباطن يدفعه إلى اتخاذ إجراءات هادفة لسد الفجوة بين الواقع والسيناريو الوهمي الذي أنشأته مع التأكيد.

أو باختصار ، تشعر بالحاجة إلى اتخاذ إجراءات داعمة لتحقيق حلمك.

خاطئ: سأشتري منزل جديد جميل.
حق: أنا ممتن للعيش في منزل جديد جميل.

3. قلها بنبرة إيجابية

يجب أن تصف التأكيدات ما تريده وليس ما لا تريده. السبب في ذلك بسيط. يلاحظ عقلك الباطن فقط المفهوم الأساسي للتأكيد وليس لهجته. عندما تقول إنني سعيد وراضٍ ، فإنه يلاحظ فقط الجزء السعيد والمحتوى.

من ناحية أخرى ، إذا قمت بتأطيرها على أنها لست حزينًا وغير سعيد ، فإن عقلك الباطن يأخذ في الاعتبار فقط الجزء المحزن وغير السعيد ولا يلاحظ حقيقة أن هذا شيء لا تريده. هذا يعني أنه سيعمل على جعلك حزينًا وغير سعيد.

خاطئ: أشعر بالارتياح لأنني لا أقضي أيامي محبوسًا في الداخل.
حق: أنا أحب الوقت الذي يقضيه بالقرب من الطبيعة.

4. اجعلها موجزة

نظرًا لأنك تحتاج إلى تكرار التأكيدات عدة مرات ، فمن المنطقي جعلها مختصرة وموجزة بحيث يسهل حفظها. علاوة على ذلك ، يستغرق الأمر وقتًا أقل عندما تكون التأكيدات قصيرة.

خاطئ: أنا سعيد وممتن لجلوسي على هذا الشاطئ الجميل وأصابع قدمي مدفونة في الرمال الدافئة ، والاستماع إلى أصوات الأمواج المهدئة ، والشعور بدفء الشمس على وجهي.
حق: أنا سعيد وممتن لجلوسي على هذا الشاطئ الاستوائي الجميل.

5. اجعلها واضحة

الوضوح جانب مهم من التأكيدات الجيدة. تؤدي التأكيدات الغامضة أو غير الواضحة إلى نتائج خاطئة في بعض الأحيان. نظرًا لأن التأكيدات هي طلبات إلى الكون لجعل رغبتك حقيقة واقعة ، فإن التأكيدات الغامضة يمكن أن تربك الكون حول ما تريد إظهاره بالضبط. ما يظهره الكون لك في النهاية قد يكون مختلفًا عما كنت تقصده.

التأكيدات هي بيانات عن أهدافك وعندما لا تكون واضحًا بشأن هدفك ، فقد لا تظهر على الإطلاق أو تظهر هدفًا خاطئًا.

خاطئ: أنا سعيد.
حق: يسعدني أن أعيش مع شريك أحلامي.

6. تضمين الأفعال في صيغة جي

هذه هي الكلمات التي تدل على العمل المستمر. وهذا سيجلب انطباعًا عن المضارع والتجربة والمشاعر والعواطف في المعادلة. في كل مرة تكرر فيها التأكيد ، فإنك تعيد إحياء المشهد. هذا يمكن أن يكون مفيدًا فقط للتعبير.

خاطئ: أحب قضاء الوقت مع عائلتي.
حق: أنا أحب الوقت الذي أقضيه مع عائلتي.

7. قم بتضمين كلمة قوية على الأقل تدل على المشاعر أو العواطف

كلما زادت المشاعر والمشاعر الإيجابية التي تنشطها ، كانت فرصك في تحقيق هدفك أفضل. لأنه مع هذا ، ترتفع اهتزازات الطاقة الخاصة بك في أي وقت من الأوقات. بعض الكلمات الشائعة المستخدمة هي السعادة ، والفرح ، والسلام ، والفخر ، والهدوء ، والاحتفال ، والحماس ، والأمان.

هذا هو نفس المبدأ وراء الأناشيد والإعلانات الناجحة. وبمجرد التأكد من أن التأكيدات لها قافية وإيقاع ، فأنت على وشك الانتهاء.

خاطئ: أنا بصحة جيدة ولائقة.
حق: أنا أستمتع بصحتي ولياقتي البدنية.

8. يجب أن تعكس عملك

تأطير التأكيدات بناءً على ما يمكنك فعله وليس على تصرفات الآخرين. اكتب تأكيدات لنفسك وليس للآخرين. على سبيل المثال ، أنا سعيد جدًا لأن مديري لطيف معي. في هذا البيان ، ليس هناك ما تفعله. هذه الأنواع من التأكيدات لا تفعل شيئًا لك.

خاطئ: أشعر بالامتنان لأن ابني يسعى لتحقيق أحلامه.
حق: يسعدني أن أساعد ابني على تحقيق أحلامه.

9. أضف الكلمات أو ما هو أفضل في النهاية

قد تطلب من الكون أقل مما تستحق. بإضافة هذه الكلمات ، فإنك تبقي الباب مفتوحًا لمزيد من النعم من الكون أكثر مما طلبت في التأكيد. من خلال القيام بذلك ، فإنك تزيل السقف العلوي لهدفك.

خاطئ: أنا أحب الشعور بأن لدي أكثر مما أحتاجه في حسابي المصرفي.
حق: أنا أحب الشعور بأن لدي أكثر مما أحتاجه في حسابي المصرفي أو شيء أفضل.

خطوات لخلق تأكيدات قوية

إذا كنت تخطط لتدوين التأكيدات ، فقد تكون هذه الخطوات مفيدة.

  • تصور ما تريد إظهاره. اشرك نفسك في المشهد وشاهد كل شيء فيه من خلال عينيك.
  • استخدم كل أحاسيسك للحصول على الشعور الصحيح. جرب اللحظة التي تتحقق فيها رغبتك.
  • استيعاب العواطف والشعور بها. ابق في هذه الحالة طالما أردت ذلك.
  • اكتب ما تشعر به في جملة.
  • قم بتحرير جملة التأكيد للوفاء بالإرشادات الواردة أعلاه.
  • وهناك لديك تأكيد شخصي مثالي.

كيف تستخدم التأكيدات بشكل فعال؟

التأكيدات المتكررة تحتاج إلى قدر من المشاركة منك مثل جوانب أخرى من المظاهر. لا يمكنك أن تتوقع منهم أن يجلبوا لك نتائج عندما تكررهم بشكل رتيب دون استيعاب معانيهم أو مشاعرهم.

  • يمكنك الحصول على أقصى استفادة من التأكيدات عند دمج التخيل معهم. كما تقولها بصوت عالٍ ، أغمض عينيك وتخيل نفسك في المشهد الموصوف في التأكيدات.
  • الوقوف في المشهد كمجرد متفرج لن يفعل. يجب أن تكون قادرًا على تخيل نفسك تشارك فيه بنشاط.
  • يجب أن تكون قادرًا على سماع الأصوات أو شم الرائحة أو تذوق النكهة أو الشعور باللمس.
  • يمكنك أيضًا تضمين تجربة التصور والتملق والتقدير من الآخرين على نجاحك.
  • جرب مجموعة كاملة من المشاعر والعواطف التي قد تواجهها عندما تعبر عن هدفك.
  • كلما كانت مشاعرك أكثر حدة ، زادت قوة تجربتك وبالتالي تأكيدك.
  • كرر نفس تسلسل الأحداث مع كل التأكيدات.

المزيد من الطرق لاستخدام التأكيدات

هناك المزيد من الطرق لاستخدام التأكيدات بشكل منتج لتحقيق هدفك.

  • اكتبها في مجلة.
  • اكتب تأكيدًا على ورقة لاصقة وألصقه حيث يلفت انتباهك.
  • اجعلها جزءًا من لوحة رؤية وقم بتعليقها في مكان تتردد عليه.
  • قم بعمل نسخة إلكترونية من لوحة الرؤية واحفظها على هاتفك أو الكمبيوتر المحمول كشاشة توقف.
  • استخدم وقت الخمول ، مثل أثناء ركوب القطار / الحافلة / السيارة ، أو الوقت في المصعد ، أو الانتظار في الطابور ، أو عند التمرين لتكرار التأكيدات.
  • سجل تأكيداتك كصوت أو فيديو واستمع إليها / شاهدها.
  • كرر التأكيدات في ضمير المتكلم الأول ، والشخص الثاني أنت ، والضمير الثالث هم.
  • تحميل بطاقات تأكيد مجانية قابلة للطباعة للبالغين بصيغة pdf قابلة للطباعة.
افكار اخيرة

التأكيدات هي الخطوة الأولى نحو تحقيق الهدف الذي طالما حلمت به والحياة التي طالما حلمت بها. حتى وأنت تهتم بكيفية تحقيق أقصى استفادة من التأكيدات ، تذكر أن تكرار التأكيدات وحدها لن يحقق لك أهدافك. تحتاج إلى اتباع الخطوات المتبقية من التظاهر لتحقيق ذلك.

مع الهدف والتفاني والمثابرة ، لا يوجد هدف أكبر من اللازم بالنسبة لك.

اقتراحات للقراءة: