انغمست في حمام روماني قديم لمدة ساعتين لأتعلم الاسترخاء في النهاية

الخاطف الأول كان الحصول على: نافورة مهدئة في البهو.

'أنا آسف سيدتي. لا توجد هواتف أو صور مسموح بها في منطقة الحمام.

قدمت ابتسامة قسرية. 'أوه ، أعلم ، لكني أكتب قصة عن تجربة الحمامات ، لذلك أحتاج إلى التقاط الصور.'

هز كتفي. 'آسف سيدتي ، لكن لدينا سياسة صارمة.'

للحظة ، فكرت في استخدام حديث 'دعني أتحدث إلى مديرك' الذي ورثته عن والدتي وأتقنته على مر السنين. لكن مع العلم أنني قد فقدت بالفعل 15 دقيقة من وقت السبا بفضل تنقلاتي ، أخذت نفسًا عميقًا وتوجهت إلى غرفة خلع الملابس لتخزين هاتفي في حقيبتي.

على ما يبدو ، كنت أفصل لريال مدريد . عذرًا ، لم أستطع الحصول على المزيد من الصور لك بنفسي ، لكن سياسة الأزرار هذه توضح سبب عدم وجود بصمة اجتماعية كبيرة حمامات الهواء على Instagram - تضيف فقط إلى الرفاهية و الغموض.

عندما نزلت السلالم بلا هاتف - بعد مضيف الحمام المتعجرف - بدا لي رجل آخر يرتدي الأسود بالكامل وكأنه يظهر من العدم ، ويعرض علي جولة بصوت لطيف. لقد أخذني من خلال الترتيب الذي أوصى به أن أجرب الحمامات ، وكلها تهدف إلى تهدئة العضلات وتخفيف التوتر.

أولاً ، هناك 'فلوتاريوم' المليء بالمياه المالحة التي تساعدك على البقاء واقفاً على قدميك لتحقيق الاسترخاء الحقيقي ؛ 'لاكونيك' ، أو حمام البخار ؛ الدوامة مثل الدوامة ؛ و كالداريوم بحرارة ماء 92 درجة. ثم هناك الحمام الجليدي بـ 57 درجة (!) 'frigidarium' ، والذي قال لي مرشدتي السياحية 'ينشط الدورة الدموية ، وينشط الجلد ، وله تأثير منشط.'

متى كانت آخر مرة جلست فيها - بهدوء - فقط يكون ؟

ينتهي 'مسار' الحمام بأكبر حوض سباحة ، وهو 'حمام الماء الدافئ' ، والذي يشبه حوض السباحة ذي الحجم العادي الذي يبلغ عمقه ثلاثة أقدام ويوجد ببساطة لأخذ وقتك والاسترخاء. أخبرني أنني سأعلم أن جلستي التي استمرت ساعتين قد انتهت عندما سمعت جرس.

اتبعت تعليماته وبدأت بالغطس في حوض الملح. لم يكن من الغريب أن أرتدي ثوب السباحة أمام الغرباء (أفعل ذلك على الشاطئ طوال الوقت) ، ولكن هناك شيئًا ما يتعلق بمشاهدة أشخاص آخرين يحاولون الاسترخاء في هذا المكان الحميم الذي شعر ... .

إلى يميني ، طاف رجل مسن وعيناه مغمضتان بينما كان يحدق في السقف ، ممسكًا بدرابزين للحصول على الدعم. كان أمامي زوجان ... يتقابلان. وفي الزاوية كانت هناك فتاة تقف وتواجه الحائط وتحدق فيه وهي لا تزال كالحجر.

قصص ذات الصلة ما علمته `` ألعاب الكريستال '' عن المتعة الذاتية إليك ما يحدث في جلسة حجامة الوجه اسمح للمعالج بتنظيف هالتي والشاكرات

قررت أن الرجل النبيل لديه الفكرة الصحيحة ، لذلك لتجنب الاتصال بالعين مع المجموعة بأكملها ، أنزلت نفسي ببطء في حمام السباحة الدافئ ، ثم استلقيت على ظهري. شدني الملح على الفور دون أي جهد. كان الارتياح فوريًا. أهه ، اعتقدت . هذه هي الحياة! الاسترخاء الحقيقي! لا الهاء! حرية !

مرت حوالي 60 ثانية قبل أن يبدأ ذهني في الانجراف. تساءلت عما إذا كان فريقي من الكتاب والمحررين قد نشروا قصة في الوقت المناسب عن طفل مشهور. لقد حطمت عقلي وأنا أحاول أن أتذكر ما كان في ثلاجتي وما أحتاجه للشراء من متجر البقالة. حاولت أن أتذكر المدة التي مرت منذ أن قصت شعري. وقد بدأت في إنشاء مخطط تفصيلي لكيفية كتابة هذه القصة بالذات.

حمامات الغطس الباردة في AIRE.

بإذن من AIRE.

فجأة ، شدت نفسي لأعلى للجلوس على حافة المسبح الصغير. ماذا كان خاطئ معي؟ لقد مُنحت لي فرصة الانفصال والاسترخاء على طبق ، وهنا كنت أفعل العكس تمامًا. على الرغم من أنني اعتدت على اختيار الشموع والألبوم المثاليين لحماماتي بشكل متكرر ، إلا أنني لم أستطع تذكر آخر مرة حصلت فيها على واحدة. لقد خطر لي أنه حتى عندما أمارس وقتي بطرق أخرى ، كان هناك دائمًا مصدر إلهاء: هاتفي ، إبر الحياكة ، كتاب ، أحدث مشاهدة على Netflix . متى كانت آخر مرة جلست فيها - بهدوء - فقط يكون ؟

غاضبًا ، قفزت من بركة الملح وتوجهت إلى المسكن مع 'ألف طائرة'. بالمناسبة ، كانت الجوارب المائية في متناول يدي ، لذا لم أضطر إلى المشي حافي القدمين - لأنه لا شكرًا. كان هذا البركة نعمة خالصة. شعرت وكأنني كنت أغرق جسدي بالكامل داخل التدليك. استقرت في زاوية على حافة ، على استعداد لتسليم نفسي للنشوة ... عندما جاء نفس الزوجين من حوض الملح. حاولت أن أطفو بعيدًا عنهم قدر استطاعتي ، لكنني لم أستطع الهروب من أصوات شفاههم.

'الحمام الدافئ'.

بإذن من AIRE.

فصاعدًا ، إلى الحمام التالي: كالداريوم. لم أتمكن أبدًا من مقاومة حوض استحمام ساخن جيد. وكنت على صواب: هذا هو الذي فعل الحيلة. كلما حاول عقلي الانجراف ( هل ما زال لدي قصة متبقية لتحريرها؟ ما الذي كانت تتحدث عنه محادثتي الجماعية حاليا؟ هل سيكون لدي وقت كافٍ لفك تشابك شعري بعد ذلك؟ ) ، أعادني الماء الساخن إلى الأرض.

ولكن كما هو الحال مع أي حوض استحمام ساخن ، بعد حوالي 10 دقائق أو نحو ذلك ، بدأت الحرارة تجعلني أشعر بالدوار. لذلك نظرت إلى الثلاجة. هذا ، كنت ليس يتطلع إلى. وهنا ، يجب أن أعترف ، أنني غطست في إصبع قدم فقط وركضت - أثناء محاولتي قمع الصرير - مباشرة إلى الحمام الدافئ. أعلم أنني ربما لم أحقق أقصى استفادة من تجربتي ، لكن أه ، تحت أي ظرف من الظروف ، لا أفكر في غمر جسمك في الرعاية الذاتية بالماء المثلج.

والمثير للدهشة أن الحمام الدافئ - الذي يبدو أقل روعة وأصوات - كان المفضل لدي. هناك فائدة سرية: الزوايا المخفية والمنحدرة التي تتضاعف ككراسي صالة تحت الماء وتسمح لك بوضع جسمك وإراحة رأسك. بمجرد أن جلست في واحدة ، حاولت التركيز على السماح لجسدي بالاسترخاء والاستمتاع بإحساس الماء على بشرتي. بعد فترة وجيزة ، حدث شيء لا يُصدق: استيقظت على صوت رنين جرس. لقد سقطت في قيلولة مسترخية بسبب الماء.

يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة AIRE Ancient Baths US (aireancientbaths_us)

شعرت على الفور بخيبة أمل لأن وقتي قد انتهى. لقد قضيت الكثير من الوقت محاولة للاسترخاء لدرجة أنني لم أشعر أنني قد حصلت على الوقت الكافي ل يستريح . لم يكن لدي أي وقت للاستلقاء على قسم الحجر الرخامي الدافئ ، حيث 'ينعش الناس بمجموعة خاصة من شاي إير!'

مع التنهد ، ارتديت رداءي وسحبت قدمي إلى أعلى الدرج ، متجنبة ملامسة العين مع لا توجد منطقة هاتف المضيفة التي ربما كانت تراقبني طوال الوقت ، وهي تهز رأسها في وجه الفتاة المسكينة التي تكافح من أجل الاسترخاء دون جهازها الإلكتروني.

قبل أن أعود إلى غرفة خلع الملابس ، نظرت إلى البرك لألقي نظرة أخيرة.

---

أنا في ردهة AIRE بعد الغطس ، في محاولة للحفاظ على هذا الشعور بالاسترخاء.

أريانا ديفيس.

بعد بضعة أيام ، لم أستطع التوقف عن التفكير في زيارتي لـ Aire ، مع الأسف لأنني لم أتمكن تمامًا من إيقاف عقلي والاستفادة من أهه لحظة. د. Crystal I. Lee ، عالمة نفسية في لوس أنجلوس ومالك لوس انجليس كونسيرج علم النفس ، قال أنه من المنطقي لماذا كنت أتوق أكثر. انها تشير الى دراسة حديثة تظهر التأثيرات الإيجابية العديدة للعلاج المائي - خاصة الدوامات ، التي يمكن أن تزيد من الشعور بالراحة وتقلل من مشاعر القلق.

لكن لي يشير إلى أنه إذا كنت لا تعيش بالقرب من جنة مائية رائعة مثل Aire أو ببساطة لا تستطيع صرف الأموال بانتظام للحصول على تصريح دخول (أرفع يدي هناك) ، فيمكنك إعادة إنشاء فوائد العلاج المائي في منطقتك. منزل خاص.

وتقول إن الدش شديد البرودة يوفر صدمة لجسمك ، مما يزيد من إفراز هرمون النورابينفرين في نظامك ، مما يؤدي بعد ذلك إلى تأثير مضاد للاكتئاب. (أعتقد أنه كان ينبغي عليّ تجربة ثلاجة التبريد بعد كل شيء). وتضيف ذلك دراسات أصغر اكتشفوا أن أخذ حمام ساخن مرتين في الأسبوع يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص - وقد ينظم أيضًا إيقاع الساعة البيولوجية للأشخاص المصابين بالاكتئاب ، مما يساعد بدوره في علاج أعراض الاكتئاب.

تقول: 'لقد أوصى علماء النفس بالاستحمام للمساعدة في رفاهية المريض لفترة طويلة'. 'أخذ حمام مريح يجبرك على الإبطاء ، الطريقة المثلى لمواجهة آثار العديد من أنماط حياتنا السريعة. وهي طريقة سهلة لممارسة اليقظة. عندما تستحم ، فهذه فرصة لعدم القيام بأي شيء آخر ولكن تركيز انتباهك على اللحظة الحالية. ما هو شعور حمامك؟ كيف لا رائحة؟ ما هو الصوت الذي يصدره حمامك وأنت تنتقل في حوض الاستحمام ؟ من خلال الانخراط في حواسك والتركيز عليها ، فإنك تحول الحمام البسيط إلى ممارسة مدهشة للعقل الذهني.

نقع مهدئ (وآمن!) للحمامات في المنزل

صدق تهدئة اللافندر هيبوالرجينيك فقاعة حمامشركة صادقة amazon.com10.81 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن الجميع - حمام الفقاعات الطبيعي بالأوكالبتوس والحمضياتانها ال amazon.com تسوق الآن غسول رغوي من SheaMoisture بجوز الهند والكركديهرطوبة الشيا amazon.com36.62 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن AHAVA أملاح البحر الميت المعدنية للاستحمام أوكالبتوسAHAVA amazon.com24.00 دولارًا تسوق الآن

تقول عالمة النفس الإكلينيكي المرخصة كلو كارمايكل ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، أيضًا إنها رأت الأطباء يطلبون الاستحمام أو الاستحمام لإعادة ضبط منظورهم العقلي.

يقول كارمايكل: 'يمنحنا الماء شعورًا بالاحتفاظ بنا وبالانتعاش ، وهو ما يمكن أن يغير وجهة نظرك حرفيًا'. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أخذ الوقت الكافي للاستحمام هو فعل من أعمال الرعاية الذاتية. إنه مثل الإشارة إلى نفسك بأنك مهم وتستحق بعض التهدئة الذاتية.

قصص ذات الصلة 6 منتجات تجميل تساعدك على الاسترخاء أفضل 11 نوعًا من الزيوت العطرية للتخلص من التوتر 8 أنواع شاي لمساعدتك على نوم أفضل ليلاً

اها. جعلني هذا أدرك أنه في المرة القادمة التي أستحم فيها ، سواء كان ذلك في مساحة فاخرة مثل Aire أو حوض الاستحمام الصغير الخاص بي ، أحتاج إلى تحديد نيتي وفقط يكون . أحتاج أيضًا إلى تذكير نفسي بأنني أستحق هذا - وأنه لا بأس من ترك كل تلك الأفكار الملحة التي تدور في ذهني على الرف لوقت لاحق.

لا ، ربما لم أغادر حمامات Aire القديمة في ذلك اليوم شعور مثل إلهة يونانية ، لكنني الآن أكثر إلهامًا يعالج نفسي أكثر مثل واحد. الآن ، أخطط لإعادة إدخال الحمامات المنزلية مرة أخرى إلى روتيني المعتاد - وأيضًا إلقاء دفعة من اليقظة مع فقاعاتي.

وعندما أكون هل حقا بحاجة لبعض الاسترخاء؟ قد أتعامل مع نفسي بزيارة أخرى إلى Aire. باستثناء هذه المرة ، سأكون مستعدًا للتخلي عن الهاتف وضبط العالم بمجرد أن أصعد إلى حوض الاستحمام.

---

لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا سجل للحصول على اخر اخبارنا!

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه