إذا كانت لديك أحلام أكثر وضوحًا أثناء الحجر الصحي ، فأنت لست وحدك
أفضل حياتك
بيتر دازيلي أثناء الحجر الصحي ، كان لدى شخص واحد حلم حي عن حقل مفتوح به أبقار متفجرة. تخيلت أخرى أنها أرسلت إلى المريخ - بنفسها - لتأسيس أول مستعمرة على هذا الكوكب وحدها. في هذه الأثناء ، حلمت أم كانت تدرس في المنزل أثناء الوباء أن فصل طفلها بأكمله قد تم تكليفه بالمأوى في منزلها. هذه ليست سوى بعض من أكثر الرؤى الليلية الفريدة التي وثقتها الدكتورة ديردري باريت ، عالمة النفس والأستاذة في جامعة هارفارد ، أثناء عملها على دراساتها الشاملة. مسح الأحلام المتعلقة بفيروس كورونا.
قصص ذات الصلة
داخل الأرض صفر من جائحة فيروس كورونا 
كيف يدير مقدمو الرعاية وباء COVID-19 
هل توقع خبير الصحة العامة هذا COVID-19؟حتى الآن ، جمع باريت ما يقرب من 6000 حلم جائحة - أو ' أحلام المحجر ، 'كما أصبحوا معروفين على وسائل التواصل الاجتماعي - لوصف الرؤى الغريبة والتي لا تنسى التي أفاد الناس بوجودها أثناء نومهم منذ بدء الحجر الصحي.
تشرح الدكتورة باريت سبب احتمال حصولنا على هذه الأحلام الواضحة مؤخرًا ، وملاحظاتها الأولية من استطلاعها ، وما يمكنك فعله لمنع المزيد من هذه القصص المرتبطة بالتوتر من تعطيل نوم ليلة سعيدة.
حسنًا ، إذن: لماذا نحلم بأحلام أكثر وضوحًا أثناء جائحة فيروس كورونا؟
يقول الدكتور باريت: 'أي تغيير كبير في الحياة يؤدي إلى المزيد والمزيد من الأحلام الواضحة'. 'إن وضع المأوى في المنزل هو بالطبع تغيير كبير في الحياة'.
بينما لا يوجد إجماع علمي على سبب حدوث هذه الظاهرة الحلمية ، هناك العديد من التفسيرات والملاحظات المحتملة ديلان فولكنر سيلترمان ، عالم نفس اجتماعي يدير مختبر DREAM في جامعة ماريلاند. يقول: 'أحد التفسيرات هو أن لدينا قلقًا أكبر في أحلامنا لأننا نشعر بالقلق أكثر عندما نكون مستيقظين'. 'في هذه الحالة ، أصبح معظمنا أكثر توترًا الآن بسبب الوباء ، لذلك فمن المنطقي أننا سنكون أكثر قلقًا في أحلامنا أيضًا.'
بالإضافة إلى ذلك ، يضيف سيلترمان: 'قد تساعدنا الأحلام على التأقلم مع هذه الأوقات المضطربة ، لأنها يمكن أن تكون وسيلة لعقولنا للتمرن ومحاكاة المواقف الصعبة. هناك بعض الأدلة على أن المشاعر السلبية في الأحلام قد تساعدنا في التغلب على المشاكل الصعبة.
قد تساعدنا الأحلام على التأقلم مع هذه الأوقات المضطربة ، لأنها يمكن أن تكون وسيلة لأذهاننا للتدرب على المواقف الصعبة ومحاكاتها.
وفقًا للدكتور باريت ، يمكن أن تؤثر هذه الزيادة الجماعية في حياة الأحلام المفعمة بالحيوية على أولئك الذين يحصلون على قسط من الراحة طوال الليل و النوم بشكل أفضل منذ أن بدأ الوباء .
يوضح باريت: 'أحد أكبر المتغيرات في عدد الأحلام ، وحيوية الأحلام ، وطول الأحلام التي تم تذكرها ، وما إلى ذلك هو ساعات النوم'. نذهب إلى مرحلة حركة العين السريعة - أو مرحلة نوم حركة العين السريعة عندما يشعر الناس بمعظم أحلامهم - كل 90 دقيقة ، لكن كل فترة حركة العين السريعة تستمر لفترة أطول من تلك التي قبلها. لذلك إذا كنت تنام أربع ساعات بدلاً من ثماني ساعات ، فلن تحصل على نصف وقت نومك ، بل تحصل على ربعها.
يضيف الدكتور باريت: 'عندما تخسر ساعة أو ساعة ونصف من النوم ، فإنك لا تخسر بالتناسب هذا القدر من أحلامك. إنك تفقد أكبر أحلامك وأكثرها دراماتيكية. تفترض أن العمال غير الأساسيين الذين يحتمون في مكانهم من المحتمل أن يحصلوا على مزيد من النوم في هذا الوقت ، ومن هنا تأتي الأحلام التي لا تنسى.
بماذا يحلم معظم الناس؟
نتج عن استطلاع باريت - الذي يسأل عن عدد الأحلام التي راودتك ، وقربك من التجارب مع COVID-19 ، ويوفر مساحة لمشاركة التفاصيل - بعض الملاحظات الأولية المثيرة للاهتمام. 'أود أن أقول أن الحلم الأكثر شيوعًا هو حلم القلق ، إنه ليس كابوسًا كاملًا' ، وفقًا لباريت. وتضيف: 'تعكس الأحلام نفسها قلقًا في المتوسط أكثر مما قد تراه في عينة من الأحلام من الأوقات العادية'.
قصص ذات الصلة
كيف تتحكم في أحلامك 
لذلك كان لديك حلم آخر عن زوجتك السابقة ... 
أفضل أقنعة النوم في أواخر شهر آذار (مارس) ، عندما بدأت باريت استطلاعها ، لاحظت أحلامًا متكررة للإصابة بالفيروس. بعضها حرفي - الإصابة بالحمى أو صعوبة التنفس ، على سبيل المثال. لكنها شهدت أيضًا ارتفاعًا غير اعتيادي في الأحلام المجازية التي تنطوي على كل أنواع الحشرات. يقول باريت: 'أعتقد أنها أصبحت شائعة جدًا الآن جزئيًا بسبب عبارة' لديّ خطأ 'عندما نصاب بفيروس'. وأعمق من ذلك ، فإن الكثير من الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تؤذيك أو تقتلك تراكميًا هي استعارة جيدة لجزيئات الفيروس. لذا فإن تكرار أحلام هجوم الحشرات فريد جدًا بالنسبة لهذا الوباء '.
هل ستتغير الأحلام خلال فترة الوباء؟
نعم. لقد رأى الدكتور باريت بالفعل أن موضوعات الحلم تتحول بمرور الوقت ، حيث يستمر التهديد الطويل لوباء الفيروس التاجي في إبقاء الجميع محبوسين في الداخل. في البداية ، كان هناك الكثير من الأحلام حول الإصابة بالفيروس مقابل الأحلام البقاء في المنزل الطلب #٪ s. يمثل الأشخاص الذين يحلمون بأنهم عاطلون عن العمل أو المدرسة مجموعة صغيرة. لكن الآن ، تتحول النسبة إلى الاتجاه الآخر ، ويقول باريت إن عددًا أقل من الناس يركزون على الفيروس نفسه ، بقدر ما يتغير نمط الحياة.
تختلف أحلام المراوغة حول الإغلاق اعتمادًا على كيفية عزل الأشخاص لأنفسهم. بالنسبة لأولئك الذين يتباعدون اجتماعيًا بمفردهم ، أفاد باريت أن البعض لديهم 'أحلام وُضِعوا في السجن' - استعارات للعزلة والوحدة. على الطرف الآخر من الطيف ، أولئك الذين يجدون أنفسهم العيش تحت سقف واحد مع العديد من الناس ، لديك أحلام تبالغ في فكرة الشعور بالاكتظاظ أو الإرهاق.
العاملون الأساسيون وأولئك الموجودون في الخطوط الأمامية هم أكثر عرضة للكوابيس.
حتى الآن ، جمع استطلاع باريت حوالي 300 حلم من العاملين في مجال الرعاية الصحية الأساسيين الذين يعالجون مرضى COVID-19 ، وتشير هذه الاستجابات إلى أنماط واضحة. يقول باريت: 'حلمهم النموذجي هو بالتأكيد كابوس ، وهم أكثر واقعية من معظم الناس'. إنهم المجموعة الوحيدة التي لديها صورة بصرية واضحة لما هو عليه الحال ، لذلك ليس لديهم الكثير من الاستعارات للفيروس.
كيف تكون وحيدًا في جائحة 
10 أطعمة تجعلك تشعر بالنعاس 
8 أنواع شاي لمساعدتك على نوم أفضل ليلاً من الأحلام التي تنطوي على أجهزة التنفس الصناعي وحتى المرضى المحتضرين ، يرى باريت أن هذه الكوابيس تشير إلى حقيقة أن 'معظم العاملين في مجال الرعاية الصحية في الخطوط الأمامية يعانون بالفعل من الصدمة ويشعرون إلى حد ما بالإرهاق وخروجهم عن السيطرة.' في الواقع ، كما تقول ، 'تبدو أحلامهم سيئة مثل الجنود في خضم الحرب ، إنها مجرد كوابيس شديدة'.
على الرغم من أن الدكتورة باريت تقول إن وجود أحلام أو كوابيس حية 'هو رد فعل طبيعي حقًا لكونك في خضم الصدمة' ، وأنه يجب أن تتلاشى في غضون أسابيع بعد انحسار الأزمة ، إلا أنها لاحظت أنها إذا استمرت لفترة طويلة بعد ذلك انتهى الوضع ، وهذا مؤشر على اضطراب ما بعد الصدمة.
ماذا تقول هذه الأحلام عنا؟
لا يوجد إجماع علمي حول الأحلام - قد يكون من الصعب تحديد واقع الليل الغامض الأثيري الذي نخلقه في أذهاننا. ولكن عندما سئل عما قد يقود شخصًا ما إلى حلم قلق بشأن الإصابة بالفيروس مقابل آخر ليحلم بالعثور على العلاج السحري ، يقترح باريت: 'إنه يمثل مكان وجود هذا الشخص فاقدًا للوعي'. توضح: 'إنه يعكس فقط ما يفكر فيه جزء مختلف من أذهاننا ، وجزء آخر من أنفسنا. في بعض الأحيان يمكن للحلم أن يخبرنا أنه على الرغم من أننا نشعر بأننا تكيفنا ولم نعد قلقين ، إلا أن وعينا لا يزال مقلقًا. أو بالمثل ، لدينا احتياطيات للتعامل مع هذا الفيروس ويمكن أن نكون أكثر تفاؤلاً بطريقة لم نكن على علم بها '.
كيف أمنع أحلام التوتر هذه؟
إذا لم تكن من المعجبين بهذه الفترة من 'ارتدادات الأحلام' - كما يحب الدكتور باريت أن يسميها - لحسن الحظ ، هناك الطرق التي يمكنك تجربتها للمساعدة في التحكم في أحلامك وتجنب هذه الليالي المليئة بالقلق. نصيحة باريت هي أن تفكر فيما أنت في الواقع تريد أن تحلم بها قبل أن تذهب إلى الفراش. لذا في المرة القادمة التي تستعد فيها للنوم ، حاول اتباع روتينها التدريجي:
- اختر شخصًا تود رؤيته في حلمك الليلة ، أو مكانًا أو تجربة مفضلة. يستمتع بعض الناس بأحلام الطيران ، على سبيل المثال.
- إذا كان الأمر عامًا ، مثل شخص أو مكان ، فقط تخيل ذلك. أو ضع صورة لما تحاول أن تحلم به على منضدة النوم الخاصة بك حتى يكون آخر شيء تراه قبل أن تنام.
- إذا كان لديك حلم مفضل معين تركز عليه ، أعد عرضه بالتفصيل. هذا يجعل من المحتمل أن تحلم بهذا المحتوى ، كما أنه يقلل من احتمالية أن يكون لديك أحلام القلق.
لمزيد من القصص مثل هذه ، سجل للحصول على اخر اخبارنا .