كيف تمنع الأفكار السلبية من دخول عقلك؟

تطوير الذات

كيف تمنع الأفكار السلبية من دخول عقلك

إذا كانت لديك تجربة سيئة مؤخرًا ، فغالبًا ما تفكر في الأمر لأيام متتالية. عندما يحدث لك شيء كهذا ، سيكون من المستحيل عمليًا بالنسبة لك التخلص من الأفكار السلبية.

على الأرجح ستدرك الآثار الضارة للتفكير السلبي ولا تريد الإسهاب فيها. إن قول الأفكار السلبية بعيدًا أسهل من الفعل.

إن سبب مرضنا هذا سهل الفهم. الإعداد الافتراضي لعقولنا هو تفضيل السلبية. القوة والاحتفاظ بالأفكار السلبية على أذهاننا أكثر بكثير من الأفكار الإيجابية الجيدة.

ومع ذلك ، لا شيء مستحيل إذا ركزت عقلك حقًا على ذلك. من الممكن تطوير موقف إيجابي تجاه الحياة منع الفكر السلبي من دخول عقلك الباطن ويبتلى بها. أو على الأقل لا تسمح لها بالبقاء هناك لفترة طويلة.

توضح هذه المقالة طرقًا للتوقف عن التفكير في شيء سلبي.

لماذا تحتاج للسيطرة على الأفكار السلبية؟

أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث المكثفة بما لا يدع مجالاً للشك الآثار الضارة للتفكير السلبي. عندما تسمح لهم بالبقاء في ذهنك لفترة طويلة ، فإنهم يقللون من قدرة عقلك على التفكير ، والتفكير ، وصنع الذكريات. بعبارة أخرى ، هم بمثابة قتلة صامتين يدمرون قدرات عقلك وموارده.

يمكن أن تخلق السلبية إحساسًا باليأس والعجز الذي سيؤدي بوضوح إلى الاكتئاب. يؤدي الاكتئاب إلى مزيد من التفكير السلبي ، مما يؤدي إلى تكوين حلقة مفرغة يكاد يكون من المستحيل الهروب منها.

مرة أخرى ، لا تتأثر صحتك العقلية فقط بالتفكير السلبي. وبالتالي ، فإنه يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية أيضًا.

المشاعر التي تخرج بدون قيود أو أحكام أو ارتباط ليس لها تأثير أو تأثير إيجابي على صحتنا. من ناحية أخرى ، يمكن للعواطف المكبوتة أو المشاعر السلبية أن تمتص كل طاقتك ، مما يؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية عقلية وجسدية.

7 أنشطة / تمارين لوقف التفكير السلبي

تمارين لوقف التفكير السلبي

1. حافظ على رفقة جيدة

الشركة التي تحتفظ بها لها تأثيرات بعيدة المدى على صحتك العقلية. لأصدقائك المقربين وشركائك تأثير كبير على أفكارك وأفعالك. قد لا تكون على علم بذلك. لذلك ، من المهم أن تكون انتقائيًا بشأن الأصدقاء الذين تختار أن تحيط نفسك بهم.

يمكن للأشخاص الذين تقضي معهم معظم ساعات استيقاظك أن يؤثروا عليك بطرق جيدة وسيئة. هل سمعت من قبل هذا القول أن الطيور من نفس الريشة تتجمع معًا؟ هذا يعني أن الأشخاص الذين لديهم نفس المواقف والقدرات يجتمعون معًا. تقول الشركة التي تحتفظ بها الكثير عن شخصيتك.

عندما يكون الأشخاص الذين تربطهم بهم من ذوي العقلية الإيجابية ، فلن يُسمح للأفكار السيئة ، حتى لو تمكنوا من الدخول ، بالبقاء لفترة طويلة. سوف تجتاحهم الإيجابية الجماعية للشركة التي تحتفظ بها. للأسف ، العكس هو الصحيح. حتى لو كنت شخصًا مبتهجًا وإيجابيًا ، بصحبة أشخاص سلبيين ، فإن إيجابيتك ستغرق وستستبدل بأخرى سلبية.

أنت من أنت بفضل الشركة التي تحتفظ بها - تي بي جوشوا

2. اعتني بنفسك

يمكن أن تسوء الأمور عقليًا وجسديًا عندما لا تولي اهتمامًا كافيًا لنفسك وصحتك. قبل التفكير في التخلص من السلبية ، من المهم تقييم مدى حسن معاملتك لنفسك.

عندما لا تتمتع بأفضل صحة أو إذا كانت البيئة المحيطة بك مزعجة أو غير مريحة ، فأنت في الواقع ترسل دعوة إلى الأفكار السلبية لتأتي وتعيش في عقلك الباطن. عندما تمسك الباب مفتوحًا للسلبية ، فلا يوجد أحد تلومه غيرك.

من المرجح أن تشعر بالسعادة ولديك أفكار إيجابية عندما تكون في مقتبل الصحة. الشعور بالإشباع ، والطعام المغذي ، والراحة الجيدة ، والأجواء الدافئة والمريحة لا يمكن إلا أن تثير الأفكار الإيجابية. حتى عندما تصادف السلبية ، فلن تدوم طويلاً عندما تعتني بنفسك جيدًا.

3. إعادة تقييم الظروف

كما يقول المثل ، كل سحابة لها جانب مضيء. ابحث عنهم في أسوأ المواقف. حتى لو لم يكن هناك دليل على وجودها وخفي عن الأنظار. قد تحتاج إلى النظر إلى الموقف من زاوية أخرى لتحديده.

على سبيل المثال ، أنت دائمًا لا تسجل نتائج جيدة في المواد العلمية. ربما هذه ليست بدلاتك القوية. ربما تكون مهتمًا باللغات أو التاريخ أو الفنون الجميلة. ربما لا تكون قد أدركت ميولك تجاه مواضيع أخرى بخلاف ذلك. في يوم من الأيام سينتهي بك الأمر بشكر نجومك لأنهم فشلوا في العلم. وإلا لما وجدت شغفك الحقيقي.

4. تقديم حجة مع وضد

عندما يأخذ الصوت في رأسك وجهات نظر سلبية عن الموقف ، حاول تقديم حجج متناقضة. اتخذ موقف شخص غريب وجادله مع نفسك. على الرغم من أن هذا قد يبدو غريبًا بعض الشيء ، إلا أنه يعمل بشكل جيد طالما يمكنك القيام بلعب الدور بشكل مثالي وفعال.

ضع في اعتبارك هذا الموقف. أنت مدعو إلى وظيفة رسمية. يخبرك صوتك الداخلي ألا تذهب لأن هذه الأحداث مملة ومملة ولا يوجد شيء مثير يحدث هناك على الإطلاق. يمكنك أن تأخذ الجانب الآخر من القضية مع استمرار الجدل كما لو أنك ستلتقي ببعض الأصدقاء القدامى ، وتساعدك أحداث كهذه على اكتساب اتصالات اجتماعية.

هناك دائمًا وجهان لعملة معدنية إذا كنت تهتم بقلبها والبحث عنها.

5. صرف انتباهك

هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية لإخراج الأفكار السيئة من رأسك. على الرغم من أنك تدرك أنك تشتت انتباهك ، فإنها ستظل تعمل دون عيب.

الأنشطة الجذابة هي الأفضل لصرف انتباهك عن السلبية. اعتمادًا على تقاربك للأفكار السلبية ومدى قوتها وتأثيرها ، تحتاج إلى إيجاد مشتتات أقوى يمكنها جذب انتباهك.

مثل كتاب لا جدال فيه أو أغانٍ مفضلة أو استدعاء صديق. يوفر التمرين البدني تحويلًا ممتازًا عن التفكير السلبي لأنه يعزز الإيجابية.

6. تجنب الكلمات المطلقة

الكلمات المطلقة مثل دائمًا وليس لها حلقة نهائية أبدًا. كما نعلم على وجه اليقين ، فإن الثابت الوحيد في الحياة هو التغيير. لا شيء نهائي في الحياة. حتى أفضل القواعد لها استثناءات. الحيلة هنا هي أن تكون على دراية بالاستثناءات والبحث عنها.

عندما تواجه موقفًا تشعر أنك ستفشل فيه ، ابحث عن نهايات بديلة. مثل مقابلة عمل. قد يكون هناك 100 سبب تدفعك إلى الاعتقاد بأنك ستفشل مرة أخرى. لكن استخدام الكلمات المطلقة يشبه دق المسامير في نعش. هناك ملاحظة اليقين وعدم القابلية للنقض فيه.

طالما يمكنك إبقاء عقلك منفتحًا على النتائج الأخرى ، فقد تظل لديك فرصة للفوز بها.

7. تخلص من الشعور وانزل إلى العمل

حتى لو بدا الموقف بعيدًا عن الادخار ، اعتقد أنه لا يزال لديك فرصة. غالبًا ما يكون عقلك يمارس الحيل عليك عن طريق إخفاء بعض الحقائق ذات الصلة. لا تيأس ولا تستسلم. بدلاً من ذلك ، تخلص من الشعور بعيدًا ، واشمر عن سواعدك واستعد لتسخين يديك. جهز نفسك لبعض العمل الشاق.

إذا كانت الأفكار السيئة تخوض معركة جيدة ولا ترغب في التراجع ، فهذا سبب إضافي يجعلك تعمل بجد لاستعادة السيطرة على عقلك. الأفكار السلبية مثل الأعشاب في الحديقة. بمجرد السماح لهم بالتجذر ، سوف يستولون على الحديقة بأكملها ويدمرونها.

انتزع الحياة من الأبواق وأعد حياتك إلى المسار الصحيح.

أفكار ختامية

الأفكار السلبية تشبه الإبرة في الأخدود. كلما زاد الوقت الذي تبقى فيه الإبرة في الأخدود ، كلما تعمقت وأعمق كلما كان إخراج الإبرة منها أكثر صعوبة. سيكون العلاج الأسهل والأبسط هو إزالته مبكرًا بما يكفي قبل أن يرسخ في الأخدود.

مرة أخرى ، محاولة التخلص من الأفكار السلبية ستكون محاولة غير مجدية. وجودهم أمر حيوي لتوازن العقل. مثلما لا تنجرف السلبية بعيدًا ، فإن الإفراط في الإيجابية يمكن أن يكون ضارًا أيضًا. وتساعدك تجربة بعض أشكال السلبية من حين لآخر على تقدير الأشياء الجيدة في الحياة أكثر.

بقليل من التصميم ، يمكنك التأكد من أن الأفكار السلبية لا تدوم طويلاً وأن الأفكار الإيجابية تحصل على فرصة لتزدهر.

اقتراحات للقراءة: