4 طرق لتعزيز شفاء العقل الباطن لتخفيف التوتر
تطوير الذات
هل تشعر بالتوتر؟ هل القلق يصيبك طوال الوقت؟ هل تشعر بالإرهاق من التحديات اليومية في الحياة؟
لا تقلق. أنت لست الوحيد الذي ينزل في هذه الدوامة.
أصبح التوتر والقلق من الأمور السائدة في عالم اليوم الذي يأكل فيه الكلاب. عندما نلاحق أهدافًا غير منطقية وهوامش ربح ، فهذه تداعيات طبيعية.
على الرغم من أنه لا يمكن فعل أي شيء حيال التوقعات غير الواقعية في مكان العمل أو المنزل ، إلا أنه يمكنك القيام بأشياء كثيرة لحماية نفسك من آثارها اللاحقة.
هذا المقال يرشدك من خلال القليل تقنيات شفاء العقل الباطن وطرق استخدام قوة الشفاء لإدارة الإجهاد.
العقل الباطن وقوته الشافية
العقل الباطن هو ذلك الجزء المخفي وغير المرئي من العقل الذي يخزن كل التفاصيل حول أنشطتك السابقة ويستعيدها لمساعدتك على التعامل مع التحديات.
أنت تستخدم العقل الباطن في كل لحظة من اليوم دون أن تدرك ذلك. تكمن المشكلة في هذا في أنه ليس لديك سيطرة على المعلومات التي يجلبها العقل الباطن. ومن الواضح أن هذا يؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها.
للحفاظ على عقلية إيجابية ، من الضروري التخلص من المعلومات السلبية وغير المرغوب فيها المخزنة في العقل الباطن. ولديك أيضًا بعض التحكم في عملية الاسترجاع.
ستكون الخطوة الأولى نحو حياة خالية من الإجهاد هي تعلم الوصول إلى العقل الباطن. على الرغم من أنك تستخدم عقلك الباطن بانتظام ، إلا أنه يحدث بدون علمك.
بمجرد وصولك إلى العقل الباطن ، تحتاج إلى إعادة برمجته أو إعادة تدريبه على التصرف بالطريقة التي تريدها. اجعلها تعمل من أجلك وليس ضدك.
يمكن الاستفادة من قوة الشفاء للعقل الباطن لإحداث التغييرات التي تريدها في الحياة.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية استغلال القوة الخارقة للعقل الباطن.
1. ابدأ كل يوم بعقل فارغ
عندما يكون عقلك مليئًا بالأفكار والمشاعر ، فلن يكون هناك مجال متبقي للتعامل مع الوظيفة التي تقوم بها. سيكون للعقل الفارغ مساحة كافية لاستيعابهم.
إفراغ العقل يعني إزالة جميع المعلومات غير المرغوب فيها التي لا تخدمك.
العقل الفارغ حر ، وأكثر وعيًا ، ومسالمًا ، ومرتاحًا ، ونشطًا. كان من شأنه زيادة القدرات البديهية والإبداعية.
ابدأ كل يوم بعقل صافٍ. اعتبر كل يوم فرصة لإعادة ضبط حياتك والبدء من جديد. هذا مهم لجعل يومك مثمرًا وغنيًا ، وبالتالي مساعدتك على عيش حياة سعيدة وسلمية ومرضية.
فيما يلي بعض النصائح لتصفية ذهنك من الفوضى والبدء في صفحة نظيفة كل صباح.
تأمل
ابدأ اليوم بالتأمل. ابدأ بجلسة قصيرة من 5-10 دقائق وزدها تدريجيًا إلى 30 دقيقة.
التأمل اللاوعي يقدم الطريقة المثالية لتهدئة عقلك وإعدادك لمهام اليوم المقبل. كل ما تحتاجه للتأمل هو استعدادك وصبرك. قد لا يكون من السهل في البداية أن تبقي عقلك ساكنًا. ركز على تنفسك لمساعدتك على إتقانه.
يمارس
النشاط البدني هو وسيلة رائعة لتخفيف وتنقية الطاقة المكبوتة من العقل. يمكنك اختيار أي تمرين تشعر بالراحة معه ، طالما أنك تركز على إطلاق الطاقة.
إذا كنت من النوع الخارجي ، فيمكنك الركض أو ركوب الدراجات أو الرحلات. أو يمكنك اختيار تمارين الكارديو أو اليوجا أو الرقص أو البيلاتس. يمكنك إضافة التنفس العميق إلى المزيج لمساعدتك على الهدوء وتخفيف التوتر.
الكتابة في وضع حرية الحركة
اسكب قلبك على ورقة عندما تشعر أنه وصل إلى نقطة الانفجار. يشبه هذا التمرين الصراخ بدون عواقب سلبية لأنك الشخص الوحيد المطلع عليه. إذا كنت تشعر براحة أكبر في كتابتها بدلاً من استخدام الورق والقلم ، فليكن. ارهق نفسك على الكمبيوتر المحمول أو الهاتف المحمول. يعمل كذلك.
أثناء التواجد فيه ، لا تهتم بالقواعد أو التهجئة. تعطيل التدقيق الإملائي. الفكرة هي الاستمرار في الكتابة دون الرجوع إلى الوراء حتى لا يكون لديك أي شيء آخر لتقوله. بمجرد الانتهاء ، قم بتمزيق الورقة أو احذف الملف.
2. راقب أفكارك
انتبه لكل فكرة من الأفكار التي تراودك أثناء ساعات الاستيقاظ. في كل مرة تظهر فيها فكرة سلبية ، حاول بوعي إخراجها من عقلك. قد تحاول تشتيت انتباهك وتوجيه أفكارك نحو أفكار سعيدة وإيجابية.
من المهم إبعاد الأفكار السلبية. بمجرد السماح لهم بالدخول إلى عقلك ، سوف يتجذرون ويزدهرون ، مما يتسبب في النهاية في انسداد من شأنه أن يدمر السلام والسعادة في حياتك.
إعطاء نفسك حديثًا حماسيًا بين الحين والآخر يساعد في رفع معنوياتك وإبعاد الأفكار السلبية. كرر العبارات وكأنني الأفضل ، لا شيء مستحيل ، أو يمكنني تحقيق أي شيء أريده.
3. حافظ على نفسك منخرطا في الأنشطة
القول المأثور 'العقل العاطل هو ورشة عمل الشيطان' صحيح تمامًا. اجعل نفسك مشغولاً بالأنشطة الإنتاجية التي تعزز شعورك بالثقة وتقدير الذات. عندما تكون مشغولاً وليس لديك وقت للأفكار الخاملة ، فإن فرصة زحف السلبية ستكون ضئيلة.
ذكّر نفسك بأنك سعيد ، وراضٍ ، وبصحة جيدة ، وتفعل ما تريد أن تفعله بالضبط وتعيش حياة أحلامك. هذا يمكن أن يعزز احترامك لذاتك بشكل كبير. بمجرد اقتناع عقلك بهذا ، ستنخفض مستويات التوتر لديك تلقائيًا وستشعر أنك على قمة العالم.
يمكن أن يؤدي غياب السلبية إلى تشغيل آلية الشفاء اللاواعي. هذا يجعله ترتيبًا يربح فيه الجميع.
4. استمع إلى الموسيقى
يمكن للموسيقى أن ترفع معنوياتك من الأعماق وترفعها إلى السماء. إنه شيء يمكنك الاستماع إليه عندما تكون مستريحًا أو مسترخيًا أو تشارك في الأنشطة. قم بتشغيل الموسيقى أثناء العمل أو القيام بالأعمال المنزلية أو الاسترخاء أو التأمل. تذكر أن تختار الموسيقى المناسبة لكل مناسبة.
نوع الموسيقى التي تريد الاستماع إليها هو اختيارك. أي شيء يساعدك على الهدوء ، ومنع الأفكار السلبية ، وإبقائك في مكان سعيد هو أمر جيد. ومع ذلك ، وجد أن الموسيقى الهادئة تعمل بشكل جيد للتخلص من التوتر.
أفكار ختامية
يلعب العقل الباطن دورًا كبيرًا في صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. إن اكتساب مهارة الوصول إلى العقل الباطن وتعلم كيفية التلاعب به لشفاء جسدك وعقلك يمكن أن يأخذك شوطًا طويلاً في عيش حياة سعيدة ومرضية.
اعلم أن عقلك الباطن لا ينام أبدًا حتى عندما تفعل ذلك. تعلم كيف تجعلها تعمل من أجلك وليس ضدك. اجعله صديقك ولا تعامله كعدو لك. يمكن أن يخلصك هذا الشعار البسيط من الصعوبات العقلية والجسدية التي يمكن تجنبها.
تعلم النهج الصحيح واتبع المسار الجيد للحصول على العقل الباطن في ركنك. هذا تحقق ، كن مطمئنًا ، أنت في بعض الأوقات الهادئة والبهجة في حياتك.
الموارد المتعلقة بـ S.العقل الباطن