لماذا تقول مرارًا 'سأكون سعيدًا عندما' يمكن أن يعوقك في حياتك وحياتك المهنية
العمل والمال
اسأل نفسك متى كانت آخر مرة نطقت فيها بعبارة: 'سأكون سعيدًا عندما ...' ربما مؤخرًا ، أليس كذلك؟
سواء كانت نهاية هذا البيان تتضمن الحصول على 'سيارة أفضل' أو 'منزل أكبر' أو العثور على 'الحب الحقيقي' أو 'وظيفة الأحلام' ، فنحن جميعًا مذنبون بتأخير سعادتنا وإشباعنا بناءً على نتيجة مستقبلية . يعتقد الكثير منا أن حالة علاقة معينة أو راتب أعلى هو المفتاح الوحيد للوفاء به.
تبين أن طريقة التفكير هذه لها اسم: إنها تسمى متلازمة 'سأكون سعيدًا عندما' ، وهي حالة منتشرة اليوم في مجتمعنا العامل.
المبدأ الكامن وراء متلازمة 'سأكون سعيدًا عندما' هو الاعتقاد بأنك لا تحصل إلا على السعادة والفرح 'عندما' تفعل شيئًا محددًا ، أو تحصل على شيء ذي قيمة ، أو تختبر حدثًا معينًا في الحياة ، مثل الزواج أو الولادة. طفل.
حروف أخبار ذكرت أن السعادة (أو التعاسة) مقسمة إلى النسب المئوية التالية: حوالي 50 بالمائة يعتمد على التركيب الجيني ، و 40 بالمائة تحت سيطرتك تحددها أفكارك وأفعالك ، والنسبة المتبقية 10 بالمائة مرتبطة بظروف أخرى مثل الدخل ، المكان الذي تعيش فيه والحالة الاجتماعية ومظهرك.
على الرغم من أن نمط التفكير `` سأكون سعيدًا عندما '' هو سلوك مشترك عالميًا ، فإن أخصائية علم النفس الإكلينيكي ومستشارة الأعمال الدكتورة ناتاليا بيرت تجادل بأن الطريقة التي نشعر بها الآن لا ينبغي أن تكون نتيجة لما نعتقد أنه يمر عبر خط الأنابيب . في الواقع ، تشير الدكتورة بيرت ، التي تخرجت من جامعة جورجتاون وكلية الطب بجامعة هارفارد وجامعة براون ، إلى أن السعادة ليست التأثير المباشر - إنها في الواقع لانى .
لحسن الحظ ، حتى إذا كنت تعاني من متلازمة 'سأكون سعيدًا عندما' (اقرأ: الكثير منا) ، تؤكد الدكتورة بيرت في كتابها الجديد ، تدقيق المستقبل: كيفية التنقل في التغيير التخريبي ، والبحث عن الهدوء في الفوضى ، والنجاح في العمل والحياة أن هناك الكثير من الطرق لمعالجتها.
الدكتورة ناتاليا بيرت لعلاج متلازمة 'سأكون سعيدًا عند' ، يجب أن نبدأ في رؤية النجاح كأسلوب حياة ، وليس وجهة ، حتى تكون سعيدًا في النهاية الآن- أينما كنت في الحياة ، 'تشرح في الكتاب.
في مقابلة مع موقع OprahMag.com ، يناقش الدكتور بيرت الأعراض الأكثر شيوعًا التي يجب البحث عنها ، ولماذا يجب عليك تمزيق قائمة المهام الخاصة بك ، وأفضل طريقة للمناورة من خلال التغيير والاضطراب في عالم التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي المذهل. . كما أنها تشارك نصائح الخبراء حول العثور على السعادة أينما كنت.
الآن بعد أن عرفنا أخيرًا أن هذه الحالة لها اسم ، هل يمكنك شرح ما ، بالضبط ، 'سأكون سعيدًا عندما تكون' المتلازمة؟
لعقود من الزمان ، اعتقدنا دائمًا أنه بمجرد تحقيق النجاح في وظائفنا ، فمن المفترض أن نشعر بالسعادة. وبمجرد أن نكون سعداء ، سنكون قادرين على تحقيق ذلك. كان هذا هو الطريق القديم. لذلك كنا نتجاهل علامات الإرهاق أو حقيقة أن حياتنا كانت ضيقة للغاية ، لأن الافتراض كان أنه لا يزال هناك مكافأة من السعادة. لكن هذه المكافأة كانت دائمًا في المستقبل. السعادة الآن والقدرة على العيش هذه لحظة ، حتى في الحياة المزدحمة التي نعيشها. تريد الاستيقاظ كل يوم وتعلم أن هناك مستوى معينًا من المعنى في الوقت الحالي - ليس بعد شهرين أو عامين من الآن. '
الدكتورة ناتاليا بيرت ما هي الأعراض التي يجب أن يبحث عنها الناس؟
حسنًا ، العلامة الأولى هي تحديد ما إذا كنت تعيش حياة قائمة على قائمة التحقق. إذا فكرت في الماضي عندما كنت مراهقًا ، نعم ، لقد ذهبت إلى المدرسة. لكنك قمت أيضًا بأنشطة أخرى واستمتعت. يبدو أننا كلما تقدمنا في السن ، يبدو أننا نضغط على الأشياء الممتعة لتزدحم حياتنا بما هو مدرج في قوائم مهامنا.
يجب أن تفكر في حياتك على أنها تقويم وليس بالضرورة قائمة مهام.
هل يمكنك توضيح المزيد حول أسلوب حياة قائمة التحقق هذه؟ هل لديك أي اقتراحات لإدارة مسؤولياتك اليومية بينما لا تزال مستمتعًا؟
تتضمن قائمة التحقق كل الأشياء التي يجب عليك القيام بها. لكن يجب أن تفكر حقًا في حياتك كتقويم ، وليس بالضرورة قائمة مهام. يوفر التقويم مساحة لجميع هذه المهام ، ولكنه يتيح أيضًا مساحة ووقتًا للأنشطة التصالحية. تكمن مشكلة القائمة في أنها تتضمن موعدًا نهائيًا لشخص آخر ، وأي عواقب لاحقة لعدم تلبية تلك التوقعات. من خلال التفكير في حياتك كتقويم ، يمكنك إعطاء الأولوية للأشياء أثناء تقدمك. هذا هو السبب في أنني لست من المعجبين بمصطلح 'التوازن بين العمل والحياة' ، لأنك تشعر وكأنك تفعل شيئًا خاطئًا إذا لم تقم بتقسيم الأمور بشكل صحيح. '
هل هناك أي خطر من أن تكون مدفوعًا بشكل روتيني؟
من خلال النظر فقط إلى ما عليك القيام به اليوم أو هذا الأسبوع ، فأنت لا تفكر في رؤيتك طويلة المدى. عندما يكون لديك رأسك تفعل الشيء التالي ، لا يمكنك أن ترى نفسك تتحرك نحو الصورة الأكبر والأكثر أهمية بالنسبة لك. يؤدي ذلك إلى الإرهاق والتوتر. إذا شعرت بالتوتر ، أو وجدت نفسك تراقب الوقت باستمرار بدلاً من الانخراط الكامل في تدفق الأشياء ، فهذا عندما تعلم أنك خارج المسار الصحيح. كبالغين ، فقدنا هذا الإحساس بالتواصل مع من نحن وما نحن - وخاصة النساء. يتم تشجيع النساء ، بطريقة ما ، على الشعور بالذنب. إنها بمثابة وسام شرف إذا ظهرنا أمام أي شخص آخر باستثناء أنفسنا '.
عليك أن تكون قادرًا على السير في حالة من عدم اليقين.
فكيف يبدأ المرء في تغيير طريقة تفكيره أو اعتماد نهج التقويم هذا؟
أولاً ، أنت بحاجة إلى عقلية رشيقة. يتعلق الأمر بتطوير الثقة الداخلية التي تقول ، 'سألقي نظرة على الموقف وأفكر في ما يمكنني فعله للانتقال إلى الخطوة التالية'. العقلية القديمة المتمثلة في اصطفاف بطنا على التوالي قبل أن نتخذ إجراءً ، أو الانتظار حتى يصبح كل شيء على ما يرام ، لا يعمل لأننا في وقت مختلف الآن. لا يمكنك الانتظار حتى يبدو كل شيء على ما يرام ويتم وضعه في مكانه. يجب أن تكون قادرًا على السير في حالة من عدم اليقين وفصل نفسك عن النتيجة ، حتى لو لم يكن لديك كل القطع معًا بعد.
26 اقتباس ستجعلك تشعر بالسعادة على الفور 
20 كتابًا من شأنها أن تضعك في حالة مزاجية أفضل 14 طريقة لتكون أكثر سعادة الآن ولكن ماذا يحدث إذا لم تأت كلمة 'متى'؟ كيف يدير المرء توقعاته للفشل أو الفشل؟
أول شيء يجب معرفته هو أن خيبة الأمل هذه من عدم الشعور بالسعادة أبدًا ، حتى عندما تقوم بفحص الأشياء من القائمة ، أمر شائع جدًا. أحد الأسباب الكبيرة لحدوث ذلك هو أننا نبني أهداف حياتنا وتوقع السعادة على القرارات التي اتخذناها عندما كنا مراهقين ، مثل تخصصنا في الكلية ووظيفتنا الأولى. إذا كنت في هذا الموقف ، فتراجع واسأل نفسك أسئلة أكبر. على سبيل المثال: ماذا تفعل التي حول ، أم ماذا يلهم أنت؟ بهذه الطريقة ، يمكنك توجيه نفسك بشكل أفضل نحو ما هو ذو مغزى بالنسبة لك ، وليس فقط نحو 'الوقت' الذي بنيته على مر السنين. أخيرًا ، يجب أن تبني عادات يومية تعكس الأشياء التي تمثل أولوية بالنسبة لك الآن.
لماذا العيش في هذه اللحظة مهم جدا؟ وبالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة في التركيز على أهدافهم 'الحالية' ، ما هي نصيحتكم؟
عندما تتحدث عن الأمر الآن ، فإن الأمر يتعلق بالتركيز على ما إذا كانت الأشياء التي تقوم بها تضيف الطاقة إلى أهدافك الحالية أو تستنزف طاقتك لتحقيقها. لا تتكاثر في القاصرين ، تضييع الوقت في أشياء ليست ذات أهمية. احصل على لقطة بصرية في رأسك عن المكان الذي تتواجد فيه والمكان الذي تريد أن تذهب إليه في حياتك المهنية أو مع أهداف لياقتك البدنية وأموالك. إذا لم تكن سعيدًا ، فأنت بحاجة إلى إنشاء عادات جديدة وتحديد أولوياتها حول شيء أو شيئين إصلاحيين. التفت إلى الأشخاص الداعمين لمحاسبتك والذين سيشجعونك من الخطوط الأمامية. عليك أيضًا اتخاذ قرارات بشأن ما ترغب في التخلي عنه ، وتعديل توقعاتك. ولكن عندما تصل إلى هذه الخطوة ، لا يمكنك الاستسلام للخوف أو التعب - أو الإقلاع عن التدخين عندما تصطدم بحواجز الطرق.
مع التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي ... ينتهي بك الأمر برعاية حياتك وليس عيشها.
ما الدور الذي ترى أن التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي تلعبه في هذا الانفصال عن أنفسنا الحقيقية؟
ما يحدث مع التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي هو أن ينتهي بك الأمر برعاية حياتك ، وليس عيشها. هناك شيء ما حول المقارنات الاجتماعية يجعل الأمور أسوأ ، لا سيما مع متلازمة 'سأكون سعيدًا عندما'. منذ عقود ، عندما لم تكن لدينا وسائل التواصل الاجتماعي ، كنا نشعر بالقلق فقط بشأن من تزوج أو أنجب طفلاً أولاً. كانت تلك علامات النجاح. لكننا اليوم نقارن حياتنا بما ينشره شخص آخر ، وهو ما يساهم في ثقافتنا الشديدة التوتر. في نهاية اليوم ، إنها نسخة لامعة من بكرة تسليط الضوء التي من المفترض أن تكون على مستوى. ولكن ليس هناك من طريقة يمكنك من خلالها الارتقاء إلى مستوى ذلك لأنه ليس حقيقيًا '.
لماذا العنوان ، المستقبل لكتابك؟
نحن نعيش في أوقات التغيير المستمر والسريع. يتعلق الأمر بفهم ما يجب القيام به اليوم ، مع التركيز على توقع الغد ، ويتمحور مفهوم إثبات حياتك في المستقبل حول راحة البال والشعور بالسيطرة ، بحيث بغض النظر عما سيحدث قريبًا ، فأنت تفهم كيفية الحفاظ على الإحساس من الهدوء.
اعتقدت آشلي جراهام ذات مرة أن حياتها المهنية قد انتهت 
كيف تساعد توري بورش رائدات الأعمال 
8 اقتباسات لتحفيزك في العمل في ال كتاب تتحدث عن 'الاقتصاد المستقل'. ما هذا وكيف يؤثر على المرأة العاملة اليومية؟
لقد تغيرت الطريقة التي نفكر بها في وظائفنا. لم يعد الأمر يتعلق بالحصول على وظيفة واحدة لبقية حياتك. عندما أقلعت النساء لإنجاب الأطفال ، كانوا محرومين بشكل خاص عند محاولتهم العودة إلى المسار الصحيح. أنا أشجع الناس على وضع الإستراتيجيات والتفكير في كتاب قواعد اللعبة. بدلًا من التركيز على المسمى الوظيفي ، فكر في القيمة والمهارات والمواهب التي تقدمها. في هذا الاقتصاد المستقل ، يعني ذلك وضع الصورة الأكبر في الاعتبار ، مع التحلي بالمرونة أيضًا في التقلبات والتحول إلى الطريق لتحقيق رؤيتك الأكبر.
ما الذي يمكّنك وينشطك في الوقت الحالي؟
أنا مدفوعة بمهمة بعمق. أعتقد أن كل واحد منا يجب أن تتاح له الفرصة أو الفرصة لتحقيق إمكاناتنا في الحياة. في كتابي ، أكتب هذا الاقتباس: 'شخص آخر دفع التكلفة'. على الرغم من أن عبئ ثقيل من المسؤولية ، إلا أنني أتقبل ذلك بكل سرور ، لأن شخصًا آخر فعل الشيء نفسه لي ولنا جميعًا. والآن حان دورنا ، خاصة في أوقات التغيير العظيم هذه.
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا سجل للحصول على اخر اخبارنا!
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه