لقد أرسلت إلى 5 أصدقاء مختلفين جدًا تأكيدات يومية لمدة أسبوع - وإليك كيفية رد فعلهم
العلاقات والحب
أماندا غولدشتاين الإفصاح الكامل: يمكنني أن أكون صديقًا قذرًا. شخصيًا ، أنا رائع مع أحبائي ، ومنحهم اهتمامي الكامل. فرقعة الفلين اشعر بالراحة ودعنا نسكب بعض الشاي. أليس هذا ما الأصدقاء فعل ؟ لكن عمليا ، أعلم أنني بحاجة إلى رفع مستوى لعبتي.
كما ترى ، فإن سلسلة من الرسائل السريعة تكفي لتغمرني. أنا دائمًا آخر من يرد في نص جماعي ، سأتجاهل الأسئلة المدببة ('ماذا تفعل يوم الجمعة الساعة 8؟' أو 'كيف حال ابنة أختك؟') وأتوافق فقط مع الرموز التعبيرية للقلب نصف المؤخرة. اتصل بي بالكمال أو برج العذراء المهووس بالتفاصيل ، لكنني أفعل ذلك لأنني أشعر بالقلق من أن ردودي ('مشغول جدًا للتعليق ، آسف') ستخيب أملي. انا اتعجب، إذا كنت لا أستطيع أن أقول شيئًا لطيفًا ، أو ألتقي عندما يكونون حرا ، هل سيكرهني أصدقائي؟ نتيجة لذلك ، لا أحضر لنفس الأشخاص الذين أتوقع أن يكونوا هناك من أجلي.
لكن بعد ذلك تسعة أشهر من العلاج أدركت أن هذا السلوك قد يظهر على أنه متعجرف ورفض ، لذلك قررت أن أتغير في محاولة لأصبح صديقًا أفضل وأكثر تعاطفًا. خلال الصيف ، لاحظت أن دائري الداخلي وأنا - بشكل عام مرهقون ، وعاطفيون ، وسعداء الكوكتيل الذين يحبون إخبار الآخرين بأننا ' وبالتالي متعب '- شعرت جماعيا & hellip؛ حزين. بعد قليل كؤوس من النبيذ ، غالبًا ما تحولت محادثاتنا إلى حزن ، يتبعها تبادل سريع لنصائح الرعاية الذاتية العاجلة: اذهب إلى العلاج. جرب هذا البودكاست . قم بتخزين البلورات. ارتدِ سوار عين الشر.
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة cleo wade (cleowade)
حسابات Instagram مثل @TheGoodQuote و تضمين التغريدة و تضمين التغريدة و تضمين التغريدة و تضمين التغريدة ، وخاصتنا بالذات تضمين التغريدة العمل على إلهام الأشخاص برسومات ملونة تعزز اليقظة وفعل وضع شخص واحد فقط في المرتبة الأولى: أنت. عندما قمت أنا وأصدقائي بتبادل مثل هذه المنشورات من وقت لآخر ، كنا نتعاطف لفترة وجيزة على درامانا ، ونشجع بعضنا البعض على البقاء أقوياء ، والحفاظ عليها تتحرك. ولكن ماذا سيحدث إذا أرسلت دائمًا لكل واحد منهم رسالة قصيرة ، ملاحظة إيجابية لرفعها كل يوم من أسبوع العمل؟ هل نرتبط على مستوى أعمق؟ هل سيضحكون على جبني ، أم يسألونني لماذا أكون حاضرًا فجأة؟
تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.بالطبع ، كانت الإيجابية واليقظة والامتنان في ذهني كثيرًا كموظف جديد هنا في OprahMag.com ؛ إنه ما يكتب عنه موظفونا ويحاولون ممارسته. بعد ثلاثة أسابيع من حفلتي الجديدة ، شعرت أنه من الطبيعي أن أضع نفسي في الاختبار وأبدأ في إرسال رسائل التمكين هذه إلى دائرتي الشخصية. هكذا انتهى بي المطاف بقضاء رحلة يوم اثنين صباحًا لتوجيه داخلي ديباك شوبرا عن طريق اختيار تأكيد من Instagram للانفجار إلى خمسة أصدقاء:
- مدمن العمل: A ركوب أو يموت متعصب للياقة البدنية
- فتاة الحفلة: مجازف مضحك يحب الوسطاء
- 'الحماة': والدة صديقي المحبّة والمتواجدة دائمًا
- زميل العمل السابق: غير اعتذاري مع ولع للرقص على العمود
- The Boyfriend’s BFF : مقدم مشورة رائع انتقل مؤخرًا
إليكم كيف كان رد فعل أصدقائي عندما بدأت أوبرا مثلي الجنس في العشرين من العمر.
يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.كن لطيفا مع نفسك
عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة cwote (imcwote)
أولا ، أنا راسلت CWote رسالة المؤسس Sean Forquer إلى كل صديق على حدة مع القليل من السياق ، فقط باستخدام لغة إيجابية مثل ، 'رأيت هذا وفكرت فيك بوو! أتمنى لك أسبوعًا سعيدًا ، أو 'أفتقدك!'
بشكل عام ، كانت الردود ضعيفة: لقد ضربني مدمني العمل بعبارة 'thank youuuu' ، بينما تجاهلها The Boyfriend's BFF وقالت الزميلة السابقة في العمل إنها سترسل لي رسالة على Google Hangouts لتسألني عن وظيفتي الجديدة. سرعان ما شعرت بخيبة أمل. بينما كنت أعتقد أن ملاحظتي المغلفة بالسكر من شأنها أن تكون ردود فعل مجانية غير مشروعة ، بدلاً من ذلك ، حصلت للتو على شبح منخفض المستوى. هل كانت هذه التجربة ستفشل؟
جوناثان بورج بالطبع ، كانت حماتها - التي غالبًا ما تُقرأ نصوصها المبهجة بشكل جميل مثل الشعر الذي لا يمكن تفسيره - لديها أفضل إجابة. في ذلك الصباح ، كانت مشغولة بإعداد منزلها في وسط فلوريدا لمواجهة وطأة إعصار فلورنسا. كتبت ، 'هذا فقط جعلني أبتسم وأضحك. أنا فقط أجبر نفسي على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي لبدء مولد يعمل بالغاز الخاص بي ؛ لم أفعل هذا منذ عام. أولا & hellip ؛ اقرأ التعليمات '. تضمنت رسالتها صورة للمولد المذكور ودليل التعليمات الخاص به ورسالة متابعة: “Yassss Queen”. كنت أعلم أنني أحببت هذه المرأة.
يجب أن أقول إن الرد الأكثر إمتاعًا ، وإن كان أقل إثارة للدهشة ، جاء من The Party Girl ، التي ردت على تأكيدي بصورة عارية الصدر والسؤال 'هل أنا ، أبي؟'
اليوم الثاني:
اليوم أنا ممتن لـ ...
Instagram / MorganHarperNichols التأكيد والامتنان مرتبطان. لذا ، لإضفاء الإثارة على الأمور ، شجعت أصدقائي على إكمال هذه الرسالة 'أنا اليوم ...' ملء الفراغ من قبل الكاتب مورغان هاربر نيكولز . بسرعة ، بدأت ديناميكية تحويل النص إلى نص في اكتساب القوة. 'تعزيز ايجابي!!! أنت تبذل جهدًا واعيًا لإشعاع الضوء وأنا أحب ذلك! ' قال زميل العمل السابق. أخيرًا ، بعض الطمأنينة. أنا غير آمن بلا ريب ، لذا يجب أن أعترف ، وجود صديق يثبت صحة عمل رائع غريب الأطوار - وشجعني على الاستمرار في هذه التجربة الصغيرة.
وصفت حمات الزوج مذكرة يوم الثلاثاء بأنها 'مثيرة للاهتمام'. وكان صديقها BFF - الذي استقال مؤخرًا من وظيفتها في الشركة لبدء نشاط تجاري - هو الشخص الوحيد الذي أكمل تمرين نيكولز ، على الرغم من أن الأمر استغرق حتى نهاية اليوم. وكتبت 'اليوم أنا ممتنة لإتاحة الفرصة لي لأن أكون عاطلة عن العمل وقضاء الوقت في التعرف على نفسي مرة أخرى'. 'لأنني أعلم أنه على الرغم من أن الحياة يمكن أن تكون ساحقة ، إلا أنها لا تزال تستحق الاحتفال!' أضافت ملاحظة تطلب مني إبقاء 'الرسائل الملهمة' قادمة.
هذه المرة ، لم ترد The Party Girl على رسالتي على الإطلاق ، لكنها هي فعل البريد أرسل لي للقاء على الغداء لأننا نعمل في نفس المبنى. في تلك الليلة ، بعد أن شاركتني عناقًا في طابور السوشي ، أرسلت لي هذا: 'رؤيتك اليوم كان بمثابة تسليط الضوء!'
جوناثان بورج في اليوم الثاني ، بدأت ألاحظ أن المثابرة تؤتي ثمارها. كلما أعطيت شخصًا اهتمامًا أكثر ، كلما انفتح أكثر ، أليس كذلك؟ أنا ومدمن العمل بشكل عام أبقي محادثاتنا النصية مختصرة ونحتفظ بتحديثات الحياة لتفاعلاتنا الشخصية و لذلك لم أتفاجأ عندما تجاهلت تأكيداتي. لكن في تطور مؤامرة ، يبدو أنهم قدموا لها سببًا لتخليصها من حذرها. عبر 15 رسالة في وقت متأخر من بعد الظهر ، أخبرتني أكثر مما سمعت منذ أسابيع: لقد كانت متوترة بشأن رحلات العمل القادمة ، وتكافح من أجل البقاء بصحة جيدة ، ومنهكة تمامًا. 'كان صيفي كله بمثابة غسل ولم أكن حتى أسمر. كل ما فعلته هو العمل '.
عندما وصلت إلى المنزل ، ورد إشعار آخر منها: 'هل يمكنني الاتصال بك؟' لقد أمضينا 20 دقيقة في اللحاق بالركب ، وهذه المرة نحل أزمة في مكتبها ، ونخطط للاجتماع في الأيام المقبلة.
تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.يوم 3:
لقد حصلت على هذا
بحلول الأربعاء ، عندما أرسلت تضمين التغريدة منشور 'لقد حصلت على هذا' ، بدأ هذا المشروع يشعر ... بالتعب. يبدو الأمر واضحًا ، لكن العلاقات عمل ، وتبذل جهدًا لمدح خمسة أصدقاء بنفس الشيء تأكيد كل يوم - ثم الحفاظ على تدفق المحادثة - يستغرق وقتًا أطول مما كنت أتخيل. بسبب الجدول الزمني الخاص بي ، بدأت توقعاتي لكل استجابة تتضاءل. لم ترد حماتها على هذا النص الداعم ، ولم يرسل لي مدمني العمل سوى تحديث عنها سالفة الذكر 9-5 دراما.
جوناثان بورج ومع ذلك ، شعرت بأنني على اتصال أفضل بكل صديق ، حتى لو كانت محادثاتنا موجزة أو رخوة أو لا علاقة لها بالتأكيدات على الإطلاق. أثناء تواجدها في وقت متأخر من العمل في تلك الليلة ، حاولت The Party Girl الالتقاء. لم أستطع ، لكن نيتها جعلتني أشعر بالتقدير. رد The Boyfriend's BFF على تأكيدي في ذلك المساء ، هذه المرة بـ لقطة شاشة من صورة شاركتها كريسي تيجن مع ابنها وبعض النكات الداخلية. لا علاقة لها ، ولكن مهلا ، سوف آخذها.
كان زميل العمل السابق هو الوحيد الذي دائما دق قبل الظهر. وكتبت 'مهووسة بك وبتأكيداتك الإيجابية'. 'في بعض الأحيان يمكنك الانشغال بأشياء أخرى ، لذلك من الجيد أن يكون لديك هذا التذكير.'
اليوم الرابع:
يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.لن يرى كل شخص تقابله سحرك
عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Rock + Raw (rockandrawjewellery)
أحد العوامل في Project Inspire The Squad لم أفكر فيه: التفجير كلمات ملهمة للآخرين حول تحفيزهم بقدر ما كان الأمر يتعلق بتحفيز نفسي. حتى لو لم يتفاعل أحد الأصدقاء على الفور ، وجدت أن البحث ثم إحاطة نفسي بلغة محفوفة بالحيوية هو ما شجعني. عندما أرسلت هذه الرسالة 'لن يرى الجميع سحرك' ، لم يستجب مدمن العمل ، وأرسل زميل العمل السابق للتو سلسلة من الرموز التعبيرية اللطيفة للقلب (عملي القديم). ومع ذلك ، اتصل بي صديقها BFF أخيرًا في ذلك اليوم.
جوناثان بورج في غضون ذلك ، لم تتردد The Party Girl في تذكيرني: 'أحب هذه النصوص مؤخرًا'. بالطبع ، جاءت The Mother-in-Law بمعلومات مستجدة عن الحياة في فلوريدا - والغزلان المصاب أحيانًا والذي يجوب فناء منزلها. 'كان علي أن أمارس سحر الممرضات في الميدان اليوم وأمنع أحد رفاقي من الانقلاب.' بصفتي من مواطني ولاية الشمس المشرقة ، شعرت بهذا كأنني في المنزل.
بعد قولي هذا ، كان من الواضح أن أصدقائي كانوا مشغولين للغاية في اجترار سيناريوهات أيام الأسبوع الخاصة بهم (كما أفعل عادةً) لتقديم ردود فعل مضيئة وعميقة على هذه الرسالة البسيطة. لذلك في هذا اليوم ، كان علي أن أتحمل التأكيد بنفسي: 'لن يرى كل من تقابله سحرك ،' في الواقع.
يوم 5:
انه بخير...
جوناثان بورج بحلول اليوم الأخير ، لم أتلق تأكيدًا واحدًا يغير الحالة المزاجية في المقابل ، ولم تكن سلسلة الرسائل الخاصة بي تلهم صديقًا ليقضي لحظة آها. ولكن بما أنني أعاني من أجل التواصل بانتظام ، بدا الأمر وكأن المجموعة قد أدركت أخيرًا أنه حتى هذه التفاعلات الصغيرة كانت تقدمًا بالنسبة لي. ردا على بلدي 'انه بخير...' رسالة ، اختتمت زميلة العمل السابقة الأسبوع بـ 'حسنًا ، أحب هذا' ، وكتبت حماتها ، 'أحب هذه الحكايات المشتركة.' سألت The Workaholic عن جهة اتصال مهنية ، لذلك لم تهتم كثيرًا بتأكيد يوم الجمعة. أدركت بعد ذلك أن صديقها صديقها كان متوجهاً في إجازة.
وبينما فشلت أنا و The Party Girl في الاجتماع معًا لتناول طعام الغداء ، نحن فعلت اللحاق بمكتبي في نهاية اليوم. قابلت زملائي في العمل وسرنا بعضنا البعض إلى مترو الأنفاق ، وتحدثنا عن أسبوعنا وناقشنا خطط عيد ميلادها القادمة.
فهل كان هذا فعالاً؟
في النهاية ، وجدت أن كونك ودودًا يؤدي في الواقع إلى تنمية اللطف. ويدعمني البحث ، ويظهر أن استخدام اللغة الإيجابية لا يمكن فقط تحسين الصحة ، ولكنها معدي ويتضاعف كأداة لـ التغلب على التوتر و تعصب . تقول كارين نوث ، الدكتوراة ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي والاجتماعي وأستاذة وسائل التواصل الاجتماعي في جامعة جنوب كاليفورنيا التي تحدثت إليها حول التحدي الذي أواجهه: 'عندما يتم التأكيد على الأشخاص ، فإنهم يشعرون أن ما يفعلونه مقبول'.
أمازون تسوق الآن تظهر الدراسات أيضًا أن التغييرات في السلوك يمكن أن تفعل ذلك تغيير الموقف ، ويلاحظ نوث أن الناس يتفاعلون جيدًا مع ما يكافئهم - ويعرف أيضًا باسم. تلقي نص سعيد. تم إرسال رسائلي بشكل مفاجئ إلى حد ما ، لذلك تعتقد أن كل مستلم وجدها على الأرجح ذات مغزى. وبالمثل ، نيكولاس كريستاكيس ، دكتوراه ، أستاذ في جامعة ييل ومؤلف الطباعة الزرقاء: الأصول التطورية للمجتمع الجيد ، درس تأثير الدومينو من تفكير مشابه في المناخات الاجتماعية المتنوعة . ويضيف أن هذا التأثير المضاعف يسمى بالعدوى العاطفية. يوافق على أن الرسائل الصغيرة المعززة يمكن أن تغير تفاعلاتك. قد يكون هذا هو السبب في أن حسابات Instagram الملهمة والقابلة للاقتباس مثل تضمين التغريدة الآلاف من المتابعين.
كيف تغيرت صداقاتنا
لقد كنت بالفعل على اتصال عميق بجميع الأصدقاء الذين أمضيت وقتًا في التأكيد. ومع ذلك ، كانت هناك بعض التحولات الصغيرة في تفاعلاتنا بعد أسبوع التأكيد. على سبيل المثال ، تمكنت أنا ومدمن العمل من قضاء بضع لحظات خلال مكالمة هاتفية مسائية لتقشير الطبقات مرة أخرى والتواجد هناك لبعضنا البعض. في نهاية المطاف ، أعاد The Boyfriend's BFF رسالة ملء الفراغ التي أرسلتها إليها في اليوم الثاني ، ثم اتصلت وسألتها عن حالتي.
شخص ما يمكن الاعتماد عليه دائمًا ، كان رد فعل زميل العمل السابق بحماس عظم من تأكيداتي ، حتى لو وجدتها مزعجة سراً. (هل تتذكر هذه الرموز التعبيرية للقلب؟) ولكن بعد انتهاء التجربة ، ظللنا على اتصال بشكل أكثر انتظامًا ، كما أن مشاركة حمات الزوج في الاستجابات غير المألوفة جعلتنا على حد سواء يضحك. ومع The Party Girl ، أحد أصدقائي الأوائل في نيويورك ، عدنا إلى التواصل يوميًا.
قصص ذات الصلة
20 كتابًا عن حب الذات من شأنها أن ترفعك 
6 منتجات تجميل تساعدك على الاسترخاء 
20 كتابًا من شأنها أن تضعك في حالة مزاجية أفضل كما لاحظ كل من نوث وكريستاكس ، فأنا لست عالمًا - وهناك العشرات من العوامل الخارجية التي ربما أثرت على نتائجي. ولكن بعد تجربة الأسبوع ، وجدت نفسي أسأل جميع النساء الخمس بانتظام عن حالهن ، وجدولة الوقت لمقابلتهن لتناول المشروبات ، والتفكير بهن بانتظام.
أدركت أن التفكير في أنني 'مشغول جدًا' للرد على نص - لأستغرق 45 ثانية لشرح كيف أتوقف وأطلب نفس الشيء من صديق - ليس عذرًا. نعم ، عليك أن تعمل على الحفاظ على علاقات صحية. لكن المكافأة تأتي من معرفة أنك إذا خدشت ظهر شخص ما ، فسوف يخدش ظهره.
أنا لست صديقا قذرًا. أنا فقط بحاجة إلى ركلة في البنطال لأصبح أفضل. لطالما آمنت بذلك كلنا نبذل قصارى جهدنا . وإذا كان تقديم أفضل ما لديك يشعرك بفرض ضرائب ، فتجنب بعض التراخي وركز على رفع مستوى نفسك. مثلي ، ستكون في النهاية أول من يشارك هذه المذكرة: ' لديك هذا !