كيف تأكل صحية في برجر كنج

غذاء

 همبرغر ، طعام ، وجبات سريعة ، الوجبات السريعة ، تشيز برجر ، ساندويتش دجاج أصلي ، برجر نباتي ، طبق ، مطبخ ، وابر ، برغر كينغ

ربما وصلت الرغبة الشديدة في وقت متأخر من الليل ، أو ربما لديك نقطة ضعف لتناول وجبة خفيفة Whopper مرة واحدة في الشهر (مهم ، أسبوع). برغر كينغ يحتوي على قائمة طويلة جدًا. إنه يحتوي على برجر نباتي ، وسلطات ، وهاش براونز ، وفطائر ، ومخفوقات ، ونعم ، هناك خيارات صحية في برجر كنج أيضًا. إليك ما يجب أن تأكله (وما يجب تجنبه) إذا كنت تبحث عن غداء أو عشاء خفيف.

ماذا تطلب

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ولا تشاهد تناول الصوديوم ، فإن سلطة جاردن دجاج قد يكون اختيارًا جيدًا لك. تحتوي هذه السلطة على سبعة جرامات من الألياف ، و 40 جرامًا من البروتين ، و 10 فقط من الكربوهيدرات الصافية مقابل 520 سعرة حرارية. والدجاج يحتوي على الكثير من البروتين المشبع يول الصيف ، MS ، RDN.

قصة ذات صلة هل Chick-fil-A صحي؟

'اختر الدجاج المشوي بدلاً من الدجاج المقرمش لتقليل محتوى السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن التتبيلة تضيف سعرات حرارية وكربوهيدرات وصوديوم إضافية '.

ربما يكون الخيار الأكثر حكمة على الرغم من أنك تحسب السعرات الحرارية هو ز ساندويتش دجاج مشوي. تنصح ليندسي توث ، MS ، RD ، من Swanson Health. أضف سلطة Garden Side إلى طلبك للحصول على الخضر ولا يزال يخرج أفضل مما لو كنت قد طلبت سلطة Garden Chicken Salad فقط '، كما تقول.

مختارات صحية

طعام ، طبق ، مطبخ ، مكون ، سلطة ، منتج ، خضروات ، سلطة حديقة ، سلطة دجاج صينية ، كريدوك ،سلطة جاردن دجاج طبق ، طعام ، همبرغر ، وجبات سريعة ، وجبات سريعة ، بطاطس مقلية ، مطبخ ، تشيز برجر ، برجر كنج بريميوم برجر ، برجر نباتي ،4 قطع دجاج ناجتس تشيز برجر ، طعام ، همبرغر ، وجبات سريعة ، الوجبات السريعة ، أصابع ، مطبخ ، سلايدر ، ساندوتش ، شراب ،همبرغر سندويتش دجاج مشوي

ربما من المستغرب أن كلاسيك همبرغر في برجر كنج هو خيار قوي آخر. 'في بعض الأحيان أنت فقط تريد برجر! إن تناول الطعام الصحي لا يعني حرمان نفسك تمامًا ، بل يتعلق بالتوازن واتخاذ خيارات أفضل. يمكن أن يرضي همبرغر برجر كنج المميز شغفك برغر بأقل من نصف السعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم لمعظم أنواع البرغر الأخرى ، كما يقول توث.

برغر كينغ

ناجتس المعجب؟ التزم بالطلب المكون من أربع قطع ، وستحصل على موافقة خبير التغذية على اختيار 170 سعرة حرارية مع ثمانية جرامات من البروتين و 1.5 جرام من الدهون المشبعة. 'يعجبني هذا العنصر لأنه على الرغم من أنه لا يحتوي على الكثير من الألياف ، إلا أنه يحتوي على كمية مناسبة من البروتين لإجمالي منخفض الكربوهيدرات ، ولا يحتوي على سكر مضاف مثل بعض المنتجات الغذائية المصنعة' ، يلاحظ برغر كينغ

لماذا يجب أن تنظر في قائمة King JR

تشير Karen Z. Berg ، MS ، RD ، CDN إلى أن 'برجر كنج يحتوي على الكثير من عناصر JR الأصغر قليلاً وأقل بكثير في السعرات الحرارية والدهون والصوديوم من نظيراتها الأكبر حجمًا'. إذا كنت ترغب في الحصول على برجر أو تشيز برجر أو ناجتس ، فقم بإشباع هذا الشغف عن طريق طلب الخروج من قائمة JR.

برغر كينغ

احتضان نفسك في مرحلة الطفولة والاستيلاء على وجبة هامبورجر كنج جونيور اختيارًا جيدًا إذا كنت تبحث عن مجموعة متنوعة. 'تتكون الوجبة من برجر عادي نسبيًا (تُغطى الفطيرة بالمخللات والخردل والكاتشب) وتتضمن جانبًا من عصير التفاح غير المحلى والحليب ،' تشارك سوزان فيشر MS ، RD ، LDN ، مؤسس نظم التغذية فيشر . 'نحن نحب هذه الوجبة بسبب إحساسها بالتحكم في حصتها ومحتوى البروتين وإضافة مصدر فاكهة غير محلاة وكوب من الحليب - مما يزيد من قيمة البروتين والكالسيوم.'

قم بإقران الساندويتش بحكمة

نعلم أن هذا يأخذ كل المرح بعيدًا ، لكن يقترح Yule الحصول - لقد خمنت ذلك - على سلطة جانبية بدلاً من البطاطس المقلية مع البرجر لتقليل إجمالي السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون في الوجبة. يمكن أن يوفر لك هذا التبادل البسيط مئات السعرات الحرارية (مما يترك مساحة للحلوى!) ويمكن أن يجعل الحجم المتزايد الوجبة أكثر إشباعًا '، كما يقول Yule.

عزز تغذية سلطتك

ينصح توث 'على ما يبدو أن الأشياء الصغيرة مثل التحول إلى تتبيلة لايت بلسميك وطلب سلطتك بدون خبز محمص يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم'. أو أضف الحمص المعلب (أو أي نوع آخر من الحبوب التي تفضلها) لزيادة محتواه من البروتين دون تراكم الدهون المشبعة.

تخطي المايونيز وتخلص من الصلصات

يمكن أن يؤدي تناول المايونيز الذي يبدو غير ضار إلى تقليل القيمة الغذائية لوجبتك. يقول فيشر: 'ضع في اعتبارك إزالة المايونيز من البرغر لتقليل ما يصل إلى ثمانية جرامات من الدهون' ، وهي خطوة يمكن أن توفر لك أيضًا 70 سعرًا حراريًا.

قصة ذات صلة أصح الأشياء لطلبها في تاكو بيل

إن غمر البطاطس المقلية أو الهاش براون أو حلقات البصل في الكاتشب أو الخردل (أو تناولها بشكل عادي) هو السبيل للذهاب. ”احترس من غمس الصلصات. يمكن أن يضيفوا ما يصل إلى 150 سعرًا حراريًا و 15 جرامًا من الدهون وأكثر من 300 ملليجرام من الصوديوم ، 'يحذر فيشر. 'أكبر المخالفين هم صلصة الرانش وصلصة البصل الحلوة.'

ولكن إذا كان غمر البرجر في صلصة الرانش هو الطريقة التي تعيش بها أفضل حياة لك ، فاتبع هذه النصيحة بحبة من الملح ... مع رشها بسخاء على بطاطس برجر كنج.

لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا ، سجل للحصول على اخر اخبارنا!

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه