أهم 10 أمثلة على التحقق من صحة البيانات

تطوير الذات

أهم 10 أمثلة على التحقق من صحة البيانات

كيف تشعر عندما لا تسمع أو يساء فهمك؟ كيف تعرف أنك مسموع أو مفهوم؟ كيف تدرك أن مشاعرك مقبولة من قبل شخص آخر؟

هذا هو الدور الذي يلعبه التحقق من صحة البيانات في محادثاتنا. يتضمن التحقق العاطفي فهم وقبول عواطف ومشاعر شخص آخر. عندما تستمع إلى بيانات التحقق من الصحة ، فإنك تحصل على تأكيد بأن مشاعرك مسموعة ومقبولة ومعترف بها ومفهومة بالطريقة التي قصدتها.

يمكن أن يؤدي عدم وجود مثل هذه العبارات المعترف بها إلى الشعور بأن مشاعرك يتم تجاهلها أو إساءة فهمها أو تفسيرها بشكل خاطئ. يمكن أن يجعلك هذا تشعر بالإهمال والعزلة والحكم وعدم الدعم.

في معظم المناسبات ، يمكنك أن تخطو بخطواتك وتستمر في حياتك. ستقول لنفسك مهما حدث ، سيحدث وامض قدمًا. بعد كل شيء ، من المستحيل التحكم في ردود أفعال أو سلوك الآخرين تجاهك.

ومع ذلك ، قد لا تتمكن من شطبها مثل هذا في كل مرة. هناك أوقات قد تجد فيها صعوبة في التخلص منها. هناك أوقات ستضربك بشدة باللامبالاة واللامبالاة تجاه الآخرين. وبعض الناس أكثر حساسية من غيرهم تجاه كيفية تفاعل الآخرين مع احتياجاتهم العاطفية.

قد يجعلك عدم التحقق من الصحة العاطفية أو التواصلية تشعر أنك غير مقبول أو مرفوض. هذا يمكن أن يؤدي إلى أشكال خفيفة إلى شديدة من مشاكل الصحة العقلية. في بعض الحالات الشديدة للغاية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات نفسية مثل اضطراب الشخصية الحدية (BPD).

ماذا يعني التحقق من صحة شخص ما؟

التحقق العاطفي يعني أن عواطفك يتم إدراكها وفهمها والاعتراف بها بالطريقة المقصودة. إنها عملية استثمار الوقت والجهد في التعرف على مشاعر شخص آخر والتعبير عن الموافقة عليها. من ناحية أخرى ، يتضمن الإبطال العاطفي رفضًا واضحًا للتجربة العاطفية لشخص آخر.

هناك أيضًا مسار في الفاصل بين النهج المحايد لعدم رد الفعل. في هذا ، أنت لا تقر وتقبل مشاعر شخص آخر ولا ترفضها. اخترت تجاهلهم. هذا جيد مثل الإبطال العاطفي للشخص المعني.

لا يعني التحقق العاطفي أنك توافق على وجهة نظر الشخص أو رده. ولا يعني ذلك أنك تقر بأن استجابته العاطفية أو فورة غضبه له ما يبرره أو له ما يبرره.

بدلاً من ذلك ، مع التحقق العاطفي ، أنت تقول ، أرى مشاعرك وأفهم ما تشعر به وما تمر به. وأنت تعلن ذلك لهم دون خزي أو إدانة للتعبير عن مشاعرهم. أنت أيضًا لا تثنيهم عن التعبير عن مشاعرهم.

إلى جانب إيصال قبولك لمشاعرهم ، يمكن أن يساعد التحقق من صحة المشاعر في تقوية العلاقات من خلال إعادة التأكيد على أهميتها في حياتك. يمكن أن يساعد الشخص على إدراك ردود أفعاله العاطفية والعمل على تنظيمها.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي الإبطال النفسي إلى تدني قيمة الذات وضعف الإحساس بها. سيواجهون صعوبة في التحكم في عواطفهم وقد يعانون من مشاكل في الصحة العقلية.

عادة ، نتحدث عن التحقق العاطفي لمشاعر شخص آخر. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا التحقق من صحة مشاعرك. يتضمن التحقق من صحة الذات إدراك وقبول مشاعر المرء وعواطفه. من المفيد أن تفهم نفسك بشكل أفضل وأن تدير عواطفك.

بعد ذلك ، دعونا نرى كيفية التحقق من مشاعر شخص ما.

كيف تتحقق من صحة مشاعر شخص ما؟

التحقق العاطفي هو شيء يأتي للبعض بشكل طبيعي بينما يتعين على الآخرين التعلم بوعي. يمكن أن يكون تحسين هذه المهارة مفيدًا في بناء علاقات قوية. يمكن أن يساعدك أيضًا في التحقق من صحة أفكارك ومشاعرك.

فيما يلي بعض النصائح والاقتراحات للتحقق من صحة المشاعر.

1. التعرف على المشاعر والاعتراف بها

هذه هي الخطوة الأولى في التحقق من صحة المشاعر. تحتاج إلى تطوير المهارة للتعرف على المشاعر التي يمر بها الشخص الآخر. غالبًا ما يكون هذا بسيطًا بما يكفي لأن المشاعر نادرًا ما يتم إخفاءها. ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص يجيدون إخفاءهم أو إعطاء إشارات مربكة. هذا يمكن أن يجعل من الصعب عليك معرفة ما يريدون منك.

أفضل طريقة للتعامل مع هذا الموقف هي أن تطلب منهم صراحةً ما يشعرون به وما الذي يحاولون نقله. في بعض الأحيان حتى هذا يمكن أن يوقعك في المشاكل. إذا كان الشخص يتوقع منك أن تقرأ أفكاره وسألته عن المشكلة ، فقد تتطاير الشرر. يمكنك تخمين المشاعر التي يمرون بها واسألهم عما إذا كنت على حق.

على سبيل المثال ، خرجت مع أصدقائك لقضاء ليلة بالخارج وعندما عدت إلى المنزل متأخرًا ، وجدت شريكك في مزاج سيئ. حتى لو لم يقولوا ذلك صراحة ، يمكنك أن تشعر بالغضب فيهم. الشيء المثالي بالنسبة لك هو أن تسأل ، أستطيع أن أرى أنك غاضب. هل تود أن تخبرني عنها ؟.

2. تأكيد سبب العاطفة

مطالبتهم بصراحة بإخبارك بما أثار مشاعرهم قد ينجح وقد لا ينجح. كثير من الناس لا يفهمون هذا بأنفسهم ، ناهيك عن شرحه لشخص آخر. إذا حصلت على رد جيد وجيد.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا يزال بإمكانك الاعتراف بأن شيئًا ما يثير المشاعر فيهم. يمكنك معرفة ذلك ما لم يكتشفوا الأمر ويخبروك ، فأنت لا تفهم كيف يمكنك أن تقدم المساعدة.

إذا كان لديك إحساس غامض بمصدر المشكلة ، يمكنك طرح أسئلة محددة لحملهم على قول ذلك بصوت عالٍ والاعتراف به.

3. التحقق من صحة العاطفة

عندما تتعرف على السبب الجذري للمشكلة ، يمكنك إما الموافقة عليها أو الاعتراف فقط بوجود العاطفة. إنها نزهة مشدودة بحبل وتحتاج إلى اختيار كلماتك بعناية.

في المثال أعلاه ، يمكنك الاتفاق معهم وقبول اللوم. إذا كنت لا تقبل وجهة نظرهم وتشعر أن غضبهم غير مبرر لأنك تشعر أنه يحق لك الاستمتاع بليلة مع أصدقائك. قد ترد ، أنا أفهم أنك غاضب لأنني تركتك بمفردك. لم يكن ذلك في نيتي على الإطلاق. أنت تعلم أنني طلبت منك الانضمام إلي لكنك قلت إنك لا تريد المجيء.

إذا شعرت أنك مذنب بإساءة معاملتهم ، فابدأ واعتذر. إذا لم تقم بذلك ، يمكنك التحقق من صحة الشعور دون اعتذار. بدلاً من التجاهل ، إذا أقرت بمشاعرهم ، فإن معظم الناس يشعرون بالرضا. هذا يمكن أن يهدئهم ويمكنك نزع فتيل الموقف.

أمثلة التحقق من الصحة العاطفية الشائعة

  1. أنا هنا من أجلك.
  2. يجب أن يكون محبطًا حقًا.
  3. أستطيع أن أرى لماذا تعتقد ذلك.
  4. وأود أن يشعر بنفس الطريقة.
  5. انا اسمعك.
  6. يبدو لي أنك تشعر .......
  7. كيف يمكنني تحسين الأمور بالنسبة لك؟
  8. منذ متى وأنت تشعر هكذا؟
  9. هل تود أن تخبرني كيف تشعر؟
  10. هل أفهم هذا بشكل صحيح؟

الحد الأدنى

يتضمن علم نفس التحقق الاعتراف بمشاعر وأفكار ومشاعر شخص آخر. ومع ذلك ، للتحقق من صحة ذلك ، لا تحتاج إلى الموافقة على الشخص أو استرضائه أو تغييره أو حل مشاكله.

يمكن أن يساعد التحقق العاطفي الشخص على الشعور بأنه مسموع ومفهوم. يمكن أن يساعد هذا في تجنب المواقف غير الضرورية والمناوشات التي يمكن منعها في العلاقة. في النهاية ، يمكن أن تساعدك هذه الإيماءة البسيطة في تجنب الاضطرابات الكبيرة في الحياة.