هل هناك دواء للأفكار السلبية؟
تطوير الذات
يدور قانون الجذب حول التفكير الإيجابي وجميع المشاعر ذات الصلة مثل الأمل والتفاؤل والثقة والإيمان والسعادة. لا مكان لأي شكل من أشكال السلبية في مخططها الشامل للأشياء. المشاعر الإيجابية هي المطلب الأساسي ل يظهر أهداف مع قانون الجذب .
ومع ذلك ، فإن الأفكار والمشاعر السلبية هي رفقاء متسترون يتسللون إلى عقلك على حين غرة ، ويحدثون الفوضى ، وينثرون البؤس. كونك إنسانًا ، من الصعب عليك الهروب من هذا المرض.
ومع ذلك ، من خلال الجهود المتضافرة والتصميم والمثابرة ، يمكنك إدارة الحد الأدنى والتحكم فيها. يمكنك تجنب الانزلاق إلى التفكير السلبي كثيرًا وتقليل تأثيره على حياتك.
دعونا نرى كيف يمكنك تحقيق ذلك.
قلب الطاولة على التفكير السلبي
الأفكار السلبية تجلب المزيد من الأفكار السلبية وتركز على كل تلك الأشياء التي تكون غير راضٍ وغير سعيد عنها في الحياة. هذا يشكل حلقة مفرغة يصعب الهروب منها.
لا تقلق. أنت لست محكوما على حياة سلبية. لم نفقد كل شيء. هناك بعض الطرق الفعالة لإنقاذ نفسك من هذا الوحش.
الخطوة الأولى في هذا الاتجاه هي الاعتراف والاعتراف بأنك عرضة للتفكير السلبي. اعتمادًا على مدى عمق الانزلاق في عادة التفكير السلبي ، فإن حاجة الساعة هي الرغبة الثابتة ، والنهج الصحيح ، والعمل الجاد.
قبل استكشاف كيفية التعامل مع المشاعر السلبية وكيفية إيقاف الأفكار السلبية ، من المهم فهم أنواع مختلفة من الأفكار السلبية.
أمثلة على الأفكار السلبية
لا عجب أن يقال أن العقل العاطل هو ملعب الشيطان. هناك أنواع عديدة من التفكير السلبي يستحيل تصنيفها وإدراجها في قائمة. ومع ذلك ، فهذه بعض الأفكار السلبية الأكثر شيوعًا مع الأمثلة.
قراءة الافكار: الجميع يعتقد أنني كسول وغير كفؤ.
التخمين: إنها لا تتصل بي لأنها غاضبة مني.
القفز الى استنتاجات: إنه هادئ اليوم. إنه غاضب لأنني جئت في وقت متأخر أمس.
الفوز أو الخسارة: إذا لم أحصل على مقابلة العمل هذه ، فسأظل عاطلاً عن العمل إلى الأبد.
تأثير يوم القيامة: هذا سيكون فاشلا
استقراء: لا أستطيع أن أفعل أي شيء بشكل صحيح على الإطلاق.
الاستنكار الذاتي: هذا خطأي بالكامل.
التقليل من الإيجابي: يقولون تعليقات لطيفة لأنهم عائلة ، لكن هذا ليس ما يشعرون به بالفعل.
منشد الكمال: يجب أن أدرس بجدية أكبر. يجب أن أهدف إلى أعلى. يجب أن أستيقظ مبكرا.
يمكنك أن ترى أن معظم الأمثلة المذكورة أعلاه يمكن أن تندرج تحت أكثر من تصنيف واحد. يمكن استخدام هذه الأمثلة كمؤشرات لتقييم أفكارك.
كيف تتعامل مع المشاعر السلبية؟
باستخدام القائمة أعلاه كمبدأ توجيهي ، إذا كنت تعتقد أن لديك أكثر من حصة عادية من التفكير السلبي ، يمكنك تجربة واحد أو أكثر من هذه التمارين لوقف التفكير السلبي.
ابحث عن الأصل:
لماذا تأتي الأفكار السلبية في الاعتبار؟ ليس من السهل إلقاء نظرة محايدة على أفكارك. ومع ذلك ، من خلال الانضباط والتصميم ، يمكن تحقيق ذلك. حاول أن تتأكد من السبب الجذري والسبب وراء تفكيرك السلبي. ما الذي يثير مثل هذه الأفكار؟
يجب أن يكون شيئًا من نظام معتقداتك هو الذي يسبب السلبية. قد يكون هذا الاعتقاد الخاص من تجاربك السابقة أو مكتسبًا من الآخرين دون تحليل. يعتبر الحد من المعتقدات ضارًا وخطيرًا لدرجة أنك في أغلب الأحيان لا تدرك وجودها.
الحل هو إصلاح شامل لمعتقداتك للتحقق مما إذا كانت مناسبة لك في هذه المرحلة من الحياة. ستجد معظمها عفا عليها الزمن وغير ذي صلة. تذكر أن هذه ليست عملية بين عشية وضحاها. الصبر والمثابرة هي مفاتيح النجاح.
إعادة صياغة الإطار إلى إيجابي:
غالبًا ما تكون الأفكار السلبية نتيجة لمشاهدتها من منظور معين. تدريب عقلك لرؤيتهم بشكل مختلف وفويلا! الأفكار السلبية تتحول إلى الأفكار الإيجابية. هذه الطريقة ليست سحرية ولا يصعب ممارستها.
على سبيل المثال ، عندما تعتقد أن شيئًا كأنني أكره الاحتفال لأنه ليس لدي أصدقاء ، فقد تحاول التفكير في دعني أذهب وأرى ما إذا كان بإمكاني تكوين صداقات جديدة. في ملاحظة أكثر جدية ، عندما يجبرك إيمانك على الاعتقاد بأنني خائف من تقديم تقريري أمام الجمهور ، يمكنك إجبار نفسك على التفكير في أن رهاب المسرح موجود للجميع. لست وحيدا. أنا على استعداد جيد. سوف أبحر خلال العرض التقديمي.
توقف عن إيذاء الذات:
يعتبر النظر إلى نفسك كضحية للظروف هو السبيل السهل للخروج ، ولكنه غالبًا ما يكون خاطئًا. تولى مسئولية حياتك وأعلن لنفسك أنك لست مستعدًا لقبول الموقف القائم. تريد أن تكون سعيدًا ومحتوى وآمنًا ومستعدًا للقتال من أجل ذلك.
إذا كنت تعتقد أنك عالق في شبق وعاجز حيال ذلك ، فلا أحد يستطيع مساعدتك في الخروج منه. الحقيقة هي أن هناك دائمًا طريقة للخروج من أي موقف صعب. ومع ذلك ، يجب أن تأتي الخطوة الأولى منك.
لا بأس أن تكون غاضبًا أو حزينًا أو خائفًا:
هذه أيضًا جزء من المشاعر الإنسانية. لذلك ، لا يوجد ما يدعو للقلق أو الخجل. مفتاح العقل السليم هو إبقاء المشاعر السلبية تحت السيطرة ومنعها من الخروج عن السيطرة.
والعقل السليم لا يعني أن المرء يخلو من الأفكار السلبية. اكتشف طريقة للتخلص من تلك المشاعر السلبية بدلاً من قمعها أو إخفائها. اعترف بهم وتعامل معهم وامضِ قدمًا.
قد تكون أيضا مهتما ب: كيف تبقى هادئا عند الغضب
نظف منزلك من المشاعر السيئة:
في كثير من الأحيان ، يكون تفكيرك السلبي نتيجة لطاقة سيئة في المنزل. قليلا من ال علامات الطاقة السلبية في المنزل هي علاقات سامة ، والكثير من الشكوى ، والنقد ، واللوم ، أو حتى الفوضى. تحديد السبب واتخاذ الإجراءات اللازمة لتنقية الهواء.
أهم نقطة يجب تذكرها هي أن البشر هم بشر بعد كل شيء. لا أحد أصبح كاملاً. كل واحد منا يأتي مع نصيبنا من الخير والشر. ينجح البعض في النهاية لأنهم تعلموا كيفية التعامل مع الأشياء السيئة.
هناك نقطة أخرى يجب تذكرها وهي ترك الماضي في الماضي. قد تتعلم منه. لكن لا تسمح لماضيك بتحديد هويتك ومستقبلك. لا يمكن لأحد أن يتنبأ بالمستقبل. ومع ذلك ، فإن امتلاك نظرة متفائلة يمكن أن يغير حياتك للأفضل.
اقتراحات للقراءة: