إليك بالضبط كيف تبدأ رحلة البحث عن الروح
الصحة
تيمي أويلولا إن البحث عن الروح - أو فكرة تغذية روحك - هو تمرين مهم يمكن لكل شخص و ينبغي المشاركة. ببساطة ، إنها الرغبة في البحث بعمق أكبر عن المعنى في حياتك ، كما تقول كيلي كيتلي ، LCSW ، العاملة الاجتماعية في شيكاغو والمؤلفة الأكثر مبيعًا لكتاب نفسي: سيرة ذاتية للبقاء . تشرح قائلة: 'ينخرط معظم الأشخاص في البحث عن النفس (أو ينبغي عليهم) ذلك عندما تبدو الحياة غير متزامنة ، أو عندما يكونون في حالة من الفوضى ، ويعانون من مشاعر سلبية تجاه حياتهم المهنية أو علاقاتهم. ولكن إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ - أو ماذا تفعل بالضبط - فحاول اتباع هذه النصائح الموصى بها من الخبراء لتغذية روحك والعثور على هذا المعنى الأعمق في حياتك اليومية.
اقض بعض الوقت بمفردك.
تقول لاكيستا إيرينا ، LCSW ، وهي عاملة اجتماعية في نيو جيرسي: 'إن قضاء بعض الوقت في أن تضع نفسك في المرتبة الأولى ليس أنانيًا - فهو في الواقع يسمح لك بتجديد طاقتك وأن تكون حاضرًا في الوقت الحالي للآخرين'.
قصة ذات صلة
أفضل الأماكن للسفر وحدك حاول القيام بجولة في منطقة جذب محلية ، أو الذهاب في نزهة في الحديقة ، أو الجلوس مع دفتر يومياتك لتمنح نفسك حقًا بعض الوقت 'لي' للتعرف على ما تفتقده.
ثم تواصل مع أشخاص جدد.
تقترح إيرينا: 'ابدأ محادثة مع شخص ما في طابور محل البقالة ، أو قل مرحبًا لأمين الصندوق ، أو ابتسم بحرارة على شخص غريب'. 'بينما ربطتنا التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي بالعائلة والأصدقاء والمشاهير ، ما زلنا نتوق إلى هذا الارتباط البشري.
قصة ذات صلة
إليك كيفية تكوين صداقات كشخص بالغ 'كونك لطيفًا أو ودودًا مع شخص غريب سيجعلك تشعر بالرضا في داخلك' ، ويساعدك على العودة إلى المزامنة مع نفسك من خلال رؤية نفسك تنعكس من خلال نعم شخص آخر.
لكن ، افصل نفسك عن وسائل التواصل الاجتماعي.
من المهم بنفس القدر لمعادلة تغذية الروح قضاء بعض الوقت بعيدًا عن أعز أصدقائك — على الأقل من الناحية الرقمية. 'كن حاضرًا هنا والآن: تجاهل وسائل التواصل الاجتماعي ، وقم بتسجيل الخروج من تطبيقاتك ، وقم بإيقاف تشغيل الإشعارات لمدة ساعة على الأقل في اليوم ،' ينصح دومينيك غازيانو ، طبيب باطني في شيكاغو. نحن نعلم أنك سمعت هذا من قبل ، ولكن لا يمكن المبالغة في مدى فائدة هذه الخطوة.
شارك في ممارسة روحية.
ضع في اعتبارك أن كلمة 'روحي' لا تعني بالضرورة أي نوع من الممارسات الدينية ، بل هي من الداخل. توصي الدكتورة نانسي مرامور ، أخصائية العلاج النفسي في بيتسبرغ ، بممارسة التأمل في رحلة البحث عن النفس. تقول: 'إنه يغير الدماغ والجهاز العصبي والمزاج'. جرب واحدة من هؤلاء تطبيقات التأمل منتقاة من قبل الخبراء لتبدأ ببضع دقائق من التفكير الداخلي كل يوم.
جرب هواية جديدة.
ربما يقع التأمل في هذا ، ولكن يمكن أن يكون أي شيء حقًا - جرب يدك في الرسم أو الكتابة أو حتى مجرد المشي السريع. يقول الدكتور مرامور: 'افعل ما يجلب لك السعادة - فالجهود الإبداعية تشجع بشكل خاص'. 'أي نشاط يضعك في حالة 'التدفق' حيث تفقد الوقت والمكان وتضيع في النعيم الخاص بك سوف يغذيك '.
قصة ذات صلة 14 طريقة لتكون أكثر سعادة الآنيوافق Kitely. 'تساعدنا تجربة هواية جديدة على الخروج من منطقة الراحة لدينا والتي توقظ مهارات ونموًا جديدين - يمكن للمنافذ الإبداعية أن تشعلنا حتى لو لم نعتقد بالضرورة أننا جيدون في هذا النشاط.'
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا قم بالتسجيل لدينا النشرة الإخبارية !