التأمل اللاوعي: كيف تستخدمه لفتح عقلك الباطن؟
تطوير الذات
هل لاحظت أنك تقوم بمعظم أنشطتك اليومية بالطيار الآلي؟ وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أننا نقضي ما يصل إلى 47٪ من اليوم على الطيار الآلي. هذا يعني أننا نولي اهتمامًا لما نقوم به لمدة نصف يوم فقط. لا يصدق ، أليس كذلك؟
على هذا النحو ، لا يوجد ضرر في العمل على الطيار الآلي. عندما نعمل على الطيار الآلي ، فإننا نعتمد على عقلنا الباطن للتوجيه وتشغيل العرض. المشكلة هي أنه يمكن أن يوجهنا في الاتجاه الخاطئ إذا لم يتم برمجته بشكل صحيح. يمكن أن تضللنا تجارب حياتنا وذكرياتنا وأفكارنا ومعتقداتنا المخزنة في العقل الباطن إذا لم نكن واعين بما نقوم به.
وإلا فإننا نستطيع إعادة برمجة العقل الباطن للتخلص من السلبية المخزنة فيه ، مما يجعله يوجهنا في الاتجاه الصحيح عندما نكون في وضع الطيار الآلي. يمكن الوصول إلى العقل الباطن وفتحه للتخلص من العناصر غير المرغوب فيها المخزنة فيه من خلال التأمل.
التأمل هو أداة قوية لاختراق عقلك الباطن. وجد باحثو هارفارد أن التأمل اللاواعي يمكن أن يعزز مهاراتك في التعلم والذاكرة ويقلل من الخوف والقلق والتوتر. يمكن أن تحسن قدرتك على التركيز وتعزز مهاراتك المعرفية.
تتناول هذه المقالة العقل الباطن تقنية التأمل التي تعمل عن طريق تغيير موجات الدماغ. هذا يساعد في إعادة تركيز الانتباه من الخارج إلى الداخل.
معالجة موجات المخ
دماغنا هو عضو كهروكيميائي يتكون من خلايا عصبية. يستخدم إشارات كهربائية للاتصال الداخلي. تؤدي تقلبات الجهد الكهربائي بين أجزاء مختلفة من الدماغ إلى تدفق تيار كهربائي يعرف باسم موجات الدماغ.
أنواع الموجات الدماغية
يتم تصنيف موجات الدماغ إلى أربع موجات بناءً على تردداتها ومستوى النشاط المعني. عندما يكون الدماغ في الوضع الأكثر نشاطًا ، فإنه يولد موجات بيتا عالية التردد. بيتا تنقسم الموجات الدماغية إلى نطاق منخفض ومتوسط وعالي المدى - تكون موجات بيتا عالية المدى هي الحالة الأكثر نشاطًا وتوترًا.
في هذه الحالة ، سيكون عقلك مركزًا تمامًا وفي حالة تأهب قصوى. على الرغم من أن هذا أمر مرغوب فيه عند مواجهة موقف يهدد الحياة ، إلا أنه يمكن أن يسبب ضررًا إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة أو إذا حدثت بسبب الأنشطة اليومية المعتادة.
- ألفا تتعلق الموجات الدماغية بحالة ذهنية مريحة وهادئة. الشخص الذي يتوقف عن العمل ويستغرق وقتًا للاسترخاء يكون في حالة ألفا. يجب أن تكون في حالة ألفا للتأمل.
- ثيتا ترتبط الموجات الدماغية بالاستبطان والتركيز على الداخل. يقال إن الشخص الذي يجد صعوبة في تذكر الدقائق الخمس الأخيرة حتى أثناء استمرار العمل المنتج يكون في حالة ذهنية ثيتا. أنت بحاجة للوصول إلى حالة ثيتا لإقامة اتصال بين العقل الواعي والعقل الباطن والوصول إلى العقل الباطن.
- دلتا تتولد الموجات الدماغية عندما تكون في نوم عميق بلا أحلام. إنه أدنى مستوى نشاط يمكنك تحقيقه.
التأمل والموجات الدماغية
تهدف تقنيات التأمل اللاوعي إلى خفض وتيرة موجات الدماغ وتحويل الانتباه من الخارج إلى الداخل. فقط من خلال القيام بذلك ، ستكون قادرًا على الوصول إلى مستوى theta brainwave و الوصول إلى عقلك الباطن .
فيما يلي خطوات فتح الذهن من خلال التأمل.
الخطوة 1: البدء
ستكون الخطوة الأولى في عملية التأمل هي الحفاظ على تركيز الأفكار على شيء مستقر. هذا يمكن أن يقلل من وتيرة الموجات الدماغية. من خلال القيام بذلك ، يتوقف الجانب المنطقي من الدماغ عن العمل ويطلق وضع الإحساس. في وضع المعنى ، فإن شعورك هو الجانب المسيطر.
يمكنك تحقيق هذه الحالة من خلال التركيز على الجسم. بدءًا من الرأس ونزولًا إلى إصبع القدم ، ركز على كل جزء من أجزاء الجسم ، ورؤية كل جزء منهم في عين العقل وتخيل الشعور بداخله.
دون كسر التركيز ، انتقل إلى الجسد ككل. ثم تخيل الجسد مع الهواء المحيط به. في هذه المرحلة ، سيتلاشى تركيزك بعيدًا عن الجسد ويتجه نحو العقل. أخيرًا ، ارفع نفسك من جسمك ، وارتفع فوقه ، وانظر إليه من فوق.
يمكنك تحقيق نفس النتيجة بغمر نهج الغرفة. في هذا ، تشعر بكل جزء من أجزاء الجسم حيث يرتفع مستوى الماء المتخيل ويلمسه. ثم ينغمس جسمك بالكامل في الماء ، وأخيراً ، يطفو بعيدًا ، ويفصل الجسم عن العقل.
الخطوة 2: الوصول إلى عقلك الباطن
عندما تصل إلى العقل الباطن ، قم بفحصه لتحديد والاعتراف بالعيوب أو القيود التي تريد إزالتها أو التغلب عليها أو التراجع عنها. حتى قبل الشروع في عملية التأمل ، يجب أن تحدد أي واحدة يجب التركيز عليها.
أثناء فحص العقل الباطن والتعرف على القيود التي تريد إزالتها ، تقبل نفسك كما أنت الآن مع كل عيوبك وعيوبك. تحتاج إلى الاعتراف بوجود فجوة بين نفسك الفعلية وأفعالك.
الخطوة الثالثة: الاستسلام للقوة الأعلى
بمجرد أن تقر بوجود القيد ، فإنك تتنازل عنه للسلطة الأعلى. إن ما تسميه غير مادي - الكون ، أو الله ، أو الملاك الحارس ، أو المجال الكمومي. يجب أن يتم الاستسلام دون حكم.
يجب ألا تحكم على عيوبك أو قيودك أو نقائصك. فقط اعترف بوجودهم وتعرف على الشعور بداخلك لتغييرهم.
الخطوة 4: خذ خطوة إلى الوراء وراقب
تصور أفكارك ومشاعرك حول القيود التي تريد إزالتها. تخيل نفسك تقوم بأشياء مرتبطة بالحد. قم بتشغيله في عين عقلك مثل فيلم. أنت تشاهد نفسك تمر بهذا الفعل حتى تتعرف على تسلسل الأحداث والمحفزات والعواقب. هذه هي عاداتك واستفزازاتك وعواطفك.
الخطوة 5: التحويل
نظرًا لأنك تشاهد هذا الفيلم الخاص بك وأنت تتعامل مع القيود التي يجب التخلص منها ، فأنت تأمره بالتوقف والتغيير. يجب أن تقول هذا بأقصى قدر من الاقتناع والسلطة لتكون فعالة.
الخطوة 6: التأكيد والتحديث
لكي يستمع العقل الباطن إلى أمرك بالتوقف والتغيير ، يجب أن تتوافق أفكارك وعواطفك مع هذا أيضًا. يجب أن ترغب في حدوث التغيير ويجب أن ترغب في التغيير.
يمكنك إنهاء الجلسة من خلال تخيل نفسك الجديدة دون قيود. اكتشف كيف تتصرف بشكل مختلف ، ومدى اختلاف مشاعرك وأفكارك ، وكيف تغيرت نظرتك العامة.
كلمة أخيرة
تم تصميم البشر بثلاثة أقسام محددة جيدًا في الدماغ - الأفكار ، العواطف و اللاوعي. هذه نعمة ونقمة في نفس الوقت. بدون الفهم الصحيح للقوى ونقاط الضعف لكل واحد منهم ، فإن عيش حياة متوازنة سيكون مستحيلاً. سوف تستسلم للاكتئاب والإحباط عاجلاً أم آجلاً.
إن عدم الوصول إلى عقلك الباطن أو استخدامه سيكون بمثابة إهدار كبير للموارد في متناول اليد. كنز حقيقي من المعلومات ، يمكن استغلال قوى العقل من خلال التأمل الذي يهدف إلى خفض وتيرة موجات الدماغ. تابع هذا من خلال توجيه أفكارك وعواطفك لقبول التغيير.
قد ترغب أيضًا في إلقاء نظرة على دليلنا على كيف تجد السلام الداخلي مع نفسك .