21 نصيحة للعمل من المنزل ستساعدك على الوصول إلى ذروة الإنتاجية

العمل والمال

الزهور في جرة بالقرب من الكمبيوتر المحمول في المكتب جيسيكا بيترسون

في عالم تحول فيه 'التباعد الاجتماعي' من كونه غير مسموع به فعليًا إلى عبارة du jour ، من المحتمل أنك وجدت نفسك العمل من المنزل . إذن كيف تحافظ على إنتاجيتك وتهيئ نفسك للنجاح عندما تكون محاطًا بالعشرات من المشتتات ، بما في ذلك الأطفال وإغراءات أحدث تشكيلة Netflix . هل من الممكن حتى إنجاز عملك ، خاصة إذا لم يكن لديك أفضل إعداد مكتب منزلي لماذا نعم هو كذلك. هنا ، نصائح ذكية ل زيادة الانتاج ، تجنب لا نهاية لها جلسة وجبة خفيفة ، وابقى عاقلًا أثناء العمل عن بُعد لأيام متتالية .

عرض المعرض واحد وعشرينالصور المنبه الأزرق على خلفية بيضاء بيتر دازيليصور جيتيانهض باكرا

بالنسبة الى ابحاث ، قد يكون الأشخاص في الصباح أكثر إنتاجية ، لأن الاستيقاظ مبكرًا يمنحهم مزيدًا من الوقت للاستعداد لليوم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك أطفال في المنزل ، فقد يكون هذا وقتًا جيدًا خالٍ من الهاء للضغط في القليل من العمل الإضافي.

منظر زاوية عالية للكمبيوتر المحمول على السرير في المنزل تشيلسي فيكتوريا / EyeEmصور جيتيقاوم الرغبة في العمل في السرير

يقول جوشوا زيركل ، رئيس المجتمع العالمي في شركة Joshua Zerkel ، إن التحدي الأكبر عندما يتعلق الأمر بالعمل من المنزل هو العدد الهائل من مصادر التشتيت. أسانا . على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل في غرفة نومك ، وهي مساحة مخصصة عادة للنوم والاسترخاء ، فقد تلاحظ انخفاضًا في الإنتاجية.



المنظر الخلفي لسيدة أعمال تستخدم الحاسوب على المكتب في مكتب منزلي تعويذةصور جيتيجهز مساحة مخصصة

يقول زركيل إنه من المهم أن تضع نفسك في مكان يمكنك فيه التركيز. ضع نفسك في مكان تشعر فيه بالراحة والسليم - وافعل ما بوسعك لتقليل المشتتات. هنا بعض أفكار التزيين الرائعة لجعل مساحة المكتب (حتى لو كانت كرسيًا حرفيًا) أكثر راحة. وإذا لم يكن لديك غرفة مخصصة ، فأشياء مثل يمكن أن تساعد مكاتب اللفة .

متجر لاب مكتب

صورة مقربة للنباتات المحفوظة بوعاء مصور دوكايحافظ على النباتات حولك

اظهرت الأبحاث أن العمل بالقرب من المصانع يمكن أن يزيد الإنتاجية بنسبة 15 في المائة وكذلك يساعد على زيادة التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، إنه عذر جيد لإضفاء السطوع على مساحتك.

تسوق النباتات

الولايات المتحدة الأمريكية، نيو جيرسي، مدينة جيرسي، سلة الغسيل، عن، الأريكة، أيضا، المرأة، إلى داخل، الخلفية دانيال جريلصور جيتيإزالة المشتتات

حتى إذا لم يكن لديك رفاهية الإقامة في غرفة منفصلة ، يمكنك تهيئة نفسك للنجاح عن طريق إزالة أي عوامل تشتيت ، كما يقول Zerkel. قم بإزالة كل شيء من طاولة الطعام ، ووجهه بعيدًا عن التلفزيون ، وضع سلة الغسيل المتسخة في غرفة أخرى - مهما كلف الأمر.

ضع العمل في تنمية أعمالها يوريصور جيتيتأكد من حصولك على المعدات المناسبة

قد لا يكون لديك الإعداد ذي الشاشتين الذي اعتدت عليه ، ولكن ابذل قصارى جهدك لتجهيز نفسك بالأدوات التي تحتاجها للقيام بعملك. في بعض الحالات ، قد تتمكن شركتك من تزويدك بموارد إضافية.

العديد للاختيار من! kupicooصور جيتييرتدى ملابسة

قد يكون من المغري الاسترخاء مع جهاز الكمبيوتر الخاص بك في لباس نوم ، لكن ابحاث يشير إلى أن الناس يشعرون بمزيد من الموثوقية والجدارة بالثقة والكفاءة عند ارتداء ملابس العمل الرسمية. بالطبع ، لست مضطرًا لارتداء بدلة لهذه المناسبة ، بل تحتاج إلى تلميع قليلاً ، أو على الأقل ارتدائها ينظف رداء الحمام ، بالتأكيد لا يمكن أن تؤذي.

ثلاجة مرتبة يتوهم / فير / كوربيسصور جيتيخطط لوجباتك

كيف تتجنب تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم عندما تحدق الثلاجة في وجهك؟ يقول مدرب التغذية ونمط الحياة: 'أحث زبائني على التخطيط لكل شيء سيأكلونه خلال الأسبوع وفي أي وقت وأين' كاتي بويد . 'عندما تعرف ما تأكله في أي وقت من اليوم وتولي اهتمامًا موجزًا ​​للطعام الذي يدخل جسمك ، فهذا يغير اللعبة حقًا.' يمكن أن يساعدك إعداد الوجبة لمدة 30 دقيقة فقط في بداية الأسبوع.

قائمة التسوق حدث ضوئيصور جيتيضع قوائم بأهدافك الواضحة

يقول زيركل إن العمل من المنزل يتطلب مهارات مختلفة للبقاء منظمًا. للحصول على صورة واضحة لما تحتاج إلى تحقيقه ، ضع أهدافًا أسبوعية ، بالإضافة إلى قائمة بالمهام اليومية. ضع في اعتبارك تجربة تطبيقات مثل أسانا و إيفرنوت ، أو أي فعل ، حيث يمكنك الاحتفاظ بقائمة مهام.

امرأة تجلس على الطاولة ، تستخدم كمبيوتر محمول مع سماعات الرأس ويستيند 61صور جيتيابق على اتصال مع الزملاء

من الناحية المثالية ، سيكون بإمكانك الوصول إلى عدد قليل من قنوات الاتصال المختلفة ، حسب قول زركيل. يمكنك تجربة منصات مثل تثاقل أو دردشة جوجل للتواصل لحظة. وللحصول على شيء أكثر إلحاحًا وشخصية ، تكبير مفيد لعقد مؤتمرات الفيديو.

موعد التسليم. أوتامارو كيدوصور جيتيلكن قم بإلغاء الاجتماعات غير الأساسية

فكر في الطرق التي يمكنك من خلالها حجز الوقت المتاح لديك للعمل الحقيقي ، حسب قول زيركل. يمكن أن يجعلك استبعاد الاجتماعات غير الضرورية أكثر إنتاجية.

ساعد طفلك على فتح الباب لمستقبل واعد PeopleImagesصور جيتيضع الحدود

إذا كنت تشارك مساحتك مع الآخرين - شريك أو زميل في الغرفة أو أطفال - فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو التأكد من أن كل شخص في مساحتك يعرف حدود عملك ، كما يقول زيركل. ابحث عن مكان به باب يمكنك إغلاقه ، وعلق لافتة 'لا تزعج' ، وارتدِ سماعات الرأس للتخلص من أي ضوضاء.

صنع وجه مضحك برناردبودوصور جيتيلكن كن مرنًا

التحقق من الواقع: مع وجود كل فرد في المنزل ، ستكون هناك مطبات على الطريق. إذا كان أطفالك يقاطعونك ، فكن صبورًا وكن مبدعًا ، كما يقول زركيل. جهزهم بمكتبهم الخاص وامنحهم أشياء محددة للعمل عليها - مشاريع حرفية أو برامج التعلم ، علي سبيل المثال. وإذا كان هناك وقت للاسترخاء على قواعد وقت الشاشة ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب.

زجاجة ماء وجهاز كمبيوتر محمول على الطاولة رونستوديوصور جيتيحافظ على رطوبتك

بالنسبة الى دراسات ، حتى الخسارة بنسبة 1 إلى 2٪ في ماء الجسم - وهو أمر يمكن اعتباره جفافًا خفيفًا - يؤثر سلبًا على الأداء المعرفي. للوقاية من الإصابة بالجفاف ، حاول أن تشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ، كما يقول بويد.

امرأة آسيوية تأخذ كلبها الأكبر شيه تزو في نزهة على الأقدام برادلي عبدونصور جيتياذهب للتنزه بالخارج

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن يقول الخبراء يمكن أن يساعدك أخذ فترات راحة منتظمة على البقاء أكثر إنتاجية وإنجاز المزيد. طوال يوم العمل ، اضغط على زر الإيقاف المؤقت لمدة 15 دقيقة تقريبًا كل 75 إلى 90 دقيقة. نقاط المكافأة للتوجه إلى الخارج - دراسات أظهر أن الحصول على الهواء النقي له فوائد صحية عقلية وفسيولوجية كبيرة.

المنظر الخلفي لامرأة على ساق واحدة ، مرفوعة الأذرع في وضع اليوغا كاثلين فينليصور جيتيأو ، التسلل في تمدد سريع

سواء اخترت التمدد أو التأمل أو تصفح موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بك ، دراسات تشير إلى أن 'الفواصل الصغيرة' تساعد في تفكيك رتابة المهام الجسدية أو الذهنية ، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين التركيز والنجاح.

بسكويت كلوديا توتيرصور جيتيكافئ نفسك

في دراسات ، أفاد الأشخاص الذين حصلوا على مكافآت فورية ومتكررة لإكمالهم مهام صغيرة عن اهتمام أكبر واستمتاع أكبر بعملهم. ما هو أفضل عذر لمعاملة نفسك؟ بالطبع ، هذا لا يعني بالضرورة الطعام. ضع في اعتبارك مشاهدة 15 دقيقة من a تظهر أنك معجب على Netflix ، أو خذ قسطًا من الراحة للاطلاع على البعض لطيف العمل من المنزل loungewear على الانترنت أو اطلب الزهور لتجديد مكتبك المؤقت.

تسوق الزهور

معدات تنظيف صور تيتراصور جيتياستفد من الوقت المستعاد

لا تقضي وقتًا ثمينًا في التنقل؟ استخدم هذا الوقت 'الموجود' للتحقق من المهام الراكدة — مثل تنظيف الربيع —من قائمة المهام الخاصة بك. أو افعل شيئًا إبداعيًا ، مثل تعلم الحياكة.

البيض والأفوكادو على الخبز المحمص Winslow للإنتاجصور جيتياحرص على تناول وجبات خفيفة صحية

يقول بويد إن امتلاك ترسانة قوية من الوجبات الخفيفة أمر مهم للغاية لمكافحة هجمات الوجبات الخفيفة. اختر الوجبات الخفيفة التي تحتوي على مزيج جيد من البروتين والألياف والماء والدهون المشبعة الأحادية لإبقائك ممتلئًا لفترة أطول. تشمل الخيارات الجيدة البيض المسلوق والأفوكادو والزيتون ومرق العظام محلي الصنع.

امرأة تبحث في التلفزيون في المنزل فرانك ريبورترصور جيتيكن لطيف مع نفسك

مع وجود الكثير من الأشخاص الذين يعملون من المنزل ، فإن المحصلة النهائية هي أننا ربما لن نكون منتجين بالقدر الذي اعتدنا عليه ، كما يقول زيركل. لتقليل الإحباط ، من المهم إعادة تعيين توقعاتك حول شكل الإنتاجية. ويوضح أن كل الإنتاجية لا تخرج من النافذة ، ولكن عليك أن تكون مرنًا ومتكيفًا.

لقد حصلت على هذا ، التشجيع ، الدافع ، المانترا ، التحفيز الذاتي ، المساعدة الذاتية ، تحسين الذات ، الأهداف ، تحديد الأهداف ، القرارات ، الثقة ، القوة ، مدرب الحياة ، الأبوة والأمومة ، النجاح جينا ارديلصور جيتيوزملائك

هذا يعني أنه عليك التحلي بالصبر مع زملائك أيضًا. يقول زيركل إن القليل من اللطف والفكاهة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً لمساعدة الجميع على الشعور بأننا في هذا معًا.