نصيحة للعلاقة مع شخص لديه قلق
تطوير الذات
المواعدة صعبة في أفضل الأوقات. أضف القلق إلى المزيج وأنت تأخذ النضال والألم إلى مستوى مختلف تمامًا.
هل يعني أن محبة شخص يعاني من القلق والاكتئاب أمر مستحيل؟ أو هل يعني ذلك أنه يجب عليك تجنب مواعدة شخص يعاني من القلق؟
لا ، هذا سوف يستغرق وقتا طويلا. ليست هناك حاجة لمثل هذه الخطوات المتطرفة.
علاوة على ذلك ، قد لا تعرف أن شريكك يعاني من القلق حتى تتعرف عليه بشكل أفضل. وتركهم في تلك المرحلة سيكون أكثر شيء غير إنساني يمكن القيام به. أيضًا ، سيكون الأمر مشابهًا للإقرار بالهزيمة دون خوض قتال.
تمت مقارنة المواعدة بالعديد من الأشياء - الاختبار ، والمقابلة ، والاستثمار ، والإدمان. لكن أفضل مقارنة للجميع هي ملعب الجولف. هناك مخاطر في كل مكان. ستحتاج إلى جميع مهارات المحترفين لتجاوزهم جميعًا.
عندما تضع القلق في المشهد الصعب بالفعل ، فمن الطبيعي أن تشعر بالقلق حيال ذلك.
سيكون الذهاب صعبًا حقًا. ولكن إذا شعرت أن علاقتك تستحق الجهد ، فتابع القراءة. إن بذل القليل من الجهد من جانبك في فهم شخص مصاب بالاكتئاب والتعامل مع الموقف بالطريقة الصحيحة يمكن أن يجعل علاقتك محبة وممتعة مثل أي علاقة أخرى.
تقدم لك هذه المقالة نصائح وإرشادات حول كيفية التنقل في المياه المتقطعة للعلاقات عندما تواعد شخصًا يعاني من القلق أو الاكتئاب.
ما عليك القيام به عند مواعدة شخص ما مع القلق
إذا حذرك شريكك مسبقًا من أنه يعاني من مشاكل القلق في البداية ، فسيكون من الأسهل التعامل معه. عندما يكون شريكك على دراية بالحالة ويقبلها ، فإن ذلك سيجعل الأمور أكثر بساطة.
في كثير من الأحيان ، قد تتعرف عليه بعد شهور من التواجد معًا. بدلاً من إبقائها طي الكتمان والدوس على قشر البيض ، يمكنك طرح المشكلة بقدر كبير من الحساسية. احرص على عدم الحكم. وكن داعمًا بقدر ما تستطيع.
قد ينكر شريكك ذلك. إذا كان الأمر كذلك ، فاتركه في الوقت الحالي وطرحه في وقت لاحق. حاول ببطء إقناع شريكك أنهم يقاتلون بالفعل هذا العدو غير المرئي. في نفس الوقت ، قدم دعمك غير المشروط لمساعدتهم على التعامل معه.
في كلتا الحالتين ، من الأفضل نشرها في العراء بدلاً من تجاهلها أو إنكارها أو إخفائها.
فهم القلق في العلاقات
يمكن أن يساعدك جمع المزيد من المعلومات وتعلم الحقائق الأساسية حول القلق على فهم ما يمر به شريكك بشكل أفضل وتقديم النوع المناسب من الدعم له.
فيما يلي بعض الحقائق الأساسية حول القلق التي قد تجدها مفيدة لدعم ومساعدة شريك القلق.
- القلق مشكلة شائعة تؤثر على الجميع. فقط في شكله الشديد يصبح مشكلة.
- القلق هو مشكلة صحية عقلية. إنه ليس ضعف في الشخصية. إنها قضية حقيقية وليست شيئًا مختلقًا.
- في شكله الحاد ، يمكن أن يكون القلق منهكًا. يمكن أن يمنع المرضى من أداء وظائفهم بشكل طبيعي أو عيش حياة منتظمة.
- مستويات عالية من التوتر والاستجابة للقتال أو الهروب شائعة بين أولئك الذين يعانون من القلق ، حتى عندما لا يستدعي الموقف ذلك. غالبًا ما يقلقون بشأن ما إذا كنت ستتخلى عنهم أو تغش في العلاقة.
- لا يوجد منطق أو مبرر في القلق وأعراضه. حتى عندما يعرفون أن شيئًا ما على ما يرام ، لا يزالون قلقين بشأنه.
- قد يمر الأشخاص الذين يعانون من القلق بفترات عندما تكون طبيعية.
- غالبًا ما يكونون قلقين بشأن قلقهم لأنهم لا يريدون إزعاج الآخرين.
- لا يوجد علاج أو طريقة لإصلاح مشكلة القلق. يمكنك فقط أن تتعلم كيف تتعايش معها. يمكن أن يساعد العلاج النفسي في السيطرة عليه.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق أن يكونوا سعداء ولديهم علاقات صحية.
كيف يؤثر القلق على العلاقات؟
القلق والعلاقات غير متوافقة. هذا لا يعني أنه من المستحيل إدارتهما معًا.
كيف يؤثر القلق على علاقتك يعتمد على شدة القلق الذي يعاني منه شريكك. عندما يصابون بنوبات القلق ، فإن رؤوسهم ستمتلئ بالأفكار المقلقة والشكوك والأسئلة المزعجة. وعادة ما تكون هذه في شكل سيناريوهات ماذا لو.
- ماذا لو تركوني؟
- ماذا لو لم يحبوني؟
- ماذا لو كانوا يكذبون علي؟
- ماذا لو كانوا يخونونني؟
- ماذا لو كانوا يخفون شيئًا عني؟
ليس هناك حد لمثل هذه السيناريوهات ماذا لو. معظمهم مرتبطون بعلاقتك. إذا لم يتم فعل أي شيء للمساعدة في تخفيف القلق بشأن العلاقة ، فمن المؤكد أن الأفكار المقلقة من هذا النوع ستزداد سوءًا.
ستنعكس هذه الأفكار في سلوكهم وأفعالهم. عندما تشتد الشكوك في أذهانهم ، فقد يبدأون في التصرف بشكل غير عقلاني. حتى أنهم قد يختبرون التزامك بالعلاقة باستراتيجيات مشكوك فيها. كل هذه يمكن أن تؤثر على العلاقة.
قد يظهر القلق في شريكك بأشكال متنوعة. مثل،
- السلوك الغاضب والغاضب
- تصرفات مشتتة وغير مركزة
- السلوك النقدي المفرط أو العدواني السلبي
- السلوك التجنبي أو النقدي
- سلوك الوسواس القهري
كيف تدير القلق في العلاقة؟
العلاقة مع شخص يعاني من القلق ليست سهلة. ولكن مع استراتيجيات المواجهة الصحيحة ، يمكنك جعل علاقتك تعمل مثل أي علاقة أخرى.
إليك بعض النصائح والاقتراحات لمساعدتك في التعامل مع القلق في العلاقات.
1. تعرف على المزيد حول الاضطراب
افهم ما يمر به شريكك. لكن لا تستخدم المعلومات التي اكتسبتها مؤخرًا لتثقيف شريكك حول محنته. لقد كانوا يتعاملون معها لفترة طويلة ويعرفون عنها أكثر منك.
2. كن عابرًا في نهجك.
نظرًا لأن شريكك يعاني بالفعل من القلق ، يجب أن تنتبه جيدًا حتى لا تزيد الأمر سوءًا. يمكنك إظهار اهتمامك وتقديم دعمك ومساعدتهم دون القلق بشأن حالتهم المنهكة. سيساعدك عدم إصدار الأحكام والانفتاح في تفاعلاتك.
3. احرص على عدم إساءة تفسير سلوكهم على أنه سلوك فظ أو غير مكترث أو متجاهل أو غير حساس.
في الواقع يبدو أن سلوكهم كله سلبي. لكن حاول أن تفهم أن هذه ليست نيتهم. سلوكهم يظهر لك هكذا. لذا لا تتهمهم بالسلوك السلبي. حاول أن تراها كجزء من الصفقة.
4. لا تنظر إلى شريكك وقلقه ككيان واحد.
حاول أن تنظر إليهم بشكل منفصل. إذا قمت بإخراج القلق من المعادلة ، فإن شريكك لا يزال هو نفس الشخص الذي وقعت في حبه. حاول أن تتذكر أن القلق هو بلاء عقلي يؤثر عليهم. هذا لا يعرفهم.
5. لا تأخذ سلوكهم على محمل شخصي.
إنه ليس موجهاً إليك. قد يبدو أيضًا أنهم يتهمونك شخصيًا عندما يكون كل ما تريده هو المساعدة. هم أيضا لا يتهمونك. في حالتهم الذهنية المشوشة والمربكة ، يظهر سلوكهم على هذا النحو. حاول ألا تشعر بالإهانة وأن تظهر لهم مزيدًا من الاهتمام.
6. تأكد من أنك لا تستسلم للقلق.
التعامل مع شخص يعاني من القلق كافٍ لتجعلك تشعر بالتوتر والقلق. اعتن بصحتك العقلية حتى تتمكن من البقاء قويًا من أجل كلاكما.
7. لا تترك حياتك تذهب.
إذا وضعت احتياجاتك جانباً وأردت تلبية متطلبات شريكك ، فقد يؤثر ذلك بشكل خطير على صحتك العقلية. حافظ على حياتك الشخصية متوازنة مع أنظمة الدعم العاطفي الخاصة بك وطرق تخفيف التوتر.
8. ممارسة اليقظة للقلق
اليقظة الذهنية هي عملية التركيز على اللحظة الحالية وزيادة الوعي بأفكار الفرد ومشاعره وأحاسيسه الجسدية. تم ربطه بتحسين الصحة العقلية والقلق.
يشمل اليقظة مجموعة من التمارين الذهنية والجسدية مثل التأمل ، والتركيز على أنفاسك تتنفس في الداخل والخارج. يمكن أن تساعدك هذه الأساليب في تقليل التوتر وتعميق اتصالك باللحظة الحالية. لمزيد من التفاصيل ، راجع دليلنا على كيفية ممارسة اليقظة الذهنية للقلق .
9. لا تتردد في استشارة مستشار الأزواج.
يمكن أن يصبح الموقف مربكًا ورؤية مستشار ليس علامة على فشلك أو ضعفك. يمكن أن يساعد النوع الصحيح من التدخل قبل أن يتجاوز الإصلاح في إنقاذ علاقتك. قد ترغب أيضًا في إلقاء نظرة على دليلنا على ستة الأنشطة التي تساعد في القلق في العلاقات.
أفكار ختامية
نعلم جميعًا أن القلق يفسد العلاقات إذا لم تكن حريصًا ومتيقظًا. من الصعب أن تحب شخصًا يعاني من القلق أو أن تساعد شخصًا يعاني من القلق. من خلال كونك شريكًا متفهمًا وداعمًا ، يمكنك مساعدة شريكك وكذلك الحفاظ على علاقتك.
إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية التعامل مع القلق من العلاقة ، فتحقق من الأقوياء تأكيدات للقلق والخوف .