5 تمارين علاجية بالكتابة يمكن أن تخفف من آلامك
تطوير الذات
قد يكون التعامل مع الألم صعبًا للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص ولهذا السبب يحتاجون إلى تجربة طرق مختلفة من أجل تخفيفه. يمكن استخدام تمارين علاج الكتابة لهذا الغرض فقط حتى يتمكن الشخص من تخفيف الألم الذي يشعر به. يمكنهم استخدام تمارين العلاج الكتابي بمفردهم أو في إطار جماعي.
الشعور بالألم يضر بحياة الشخص. يمكن أن يؤثر ذلك على مواقفهم الشخصية والمهنية ويجعل من الصعب عليهم التعامل مع أنشطتهم ومسؤولياتهم اليومية. يعاني الكثير من الأشخاص من الألم الذي يشعرون به ويريدون كثيرًا أن يخففه حتى يتمكنوا من الحصول على موقف شامل تجاه الحياة. عندما يبحثون عن شيء يمكن أن يساعدهم ، سيرغبون في النظر في كتابة العلاج لمعرفة كيف سيعمل معهم. فيما يلي 5 تمارين علاجية بالكتابة يمكن أن تخفف من آلامهم:
1. اكتب رسالة إلى أنفسهم
من خلال كتابة خطاب إلى أنفسهم ، يمكن للناس الوصول إلى جذر المشكلة التي تسبب لهم الكثير من الألم. هذا هو الوقت الذي يمكن فيه للشخص إخراج الكثير من المشاعر من عقله على الورق دون الحكم عليه بأي شكل من الأشكال.
2. كتابة القصيدة
تعتبر كتابة القصيدة طريقة أخرى يجدها الناس مفيدة للتخفيف من توترهم. عندما يتعرضون للإجهاد ، تصبح عضلاتهم متوترة ويمكن أن تزيد من أعراض الألم. بمجرد أن يكتبوا قصيدة ، فإنها ستخفف من آلامهم في كثير من الحالات.
3. اكتب رسالة لأشخاص آخرين
بالنسبة لأولئك الذين قد يكون لديهم غضب تجاه شخص آخر ، فإن كتابته على الورق يتيح لهم التحرر من هذا الغضب. عندما يحدث هذا ، يمكن أن يسمح للألم في بعض الأحيان بمغادرة الجسم. لقد وجد الكثير من الناس أن هذا يساعد حقًا عندما يتشاجرون مع شخص ما أو عندما يكون حدثًا سيئًا بسبب أشخاص آخرين.
4. الكتابة الحرة
يعد قضاء بعض الوقت في تدوين الأشياء طريقة رائعة لتقليل ضغوط الحياة اليومية. يستغرق الكثير من الأشخاص من 15 إلى 20 دقيقة من الوقت لإخراج أفكارهم من رؤوسهم وتسجيلها على الورق.
5. رسم خرائط العقل
يمكن أن يساعد رسم الخرائط التي تمر عبر ما يحدث في ذهن الشخص في تخفيف المشاعر المكبوتة. هذا مفيد بشكل خاص لاستهداف بعض الأحداث المؤلمة التي حدثت أو المشاعر التي لم يتعامل معها الشخص بالطريقة الصحيحة.
يمكن أن تعمل التدريبات الكتابية الخمسة المذكورة أعلاه وستعمل لأي شخص. إنه شيء يمكنهم القيام به لأنفسهم من أجل تخفيف التوتر الذي يمرون به. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يجربون هذه التمارين ويرون مدى نجاحها معهم حتى يختاروا أفضلها. بعد ذلك ، يفعلون ذلك بقدر ما يحتاجون ليكونوا أكثر سعادة دون الكثير من الألم. إنه ناجح لكثير من الناس في أي وقت.
بدلاً من ذلك ، إذا كنت تشعر بالتوتر أو لديك مشكلة ترغب في حلها ، فلماذا لا تلقي نظرة على بعضها تمارين قانون الجذب في هذا المقال ؟
اقتراحات للقراءة: