لقد دمرت اللوحات والطابعة والأشياء الحادة في غرفة الغضب لمحاولة التخلص من التوتر
الصحة
سام جوتيريز غريب أو عافية هي سلسلة أوبرا ماج حيث يجيب الموظفون على السؤال: هل نحن هل حقا تحتاج إلى بدع 'woo-woo' التي نواصل رؤيتها على وسائل التواصل الاجتماعي في روتيننا للرعاية الذاتية؟ لقد وضعنا علاجات صاخبة من العلاج بالعلاج بالملابس إلى يوجا الوجه على المحك حتى لا تضطر إلى ذلك - كل ذلك باسم عيش حياتك بشكل أفضل.
'صباح الخير ، هل أنت غاضب؟' سألني المحرر ذات يوم. و es ، أنا غاضب ومتوتر ، قلت في نفسي. أنا قلق بشأن أموالي المالية ، مدينة نيويورك المزدحمة. مترو الانفاق ، حقيقة ذلك تكسب النساء من الناحية الإحصائية أموالًا أقل من الرجال - يمكنني الاستمرار. لحسن الحظ ، لم يكن سؤاله عبثًا. كان يسأل عما إذا كنت مهتمًا باختبار شيء يمكن أن يخفف من حدة التوتر والغضب: غرف الغضب.
لقد سمعت عن غرف الغضب قبل زيارة واحدة في مهمة ، لكنني لم أفكر مطلقًا في الذهاب بمفردي. بدت فكرة دفع الأموال لتدمير الأشياء غير منطقية في أحسن الأحوال ، وهي إهدار كامل للمال في أسوأ الأحوال. لكن عندما اقترح عليهم المحاولة من أجل التخلص من التوتر والإحباط ، كنت مهتمًا ، حتى كشخص يذهب بانتظام إلى العلاج من أجل إطلاق سراحه.
بالنسبة للمبتدئين ، فإن غرف الغضب هي أماكن يمكن للضيوف قضاء 15 إلى 30 دقيقة في غرفة خاصة فيها لتحطيم أشياء مثل الألواح الزجاجية والأكواب وأجهزة التلفزيون ذات الشاشات المسطحة مع مضارب البيسبول وحانات الغراب وغيرها من الأدوات التي من شأنها أن تؤذيك. في المتوسط ، تتراوح تكلفة الجلسة الواحدة في أي مكان من 25 دولارًا إلى 245 دولارًا ، اعتمادًا على نوع وكمية العناصر التي تحطمها .
سام جوتيريز بعد بعض البحث السريع ، وجدت غرفة غضب قريبة تسمى نادي الهدم . قمت بالتنسيق مع المالك ، توم دالي ، واخترت يومًا هادئًا بعد ظهر يوم الثلاثاء يمكنني خلاله الخروج من العمل لبضع ساعات. ماذا سوف هل حقا انزل؟
عند الوصول ، طلب مني دالي ملء تنازل وأوضح أنه لأسباب تتعلق بالسلامة ، يجب أن أرتدي بعض القفازات والنظارات الواقية لتغطية عيني وخوذة قبل تحطيم الأشياء بقوة. بسيط جدا. بمجرد أن أرتدي ملابسي ، قادني دالي إلى منطقة التحطيم الفعلية ، ومشيًا عبر دلاء ودلاء للأشياء التي سيتم تدميرها قريبًا.
سام جوتيريز داخل الغرفة ، كانت الجدران مغطاة بالمعدن ، مما ساعد على تهيئة الجو الصاخب. رأيت دميتين مضطرتين في إحدى الزوايا ، ولاحظت أيضًا في البداية مقبسًا يسمح لي بتوصيل هاتفي وتشغيل قائمة التشغيل الخاصة بي ، والموسيقى التصويرية لهذه المغامرة. كانت الغرفة متربة وعظام عارية ، تشبه إلى حد كبير مرآب جرونج تحت الأرض. قبل أن أبدأ ، أحضر دالي المزيد من الأطباق والأواني الفخارية والطابعة.
سام جوتيريز كنت أعلم أنه من المفترض أن أكسر بعض الأشياء ، لكن من أين أبدأ؟ كيف ، بالضبط ، كان من المفترض أن أذهب من 0 إلى 100 على مقياس التحطيم كان بعيدًا عني. بعد بعض المداولات ، اخترت قائمة التشغيل 'Alternative 10's' على Spotify ، على أمل أن يجعلني ازدحام متفائل من The Strokes يتأرجح ويتأرجح.
قبل أول طعنة لي في ذلك ، لم أستطع الخروج من رأسي. هل كان من المفترض حقًا أن أحمل مطرقة ثقيلة وأذهب إليها؟ هل كان دالي يراقبني على كاميرا المراقبة الصغيرة في الزاوية؟ هل كان هناك شيء مهم في العمل لم أكن أحضره لأنني كنت هنا؟
أخبرت نفسي أنه لا توجد طريقة صحيحة للقيام بذلك ، والتقطت خفاشًا لمنح الطابعة ضربة. بام! زجاج في كل مكان. خشيت أن يكون وجهي شظية ، لكنني تذكرت النظارات الواقية. لذلك أمسكت بصفيحة وضربتها في الحائط. كسر! كان ذلك مرضيا جدا ، قلت في نفسي. لقد وضعت فنجانًا على عارضة أزياء وضربتها أفضل من لاعب بيسبول. أسير! ثم تساءلت ، هل يلحق شريط الغراب المزيد من الضرر بهذه الطابعة؟ جلجل! من كان يعلم أن هذه الآلات بها الكثير من الزجاج؟
سام جوتيريز عند العودة إلى الوراء ، أدركت أنني انتقلت من التردد حول كيفية البدء في التحطيم بالكامل. بدلاً من السماح لأفكاري بالوصول إليّ - ما يقلقني ، وجدول الزمني المزدحم ، والمواعيد النهائية - أصبحت مهتمًا فقط بتفكيك الطابعة التي أمامي ، وضرب الهراء من عارضة أزياء بريئة ، وجعل تلك اللوحات تغني عندما تقابلها مصير على الحائط. لقد تنقلت بين جميع العناصر الخاصة بي ، وحطمت كل عنصر وكل ما لدي من مخاوفي معهم. كنت مفتونًا بالزجاج وقطع السيراميك العشوائية المتناثرة على الأرض حتى أنني لم ألاحظ مرور الوقت. عندما لم يتبق شيء لتفكيكه ، ابتعدت بفخر - وشعور بالارتياح لعلمي أن الفوضى لم تكن ملكي لتنظيفها.
'كيف كان شعورك؟' سأل دالي.
أخبرته مبتهجًا: 'لم أكن أعلم أبدًا أنني أمتلك ما في داخلي لتدمير كل هذه الأشياء ، لكن كان الأمر ممتعًا للغاية'.
قصص ذات الصلة
هل يساعدك Sound Bath Meditation حقًا على الاسترخاء؟ 
تحتوي علبة الحمام هذه على كتب و خمر 
لماذا طفت في الحمامات الرومانية مع الغرباء في طريق عودتي إلى المكتب ، شعرت بأنني أخف وزنا وأكثر إيجابية ، ولاحظت نشاطًا غير معهود في خطوتي. توقفت عند شريط العصير المفضل لدي وكان مشروبي في المنزل ( ربما تجذب الإيجابية نتائج إيجابية ؟) ، مما أدى إلى تضخيم مزاجي الجيد فقط. وعندما وصلت إلى المنزل ، لم يكن باستطاعة صديقي إلا أن يلاحظ مدى قوتي. 'ما الذي حدث لك اليوم؟' هو قال.
بصدق ، كنت متشككًا في إعطاء غرفة غضب فرصة. بالتأكيد ، ربما أكون تخصصًا نفسيًا وأدافع عن الذهاب إلى العلاج ، لكن هل يمكن أن يساعد هذا الأشخاص حقًا في الشعور بالتحسن؟ للحصول على هذه الإجابة ، تحدثت إلى علماء النفس الإكلينيكي دكتور. سارة ألين و الدكتورة ديبورا أوفنر - كلاهما كان له تحفظات أيضًا.
اتفق ألين وأوفنر على أن التمرين يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان في تقليل التوتر عن طريق التخلص من الطاقة المكبوتة ، وتعزيز إنتاج الإندورفين ، وإلهائك عن أي مشكلة قد تكون. 'ليس من الجيد في الواقع أن نكون في تلك الحالة المستمرة [من التوتر] ، لذا فإن أي شيء يجعلنا نشعر بتوتر أقل سيكون مفيدًا لنا. وقال ألين إن الحصول على إطلاق آمن لتلك الطاقة المكبوتة ، إذا كان ذلك في غرفة الغضب ، أعتقد أن ذلك قد يكون مفيدًا لبعض الناس.
سام جوتيريز أضاف أوفنر ، 'لكن ضخ آثار التوتر لديك يمكن أن يأخذك فقط حتى الآن ، يمكن أن يكون التوتر إشارة مهمة لنا على أن هناك شيئًا ما خطأ أو يحتاج إلى اهتمامنا.'
ماذا تعلمت؟ نعم ، يمكن للأنشطة الترفيهية مثل التوجه إلى غرفة الغضب أن تعالج الأعراض السطحية ، لكن إجهادنا العام يأتي من العديد من العوامل الأساسية التي لا يمكن معالجتها فقط عن طريق الضرب على الأشياء الحميمة. 'إذا كان هذا شيئًا تشعر فيه بالتوتر المزمن ، أعتقد حقًا أنك بحاجة إلى استكشاف سبب شعورك بالتوتر أو الغضب أو الإحباط ، ثم النظر في إجراء تغييرات في نمط حياتك ، أو ربما علاقاتك ، التي تمنع ذلك قال ألين: 'المشاعر أو تساعدك في حل هذه المشاعر'. بمعنى آخر ، غرف الغضب ليست بديلاً عن العلاج.
بالإضافة إلى ذلك ، أشار ألين إلى أن بعض السكان مثل المراهقين أو الأشخاص الذين يجدون صعوبة في إدارة غضبهم يجب عليهم بالتأكيد تجنب غرف الغضب نظرًا لأن الضرب والصراخ ورمي الأشياء قد يعزز السلوك السلبي ببساطة. 'أنت تدرب نفسك ، إذا صرخت وضربت ، فقد تشعر بتحسن ، لكن هل هذه مهارة حياتية جيدة؟ لأنك إذن تربط الغضب بالعدوان ، حتى في هذا الموقف الخاضع للسيطرة ، بدلاً من إيجاد حلول لتجنب المشاكل التي أنت غاضب منها في المقام الأول ، '
قصص ذات الصلة
21 الاسترخاء خلوات العافية 
ما علمته لي 'ألعاب الكريستال' عن المتعة الذاتية 
هذا العلاج بالوخز بالإبر من الأحجار الكريمة جعلني أشعر بالاسترخاءلذا بالتأكيد ، امنح غرف الغضب فرصة إذا شعرت بالحاجة إلى الاسترخاء سريعًا بعد ، دعنا نقول ، أن مديرك قد قضى عليك وقتًا عصيبًا. ولكن إذا كان التوتر يصيبك حقًا ، فابحث عن طرق بديلة طويلة المدى لتهدئته. قال أوفنر: 'يعمل ضرب الأشياء بشكل أفضل مع مصادر التوتر قصيرة المدى أو البسيطة أو المباشرة'.
بالنظر إلى الوراء في جلستي التي استمرت 15 دقيقة و أوافق على أن كلا الخبيرين ضربا المسمار على رأسه. نعم ، شعرت بدفعة لبضع ساعات بعد ذلك ، لكن إيجابيتي بدأت تتبدد في وقت لاحق من المساء. بحلول صباح اليوم التالي ، عدت إلى القلق بشأن المواعيد النهائية والمسؤوليات. لم تساعد ذكرى الألواح الخزفية المتصدعة بصوت عالٍ على جدار معدني في تخفيف أفكاري المضطربة. ماذا فعلت كانت المساعدة عبارة عن القليل من المهارات التي تعلمتها خلال سنوات العلاج المختلفة - التنفس وإعادة صياغة مشاكلي وممارسة الامتنان والتراجع خطوة إلى الوراء لإعادة ترتيب الأولويات.
أنا لست نادما على الوقت الذي قضيته في The Wrecking Club ، في الواقع ، لقد استمتعت به بجدية. أن أكون في مكان لا يُقبل فيه كسر الأشياء (بما في ذلك الأعراف الاجتماعية) فحسب ، بل يتم تشجيعه أيضًا ، وكان أمرًا مثيرًا وشيء يمكنني أن أرى نفسي أفعله مرة أخرى. حتى لو لبضع ساعات ، التجربة فعلت يصرفني عن كل مشاكلي. ولكن كما أشار كل من ألين وأوفنر ، كان الارتياح مؤقتًا فقط. لست متأكدًا من أنني سأقوم باستبدال معالجي بمضرب بيسبول في أي وقت قريب.
لمزيد من الطرق لتعيش حياتك بشكل أفضل بالإضافة إلى كل الأشياء في أوبرا ، سجل للحصول على اخر اخبارنا!
إعلان - تابع القراءة أدناه